氣，古字寫做炁，和中國傳統的陰陽五行文化相關聯。

練功的人講究內練一口氣，外練筋骨皮，可見氣在體內，氣講聚，氣散則人亡。

那麼氣是什麼？它也不同於西醫的人體解剖學，不是一個具體內臟器官，也不是像血液、體液、細胞、分子這樣的有形物質，這就是中國傳統文化的一個特點，不可證實性。所以你講練氣，到底是練什麼？似乎只可意會不可言傳。但這套理論又在指導著中醫診治養生實踐。

氣同時分佈在人的五臟六腑。如我們日常用詞就有脾氣、心氣等。

氣功中有一種簡單的功法，就是透過呼氣來調整六腑，呼氣時透過發噓、呵、呼、呬、吹、嘻的長息，以牽動臟腑經絡氣血的執行，可調身、調息、調神，形、息、意三者合一，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。要學習可以網上去找。

但也有不信的。歸根結底，何謂養生？正常合理全面的健康飲食，常運動勤勞作有健康的體魄，愉悅豁達好心情，就是最好的養生。如果執迷某種所謂養生方法，最終反會害了自己。

人的兩腎之間是氣的轉化場所，男人的精，女人的經，都是極其寶貴的。煉氣是一種修行的方法。我們普通百姓還是以養生為重好了，男女長時間沒有耗損精（經）氣，必然精神充足，體力充沛。這是什麼原因呢？這就是精氣可以互相轉換。現在的年輕人，受西方性解放的思想毒害，縱慾無度，導致身體提前老化，卻不知人的先天真元是有限的，後天水谷精微誰可補益？亦不敢肆意妄為。西方醫術化驗男人的精子，就是一些蛋白質，礦物質，維生素等，說吃幾個雞蛋就補回來了，這種像豬一樣的理論，居然得到了磚家和西方科學家的認可。西方醫術的愚蠢無知，理論的淺薄，又不懂這個道理。沒有給年輕人很好的建議。男女房事兩性生活，正常每月最好一到兩次，這樣是不太損害人的身體健康的。如果肆意妄為縱慾無度，要不了多少年？必然導致腎氣虧損，精神萎靡，氣虛乏力，百病藏身。人在生病時禁止房事，輕者病纏難愈，重者傷真喪命。不可不知啊。

練氣是一種具有保健強身，氣行就血行，氣不行血不通。卻病延年作用的養生療法，它包括兩個方面，一是自我身心鍛鍊，它透過姿勢調節，呼吸鍛鍊，身心鬆弛，意念的集中和運用及有節律的動作以調節和增加人體功能，誘導和啟發人體潛力。二是透過練氣發放到患部流通，達到保健強身。練氣與經絡有著十分密切的聯絡。透過練氣常常可以體會到氣血在經絡路線上流動。因此練氣實踐有助於對經絡的體驗和理解。同時，練氣鍛鍊能改善經脈氣血執行，全身經絡氣血暢通又促進使氣充實而強身卻病。在練氣鍛鍊中，必須首先熟悉經絡的循行路線，以便運用意念引導丹田之氣循經而行，隨著功夫的深入，就可達到小周天，大周天通暢的境界。或由於內氣充足，能有意識地調動機體的內氣，從身體某一穴位或部位較集中地發放到體外。

這個問題提得非常好，什麼是練氣和養生？練氣首先要知道什麼是“氣”？既是一種無形看不見摸不著的東西，從道家的養生理念來講，大致分為三個部分。

第一為空氣中的氧氣，人體無時無刻不需要氧氣的供應，一旦停止了氧氣，人的生命就會終結，我們體內五臟六腑的含氧量的多少，也決定我們身體健康狀態與否，所以空氣中的氧氣，是生命的必需物質，在養生方面主要是肺活量的體現，因為肺主納氣。

第二為體內的陽氣。我們身體裡面的氣從道醫上來分，有中氣、元氣、真氣、營氣、衛氣……，所有的這些，都是人生命的必需物質，統稱為陽氣。具體表現為人體的體溫能量。

第三為宇宙之氣。天上太陽產生的能量，地球無時無刻的運轉產生巨大的能量，這裡面有巨大的氣。由於層次高，這裡不詳細講解。

下一個問題養生？最基礎的一個概念，養生是養人體的什麼？很多專家教授提到這些問題，其實他們對養生最基礎的概念都不懂。有很多專家說養生要養心，養腎、養肝……這些都不全面，就像我們讀書不能夠單獨學了語文，數學而不學習其它學科，養生是一個綜合的複雜的工程。養生就是養人體的五臟六腑，因為人體的疾病產生的原因都是由於五臟六腑功能衰退而引起的症狀，五臟六腑它就像一個工廠，生產著我們人體所必需要的生命物質，“工廠”的執行情況決定著人體的生命質量。養生需向內求，養好五臟六腑才是養生的根本。

有一種“內練一口氣”，能散淤排淤，保健養生，是不是你想要的真正的練氣和養生？

其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

“內練一口氣”，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見12月17日，11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

古人認為，萬物氣化而生，氣衰而亡。氣乃物之精微物質，能量之源。人到中年各臟器之氣會相繼衰弱，透過具體的練氣方式延緩這一現象便是真正的練氣養生。自然狀態為練氣的最佳之境，一些宗教門派雖然教化白己百姓從思想意識各各方面曏者這種狀態靠攏，雖有益處，但和真正的練氣養生不可同曰而語，也不再一個境界上，不是同一回事。這也使一些老百姓分不清真假的原因。練氣養生就是練氣養生。練氣養生，到內氣外放，這些功法都是國之瑰寶。

什麼是真正的練氣和養生？如果我們真正悟透了其中的真諦，按照去做，那麼人類消滅疾病，健康長壽，享盡天年是完全能做到的！

下面我從“氣”“練氣”“養生”“什麼是真正的練氣和養生？”這四個方面闡述！

什麼是“氣”？《河洛原理》說，“太極一氣產陰陽，陰陽化合生五行，五行既萌，遂含萬物”。宇宙原本是一團混元之氣，這團混元之氣在宇宙力量的作用下，形成了天（陽）和地（陰），隨之，產生五行木火土金水，然後，產生萬物！而對於人類，《黃帝內經*靈樞·經脈》雲：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，面板堅而毛髮長，谷入於胃，脈道以通，血氣乃行。”這裡“先成精”的“精”指的是精氣，即不分男女的“受精卵”（太極之氣）。然後，才形成了人體中的各種氣：元氣，宗氣，營氣，衛氣，臟腑之氣，經絡之氣等，氣是其大無外，其小無內的！而對於人類來說，氣的來源則分為三種，其一是先天父母所給予的，中醫稱之為先天精氣，主要藏在腎臟中，這也是稱腎為先天之本的原因;其二是後天身體所獲得的，即透過脾胃吸收食物營養所獲得，主要在脾胃中，所以脾胃又為後天之本;其三是透過呼吸所獲得，定位在呼吸系統中。

所以，中醫認為氣是天地萬物的根源也是維持生命活動基本的物質，有氣則生，無氣則死！

中醫把人體之氣分為先天之氣和後天之氣，而先天之氣是有定數的，我們要想真正的健康長壽就不要經常做耗先天之氣的事情，比如，熬夜。我們真正“練氣”的氣是指後天之氣，如果後天之氣旺盛，可以保養，滋養先天之氣，這才是真正的練氣！

說到“養生”，我想很多人都會講出幾種，其實，“養生”的“生”指兩個方面，一是我們的有形的肉體～形，二是無形的精神情志～神，所以，我們養生要做到形神共養，這才是真正的養生！

《黃帝內經》雲：毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。

其實，真正的練氣和養生就是要做到“天人相應”，“天人合一”，按時吃飯，按時睡覺，順利自然，形神共養，保精護腎，調養脾胃！

先說什麼是氣。在中國古代，認為氣是一切事物的本原和基礎。它不是現代意義上的氣體，但從無形無質的角度可以用氣體來想象。

再說練氣。古代認為，人體的本原構成也是氣。氣分陰陽，人的體內也就分為陰氣和陽氣。陰陽平衡，人就身體健康。反之，則會生病。

所謂練氣，一是讓人體內陰陽平衡，從而身體健康。二是增加體內本原之氣，從而延長壽命。

練氣和養生是人們從不同的角度追求幸福人生。練氣重在練，養生則重養。要想健康長壽，二者一定要結合起來，不可偏頗。

題中提到真正的練氣，現在社會上有各種各樣的氣功，各有特色，但都不會有它所吹虛的那麼神奇。

其實也不能說社會上的養生氣功是假的，它頂多算是道家內丹術的初級階段。

按丹道的說法，分為築基煉己、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛和煉虛合道幾個階段，氣功實際上就是丹道的前兩個階段。後面三個階段就不是社會上的氣功所能達到的了。

練氣首先要調心神，調整意念活動，使神氣凝斂於內。1.意守丹田法，把意念集中丹田部位。2.閉目內視法，閉目凝神，把意念引導到雙目內照五臟六腑，溫暖四肢。3.導引運氣法，用意念導引真氣，沿身體經絡流動。4.想象默唸法，把自己想像在山清水秀幽雅環境中，如站立在高山上，海邊沙灘上。身心與自然融合為一體。這種調心練功法，不但調身，調氣，以靜養精、氣、神為目的，也達到養生作用。

古代醫學家華佗所創的五禽戲，就是以練氣和練形為目的，達到防病治病，延年益壽養生效果。

達摩神功，分為上下兩篇，上為易筋經，下為洗髓經。吸天地之靈氣，打通周身經胳，首先普通人的經脈是進不了天地之靈氣的，那麼透過功法引天地靈氣進入經脈，這是一種改變，古文易的意思是改變，所以叫易筋經。改不能引為能引之後，那麼用天地之靈氣來一遍一遍的沖洗全身骨髓，達到強身延年的效果，所以後期為洗髓經。氣行經脈時有三大顯像，一聲音，會有爸，爸，爸的聲音。不是啪啪啪聲。二全身發熱，裸體休練，額頭和兩肩膀會在一分鐘內出汗，丹田處溫熱一片。三氣運轉全身要排出經脈，沒運轉完排出去就沒效果，是假氣功。