現在隨著社會的發展，越來越多的人都成為了白領或者上班族，由於一天都在公司裡，因此並沒有時間去進行鍛鍊，更別提養生了。

尤其是男性朋友，長期的久坐人體上半身的重量全壓在下半身，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

同時長時間的久坐還會容易引起腎虛。人體的氣血是在流暢的，你久坐氣血不流暢 ！ 氣血流暢是能讓你身體包括內臟滋養的過程！不能滋養是不是就出問題啦。。長期下來就氣虛 氣虛就沒力氣推動血液的流暢！氣虛接著通宵 就是氣陰兩虛！

提肛法：採用吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。這種方法不受時間和空間的限制，坐、立、行均可進行。

經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而益壽延年，並能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、遺尿、尿頻等疾病。當然也要結合一些其他方面的動作，才能更加有效根治男性陽痿早洩的問題。（具體可諮詢我）

因為我們是工程管理公司，男職員經常要到工地視察，難得都在崗，平時坐班的三個女職員比較清閒，聽說紅茶養胃，所以最初也只是煮個紅茶啥的，但是每天喝紅茶有點煩膩了，也容易上火，三個人沒事就琢磨著煮點別的喝，於是一發不可收拾，煮茶的花樣和東西也越來越多，什麼冰糖雪梨菊花茶，菊花決明子茶，枸杞金蓮花茶，當歸黃芪茶……反正就是換著花樣煮隨著天氣越來越冷，三個美女又開始琢磨了，要不下午再煮點銀耳蓮子羹吧，既潤肺去燥養顏美容又可以讓晚飯少吃點減肥，心動不如行動，養生壺先到位，銀耳，蓮子，桃膠，蜂蜜，冰糖，紅棗……一一到位看著這一壺銀耳蓮子羹還不錯吧，前兩天又網購了一些紅豆和薏米，準備煮些紅豆薏仁水來除除溼氣。

大家也不要覺得，整天上班忙著搞這些，公司怎麼能好，工作怎麼做？那大家就放心吧，我們的老總很能幹，也不反對美女們這樣做，公司忙起來，大家可都是加班加點沒有怨言的一心幹工作，對了，公司平時是朝九晚五，雙休(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦

1、晚上十點睡，早上五點起，天天如此，年年如此。

2、早上起來飲茶靜坐一小時，然後運動半小時。運動要先喝夠水。

3、早飯午飯吃六七分飽，白天不怎麼喝水，也不吃零食。

4、晚飯也吃六分飽，晚上不運動，睡前喝疏肝和收陽的中藥

5、十點上床，幾分鐘內睡著。

溫補的藥物要在上午服用，滋陰的藥物下午和晚間服用。

我覺得不管是辦公室工作還是其他工作

養生最關鍵的還是堅持健康生活方式

鍛鍊身體最好在清晨或傍晚

每天堅持戶外活動時間半小時至一小時，

以自己能堅持做到的運動為主

如快走、騎行、游泳等

如果是夏天在戶外運動

要戴遮陽帽等，

儘量避開熾熱的Sunny直曬

多喝水，而且是25-40度的白開水或淡茶水

大量出汗時要注意補充水分，喝一些淡鹽水

合理膳食，現在華人蔬菜水果的攝入量不夠

因此要多吃水果，但不要一次吃太多，少食多餐

各種應季水果都可以吃點，

不要只吃一種水果，每天兩三種水果

每天吃水果的量半斤到一斤。

飲食應該以清淡為主，

注意葷素搭配、營養全面

飲食溫度最好是40度左右

儘量不要吃過多的冰涼食物

一定要戒菸限酒

心理平衡是健康的基礎

心靜自然涼，要保持心情愉悅

煩心的事儘量不要掛在心上

睡眠時間每天八小時左右

晚上10點左右上床睡覺

早上七點差點起床

中午小憩半小時左右。

針對自己的體質適當進補一些藥食同源的食物

如怕冷的女性每天可以用紅棗、枸杞泡水喝

體質偏熱的可以用苦蕎茶或菊花泡水喝/

個夏天讓你科學瘦，健康美！

泡水喝，對於女性有美容養顏的功效，因為決明子可以幫助身體排出溼氣，還可以減肥，枸杞對於眼睛也有好處。常喝的話可以明目，保護眼睛的視力。所以上班族的妹子們在辦公室準備一點茶葉，比咖啡好多了。

2、菊花茶，菊花是明顯下火的一款茶，在辦公室難免會有讓你生氣上火的事情，可以在辦公室隨時準備菊花茶，可以去除肝火，使你的情緒變得更好。這樣你的心情美麗，你的臉蛋也會更美麗的。

3、玫瑰花茶，不僅可以美容養顏，對於調理女性的經期也有很好的作用。經常喝的話可以使面板更紅潤，可以調理氣血，使你的姨媽不再幹擾你。

4、桂花和綠茶搭配也是一款很好的美容養顏茶呢！他們兩個可以使面板美白滋潤有光澤，並且桂花的香味還可以平衡人的神經系統，還可以緩解捏的尷尬的口臭問題。這是最大的優點。

5、小青桔茶也是一個很好去火美容的茶。小青桔放在辦公室又清香又好看，然後閒暇時拿幾顆用來泡水喝，可以去除火氣和美白的功效。直接用熱水沖泡就可以了。

如果還有不明白的問題，可以關注我們，後臺傳送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注並私信傳送「減肥」，原價159元的專業減肥課程，免費送給你！！這調整。比如飲茶，或者在每次休息的時候去做一場大汗淋漓的運動，或者爬山也可以。當然了一些時尚的娛樂方式也不失為一種很好的解放壓力的正規化。比如唱歌健身都可以。在週末的時候約上幾個朋友一起去唱歌不是更好嗎？

在辦公室適合美容養顏的茶有：

1、決明子茶，用決明子和枸杞對於上班族來說，基本上沒有什麼時間做運動，做美容，還經常對著電腦，有很大的輻射，那應該怎麼辦呢？今天就來和你們分享一下上班族怎麼透過各種方法美容養顏。

首先我們只能坐著，上班族的一些侷限養生方式也很缺乏。首先我先給大家分享一下養生方式。

由於時間和空間都有侷限。上班族通常都有職業病，不論腰痠還是身體腿軟，都是典型的辦公室職業病。而這一類的亞健康人群，長期在電腦跟前工作，有黑眼圈不說，身體素質也越來越低下。

所以我們在辦公室有限的空間內應該學會運用小的動作來幫你緩解疲勞。可以每天收拾一下桌子，或者伸伸腿，伸個懶腰吧！或者如果不想太引人注目的話可以上個廁所活動一下，也是很好的。

可能很多人上班不得不穿一些正裝，女生經常會穿著七八釐米的高跟鞋行走於辦公室，不如你在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，可以給你更舒服啊的感覺。在辦公室的話就可以穿著，還有助於血液的迴圈。

作為上班族不僅要注重身體的養生，還要注意精神的放鬆，要懂得如何緩解壓力。我們就應該從各方面來