女性每天吃一勺蜂蜜，一個月後身體有哪些改善？

資深營養師開講啦！

愛美的女性常吃蜂蜜一定不會錯的，以前總聽朋友說蜂蜜好處不少，可一直也沒堅持去吃上一兩個月，直到今年3月份，朋友送了一瓶槐花蜜，每天喝水的時候我都會加一勺蜂蜜放進水中，一個月後發現很對身體小問題真的改善了不少。

蜂蜜的營養十分豐富，種類繁多，我給大家簡單列舉一些作用較大的吧。蜂蜜營養物質主要包括：果糖和葡萄糖（人體非常容易吸收，且不發胖），鈣鐵鋅等多種礦物質元素，維A、維E、胡蘿蔔素等多種維生素。

這裡根據自身情況以及蜂蜜的具體功效我給大家簡單說說我吃了一個月蜂蜜後身體上的一些改善吧。（蜂蜜並非靈丹妙藥，所以短時間內改善肯定不會那麼明顯，任何東西都是如此）

1.增加了面板的彈性與光澤

蜂蜜不僅能夠喝其實還是可以化作蜂蜜水後當做面膜敷在臉上的，蜂蜜所富含的維生素C有著緊緻面板，提高表層面板代謝能力的作用，改善面板下毛細血管的區域性微迴圈同時蜂蜜還含有能夠幫助面板延緩衰老的維生素E。

真實感受：用蜂蜜敷面膜，我大概敷了五六次，起先是沒有什麼感覺的，可能是由於天天喝蜂蜜水加上敷面膜的雙重作用吧，臉上以前經常容易缺水乾燥，現在感覺好多了，面板的鎖水能力絕對比以前好多了，讓我有些意外的是有些痘印顏色也淺了很多。

2.潤腸養胃

蜂蜜中是含有一定的膳食纖維的，對於腸道消化能力的提高有不小幫助，每天喝蜂蜜水，其含有的酶類物質以及礦物質元素對於我們咽喉的保護有著相當大的好處。

真實感受：喝了一個月的蜂蜜水體重倒沒有太大的改變，但是感覺胃確實好了不少，從日常排便、每天的精神狀態自己都能夠感覺出來，以前由於學習工作的原因，經常疲憊，現在確實有很明顯的好轉，早上起床後很快頭腦就清晰過來，以前不到8點大腦基本上沒辦法集中精力。

最後，蜂蜜當然不止這些好處，蜂蜜對於人的心腦血管以及內分泌系統都有很好的調節作用，對於女性朋友來說，每天工作學習帶上一瓶蜂蜜，喝水的時候加上一勺，堅持下去，對身體的好處真的不少，堅持下去，美麗與智慧都會向您靠近的。

我是從2012年開始堅持每天喝蜂蜜，當時還有十幾年的鼻炎正在發作，因為認識了當時就在堅持賣純蜂蜜的老公，所以就是想著提高免疫力，堅持一個月發現面板滋潤了好多，堅持喝蜂蜜之前面板很敏感，容易過敏，一個月以後腸胃更舒服了，體重也有改變，最主要氣色好了很多，面板過敏改善明顯！

半年後鼻炎也不知不覺沒有了，真的喝好蜂蜜有全方位的營養，希望更多蜂蜜從業者永葆初心堅持蜂蜜的品質，造福更多人！

更多蜂蜜應用，可以多多交流。

蜂蜜是蜜蜂從一些開花植物的花裡面採集的花蜜，透過在蜂窩中進行釀製而成，味道非常甜。蜂蜜除了有美顏養顏功能之外，還有很多功效。那麼女性每天吃一勺蜂蜜，一個月後身體有那些改善？

本人生長在農村，就在上個月，恰巧老爸在山裡幹活意外發現了一窩蜜蜂，後來經過幾番努力，終於採集到了不少的蜂蜜帶回家。老婆本來身體就不好，所以每天我都叫她喝一杯蜂蜜水，現在漸漸的過了一個半月了，蜂蜜當然也喝得差不多了，我就以實際情況來講講我老婆的身體變化吧！

幫助恢復疲勞 特別是工作勞累以後，因為蜂蜜成分中含有很高的果糖、葡萄糖，這正是大腦神經元所必須的能量，每天喝一杯，很快這些物質就被人體吸收，而且還可以改善血液營養情況。

幫助和促進消化 純正的蜂蜜可以促進胃酸的分泌，改善腸胃蠕動，明顯感覺到她每天排便時間也變短了，這說明每天喝一杯蜂蜜水對人體消化是很有幫助的。

有很高潤肺功能 老婆前幾天一直有咳嗽不見好，很是心煩，但是透過這段時間每天喝一杯蜂蜜水以後，也不咳嗽了，整個人精神狀態也好了很多。

可以改善睡眠 蜂蜜中的葡萄糖、維生素、磷、鈣等營養元素可以很好的調節神經系統，緩解神經疲勞，改善睡眠，現在老婆也不失眠了，基本每晚睡眠都很好。

最後就是美顏養顏了，大家都知道女人生完孩子後，臉蛋會有很多麻麻的小黑點，這是女人孕期的正常現象，但是老婆喝了蜂蜜水一個月後，臉蛋明顯光滑、黑斑變少，看著老婆這方面都變好了，心裡很欣慰。

蜂蜜作為保健食品, 在世界範圍內被廣泛應用。 經研究證明蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蔗糖等大量糖類, 並且有大量有益的酶類、 氨基酸、 維生素等, 具有很高的營養價值。

蜂蜜可以治療便秘、 胃十二指腸潰瘍等胃腸道疾病，保護肝臟, 促進肝細胞再生; 消炎潤肺、 止咳祛痰; 增強、 改善心肌功能; 調節神經系統功能紊亂; 治療感染性創傷及燒傷等疾病。

蜂蜜本身是好的，無論男女都有一定的益處，無可厚非，但它也不是“神藥”，無所不能，有的人別說一個月，吃一年也沒明顯改變，所以我們要理性的面對問題。

小貼士：

市場上出售摻水或其它雜質的蜂蜜, 可用以下方法識別:

區別摻水和蔗糖的蜂蜜: 將蜜滴在白紙或草紙 上, 若紙上的蜂蜜漸漸滲開, 說明摻有蔗糖和水;

區別摻有澱粉的蜂蜜: 將少量蜂蜜放入杯中, 加適量水, 煮沸, 待冷卻後, 滴幾滴碘酒, 如果溶液顏色變藍說明摻有澱粉;

區別摻有雜質的蜂蜜: 用燒紅的鐵絲插入蜜中, 如果鐵絲上附有黏物, 說 明摻有雜質; 如鐵絲上仍很光滑, 說明沒有雜質。

國家二級公共營養師

執業中藥師

九維健康學院一級講師

蜂蜜是一種純天然的保健食品，不僅含有豐富的營養成分，而且具有甜味。進食後容易吸收營養物質。喝蜂蜜水對女性有很多好處，不僅可以有效地促進消化，消除疲勞，最重要的是達到美容的效果。喝蜂蜜水的女性有什麼好處？

1、促進消化

研究發現，喝蜂蜜水後，胃酸分泌會恢復正常，可以有效地增加腸胃蠕動，有效治療消化不良症狀。特別是在飯後，很容易積累食物，喝一些蜂蜜水可以有效地排便。如果是便秘等消化系統疾病，那麼每天多喝的蜂蜜水，可以有效地恢復健康。

2、調理腸胃

隨著生活節奏越來越快，許多人或多或少會有不良的飲食習慣，這嚴重增加了我們胃的壓力，胃病，腹瀉和其他疾病。

專家提醒我們，婦女喝蜂蜜水可以有效地調節胃和腸，最好每天堅持喝，這樣不僅能減少消化不良的發生率，還能起到減肥的目的。

3，增強機體免疫力。

飲用蜂蜜水對女性的好處包括增加免疫力和抵抗力，降低疾病的風險。這主要是因為蜂蜜含有人體所需的各種礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用中，人體的免疫力和抵抗力自然得到了很大的提高。

4、延年益壽

飲用蜂蜜水對女性的好處還包括長壽，因為蜂蜜可以融入我們的身體，包括我們身體的所有部分，有效地促進人體器官的新陳代謝，延緩身體的衰老。

每天一勺蜂蜜啊，吃一個月之後，身體或許會有點變化，這個變化很可能是體重增加了，當然也可能是原來的便秘緩解了，但是期望靠這一勺蜂蜜容光煥發、免疫力爆棚，那可不好意思，你想多了。

蜂蜜無非就是天然的甜味劑，主要成分是糖，果糖含量比較高而已，其他所謂的礦物質、維生素、蛋白質含量都了了，不會其他什麼保健作用的。有句話叫一切的拋開劑量談效果都是耍流氓，蜂蜜最大的作用就是甜味劑，因為果糖的原因會有特殊的風味。

作為新增糖，自然就是滿滿的能量，所以在本身你的膳食基礎上，額外增加了這一勺蜂蜜，如果運動量不額外增加的話，日積月累起來，脂肪自然就會長在你的小肚腩上。

當然，蜂蜜也未必全然沒有好處，但是這個好處也是因人而異。比如對於果糖吸收不佳的人群，這個蜂蜜潤腸通便的效果就很好，只是這個作用只對受便秘困擾的人有用，試想本身排便正常的人，也不需要吃蜂蜜通便啊。所以這個好處也是有限的緊。

研究發現，蜂蜜不但含有大量的果糖和葡萄糖，還有大量的鐵、鋅等多種礦物質元素，以及維生素A、維生素E、胡蘿蔔素等多種維生素。並且他的糖分人體容易吸收還不發胖。

從這些營養中看出，蜂蜜對人體的改善一定有很大的作用，首先可以潤腸養胃，促進消化，其次睡前喝蜂蜜水還可以促進睡眠。

因蜂蜜中含有大量的維生素C，所以喝蜂蜜水可以美容養顏，增加面板的光澤，也可以將蜂蜜當做面膜一樣敷在臉上可以抗衰老，起到了美容的作用。

另外蜂蜜水還能起到鎮痛的效果，因此在身體出現不適或者女性痛經的時候，適當的喝一些溫熱的蜂蜜水便能幫助減少神經對疼痛的感覺。

研究表明蜂蜜對神經系統和女性內分泌系統都有很好調節作用。

對於一個偶爾吃點甜食都要戰戰兢兢的老阿姨來說

每天一勺蜂蜜簡直就是給自己挖坑

鼓吹蜂蜜好處的人難道真的不知道“糖化”一說嗎？

糖份會加速膠原蛋白流失，甚至形成劣質蛋白質

糖化過後的膠原蛋白與彈性蛋白將無法正常發揮作用，以致面板逐漸鬆弛

此外，真皮層的糖化會使面板逐漸變黃

角質層糖化後，肌膚的保溼能力也會下降，導致肌膚乾燥、暗黃

我每天再累都堅持用抗氧化、抗糖化的精華能挽救一點是一點

還一天一勺蜂蜜？

適當喝點蜂蜜水是可以的

蜂蜜的價值也確實是有的

但長期服用真的利大於弊

且喝且珍惜

小糖來說個大實話，每天一勺蜂蜜，吃一個月身體並不會有什麼改善，哪怕是連續吃一年，也不會有啥明顯改善的。一直以來，蜂蜜的營養價值都是被過譽的，這全賴賣蜂蜜的人做出了巨大的貢獻，什麼潤腸通便、延緩衰老、提升免疫力等等……蜂蜜近年來簡直被吹上了天，那蜂蜜真的有這麼多神奇功效嗎？

答案是否定的。據美國農業部權威資料顯示，每100克蜂蜜中含有82.12g糖、17.1g水，而所謂的蛋白質、膳食纖維、多種礦物質，加起來還不到1%。蜂蜜中的糖主要是果糖和葡萄糖，這種糖其實跟我們喝的飲料、吃的甜點中新增的糖在成分上並沒有什麼不同。說白了，蜂蜜其實是一種高熱量且營養單一的食物。

並不是。之所以有人吃了蜂蜜感覺便秘症狀有所改善，主要是因為這類人群存在果糖不耐受，在進食富含果糖的食物後，就會出現腹瀉的症狀。但不是所有人都存在果糖不耐受，並且食用一勺兩勺蜂蜜，並不能產生果糖不耐受症狀。也就是說，只有存在果糖不耐受，並且大量食用蜂蜜，才會有通便效果。

蜂蜜被外用來塗抹傷口的時候，的確有一定的殺菌作用。但是，這種手段只是臨時處理，用來處理外部傷口我們還有很多更專業的用品。蜂蜜內服時，蜂蜜中的甲基乙二醛及黃酮類成分的確有一定的抗菌作用，但還需要更多的研究去證實。

歐洲食品安全域性已經發布文獻，明確蜂蜜沒有抗氧化、促進新陳代謝、提升免疫力的功效，一切宣傳蜂蜜有此神效的都為虛假宣傳。

總結來說，小糖不推薦大家每日食用蜂蜜，偶爾來點蜂蜜調味可以，但別指望蜂蜜能治病、讓你變美。人應該腳踏實地，保證每日營養均衡才是健康第一步。

蜂蜜一直以來都備受人們青睞，也是大家公認的養生保健佳品，但實際上，隨著科學的進步，我們對各種事物的本質有了更深入的瞭解，蜂蜜也是如此，現代研究證明，蜂蜜中所含營養成分的種類確實非常豐富，甚至還有一些有著特殊治療作用的物質，看上去似乎非常符合蜂蜜"營養價值超高"的說法，但實際上，這只是在一些人刻意引導下所形成的"模糊概念"，它只是在不斷的強調蜂蜜中豐富的物質種類，卻使我們忽略掉了"劑量"的概念。

借用當下非常時髦的一句話：拋開劑量談療效就是耍流氓。

其實，蜂蜜就是一種"糖"的集合體，八成多的糖，一成半多的水分，所謂的營養成分卻是少的可憐，比如蛋白質、維生素及礦物質元素等，其含量加起來尚不足1%，所以，如果想依靠蜂蜜補充營養，甚至達到養生保健的目的，您怕是想多了。

至於宣傳中所說的治療便秘、防衰老，以及增強免疫之類的，基本上也都是在胡扯，比如其通便的效果，不過是因為某些人對果糖不耐受而產生的輕微腹瀉；所以，大家以平常心看待蜂蜜即可，愛吃就吃點，不喜歡也不必強迫自己食用，更不需要糾結於其療效，因為它只是一種調味品而已，根本就沒有所謂的養生保健效果！