建議多吃香菇、蘑菇、魚、奶、豆製品、瘦肉、胡蘿蔔、番茄、綠葉蔬菜，保證睡眠，適量活動，每天有曬到太陽的時間。

此外，注意補充營養素，下列物質與提升免疫力有關：

1.蛋白質。是構成白血球和抗體的主要成份，實驗證明，蛋白質嚴重缺乏的人，會使得免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成嚴重免疫機能下降。

2.營養素之中，以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫能力關係密切。維生素C能刺激體內製造干擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時，血球中的維生素C會急速地被消耗，因此，感冒期間必須多補充大量維生素C，以增強免疫力。

3.維生素B6。維生素B6缺乏時會引起免疫系統的退化，如胸腺萎縮，甚至淋巴球減少。

4.β-胡蘿蔔素。人體缺乏β-胡蘿蔔素時，會嚴重減弱身體對抗病菌的抵抗力。

5.維生素E。能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞。而且維生素E也能維持白血球的穩定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。

除此之外，營養素中的葉酸、維生素B12、泛酸和鐵、鋅等，都和免疫能力有關連，人體缺乏時，都會影響到免疫機能，因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。

另外，如果是女性可補美緣春。

男性可補會仁腎寶