保證充足的睡眠，適量的體育運動，少吃外賣，多吃含維生素多的食物，堅持常年喝蜂蜜和蜂王漿，保證一年後，身體棒棒的！

免疫力是透過日常習慣來提高的。

可以按照我的日常習慣來提高免疫力增強體質

1、早睡早起，晚上十點前睡覺，早晨六點起床。

2、早餐一定要吃，簡單的麵包或包子，再給自己榨一杯豆漿，或沖泡一杯湯臣倍健的蛋白粉，植物蛋白吃不胖。

3、每天1小時的運動，可以早起晨跑，可以傍晚六點後夜跑，晚飯前運動最好。

4、多外出散步，不僅可以看盡城市的繁華，還能調節心態，保持樂觀的心態，不容易生病。

5、曬太陽，曬太陽也有很多好處，而且暖洋洋的光線照射在身上時，感覺全身的毛孔都打開了，很舒服。

6、學做菜，餐館裡的飯菜多油多鹽，對身體不好，自己學做菜，給自己搭配營養，對身體好。

以上的方法，都是隨時能做好的方法，當將方法養成習慣，一切都變得簡單！身體也會倍棒的。

蛋白粉是為缺乏蛋白質的人群補充蛋白質，它是為人體補充營養的來源，是提高免疫力的重要機制，是保證機體健康最重要的營養素。相對於用食補的方法來增強體質，適量的蛋白粉，就能夠讓人體吸收更多的食物營養，來提高免疫力和增強體質。建議每天一杯湯臣倍健蛋白粉，簡單又快捷

除了飲食起居和鍛鍊，還有一種簡便有效的方法就是按摩經絡穴位，絕對是增強體質的利器，透過這方法我很多年都很少感冒發燒，以前的胃病也逐漸康復了

提高免疫力增強體質，既簡單又方使的方法，我說出來可能有人或刺之以鼻，或笑得前仰後合，或說我是痴人說夢話，不管您怎樣認為，我還是要說一下我的方法，這個簡單又方便的方法，不是吃藥，也無須打針，更不是吃保健品。而是，兩個字"睡覺“，哈哈…可笑嗎？

不但睡覺，還得好好睡覺，只有睡好，效果才佳，許多研究也指出，睡眠是增加免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防和限制疾病的發生有廣泛的作用。因為當人入睡後全身輕鬆，心就靜，心靜樂其中，常樂無疾病，無病長壽星。

最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七到八個小時。

五個優質睡眠訣竅:

l、睡前不要按排費時費力的工作。

2、設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高，常言說磨鐮不誤砌柴工嘛。

3、記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。

4、不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

5、睡眠的質量比時間更重要，讓自已處於舒適狀態。

七種形成睡眠規律的辦法:

1、維持生物鐘，固定作息時間。

2、規律運動。

3、睡前降低亮度，睡後照射日光。

4、睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

5、不以酒助眠。

.6、謹慎使用安眠藥。

7、每晚維持舒適的睡眠情境。

另外，在飲食方面，一日三餐還要做到，早餐好而少，午餐厚而飽，飯後睡一覺，晚餐淡而少或不吃晚餐。