每逢春節胖三斤，都這麼說，這是我的經驗，每次都控制的很好，我覺得不錯！減肥30多斤後控制了四個多月一直在123-125斤之間！

正在減肥的你怎麼應對朋友聚會過節等這種難題？又不能拒絕，好難啊……

鵬程日誌

今天幾個朋友在外小聚，10點了才到家，喝的有點多了，高度酒，暈暈乎乎的！

既然有每天1篇日誌的承諾，就不能斷！

喝酒喝的多了，腦袋有暈乎，寫日誌就偷點懶，隨便一點吧！不過今天說的這個東西我覺得還是很有用的，尤其對於那些經常吃大餐的或者搞銷售的或者想減肥但是卻困於有大餐的，因為吃大餐的時候，肯定要喝酒，一喝酒就吃的多，幾乎是勢在必然！你光喝酒的話你不吃你就受不了，一吃就多，一般一次大餐吃的話估計要吃2公斤的食物那麼如果這樣的話，身材豈不是保持不住的了不說減肥了，這個體重還會持續增加，而且最為噁心的就是，一般吃大餐的時候就是上來就喝酒，很鬱悶，別人喝你又不能不喝，除非你就是那種從來不喝酒的主，這樣也挺好，也不錯，但是吃呢還是避免不了一般都會吃的不少，因為你不知不覺就吃了很多，停不下來，邊吃邊說話，邊喝酒或者喝飲料！

尤其你喝酒的話，一般都是空腹的，這個對胃的傷害是極大的，很快的你的胃就要受不了了，你的體重也會越來越重，那麼怎麼辦呢，好像是一個很難破解的梗！

到底怎麼辦呢？這是很多人都關心的問題，包括出差的時候，我偶爾也會出差啊！我也遇到這樣的問題啊！很嚴重啊！

我的解決辦法是：

晚上吃大餐的時候，你一般你都是提前知道的，那麼吃飯之前多吃幾個水果，我今天就吃了1個蘋果吃了4個桔子，然後再去吃大餐的！你喝酒也不會空腹了！你吃主食也不會吃的很多了，因為你的胃裡已經有了撐得比較多了，但是這個時候熱量不多，營養不少！反正多吃水果是不錯的，除了蘋果和桔子之外，你還可以吃梨子，這裡有一點要注意的就是要吃水果就要吃當季的不要吃哪種不當季的，比如冬天的西瓜啊什麼的，這個就很不好，沒有什麼營養成分不說，對身體也不好！甚至會有損害作用！

其實說起吃水果，我覺得吃梨子也很不錯很好，水分特別多，脆甜可口，熱量小，佔肚子，你吃了一個梨子你就吃不了多少主食了！熱量可以得到非常有效的控制！我喜歡吃碭山梨，呵呵！而且感冒了嗓子疼的時候吃個梨子回特別舒服，我又一次就是，感冒的時候嗓子疼的不得了，還老師咳嗽，及其難受！家裡正好有梨子，我就吃了一個，吃了之後感覺特別的舒服！然後那次感冒期間我每天都吃兩個梨子以上，感冒好點也比平時快了一些，關鍵是嗓子裡和呼吸感覺好了很多，就沒有那麼難受了！

總結一下就是，吃大餐之前你水果吃好了之後你在去吃大餐的話，你的肚子已經差不多了，這個時候你想吃多也吃不了多少了！而且你上來就喝酒你就不是空腹了，對你的胃有非常好的保護作用！處於減肥中的你活著控制體重重的你，都可以有效的預防吃太多的主食而使得你的脂肪蹭蹭的向上漲！

不行了，眼睛睜不開了，就這樣吧！

可能北方人過年會更容易胖些，北方冬季寒冷且冬天持續時間長，需要攝入高熱量食物來取暖，過年伙食也會比平時更好（熱量更高更油膩）加上戶外寒冷，北方冬天人的活動量會大大減少，所以吃的更多活動更少，自然就容易過年胖三斤甚至五斤十斤。

主要還是沒事幹吧閒著就只能吃吃吃了 我覺得女生是一種很矛盾的生物 又想要苗條的身材又一邊吃 反正就是控制不了自己 特別是一些聚餐 總想著去那不吃那麼多就行了 然後呢 一堆男同學就勸你吃說你不胖 於是你就不自覺的跟一堆瘦如柴骨的人吃了起來 最後別人瘦的胖了些一點影響都沒有 反而胖的人胖了就更加胖了

只要閒下來，肉肉長的很快，還需要管住嘴邁開腿，多吃蔬菜水果，少吃肉，另外，多抽時間跑步，健走也可以。結合減脂塑身的運動，長胖都難。

以前的我是，但也沒10斤那麼誇張，胖5、6斤是正常現象，一度高血壓，後來下決心減肥快步走、健身操，每次60~90分鐘，堅持近4年，血壓下來了，體重常年在54㎏左右，重要的是在別人眼裡我體重不到50㎏，像換了一個人，現在偶爾胡吃海喝也不用擔心長肉，過年也不用擔心長胖。針對大多數人過年擔心長肉提以下建議：1、吃飯之前先喝湯或白開水，或吃個水果；2、吃大魚大肉時儘量拒絕麵食，多吃蔬菜，蔬菜可以和麵食一塊吃 3、不喝飲料 、不暴食暴飲 4、適當運動 另祝大家新年快樂，吃麻麻香!

說的是以前的我，現在的我應該胖不了10斤，為什麼這麼說呢？

先說一個數字：200斤到160斤！這是個事實，就發生在自己身上，並且不借助藥物，不節食！怎麼做到的呢？跑步，堅持跑步！基本上早上都會堅持晨跑五公里左右，週六週日會拉一個長距離！堅持跑步讓自己生活變得很規律，早睡早起，一天精神飽滿！

過年難免會有無數好吃的在誘惑自己，這就是考慮自己意志力的時候了，堅持就是勝利，不是不吃，但絕不是胡吃海喝！

平常堅持比較好，過年碰到親戚朋友聚會一塊吃飯，耐不住勸，什麼偶爾放縱一下，給自己找個小藉口，這樣一定要打住，堅守原則，不越底線！

管得住口，邁的開腳，過年期間，該有的健身一定要堅持，不能讓健身也放假！

過年聚會，喝酒吃飯，打牌打麻將，不要太晚，熬夜傷身，更會打亂你的生活節奏，再加上飲食不規律，長胖十斤應該不會很難的相信我！

1、少吃肉類，多吃低脂肉類，魚肉、雞肉、鴨肉等，豬肉、羊肉適當攝入，多吃蔬菜、水果，這個滿足了口欲，有保證了健康，切記胡吃海塞。

2、零食類，過年各種好吃的，眼花繚亂，尤其我們這邊，一天感覺嘴都沒有停過，拜年要吃，在家裡幾個聊天也在吃，控制自己適當的吃，這個就很有必要了，多喝紅茶養胃促消化，多喝白開水，讓水幫助我們排毒。

3、金剛跪坐 送給大家

針對經絡：胃經、肝經、肺經

功效：健脾消食，疏肝理氣

正常食物的消化需1-4小時，而保持這個坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了。

注意：膝蓋，腳踝、腳背處疼痛的，可在膝蓋窩、腳踝下墊毛巾緩解。

願大家都能過個健康快樂的新年！！！

現在人的生活水平提高了，飲食方面也有了很大的改善。有的人平時吃東西都很注意，但是到了過年，就沒那麼在意了，大塊吃肉大碗喝酒。這對我們的健康是非常不利的。下面我就介紹幾個方法，保證我們既能吃得好，也能吃得健康。

少油脂：

油是發胖的首要元兇。過節的時候有很多食物都要油炸或油煎，所以春節如果你不想長胖一定要少吃油脂是最關鍵的，我們可以增加蒸煮炒的比例，減少煎炸的比例，這樣就不會攝入過多的油脂；

少吃葷肉類：

過春節各種肉類都要做起來，各種滷啊燒啊燉啊吃了是很容易長胖的。而且吃了過多的肉類，也會增加消化系統的負擔。所以春節不想吃胖就少吃葷肉類，多吃蔬菜吧；

澱粉要少吃：

澱粉春節吃的並不少，餃子大部分是麵食，各種炸的東西也都含有大量的澱粉，還有相當一部分的甜食也含有澱粉。所以春節不長胖第三點，要控制澱粉類食物的攝入量，包括甜食在內；

吃完飯之後不要馬上坐下：

春節吃完飯都願意打打牌打個麻將什麼的，這樣剛吃過飯就久坐，其實是非常容易長胖的。吃完飯不要馬上坐下，起來運動一下，走走路刷刷碗什麼的，既能消耗脂肪，也有利於食物的消化；

少喝飲料：

春節期間喝飲料是必不可少的，所以不知不覺的就一瓶瓶的喝起來。但是飲料通常都含有大量的糖分，是肥胖的重要幫兇之一，而且喝多了會造成營養失衡，還會刺激腸胃腸道引起腹瀉。啤酒喝多了會降低肝臟的解毒功能，干擾正常代謝！汽水裡有甜味劑、碳酸、香精和色素，喝多了會引起胃脹腹痛，還可能引發齲齒！所以寧可喝礦泉水也不要喝飲料，也可以多喝點綠茶，既可以預防肥胖，也可以保護牙齒；

多吃高纖維的東西：

蔬菜中比如芹菜、白菜等都屬於高膳食纖維的，多吃這種蔬菜就可以有助於減肥哦！這種蔬菜雖然吃起來不是很好吃，比較粗糙，但是裡邊的營養無知可是非常豐富的哦。想減肥就少不了膳食纖維；

喝自制蘋果醋：

蘋果醋自制的話含糖量不會很高，如果覺得酸可以加蜂蜜來喝，是一個對腸胃比較好而且可以減肥的飲品。但前提得是自己自制的哦！外面買的都是勾兌的成分非常不好，而且還有防腐劑，對人體有很大的傷害。

今天早上聽到一則新聞，說是一個小學的老師在今年寒假放假前，和同學們簽署了一個協議，大概內容就是：如果哪位同學今年過年期間體重增加了10斤，那就會受到處罰，而且在簽完協議後立馬稱量體重。

想想真的不錯，為什麼我當時沒有那樣的老師呢？

謝邀。本人中等身材，有時會運動，但一直以來沒有長期堅持。沒結婚的時候基本保持120多的體重，結婚之後體重一直往上長，最重的時候差不多160，在晚餐時肉量減少，米飯由兩碗減半，多吃青菜，八成飽，帶點飢餓感睡覺，早午餐還是正常吃，堅持一年減了差不多10斤。