很多新婚燕爾開始進入蜜月期，有的先準備過足二人世界，期望沒有紛擾的生活。還有一些如期而至的情侶奉子成婚。而大多數新婚夫妻在婚後不久就開始備孕，為優生優育做足功課，女性則牢記自己的生理時間，在雙方狀態非常好時，可以一舉拿下“大獎”。

怎樣備孕可以優生?有了這份清單，進入孕期，有備無患

末次月經第一天

對於孕期的開端，在醫學說法不一，有的說是女性的受孕時間，另一種說是女性的懷孕時間，而懷孕時間就從末次月經首日就算起了，而受孕時間卻不同，它指精子和卵子結合時開始算起。客觀情況是，很多人很難得到科學的受孕時間，因此，在醫學上一般以末次月經作為孕期的首日來算起。去醫院做相關檢查的時候，一般醫生會問起女性的末次月經是何時，透過這個日期來推算出準媽媽的孕周和預產期，因此，備孕的女性務必要記住自己的末次月經時間。

完成為人母的角色轉換

備孕的女性提前做好心理準備，可以迅速完成為人母的角色轉換，也便於讓準媽媽在懷孕期間擁有平和輕鬆的情緒，避免事情突然來不及轉變，而引起情緒上的波動。尤其是提示準媽媽要倍加體貼，讓妻子沉浸在幸福的“蜜罐”中，未來的孩子也會更加健康、智慧。

把身心調整到孕期模式

女性進入孕期以後，其身體姿態及容貌都會出現一些變化，避免不了會讓準媽媽有些焦慮和不安。激素的異常分泌，讓準媽媽的心理狀態變得容易波動和複雜。再加上工作或生活中會遇到形形色色的棘手的事情，有時候會讓準媽媽感到非常無助。所以，事先學習孕育科普知識是非常有必要的，做到有備無患，給心理築一道防護牆。

在後面的時間裡，即使女性還無法確定自己是否已經懷孕，也不要濫用藥物。避免讓精子和卵子的質量的下滑。若意外出現感冒、發熱的症狀，也要提前告訴醫生你們的“造人”計劃，聽從醫生指導治療。

為了確保準媽媽的精子質量，夫妻之間的同房需要有所節制，特別是在排卵期的前3天，不妨保持克制，在排卵期來了以後，再行“華山論劍”。

如何備孕才能優生優育

1、保持良好心態

隨著現在人們的工作壓力以及生活壓力的增加，很多備孕夫妻們由於心理壓力以及精神上的壓力很大多所以會出現一些備孕難或者是胎兒發育不良的情況發生，最需要的還是調整自己的心態，所以備孕夫妻要學會樂觀對待問題，隨時消除自己的不良情緒。

2、良好生活習慣

想要優生優育一定是離不開備孕夫妻們的健康生活習慣的，備孕夫妻們一定要注重生活細節，女性不要穿過緊的褲子和太高的高跟鞋，還有女性平時要注意私處衛生以免破壞陰道環境，男性的話禁止抽菸喝酒養成早睡早起的好習慣，除此之外備孕夫妻應該增強體質參加適量的運動很有必要。

3、科學飲食

想要優生優育的話科學飲食很重要，備孕夫妻們備孕階段的飲食搭配要合理。當男性精子和女性卵子都處於高活力狀態的時候才會更有利於優質的受精卵形成，自然而然就增強孕育能力，從而生出健康聰慧的孩子。所以備孕夫妻們備孕階段要多吃一些富鋅食物，這樣有助於提高精子的質量、卵子活力，除此之外禁止吃寒性生冷食物。

怎麼備孕才能實現優生優育

隨著社會的發展，越來越多的年輕男女為了生一個健康聰明的寶寶，特別注重前的準備，其實備孕很簡單，做好以下幾項，就可以輕鬆完成備孕。

1. 做好心理準備，調節好情緒

因為是第一次做爸媽，心情難免會緊張，但儘量不要過於焦慮。我們身體的很多生理機能是靠神經激素來調節的，因此，當我們的情緒過於焦慮，會影響身體的內分泌失調，從而影響受孕，也就是我們生活中常見的有一些人，越想懷越懷不上，道理其實是一樣的。

2. 飲食均衡、鍛鍊身體

眾所周知，備孕前有一個健康的身體是很重要的。在此之前，合理飲食，做好營養搭配，夫妻二人都要切記抽菸喝酒。生活上早睡早起，經常鍛鍊身體，讓身體的各項指標都處於健康的狀態，為未來的小寶寶創造一個健康的生活環境。

3. 做孕前檢查

建議準媽媽的檢查專案包括：血常規、尿常規、肝功能、腎功能、心電圖、血壓測定、病毒及抗體檢測、營養狀況檢查、婦科檢查。對於曾經有過流產經歷的準媽媽則要做更進一步的檢查。建議準爸爸做的檢查專案包括：血常規、肝功能、染色體，以及精液常規檢查和泌尿系統檢查。

4. 提前補充葉酸

葉酸有防止胎兒畸形的作用，效果非常好，一般孕前三個月就可以開始吃了，但醫生會跟你說，開始備孕的時候就可以開始吃了。

備孕期間需要男女雙方同時準備，首先需要完善的孕前檢查，女方需要檢查是否有傳染性疾病、遺傳性疾病或者可能影響妊娠的疾病。備孕期間男女雙方都要規律生活，避免熬夜、勞累，還要戒菸、戒酒，防止與放射性和有毒的物質接觸。備孕前三個月女性要口服葉酸，一直口服到懷孕三個月為止。如果男方有吸菸、喝酒的習慣，在孕前半年至少要戒菸、戒酒，以達到保證精子質量的作用，男方還要防止熬夜以及不良生活習慣。

對於做好升級當父母的人來說，優生優育是前提。我們的計生辦也在倡導優生優育。

怎樣做才能在備孕時做到優生優育呢？

1.雙方做好身體體檢。

在生孩子之前建議雙方都做一次身體體檢。尤其是對於平時沒有每年一次體檢習慣的人來說，這是非常必要的。

體檢後，我們才知道自己的身體是否健康？如果有什麼隱患需要我們及時去調整，調整到狀態好時再備孕，這是對我們自己負責，也是對寶寶負責。

看過我們隔壁縣有一對姐妹，姐姐生下時是殘疾，姐姐生活還能自理。父母為了能有個手足能照顧姐姐，生下了妹妹，沒想到妹妹殘疾程度比姐姐更糟糕，連最基本的生活都需要人照顧。

這是父母基因的一個問題，如果姐姐生下後，父母及時去做身體體檢，知道自己的這一情況，也就可以避免很多的麻煩。

2.改掉不良的生活習慣

對於很多的年輕人，在年輕時或者未婚前是存在著很多惡習的，比如抽菸喝酒，比如長期吃外賣，這些都是比較不健康的生活方式。

建議在備孕時，要以健康的生活方式為主，少熬夜，儘量不熬夜，不抽菸少喝酒，自己下廚。 有些人可能會說很多人都這樣，可是孩子也沒事啊，但是從孩子的健康和我們自己的健康來說，養成良好的健康的方式生活，對誰都有利。

3.好的情緒是優生優育的法寶

情緒影響健康，好的情緒就會讓人的健康更有保障。健康的身體是孕育健康寶寶的前提。 因此想要備孕的，記得讓自己每天有個好心情。

想要做一個好父母，就從優生優育開始吧。