晚上不睡覺就會想很多，例如是身體方面，例如是思想，人只有一個身體與一個思想，不想身體就是思想作怪，所以不睡覺的人往往都是胡思亂想，當然還有個人身體方面，如何去排洩？切成我們的思想起

第一：今天的事，還沒有做完，心裡在糾結

第二：想明天的事，計劃一下

第三：一些大佬們，平均每天只睡四五個小時，儘管是深夜，但還是他們的黃金工作時間

第四：沉迷刷手機

第五：做白日夢……

晚上睡不著的人，大多數都存在焦慮情緒，至於想什麼，焦慮什麼就想什麼，長時間睡眠不好對身體有害，建議服用鎮靜安神的藥物

睡眠是個性化的東西。自電燈發明之後，人類的睡眠週期就已經與原祖非常不同。我們不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事業，那麼，至少你現在的年齡也在二十五歲以上了。那麼，這樣的群體，由於接受了新的生活模式的影響，一般來說，超過十二點睡，到早上七點起，都是比較常見的情況。睡眠時間的縮短本身並不是問題，因為睡多久時間，睡的質量怎麼樣，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠習慣，比如說十點就睡覺，早點六點就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了幾個小時，沒有硬性規定。但是，從研究的特點來看，人如果遵循於自然作息規律，睡眠質量會比較好一些。對於中國所處的時區來看，夏季至秋季，晚上八點左右的時候，是天剛黑的時間，而春冬二季則來得早一些。亮的情況與此相反。因此，人如果在黑的時候睡，在天亮的時候起，睡覺質量是比較好的。但這裡需要提示，某些人本身的睡眠週期與常人不同，他們可能一天只需要三至五個小時的睡眠時間，同樣可以保持著良好的精神狀態。因此，睡眠因人而異。 　　給我的感覺，不是你的睡眠時間的問題，而是睡眠規律紊亂的問題。你並沒有一種相對固定的模式，在你提到幾個睡眠時間段這點來看，證明了這點。人的睡眠黃金時限，從十點至十一點開始分界。一旦超過這個時限，就算你睡到第二天中午十二點，也會顯得精神不足。因為你沒有足夠的時間來調整自己的狀態。那些上網上通宵的人，即使睡到下午七八點，也會因為機體一直處於相對靜息狀態，未能有效調整機體機能，導致他們即使睡了長時間的覺，醒來之後，身體也處於疲憊狀態。因此，有規律的睡眠，對人的好處是非常多的。對於睡眠規律紊亂的人而言，要一下子改變睡眠模式，的確比較困難。因為現在有太多的生活方式，讓我們不可能依據某一時間來滿足睡眠的要求。不過，相對而言，在一個固定的時間段開始上床，這是好事。也可以實現。你提到的不想睡覺，本身並不是不想睡覺，而是形成了一種生活習慣。人的睡眠是可以自動調整的。我們如果長時間在二點入睡，那麼，自然而然的，在此之前，會有一段時間有困的感覺，但是，由於習慣的影響，我們只要耗過了那小段時間，精神頭就來了。這就是習慣的影響。要想改變這樣的習慣，就需要在一段時間內養成自己新的睡眠習慣。只有這樣，才可能邁入健康睡眠的行列。 　　而對於你後面所說的，十點睡就會一直想問題，這本身在於二個因素。第一，長時間以來，你並沒有形成在十點就睡覺的習慣。第二，由於形成了十點睡就會想問題的潛在自我強化，於是，十點就睡，你就會開始想問題，而一想就會有幾個小時的時間。這二個因素，導致了在十點的睡眠會出現這樣的問題的情況。因此，它並不是病症，也不是異常的反應，而只是自己在長時間的睡眠模式當中形成的條件反射而己。當然，事業的不順，自然也會導致在睡眠的時間裡，由於單一面對自己的問題，會想到很多事情。但是，如果是因為事業的影響，那麼，就應該是在所有的時段的睡眠都會思考這麼多問題。所以，問題不是為什麼十點就會想問題，而是因為睡眠模式本身的紊亂。沒什麼大問題。自己建立一個睡眠計劃表，按計劃表推進就可以了。當然，調整睡眠時間段，促進睡眠質量的方案有很多。不過，你的問題，只需要自己去制定就可以了。

不想睡覺，最主要的原因應該就是“心有掛礙”吧。我每天晚上無論多晚，睡前一定要做10分鐘的冥想，這樣做是為了先清空大腦，再進入深度睡眠。至於想什麼，這個就要看這件事對你有多重要了。處於熱戀中的人留戀地守著手機捨不得錯過一條資訊；等待一個重要面試結果的人坐立不安，甚至寧願被拒也不願苦苦守候著一個未知數；第二天要見一個想念很久的人，即使晚上強迫自己早早入睡期待展示自己的最佳狀態，半夜也會無數次被自己的大腦喚醒。

需要注意的是，在睡眠時間段，如果大腦長期處於過度興奮的狀態，會影響我們的辦事效率和對生活的滿意度。大腦是個很會“記住事情”的器官，特別是沒有完成的事情。如果我們有很多待辦事項，它會通通記錄下來，即使我們睡覺了，它也會不停地運轉，一遍又一遍地上演這些未辦之事，反覆地預測它的各種結果。

我們應該怎麼減輕大腦對我們身體的透支及磨損呢？除了我上面提到的“冥想”以外，還有一個辦法就是每天寫日記，記錄今天哪些事情已經完成，還有哪些事情待定、計劃哪天完成、如何一步一步地達成目標等等。記錄已經完成的事可以讓我們獲取一種充實感和成就感，記錄未完事件可以幫我們整理思路，同時產生解決方案。大腦其實就像一個不辨方向的小孩兒，碰到問題便喜歡“亂竄”，這個時候就需要我們有意識地幫它搭設好路徑和樓梯，帶領它一步一步走出問題的迷宮。堅持每天做好冥想和日記，相信我們的睡眠質量會大大改善。