胖到哪種程度，因為胖會導致基礎代謝差,身體脂肪偏多,肌肉不夠，肥胖會導致乏力嗜睡，體重減下來,精神狀態可以好很多。

胖子如果還精神抖擻那麼就是一個奇蹟、不期待奇蹟、期待更健康的你、可以減肥讓自己更健康、我曾是一個200斤以上的胖子、我最痛苦的事情就是走路、工作效率也低、您可以看看我釋出的影片、裡面介紹了減肥的辦法、願您，身體健康、早日更好的成為自己。

你應該多運動，剛開始可能痛苦一點，但是慢慢就會好的

小密語錄：男人也能健身的瑜伽動作，你值得擁有

現如今很多人都抱有瑜伽只是女人的運動的偏見，但是事實其實卻並不是這樣的。即使是男人也可以透過瑜伽來健身，而且男人更合適練瑜伽，因為瑜伽當中有很多力量體式，這對於男人來講是一大優勢。就像下列支撐動作、倒立動作、側立動作和拉伸動作，男人更能夠輕鬆完成。

Look1：支撐動作

支撐類動作是很多男士在健身不可或缺的一類動作，而在瑜伽中也同樣有支撐類動作的存在，可供大家練習。支撐類動作可以提升我們手臂的肱二頭肌數量和質量，讓我們的雙手更加具備男子氣概。

蹲立，將雙手撐在身體前方兩側，手掌接觸地面，然後將雙腿向上抬起，與地面平行，並將雙腿向左右兩邊分開，保持身體穩定。

這個體式是鶴蟬式。在練習時，首先需要將雙膝彎曲，膝蓋與小腿貼合地面，然後利用雙手接觸地面時讓雙手支撐起雙腿抬起離地，雙腿向上收縮，身體重心向前偏移。

這個體式相較於前兩個體式的動作難度有所上升。首先我們需要利用雙手撐在護欄上，使雙腿抬起離地，然後再將雙腿向上收縮並完成盤疊動作，過程中要保持上身挺直。

Look2：倒立動作

倒立動作一直都是瑜伽中較難掌握的一類體式，但是確實相當適合男生練習的一類動作。如果我們想要健身擁有健碩好身材的話，那麼我們就一定不能疏忽倒立動作的練習。

首先我們需要用雙手緊握住兩邊的護欄，然後緩慢將雙膝彎曲，保持蹲立動作，並將雙腿向上緩慢抬起，雙腿保持筆直，雙腿合攏。

首先蹲立，然後將雙手手掌撐在身體兩側，此時再將雙腿向上緩慢抬起，雙腿保持筆直合攏，臀部略微向下壓，腰腹往回收。

首先用雙手支撐在地面上，做身體的支撐，然後再將雙腿向上抬起，雙手手肘向下彎曲，雙腿向下方下壓傾斜，右腿膝蓋彎曲，小腿往回收。

Look3：側立動作

側立動作雖然在瑜伽中並不佔多數，但是卻是更能鍛鍊我們手臂肌肉力量的動作，也更適於男性練習。側立動作不僅能夠提高我們的男性荷爾蒙，更能及時舒展我們的肌肉和筋骨，輕鬆達成完美健身計劃。

首先完成坐立姿勢，然後將雙腿後收，雙腿盤疊在一起，再將右手撐在身體右側，手掌接觸地面，左手抓住左側欄杆，雙腿向上抬起離地，右手支撐起身體，使身體右側立。

首先，雙手手掌支撐在地面上，手臂不要彎曲，使雙腿抬起離地，並使雙腿向上蹬在牆面上，隨即再將右手向上抬起，使身體向右前方側立。

完成這個體式第一步我們首先要將雙手撐在地面上，然後將臀部向上拱起，雙腿先暫且保持筆直狀態，隨後再將右腿向上抬起，隨即再將左手向上舉起，身體左側立。

Look4：伸展動作

伸展動作是許多男士在練習中最容易忽視的一個環節，但是它其實可以幫助我們在健身中獲得較好的放鬆舒緩效果，以便我們的身體儘快恢復活力，在較短時間內調整到最佳狀態。

首先將雙手撐在地面上，然後再將雙腿向後抬起離地，雙腿保持筆直，使雙腿呈現舒緩的伸展狀態，讓雙腿肌肉得到放鬆。

蹲立，將右腿向前跨立，左腿向後伸展，身體重心向右偏移，上身向右下壓，右手撐在地面上，左手向上抬起，使手部和腿部得到伸展。

這個體式名為戰士一式。雙腿緩慢下蹲，身體呈半蹲狀態，然後將右腿向後伸直，身體向左前方偏轉，雙手向上抬起並保持呈一條筆直的直線狀態。

沒有哪一個男人會不想擁有健碩的身材，而上述這四種動作就是瑜伽為我們量身定做的健身體式，掌握好支撐動作、倒立動作、側立動作和拉伸動作，小密相信，我們一定會在熱愛中不斷向夢想的完美身材前進的。

主要是運動少，每天可做俯臥撐、下蹲等簡單的運動，從少到多慢慢加量，比如一個星期或一個月加一次，以後肥胖無力就都會解決

你好！上蒼給的食物都是定好量的，提前吃完提前走！請你留一點在百歲之時再吃？如何？

光吃不動，腹圍和體重肯定超標了？故意挑戰健康生活方式者，後果真的很嚴重啊！記住：地球村裡的“潛規則”——腰帶越長，壽命越短！

你沒有精神的原因——

1.高脂血症，你血液裡滿滿的油脂，血管被堵了可能約50%，故不思進取？

2.軀體負荷超重，膝關節“超負荷”，故不願遠行？

3.缺乏“減肥大業”的認知、習慣於“滿足現狀”？無追求長壽的具體對策？

在中醫當中，“脾主運化水谷精微，運化水溼”“胃主受納腐熟水谷”，也就是說胃容納吃進去的東西，然後透過脾來轉化成水谷精微營養全身。首先知道這個下面就好理解一些。

那麼為什麼食慾好，身體胖呢？這是由於胃強脾弱的原因，胃的受納腐熟水谷的功能比較強，但是你脾的運化水谷精微的功能虛弱，就會導致過量的水谷無法透過脾的功能轉化成精微物質，只能堆積形成脂肪。所以就是這樣，食慾好是因為胃的功能比較強，但是脾虛無法化生水谷精微，營養全身，所以只能形成脂肪堆積，導致肥胖。

再說第二點，整天沒有精神，這個有兩點原因，都是和脾有關係。

第一：“脾為氣血生化之源”，脾虛氣血生化無力，就會導致氣血虛的情況，人體所有功能活動都是靠氣血執行推動來執行的。氣虛則會出現神疲乏力、容易疲勞等情況。

第二：“脾主運化水溼”，脾虛就會導致溼盛，而“溼邪”具有“重濁、黏膩”的特性，體內溼氣過盛，就會出現頭重如裹、精神萎靡的症狀。

所以你的症狀，總體來說就是因為脾虛溼盛的原因導致的。所以要想治療，重點就是在於健脾，這裡告訴你一個簡單的健脾方法，那就是——艾灸足三里！

足三里是人體一個很重要的保健穴，具有很強的燥化脾溼，生髮胃氣的作用，對於脾虛溼盛的情況具有很好的效果。