老年人失眠基本是普遍現象。隨著年齡的衰老，睡眠越來越少，這是正常的生理現象。這算不上是病，所以用不著太用心去想辦法治療。重要的是自己要調整好自己的心態，困了就睡，不要顧及什麼時間，睡不著了，不要賴床，起來乾點別的事情。如果強睡會產生急躁情緒，越急越睡不著，反而失眠，所以老年人的睡眠要順其自然，“困了睡，醒了起”就是原則。不要在乎每天睡幾個小時，多幾個小時少幾個小時沒啥關係。一般老年人每天睡四至六小時就算正常。千萬別為睡多睡少而擔心，不值當的。

沒有過失眠的感受的人，體會不到失眠者痛苦，人說針沒有扎到你，你是沒感覺的。我是肝鬱氣滯脾虛的症狀，夜晚有時要吃安眠藥才能睡！從中醫看到精神科，又針灸治療。總結一下醫院，醫生不缺錢（?)治療到現在我自己給自己買藥！

我就是嚴重失眠的患者。十幾年前因為一場大病長達半年之久，慢慢的就開始失眠。等病好些了以後，睡眠狀況一點也沒有改善，越累越睡不著。到醫院門診也去看過，睡眠狀況也沒有多大的改善，我認為單純的靠藥物來治療睡眠是不現實的。從我自身的經歷和淺溥的一點經驗，談談我個人治療失眠的方法。

第一，學會給自己減壓。無論遇到多大的事要學會給自己減壓，調整好自己的情緒，遇到困境要及時用聽聽歌、跟朋友聊聊天、逛逛商場、公園轉一轉等方法來排洩自己的不良情緒。如果不及時排洩不良的情緒，那失眠就會加重。

第二，養成早起早睡的好習慣。爭取晚上九點多十點上床睡覺，什麼都不要想，讓自己的身體放空，慢慢的有裝睡到入睡。千萬不要熬夜，經常熬夜的人往往睡眠質量很差，也容易失眠。

第三，睡前泡腳。睡覺前泡腳有利於血液迴圈，解除疲勞；也有利於促進睡眠。

第四，酸棗仁磨成細粉，每天睡前吃一小勺，用溫開水衝下，這也是我經常用的方法，是比較管用的。

老年人需要的睡眠時間，隨著年齡越來越大，會越來越少。這是自然界的一個鐵律，誰也不可抗拒。俗話說前三十年睡不夠，後三十年睡不著，就是這個道理。所以在心理上，不要睡不著就覺得是失眠了。如果是這樣的話，你就是自己跟自己過不去。因為你覺得是失眠了，就會按照失眠去治，不僅效果不好，還會自覺不自覺地給自己關於失眠的心理暗示，使自己覺得失眠的症狀越來越嚴重，從而陷入惡性迴圈中。所以在心態上一定要調整好，認定它就是自己年齡大了的必然現象，根本就不是失眠，更不需要到處為此而尋醫問藥，正確對待它即可。這是最重要的一條。第二條就是按時作息，形成自己的生物鐘，就有了自己的生活規律，只要到了時間，不管能不能睡著，都要躺床上，慢慢就睡著了。第三條就是少操心，尤其不要瞎操心，這樣你就不會產生焦慮情緒，自然睡眠的質量就高了。

睡前加藥包熱水泡腳並進行足部按摩。可以按摩湧泉穴，三陰交，失眠穴。然後喝一杯熱牛奶。躺在床上，聽適合自己的催眠曲，閉目冥想，放空心靈。

老年人失眠最好的治療方法是什麼

老年人失眠需要先找出病因對症治療，沒有所謂最好的治療方法。

失眠也就是睡眠障礙，隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間本身也會相應縮短。老年人入睡相對困難或者容易醒，每週超過三次的睡眠紊亂，累計達到一個月以上，可以認為出現老年睡眠障礙。

老年人失眠有很多原因，如何治療要根據病因確定。如果老年人本身具有一些疾病，如關節炎、腎病、心臟病、高血壓、腸胃病等容易引發失眠，應採取藥物治療，積極治療原發疾病。沒有原發病的老年人儘量避免白天睡覺，適當增加活動量，減少臥床時間。如果是血壓升高引起的老年人晚上失眠需要注意及時服用降壓藥物控制血壓。對於神經功能紊亂引起的失眠，需要保持樂觀的心情等，禁菸酒，適量戶外體育鍛煉，必要時給予苯二氮卓類藥如阿普唑侖、艾司唑侖和氯硝西泮等進行治療。

老年人失眠會影響身體的健康，及時到醫院就診，及時解決問題，提高生活治療。

本內容由北京回龍觀醫院 精神研究中心 副主任醫師 楊貴剛稽核

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隨其自然。老年人睡眠少，這是自然現象。每個人也各不相同，有的多些有的少。沒有一個同意時間。只要自己白天沒有不適感覺，就不用過分擔心這事。

睡眠時間不能同年輕人比，透過藥物治療想恢復到以前睡眠時間，那是不可能，也不現實。

放鬆心態，樂觀生活，對睡眠有好處。

老年人失眠，特別的普遍，我身邊的人，我愛人，我姐姐都有這種情況，我覺得人隨著歲數的增長，機能都在退化，年輕睡眠好不等於你歲數大了，睡眠也好，我覺得這個都不是大毛病，不要思慮過多想法，過多對你的水平一點好處沒有，順其自然最好

老年人失眠最好的治療方法是：1、適當地運動，參加適合自己的鍛鍊專案；2、調整好心態，人老了要忘記過去的坎坷和不愉快的事情。3、要有自己的興趣愛好，如我自己愛好攝影， 經常參加拍攝活動，長此以往失眠就會消失。

我失眠已經有二十多年了，一直靠吃藥睡覺，前幾年在北京醫院神經內科專家說我是抑鬱症，就開始按抑鬱症治療，吃了兩年藥一點都不見好，然後我就自己停藥了，現在仍然睡不著，仍然靠吃藥維持，失眠雖然不疼不癢但是很折磨人，前幾天看見網上說，喝酸棗仁，淮小麥，百合熬茶喝，東西已經買好了打算喝了，以觀後效，祝大家開心快樂，身體健康！

老年人失眠最好的方法是什麼？1，睡覺前一定刷牙：把牙膏8毫米擠到左手食指尖上，然後用40度左右溫水刷一下口，然後把三分之一牙膏搞到牙刷上豎地刷牙一遍，然後潄三次，然後再豎著刷牙一遍，然後用水漱口3次，然後把剩餘牙膏刷口腔各部位，停留1分鐘，然後仰頭漱口3次。刷完了牙，喝夠最少5百毫升白開水，然後泡1包“蒙牛牌”牛奶喝。喝完牛奶，再花5分鐘左右做一遍1965年初三的“課間操”。三個步驟一個不能少，否則，會失眠！

老年人都覺少，如果失眠那90%都是精神上出了問題。比如焦慮過度，比如悲傷過度，或者說身體上某些器質性的病變等。在對待失眠這個問題上，當然最好的治療方法那還得是對症治療。找到失眠的癥結所在，對症下藥！

這裡我還想多說一句，那就是容易失眠的老年人大多數心眼窄，啥事都往心裡拾掇，為了兒女有操不完的心，其實兒女還不領情，嫌嘮叨。那有人或許會問：你是怎麼知道的？嘿嘿！不瞞你說，我岳母就是這樣的人！

我岳母今年78了，50多歲更年期那會因為我大舅哥的原因讓她很費心，從此得了焦慮症，整夜睡不著覺。也就是打那留下來了病根，以至於到現在都被失眠折磨著，每晚必須得吃安眠藥才能睡一會。我們都擔心會有副作用讓她別吃，讓她出去鍛鍊一下，擺脫對藥物的依賴，可她就是不聽。不光不鍛鍊，其他中成藥還不吃，就認準那個白色的小藥片！現在副作用對她越來越大，嘴唇不自主的哆嗦，反應遲鈍，精神萎靡不振。

所以說，老年人失眠千萬不要依賴藥物，想辦法走出來，我認為最好的方法就是加強鍛鍊，轉移注意力。練練八段錦，打打太極拳。如果不願意做這些，也可以在家抻筋拔骨，甩手，彎腰。總之要動起來，最好在睡前能增加一下活動量，讓自己能感覺到累。當然睡前能再用熱水泡泡腳那是再好不過了！

2021年是世界睡眠日的主題是：“規律睡眠，健康未來”，可以這麼說，要想有一個健康的身體，必須要有一個好睡眠，中國有一句老話：“一天吃一頭豬，不如床上打上呼嚕”，由此可見，睡眠的好壞對每個人來講是多麼的重要隨著年齡的增長，老年人的睡眠質量遠不如青年人，同時老年人由於身體機能的衰退，對外界抵抗力的減弱，所以更需要有一個好的睡眠來調整機能，恢復體力。

下面，我就談談老年人失眠的治療方法有哪些：

1、生活要有規律，睡眠也要規律，上床時間和起床時間相對要固定，不要輕易去打破，這樣就會讓身體形成一定的條件反射，上床之後，很快就會入睡，這樣就可以緩解和減少入睡難的現象出現。

2、臨睡之前，要讓身體產生適度的疲勞感 ，多數老人已證實，身體產生的適度的疲勞感之後，上床之後，入睡快，而且睡得還比較沉。我們可以在臨睡前，根據每個老人不同情況，選擇自己的運動方式，如散散步、快步走、跳跳舞、跳跳操等。

3、睡前不要吃得太飽，而且晚餐時間不要太遲，晚餐時間與上床睡覺時間，最好間隔在3個小時以上，這樣一方面可以減少我們在入睡後腸胃的負擔，另一方面，可以減少入睡後醒來的次數。

4、睡前，不要做劇烈的活動，不要過度的用腦，可以聽一些舒緩的音樂，讓我們入睡前情緒穩定，安靜，放鬆，這樣也可以促進入睡。睡前，用熱水泡泡腳，可以放鬆心情，促進血液迴圈，並且改善睡眠質量。

5、對於一些頑固性的失眠，我們也可以適當地用一些藥物進行干預，但是，我們要清楚，藥物干預只能是暫時的，輔助性的，我們的重點應放在注意日常生活中的飲食和生活習慣的改變。

6、最後，我想說的是，睡眠雖然很重要，但是我們也不要過度的憂慮，偶爾失眠是正常的，對人的身體也幾乎沒有什麼影響。不知大家有沒有這種感覺，越想入睡，卻越睡不著，老子的"無為則無不為”，當我們睡不著的時候，我們可以拿過來用一用的。

其實老年人失眠也就是幾種情況造成的。第一，睡眠的時間不固定，沒有規律。今天睡早啦，可能第二天要坐早班車出門辦事。明天睡晚了，因為有好電視看，等看完了再睡。這種情況就是睡覺沒有規律，就容易失眠。第二，就是在睡覺前喝了刺激性的飲品。濃茶呀，濃咖啡呀，這些都是比較容易產生興奮作用。有時候很晚，四五點鐘都睡不著。第三，就是遇到什麼比較刺激的事情或者聽到什麼高興的事，這樣也會出現失眠。第四，就是熬夜。比如幾個要好的朋友在一起打牌打得很晚。喝酒，喝得五馬長槍，玩網路遊戲。

我認為老年人失眠最好的方法是！不用刻意去找醫問藥.

也就是說人老了以後、睡眠就輕.就少、你越睡不著吧！越使勁兒的睡！說白了、你越想睡就越睡不著.越睡不著越翻來覆去的想著怎麼睡不著呢？ 就只能躺床上“烙餅”瞪著眼盼天亮吧！

我覺得老年人午覺儘量別睡太久、不管多累，多困、迷幾分鐘即可、否則你白天睡足了、晚上肯定睡不著了呢！

另外呢、從飲食上葷素搭配、晚飯儘量少吃、吃易消化的食物、比如喝粥、飯後出去走走、能走多遠就堅持多走幾步、睡前用溫水泡泡腳，泡到微微出汗即可！

讓生活規律起來、早睡早起、慢慢的失眠就會有所改善！