回覆列表
  • 1 # 天翼使用者292975277042

    建議多吃香菇、蘑菇、魚、奶、豆製品、瘦肉、胡蘿蔔、番茄、綠葉蔬菜,保證睡眠,適量活動,每天有曬到太陽的時間。

    此外,注意補充營養素,下列物質與提升免疫力有關:

    1.蛋白質。是構成白血球和抗體的主要成份,實驗證明,蛋白質嚴重缺乏的人,會使得免疫細胞中的淋巴球數目大量減少,造成嚴重免疫機能下降。

    2.營養素之中,以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫能力關係密切。維生素C能刺激體內製造干擾素(一種抗癌活性物質),用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合,保持白血球的數目。一般人感冒時,血球中的維生素C會急速地被消耗,因此,感冒期間必須多補充大量維生素C,以增強免疫力。

    3.維生素B6。維生素B6缺乏時會引起免疫系統的退化,如胸腺萎縮,甚至淋巴球減少。

    4.β-胡蘿蔔素。人體缺乏β-胡蘿蔔素時,會嚴重減弱身體對抗病菌的抵抗力。

    5.維生素E。能增加抗體,以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞。而且維生素E也能維持白血球的穩定,防止白血球細胞膜產生過氧化反應。

    除此之外,營養素中的葉酸、維生素B12、泛酸和鐵、鋅等,都和免疫能力有關連,人體缺乏時,都會影響到免疫機能,因此,各類營養素的攝取必須十分充足,才能使我們的免疫系統強壯起來。

    另外,如果是女性可補美緣春。

    男性可補會仁腎寶

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 從知識到素養是如何實現的?