我認為是正常的。

每個人都會在意身邊人的看法，不想被朋友討厭，不想被別人看不起，總是會想，自己這樣做對不對，會不會有人不喜歡我這樣做，從而會……

這是很正常的一種心理。自己自卑也是因為看到某一方面令自己不滿意或者不如別人。

我覺得最好的方式化解就是平衡。

每個人都不是完美的，或多或少都會有缺陷。對方有的，你不一定有，相反，你有的，對方也不一定有。如果你覺得你身邊真的有“完美”的人的話，那你就需要擦亮眼睛了。因為上天是公平的，你看到的完美不一定是真的完美。他/她具有的缺陷，可能只是不被你看到而已，不代表沒有。

當你感到自卑的時候，你想想，你有哪些東西比別人好，或者，你覺得別人哪裡比你好，你願不願意用你有她卻沒有的東西去交換你所想要的她身上的東西？

多次比較下來，你就會發現，還是自己的配置最好！因為，即便你身上的每一樣東西都平淡無奇，但在你身上的組合，只有這一種！你就是最獨一無二的存在！不必羨慕別人，不必感到自卑，因為，總會有人喜歡你，也會有人像你羨慕別人一樣地羨慕你！

先不說正常不正常，其實這種心理很常見，你大概不是一個人會這樣。所以不要過度的去在懷疑自己不正常這件事，重要的是找到原因，改變現狀。

但是這種心理卻會影響到我們的情緒，生活乃至精神健康。

其實我們或多或少都會在意別人的看法，因為人對自己的認識是建立在別人給你的反饋上面的，就像一個嬰兒，他並不知道在自己可愛還是不可愛，是別人從語言或者從非語言上面告訴他是可愛的，他才知道自己是可愛的，人家告訴他不可愛，他也知道了自己不可愛，從而也影響他自己心裡成長。

也就是說，在意別人對自己的看法，本身來說，並不算一件不正常的事，但是如果過度，進而導致我們的生活和心理健康受到影響，那麼這就是一件對我們自己無益的事情了。

既然是對我們無益的事情，乃至有害的事情，那麼我們能改變就改變，能避免就避免。

首先，我們來考慮下，有一類人，真的就是很嘴賤，以打擊人為樂趣，彷彿能在打擊別人中獲得重生，我前男友就是其中之一，每天會說你好胖，你家務也幹不好，你也不會掙錢，說實話，如果一個人長期在你身邊打擊你，否定你，你很難保持淡定，還不受這些行為的影響。

很常見的就是我們的父母那代的“謙虛教育”貶低自己家孩子，來抬高別人家孩子，這或多或少給我們的自尊帶來影響，讓我們的成長過程帶來很不自信，甚至在成年以後還在持續影響我們。我有采訪過同齡人，大多數在這種教育理念成長起來的 或多或少心理不自信，而父母如果是適當的鼓勵孩子，那麼孩子就會自信得多。

父母是我們沒有辦法選擇的，但是身邊的熟人或者朋友乃至戀人，我們卻是可以選擇的，所以如果確實是那種非常嘴賤，經常喜歡打擊你為樂趣的人，成天給你帶來負面影響的，建議遠離，離得越遠越好，現在生活壓力這麼大，活著本來就很難了，找個成天給自己添堵的朋友或者戀人幹嘛呢？

但是如果我們排除是身邊的人不知分寸，是合理範圍內的建議或者意見。那我們就要從我們自身找原因。

我們說嬰兒甚至兒童時期，我們是從別人的反饋中來認識自己的。但是我們成年以後。有自己的認知，有自己的價值觀，我們是應該自我有力量的了。所以就應該努力避免或者盡力避免這種情況。

會產生這種過度在意別人的看法的原因其實還是因為自己不自信，也就是我們把自我的價值過多或者完全依賴於別人的看法上了。我們自己本身沒有力量。

如果是這樣那麼可以嘗試首先找尋自己的價值，建立自己的價值體系和情感體系。

1.儘量發現自己的優點，可以每天找一個自己的優點，比如我眼睛挺大，我性格還不錯等等。自我鼓勵。

2.多和正能量的人交往，人都是會相互影響的。多和正能量的人交往也能讓自己心態更加積極向上。

3.努力把精力專注於自己事情，工作，生活，運動，烹飪，總之你喜歡什麼，找到自己真正熱愛的事情，多發展自己的興趣愛好。這樣生活更加充實了。

暫時就想到這麼多啦，希望可以幫到你，其實我自己現在也正在擺脫這個問題啦，一些心得體會。希望我們都能成為更加自信而美好的自己。

並且現在儘快把重心轉移，不要過多的糾結自己正常不正常，把精力放在改變自己的行動上來吧。

明確下問題，“過度在意別人對自己的看法，從而導致自己的自卑”，這個是題主提出的問題，“過度”是問題的癥結所在，但是“導致自卑”並不是必然結果。所以首先對別人的看法只要不是“過度在意”就沒有問題。先說下在人對自己的問題調整和改善的時候，一定需要注意調整的“程度”。

過度在意

從心理學的角度，在一些問題調整過度的時候的時候，可以用精神分析學派理兩種防禦機制來解釋,一個是“退行”，另一個是“反向形成”

退行（regression）。是指人們在受到挫折或面臨焦慮、應激等狀態時，放棄已經學到的比較成熟的適應技巧或方式，而退行到使用早期生活階段的某種行為方式，以原始、幼稚的方法來應付當前情景，來降低自己的焦慮。反向形成（reaction formation）：把無意識之中不能被接受的慾望和衝動轉化為意識中的相反行為。

概念性的問題不多解釋，自行百度查詢。

從易學的角度“一陰一陽之謂道”來看。因為開始過度在意，以後完全不在意，那就是沒有守住“中道”，俗稱調整過度，也可以叫做偏激。道理是一樣的。

所以合理適當的聽取別人的看法，這不僅有利於自己發現自身問題所以，幫助自己提高，並且合理可以進行階段性的合理調整，幫助自省，從而走上成功快樂的方向。

導致自卑

自卑的成因非常多，從社會角度，現在社會物質經濟飛速發展，貧富差距越來越大，社會階級趨於固化，但網際網路資訊又全民互通，導致了人與人之間的對比和反差越來越強烈，並且由於社會浮誇，譁眾取寵，群魔亂舞的相關風氣日漸盛行，所以焦慮，擔心，嫉妒等等不良情緒蔓延，越這樣導致朋友圈中越怕別人知道自己過的不好，越要把自己“勉強好的一面”展現給別人，導致惡性迴圈，從兩點可以看出。

1. 國家以及各大媒體平臺嚴肅處理各類低俗資訊傳播。（查閱各大平臺整治條例）

2. 雖然經濟條件好，但是國民幸福指數相對於這個經濟條件來說並不是太高（自行查閱相關幸福指數報告，不多做贅述）

在這種背景下，“自卑”心理自然而然產生。

從社交角度，五個字可以講完：缺乏價值感。我回答過一個關於“大三了，如何改變自己的心理和行為，從零發展人際關係？”裡面提到了，價值感的建立過程就是良好社交的一個過程，當缺乏價值感，內心空虛的時候，越希望人際關係以及相關情感填補，但是由於人性的相關問題，往往越是這樣，越沒有辦法找到自己“應該待的位置”。進而在不停的索求的同時，迷失自己，貶低自己。

如何破？

1. 明確自己該做什麼，不該做什麼。 別被人牽著鼻子走。

2. 鍛鍊身體。

2. 多看書多學習。這個更不多解釋，好處無窮無盡的N次方，但是需要會挑書，不是什麼書都要看，有些看了反而不好，具體就是看經典，被人推薦最多，評論最多的。還有就是挑自己感興趣的。改變自己，推薦一本《重塑心靈》，我看過三遍，裡面有一些方法論簡單易懂。還有網易公開課《幸福課》。

3. 冥想，瑜伽。調節身心狀態，激素水平。

4. 找到自己的價值以及興趣愛好，從擅長之處入手，得到別人肯定。

我們要知道，我們每個人都是從十幾億個競爭對手中脫穎而出的，每個人到這個世界上都它的價值。

共勉

過度在意別人對自己的看法，從而導致自己自卑，這樣的心態也沒有什麼不正常。從主觀意識而言，是一種擺正，也是一種覺醒。從客觀來說，我們所說的，所做的，只要無愧於心，任其如何而言，無需在意。因此來說，方向是人生的根本，主見才是主幹，只有無謂風霜雨雪，自已才能膘壯肥悍。

要想做到改善，首先要有心暗示，自己告訴自己，別人和自己一樣，一個有自尊的人這是正常想法。沒有人不被說，也沒有人不說人。做的再好也不能完全符合別人的標準。

其次，多做自己善長的事，樹立自信。不拿自己的缺點和別人的優點比較。別人也有弱點，只是隱藏起來。自己也很棒！自己多鼓勵自己。

最後，多和開朗正能量多的人來往，向他們學習，使自己受感染。

常言道:為人不做虧心事，不怕半夜鬼敲門。這個鬼就是自己的心魔，我們要驅除心魔的唯一辦法就是多做好事善事，少做惡事壞事。心中無私天地寬，身正不怕影斜。君子坦蕩蕩，小人常慼慼。要想有效逾越被人議論的心理障礙，我們儘量去做君子，不做小人。

題主很在意別人的看法和議論，說明是比較敏感的人，也是很注重自我形象的人。只要按照以上行為準則去做就好了。也有一些隨便做什麼壞事惡事都依然水井無波毫無羞恥愧疚之人，這種人屬於人不要臉百事所為，狗不要臉坐著吠人的無恥之徒！他們會被全社會有正義和良知的人們所不齒，會遺臭萬年的。希望世上多些好人好事，少些惡人壞事。人類幸福與共將指日可待！

這種心裡不正常的，過度在意別人的看法，註定活得不開心。

一舉一動都覺得被人監視著，不敢發自內心的生活，好像每走一步都拘謹，小心翼翼，連呼吸都不敢大力。

不要太在意別人的目光，活在當下，為自己好好活著，你沒有那麼多的觀眾，別人都很忙，不會老是注意到你的。

太在意別人的看法

就會活在別人的光環下

你就失去了本身的自我判斷標準

而是一直按著別人心目中的標準做

達不到別人的標準，就會心理自卑

所以，多聽從自己內心的想法

做自己，別再為別人而活

很多人都會在意別人的看法，包括心理健康的人，很多戲精往往會強行加戲獲得別人的注意，有種表演型人格也往往會把生活戲劇化，只要沒造成心理問題都不是病。

所以把自卑歸因於過度在意別人的看法不是很嚴謹，自卑更多的是對自己的苛求，誇大自己的不足，拿自己的短處跟別人的長處去比較，甚至無視自己的優點。這才是關鍵。

在意別人的看法未必一定是壞事，可以讓人更努力，注意自己的行動更符合社會的要求，完善自己的形象，獲得更大的成功。這都是正常的，如果大家都不在意別人的看法，我行我素，這個世界會面目全非。

然而過度自卑肯定是不正常的，要換一種眼光客觀評價自己，自己是不是真的那麼糟？很多抑鬱症患者都有自卑的傾向，更多的是對自己要求太高了，有追求完美的傾向。

就是自己真的有不足也要接受現實，接受不完美的自己，才是一個心理健康的人。其實在這個世界上，別人看待你的眼光有時候就來自於你如何看待自己。看看很多殘疾人，依然活的瀟灑滋潤，讓人敬佩，西塘小哥拉客吃飯都能成為網紅，我沒看到幾個人鄙視他在社會最底層，為了餬口不要臉面，反而很佩服他，因為他做到了自己做不到的事。

說的好不如做的好，總之一句話，要想別人看得起自己，首先要自己看得起自己，大膽去做你自己，看看天會不會塌下來？

謝謝邀請！對問題反映的內容，我有一點不同看法，個人認為，是自己的“自卑”導致過度的“在意別人的看法”，而不是“在意別人的看法”導致“自卑”……在我看來，因為對自己“能力”的不自信和自身物質、地位等不如人的認知，在自我意識中推斷出別人會瞧不起自己，而自己又很希望證明自己的存在，希望以更合乎、甚至超出別人認知的表現來獲得別人的認可、尊重……其實，這是自我意識對自己能力、生活狀態的瞧不起，也就是自卑形成的原因並因此而很在意別人的看法。就一般來說，人都有不足、而求完美之心，因此，有點“自卑”很正常，但過度的自卑就需要調理了，改變的路就是要努力形成自信……個人認為，自信來源於對自身能力的肯定和對自己在環境中存在的必需性的認定，我想，這隻有透過努力學習，強化自己分析、解決問題的能力、強大自己專業技能水平等來實現。但也要明白，強大自己是個漫長的過程，需腳踏實地才行……當然，如果情況嚴重到自己無法控制自己，就應去看看心理諮詢了，透過專業疏導而改善自己的情緒，然後再著力的提高自己的能力！好了，個人水平有限，淺見僅供參考！