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  • 1 # 使用者2554760427826

    每人體質不同,洗澡選擇冷熱水要因人而異. 正常洗溫水澡最好,水溫30度左右 身體強一點的就一直洗冷水澡可強身. 身體弱一點還是洗熱水澡吧,不要勉強.我是醫生,從醫學的角度來說,只要不覺得得很燙,應該都沒什麼問題。但不能超過40度。 洗澡水的溫度與體溫接近為宜,即35—37度,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉,血管驟縮體內的熱量散發不出來。尤其在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝痠痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫不低於10度為好。 夏天運動完了難免一身汗水,許多人喜歡在這個時候衝個冷水澡,感覺很痛快,可運動專家提示說,夏天做完運動,尤其是渾身大汗時,熱水澡比冷水澡要好。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。 如果是線給孩子洗澡,用手去感覺時沒有感覺到湯,只是溫溫的感覺,如果是冬天的話就用稍微熱一點的水,40度吧,你可以用澡溫表試一下,孩子洗澡的水溫是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。 寒冬時節,在許多人看來,能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是,如果水溫太熱,不僅讓心臟產生高負荷,而且面板會變得異常乾燥,毛細血管也會爆裂。 專家糾錯:冬天洗澡是有很多講究的,首先是水溫,冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,也就是比人體體溫高3℃即可。而且,冬天洗澡要從腳開始洗,因為冬天面板溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高,突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外,洗澡時間最好不要超過15分鐘。 另外:科學洗澡益健康 (這裡有詳細的說明) 不會科學的洗澡,也會給身體健康帶來了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學的要求呢? 1.飯前餐後不洗澡:飯前胃內食物已排空,這時人體的血糖低於正常水平,如果在飯前飢餓時洗澡,容易發生低血糖頭昏,甚至暈厥昏倒;飯後立即洗澡會使肌表血管擴張,血液充盈於體表,而胃腸道血液減少,消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以,中國民間早就有“飽不洗,飢不浴”的說法。 2.水溫不宜過高過低:洗澡水的溫度超過正常的體溫,即37℃,稱為熱水浴;低於人體的溫度,高於面板的溫度,即33℃,叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃,利於去垢止癢;37℃-39℃,利於消除疲勞;40℃-45℃能舒筋活血,發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜,例如冬天可選擇熱水浴,夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙,溫度太高,不僅會損傷面板,還會使面板表面血管擴張,體表血流量驟增,心臟和大腦的血液供應減少,常有缺氧和昏倒的危險。 暑天,有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來,滿身大汗的情況下用冷水淋浴,這樣其實很容易受涼感冒,也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡,因為溫水不會引起面板血管收縮,汗腺能保持通暢。 3.洗澡時間:洗澡時間不宜過長,尤其是少年兒童更應注意,一般不應超過半小時,浸泡時間過久會增加疲勞,引起頭昏。 4.洗澡方法的選擇:洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等,以淋浴最符合衛生要求,尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡,不宜在浴池中浸泡過久,洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂,忌用洗衣皂或洗衣粉,最後用清水沖洗面板,不要將香皂沫殘留在面板上。 沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板,稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦,可起到按摩保健作用,既能清除面板表面的髒物,又能幫助面板和肌肉解除疲勞,促進面板的血液迴圈,增強面板的呼吸功能,減輕和延緩面板朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重,以面板表面稍稍發紅為度,忌用硬毛巾等物品亂擦面板,以免擦傷表皮。

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