不開心的時候我會高歌一曲，每次都能釋放情緒！

古人云“絲不如管、管不如肉”、意思是彈的不如吹的，吹的不如唱的。唱歌需要調動全身的相應器官共同配合來完成，是一個很好的能調節身體機能的方式，不開心的時候，心裡充滿了鬱悶、煩惱，如果不會適當渲洩，積鬱在心中，必將給身體帶來傷害！高歌一曲，把內心的鬱悶大聲喊出來，能起到疏肝解鬱、舒緩心情的作用，這是一個最簡單又行之有效的能釋放情緒的好方法，你也不妨試試！當然也可找親朋好友傾訴，也可發發牢騷的，總之，有事不要總悶在心裡，要善於調節和控制自己的情緒，保持心情愉悅！

情緒的釋放其實比你想象的簡單，但是有一個前提，你願不願意讓它走。很多人的情緒問題，是緊緊地抱住不放手，而且自己還不知道。

這就像你握在手裡一個東西，比如一支筆，你體會一下這支筆在你手上滑動。我問你，你的手和這隻筆是連在一起的嗎？顯然沒有，它可以自由的來回滾動，你隨時可以把它丟掉。這隻筆就是你的情緒問題，當你說：“我很憤怒！”、或者：“我很傷心！”，你就是在認為和情緒長在一起了，你在緊緊抓住它不放。當你說：“我感到憤怒！”、或者：“我感到傷心”，你就和情緒分開了，這很好，只要分開你就有辦法把它丟到一邊。

你可能會說，這不是阿Q精神嗎？問題沒有解決啊！他劈腿別人了，都是他的錯！他應該受到報應！瞧，再次的，你緊緊抓住壞情緒不放，反而對問題沒有任何幫助。只有放手，讓情緒離開，你才能恢復理性，解決問題的辦法才會被你看到。

這裡，我介紹一個很有趣的情緒釋放法，曾經有一段時間我一直在用它，非常好使。它的名字叫做管道釋放法。 每當你有了負面情緒的時候，你要做三次深呼吸，慢慢讓自己靜下來，看著自己的內心，體會一下情緒的位置。情緒有位置嗎？其實，情緒雖然看不見，但也是一種能量，只是比較精微而已。它在你的體內產生，能夠自由穿越你的身體。通常，它存在於心窩處，但也可能在別處產生。體會一下這團精微能量的質量、顏色、厚度，然後想象有一根長長的管道伸到這個能量團裡，開啟管道的閥門，這團厚重的東西就會透過管道流出來，釋放到很遠的地方，看著它流進大江裡，被水流沖走。再一次的，看著這團能量，還有沒有存留，如果有，再一次的釋放它。直到再也感覺不到它為止。

釋放法你用的次數越多，就會越受益，心境會變得越來越明朗。

倒立進階:蠍子式，釋放你的負面情緒，讓情緒輕裝上陣。首先面對每一個不同的年齡階段，大家所接觸的事物不同所造成的負面情緒也是不同，一定要找到原因才能知道怎麼去調節！今天給大家推薦的蠍子式就是在你調節情緒的過程中所需要的新增劑，幫助你更快從負面情緒中走出來，而且我也找到了很多輔助蠍子式跟類似體式供大家學習。

想讓情緒得到放鬆，就要放空自己的大腦，找到一個舒適放鬆的感覺，接下來就開始蠍子式了，不要懼怕這個動作。

蠍子式準備體式——倒立神猴式

正式開始之前我們先來鍛鍊一下手臂吧，這樣能夠更好的進入到狀態裡面。兩個手臂彎曲支撐在頭部的兩側，整個身體用力的挺直，防止身體會摔倒，兩條腿在空中緩慢的向兩側張開，達到身體的極限。

釋放負面的情緒之後，可以心情瞬間舒服，不需要每天都生活在壓力裡面，而且可以讓自己更舒服的面對生活。

蠍子式準備式

倒立的時間不能超過一分鐘，大腦過度充血會產生眩暈的現象。兩個手臂僅僅貼在地面，兩條腿用力的向空中伸展，並且一直處於穩定的狀態，調整好自己的呼吸頻率，堅持動作三十秒鐘之後就可以收回了。

喜歡運動的朋友們心情都不會太差，這就是運動的魅力，瑜伽運動更是如此，所以建議大家多抽出一點時間去運動。

蠍子變形式2

經常玩手機的朋友們一定會後駝背的現象吧，今天就教大家如何改變這種狀況。身體依舊是倒立的狀態，主要的練習部位在頸部，倒立之後頸部向後彎曲，同時兩條腿在空中分開，形成跑步的姿勢。

今天給大家推薦的體式沒有任何的難度，主要就是為了讓大家放鬆身體和放鬆自己的情緒，只要是有時間就樂意練習啊。

蠍子式

最重要的一個動作給大家放在最後一個體式給大家，一定要注意啦！同樣是手臂彎曲，注意好身體的重心，儘量的把身體向後靠，兩腿在空中穩定的並在一起，膝蓋彎曲腳背緊繃，儘量的靠近自己的頭部。

丟擲去所有的不良情緒，每天都帶著好心情，整個人都是開心的狀態，在這種情況下就可以讓自己的情緒輕裝上陣吧。

當自己情緒不高的時候，就選擇一個體式，在空曠的地方聽著舒緩的音樂開始瑜伽，很快就可以從悲傷的情緒中走出來。

發洩情緒的方法有很多種，但是建議大家不要選擇傷害身體的方式，也許一晚宿醉可能會讓你心情舒暢一些，但是不能當作長久的方式。

生活的狀態主要是取決於自己的，一定要堅持住每天都進行瑜伽訓練，這樣子可以一直擁有好心情呢！

今日話題：幫助你告別不良情緒，跟我一起學習瑜伽。

每個人調節情緒的方式都不一樣，根據自身情況不同選擇合適自己的最重要。《非正式會談》第一季9期中，心理學家表示，當一個人有壓力，甚至於創傷的時候，溫暖的東西，長毛絨的玩具，會讓我們感到安全，這個習性猴子也會有。在我看來，心情不好的時候摸毛茸茸，摸到激萌的毛茸茸，可以給人羽化而登仙的愉悅感，有瞬間治癒心靈的奇效。