我本人是抑鬱症患者現已康復。抑鬱症病因有諸多到底是什麼誰也不知道，我得抑鬱症很有可能和我的家庭有關係，我母親是精神病 從小被人嘲笑 家人從來沒有誇過我，小時候就開始有輕生念頭，自卑。

據我接觸的病友有的是遺傳 有的說工作壓力 家庭關係不好 還有學生學習壓力大。

謝謝邀請，現如今生活節奏快，社會競爭激烈，每個人承受的壓力也大，當外界壓力大，內心期望值較高，然而，在現實生活中，這兩著很難平衡，負面情緒無法發洩，不要整天胡思亂想，陷入負面情緒，無法自拔，會很容易得抑鬱症。預防抑鬱症，我們可以保持良好的心態，和朋友多溝通，多交流。面對工作壓力大，我們要及時充電，多學習新的東西。

這個還是有待考究的，有可能是抑鬱症這個話題是剛剛被大眾所關注。所以可能說抑鬱症就是本來都有，但是現在是被提起，被重視，被對號入座的多了。所以很多人感覺自己那些不開心。我這樣那樣的，都符合網上這些說的抑鬱症的點。當然也可以說抑鬱症這個話題是被過度營銷。

有兩個東西要說，也許我們周邊看起來很害羞啊，看起來很弱的一些朋友。他們已經陷入了很深的抑鬱，但是不想讓人發現吧。然後就被周圍的所謂的朋友親人取笑，或者某種所謂的善意的調侃。

另外一個呢就是我們現在接收的資訊量太大，我們都覺得很挫敗，怎麼樣呢。就有些很事！不高興。所以可能現在我們就把我們扯入到抑鬱症這個裡面去，感覺我們都對號入座，所以我們覺得我們自己得了抑鬱症，其實只是不高興罷了，擔心。

最後我覺得就是我們太關注這個抑鬱症的話題了，總有些擔心我們得了抑鬱症，其實我們在生活當中就做自己的事情，把它做好就可以了不擔心他人的，不在意他們的眼光是很重要的事情。不在意別人的對自己看法，把這個觀點真正的沉入到自己心裡面，可能是一個治療抑鬱症較好的一個想法。

所以我也想請問一下，看到我這個文章的人。你覺得自己得抑鬱症的時候，是不是老是把自己往這上面這些點上面去靠？

我有個觀點不知道大家同意不同意啊。抑鬱症是我們自己學習的。然後得上的。因為我們天天關注他們，好對自己進行自我分析貶低，或者各種各樣的思考。所以我們學成功了。最後下結論，我們得抑鬱症了。套用一個在學習上的來說。我們如果花一年的時間來學習英語，我覺得我們應該學的差不多了。何況我們不知道花了多少多麼久來認真的學習我們的抑鬱症，來分析它。我們不止像學校一樣一天八小時或者工作一樣，一天八小時去學習和理解，認真的研究這個抑鬱症。我們可以說是從我們睜眼醒來的，每一時每一刻都在研究理解，學習分析去相信我們得了這個抑鬱症我們一天花在抑鬱症上面的時間何止八小時，可能就是我們醒來的每一刻每一秒吧。說真的我們研究抑鬱症比我們學習英語用功多了，用心多了。用的時間也成幾何倍的多。所以我們學習的很快，理解的很快，對號入座就是自然而然了。有個解決方法可能有點衝撞，就是不要去學習它，不要天天去理解它，天天去分析它，天天在心裡面去感同身受。

1、飲食混亂，一般抑鬱症會讓人情緒低落，導致食慾不振，食之無味；有時也會讓人暴飲暴食。2、睡眠紊亂，常會出現失眠，多夢，經常會做噩夢。白天打不起精神，容易打盹。

3、心情極度容易暴躁，會因為瑣事而發火。4、工作或者學習時難以集中精力，注意力容易分散，工作效率低下。5、幾乎對一切事物沒有興趣，以前喜歡做的事現在也不喜歡做了。6、經常貶低自己，有自殺的念頭。

抑鬱症分佈於各類人群中，是一種高發精神病，應該時刻注意，容易患上抑鬱症的人群主要有學生，明星，在外就業青年，失業人群，生活無法自食其力的人，這些人都有著一個共同的特性，那就是壓力大，有些為生活所迫，有些為學業所迫，他們每天都面臨著社會上各式壓力，長時間積累，心理承受能力開始慢慢降低，容易得抑鬱症。另外就是平時生活中與他人的交流比較少，個人朋友圈比較窄，沒有真心朋友，什麼事都藏在心裡，長期下來也容易患抑鬱症。

在當今這種快節奏的生活狀態下，我們每個人都應該活出自我，擴大自己的人際交往圈，多交幾個知心朋友，別把自己關在自己的小世界裡面。

抑鬱症患者為什麼越來越多。

一個是患病的這個群體越來越多。如生活壓力大，工作繁忙，缺少運動，家庭環境等等都會誘發抑鬱，還有一些是因為神經方面的問題，如多發性周圍神經病也會導致植物神經紊亂，就會焦慮抑鬱和一些軀體障礙。

二是關注這個群體的人越來越多。抑鬱症也是最近幾年才受到大家的關注。早年大家不關注不瞭解抑鬱的時候。當一個人出現症狀，人們只會覺得他是個性又問題，比如內向，膽小，暴躁等等。

還有十年二十年之前，得抑鬱症的人成年人居多，青少年極少，而現在讀書的青少年抑鬱的越來越多。因為現在孩子都早熟。學校也不如當年的輕鬆快樂，在學校就如一個小社會，學習成績，人際交往和家長對孩子們的施壓，所以青少年抑鬱的人也越來越多。

這兩部分人一相加，再加上人們現在的關注。和媒體的宣傳，就多上加多了！

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式。它的主要表現形式是心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體症狀。另外，抑鬱症目前是最常見的一種心理疾病，目前在人群中的患病率是非常好高的。那麼當前社會為什麼會如此高發抑鬱症呢？下面我談談自己的看法:

第一，社會壓力。當前社會競爭的激烈大家是可想而知的，無論是誰，只要在這個繁忙的生活中稍不留神，就會跟不上社會的快節奏。因此。無論是中年危機，還是來自於社會各個方面的壓力，升學，就業，生存。各種來自社會的壓力會導致你的抑鬱。

第二，重大突發事件的創傷。無論怎麼樣。人類的心理承受能力是有限度的，一旦發生的重大事件超出了心理承受力，如果沒有及時去做心理疏導。就會很容易出現這樣的抑鬱心理。重大事件包括自然災害，地震。以及認為的一些重大的創傷性事件。

第三，情感壓力。隨著多元文化的發展，我們的情感也發生著很大的變化，然而情感對於一個人的傷害是最大的，尤其是女性，情感的傷害會帶來巨大的心理創傷，造成心理困擾。產生抑鬱。

綜上，隨著社會的變化發展以及情感生活的快節奏，抑鬱症也開始頻發，所以我們必須做好及時的疏導，達到心理的健康。

一、抗壓能力差。學業、就業等競爭壓力過大造成的。

二、性格孤僻。當出現負面情緒沒有及時排解。科技越來越發達，宅男宅女太多，缺少真正的人際交流溝通。

三、胡思亂想，設定不切合實際的理想和現實差距過大。一旦無法實現，就放棄自我。

四、缺少運動。生活條件越來越好，每天人們忙於工作、甚至天天加班，根本沒有時間運動，運動可以讓身體產生快樂因子。

心向Sunny，你就Sunny！祝願每天Sunny明媚！

1.壓力大。

初中生面臨考高中，高中生考大學，大學生找工作，上班了努力掙錢買房，買房之後又是房貸，車貸，結婚，生孩。

新時代下每個人都有壓力，來自學業，工作，家庭。都揹負著重重的壓力負重前行，亦步亦趨的前進。

放不下夢想，丟不下責任，任憑風吹雨打，冷嘲熱諷，也不敢輕易的放棄，拋棄，不是三五天，不是三五年，是從感受到壓力就會一直堅持下去，可能十年，可能二十年。壓力會一直變，但是會一直存在。

2.焦慮，忙碌。

房價在漲，工資不漲。房價很高，工資很低。即使是再好的心態，再強大的心理素質，總有，無盡的麻煩在現實生活中等待著。

焦慮，是對自己的不自信，對未來的茫然，對現在的困惑。忙碌，似乎是可以緩解了焦慮，讓自己沉浸在工作中不去想那些事，下班加班，週末加班，節假日不出去玩，但是這隻會，把焦慮積累起來，越來越多，多來越累，不憂鬱都難。

3.睡得晚，睡眠質量不好。

睡得晚也會影響你。白天任務多，工作累，沒有時間看個小影片，小段子，下班回家就拿起手機放不下。晚上十一點正是睡覺的時間卻都拿著手機精神的很。過了半夜還不睡覺，拿著手機不捨得看了又看，想著五分鐘，結果過了半小時。

睡得晚，起床可不晚。有人說晚上睡覺不能低於七個半小時，早上六點起床最好。可是誰睡覺超過七個半小時，誰又會六點起床？很少，睡覺時間不科學就會影響身體內部，會讓人變得急躁，沒耐心。4.朋友很多，知己沒有幾個。

每人都有自己忙碌，自己的焦慮，誰會一直去看別人？沒有。熱鬧的時候人多，安靜下來就一個人，心裡有苦說不了，心裡委屈沒人聽。憂鬱，往往是自己孤獨的結局。

看有關“治療抑鬱症”方面的書籍，多聽“正能量”的音樂，沒事去外面走走，去看看外面有什麼美麗的“風景”或“有趣的東西”，透過“寫日記”的方式觀察自己的內心，最近發生了什麼變化，自己弄清楚什麼原因，讓自己變成這樣，如何用“另一種角度”去看“過去發生的事情”。

你要學會自己救自己，不要等著別人來救你。

因為整個社會的風氣比較差，主體價值觀出現了問題，鼓勵使勁地經濟搞上去，金錢至上，有些人甚至為此不擇手段沒下限。

生活得壓抑，卻軟弱覺得自己沒能力做出改變的人很多。最好就是擁有一技之長，做好自己，有獨立思考和謀生的能力。

現代人承受壓力越來越多，買房壓力、工作壓力、學習壓力等，研究證明一個人如果在很長一段時間內都承受著較大的心理壓力，人際交往的關係比較緊張，那麼他有很大的可能是患有抑鬱的。

還有整個社會環境也會影響人得抑鬱，現代社會讓很多人感到身份上的焦慮，很多人害怕自己成為一位失敗者，害怕自己達不到社會的標準，害怕別人異樣的目光，焦慮多了，抑鬱有的時候也會隨之而來。

怎麼才能避免得抑鬱呢？

每天合理的安排自己的生活。保持好的心態。每天保持的一個好的心態，享受簡單的愉悅。

注意睡眠和運動。如果睡眠不佳，飲食不振，讓自己處於一種不良的生理狀態中，也很容易出現情緒低落，所以應該養成良好的睡眠習慣。

避免壓力。壓力總是和抑鬱聯絡在一起，所以要管理好自己的壓力，不要讓自己承受不了。

建立好的人際關係網。當你心情不好的時候，有一個完全信賴的人，無論是你的親戚還是你朋友，都能防止你得抑鬱。當你心情不好的時候可以把你的心事分享給他們，這樣你的壓力就會減輕一些。

運動。運動能夠有效的防止抑鬱，運動能釋放更多感覺良好的化學物質進入體內。持續長時間的低強度運動有助於釋放稱為神經營養因子的蛋白質，從而改善大腦功能，使運動的人感覺更好。

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