腿粗怎麼減，脂肪腿怎麼瘦，怎樣瘦腿部?好嗨哦o>_<o減肥最困難的就是瘦腿，有著一雙大粗腿，夏天不敢穿超短褲和短裙；不講究方法瘦腿還會變成肌肉腿，更難看，那麼怎麼能瘦腿，怎樣才能瘦腿，如何瘦腿最快最有效?？怎麼打造纖細美腿？目前CLRWHO國際健康組織提倡透過非藥物減脂，CLR WHO是利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，引導身體成易瘦型體制，從而達到擺脫反彈，成功減少細胞內脂，達到腿部減肥。（腿粗怎麼減，脂肪腿怎麼瘦，怎樣瘦腿部?好嗨哦o>_<o）*）

人體從科學角度分析，98%的身體細胞都被替換，需要半年甚至一年的時間。每天都會有細胞自然死亡，也會有新的細胞自然產生，而脂肪細胞也是其中一種，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失，但是數量卻被我們的身體嚴格控制。90~180天，就是脂肪細胞的更新週期。

大家知道，減脂肪才叫減肥，但其實在大家成功減肥之後，感官上脂肪是在變少，其實是脂肪細胞變小了，總體的數量其實是沒有變化的，這也是為什麼減肥之後如果不繼續鍛鍊的話就非常容易返彈。

美國的研究人員發現，近50%的節食者最終減肥失敗，因為脂肪細胞能保留記憶和資訊長達6年，即使身體透過脂肪減少而減輕了部分體重。因此，當節食者感到飢餓時，脂肪細胞會毫不留情地補充庫存，甚至會將其增加100倍。所以，如果單純依靠減少熱量來減肥，有可能造成體重返彈，有些人還會比以前重。結合HICIBI細胞減少脂肪，提高代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，修復鬆弛肌膚，防止反彈，達到科學健康減肥的目的。（腿粗怎麼減，脂肪腿怎麼瘦，怎樣瘦腿部?好嗨哦o>_<o)

身體是有記憶的!就像頭髮掉了會在相同的地方長出來一樣，每當脂肪細胞快速下降時，身體也儲存了對脂肪的記憶。可怕的是，一旦你多吃點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腿部等“重災區”。科學研究，透過HICIBI智慧減脂，促使身體對原先的脂肪喪失記憶，並且越是鬆垮的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修護鬆垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，主要的目的就是對鬆垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集、深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。

全身肥胖的人也會在腿部積聚脂肪。或多吃鹽，水代謝不良、久坐不動的人，會引起腿部浮腫。所以，當務之急是先清除全身多餘的皮下脂肪。應注意改變飲食習慣,避免吃高糖、高鹽食物,特別是零食儘量少吃,進行跑步,游泳,騎車有氧運動,合理的飲食和有氧運動,慢慢改變脂肪,消除腿部腫脹,減肥在於持之以恆，不可急於求成。

總之,最重要的是採用健康科學減脂策略,經過智慧生物酶HICIBI改善後,使腿部脂肪細胞失去脂肪,消除反彈,那麼成功減去脂肪細胞內脂,養成合理健康的飲食習慣和生活方式,很容易打造細長的腿,這就是我們想要得到一個完美的結果!（腿粗怎麼減，脂肪腿怎麼瘦，怎樣瘦腿部?好嗨哦o>_<o)）

在日常生活中多注意以下：

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5、每天下班到家後抬腿貼牆15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡後都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便於過久，不然會腿麻哦！

減肥是個長期的活，瘦腿也是，從生活小事做起。

區域性減脂是做不到的，你瘦腿的同時，其他部位也在瘦。由於基因的問題，有的地方瘦的快，有的地方瘦的慢。但，是同時瘦的。

所以你瘦腿的健身目標就變成了怎麼減脂的問題，減脂最好的運動是有氧運動，跑步，跳繩，游泳，都可以。但要堅持半小時以上，因為這個時候脂肪分解參與供能的比例最大。

而最好的減肥方式是無氧與有氧結合鍛鍊方式，因為無氧力量訓練會增加你的基礎代謝，不容易反彈。

最後，最重要的，減脂一定是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量，就算你每天練五六個小時，到你吃的大於你消耗的能量，一樣不會瘦。

加油！！！

首先說說瘦腿這個問題，因為腿屬於比較難減難瘦的一個部位，過於鍛鍊會出現肌肉腿這種現象，對男的出現肌肉腿還沒睡啥影響，對女生可就影響大了，切記要有鍛鍊計劃，不可盲目。

下面介紹幾種瘦腿減脂的方法：

1、游泳。

減脂瘦身效果最佳的運動，前提是你要先學會游泳，還要有運動場所，只要滿足以上條件減腿瘦身不是難事，記住一定要堅持哦。

2、慢跑。

有氧運動減脂效果非常不錯哦，記住要跑30分鐘左右才能燃燒脂肪，新手要循序漸進，不要操之過急哦，還有跑完步要泡泡腳丫好處多多，要注意休息，新手頻率不要對大哦。

3、跳繩。

減脂神器，神奇的運動，減脂效果不亞於游泳。鍛鍊時間要保持在5-15分鐘之內，好時刻注意自己腳的狀況，有不適要稍加休息，不要硬練。

4、扎馬步、弓步

提臀減脂效果好，值得你信賴，新手動作要標準哦。沒人的地方都可以做，方便。

最後祝大家新年快樂

【生活中的瘦腿小技巧】

1、每天按摩小腿30分鐘。促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

2、上樓梯的時候抬起腳跟，腳尖點地，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

3、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起（其實就是蹺二郎腿），從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。但是二郎腿蹺多了不好，所以適量運用即可。

4、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

5、散步的時侯散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。