腎怕的東西很多，沒有最怕只有更怕。

首先說說第一樣腎怕什麼，那就是幹（也就是缺水份）因為腎在五行中屬水，主過濾血液藏精生骨髓，腎是需要靠水來滋潤的，每天喝足量的水也是可以養腎的，這為第一件事。

第二就是恐嚇，腎在五情中主恐，驚恐，害怕等情緒是傷腎的，膽小的人腎一般都不太好。為什麼有些人受到驚嚇會失魂落魄呢？這個跟三魂七魄有關，因為腎主精氣神，而三魂中最重要的一個是胎光是主神，神給嚇跑了，自然就失魂落魄了，所以特別小孩子千萬不要恐嚇。

第三就是坐站，所謂久坐必傷根骨，腎是主骨的，不管是骨頭增生，肩膀炎，關節炎，其實就是腎功能下降出問題了所以引起各種骨頭病疼。不管是站也好坐也好，時間一長很多人會覺得腰痠背痛腿抽筋屁股疼，需要活動一下就是這個道理。送一招半式給大家，可以練習一下試試效果。強腎

腎臟的重要性相信大家多多少少都知道，它有許許多多的功能，包括過濾體內的廢物，調節血壓，保護骨骼，保持體內的無機鹽和體液平衡。目前，中國的慢性腎臟病的發病率大概是10%上下，還是比較高的。因此，保護腎臟，人人有責。

想要保護腎臟，首先不能吃太鹹。腎臟負責代謝多餘的鈉，鹽中還有大量的鈉，所以長期高鹽的飲食會增加腎臟的負擔，最終導致腎臟疾病。限制每天攝入鈉的量，一天應該不超過2300毫克，相當於一茶匙的食鹽。平時要少吃罐頭、醃製食品、醬汁、泡麵等等。

其次，不要暴飲暴食，不要亂吃藥，不要高糖飲食，不過量喝酒，都有助保護腎臟。值得一提的是，廣東省的慢性腎臟病發病率領先於全國，在12%左右。原因很可能是廣東人愛喝的老火湯中的嘌呤較高，喝多了容易導致尿酸過高，為慢性腎病埋下伏筆。

飲食也包括了喝水的習慣。喝水太少容易導致腎結石，成年人每天應該喝1500毫升以上的水，不要用飲料來代替水。

因此平時我們應該注意保持均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝水。

年輕人工作導致的勞累，晚上還喜歡熬夜追劇、玩遊戲，經常到凌晨一、兩點才睡覺。這樣不僅傷肝，還傷腎。因為過度疲勞的狀態下，內臟不能得到充分的休息，人的抵抗力會下降，這就非常容易導致腎炎。據統計，大約70%患有腎炎的人，其發病原因與長期過度疲勞有關。

另外，過量的運動也會傷害腎臟。久未運動的人突然進行高強度的運動，會導致橫紋肌溶解症，甚至導致腎衰竭。所以運動也要有個度。對於久未運動的人，剛開始運動要循序漸進，不要操之過急。

藥物對腎臟的影響是很大的。如果你長期服用非處方藥物，比如阿司匹林、萘普生和布洛芬，腎臟可能會受到損害。有年輕的女性想要快速減肥，服用減肥藥，最終還導致了急性腎炎；有年輕的男性，為了健身有好的效果，食用質量不好的蛋白粉，也導致了腎臟受損；老人長期食用保健品之前也應該諮詢醫生的建議。

上面詳細介紹了，腎臟怕不良的飲食習慣、過度疲勞、亂吃藥。其實腎臟還怕憋尿、還怕胖。沒錯，肥胖也會增加患上慢性腎病的風險。所以大家學習到這些知識之後，著手保護好自己的腎吧。

個人覺得腎臟最怕的三件事，也就是引發腎臟疾病的三件事或者說不止三件事。如果非要做個歸納的話，我覺得有以下三個方面：

第一，飲食不節，起居失常。

暴飲暴食、熬夜、飲酒、抽菸等等不良的生活習慣讓現在的糖尿病、高血壓等代謝異常方面的疾病，系統性紅斑狼瘡、過敏性紫癜等疾病變得越來越年輕化，普遍化，由此也就為腎臟病的發展，添上了“濃墨重彩”的一筆。

第二，濫用藥品、食品等毒性物品

腎臟做為人重要的排洩器官，尤其是受到了藥品、食品等等代謝後廢物的荼毒。一個腎臟每天過濾200升血液，相當於10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。人每天食用或者呼吸等進入人體的毒素，大部分都需要代謝後由腎臟排出。

第三，環境汙染

現流行病學有研究，腎臟病的發展與環境汙染有一定相關性。

我覺得自己的腎臟怕的事情還挺多的，比如熬夜，不管是腎臟還肝脾都怕熬夜，熬夜傷身，，體內毒素排不出去，要知道晚上1點到3點，是肝脾腎的工作時間，排毒時間，這個時間你不休息，那麼毒素在裡面，沒有排出去，久而久之腎臟傷了，精氣神都沒有，而且有時候還感覺心累，渾身沒勁，還有就是暴飲暴食也傷腎臟，吃刺激性辣食品，也對腎氣不好，平時喝涼的啤酒，雪糕、飲料也比較傷害，在就是吃藥，是藥三分毒，你總是吃藥也比較傷腎臟的，而且肝脾也傷害，所以能不吃藥，就儘量少吃別吃，對身體傷害比較大，平時多吃蔬菜，多喝開水，多吃牛肉羊肉鵪鶉蛋都可以，補腎的，還有小米山藥粥，這些都是補腎臟的。

你搞垮身體的壞習慣千千萬，隨便說都不止三個！好了那麼開始咯：

過高的日均鹽攝入

這樣會攝入過多的鈉離子，可能會增加血壓，從而傷害你的腎臟。

用草藥和香料代替鹽調味你的食物。

不充足的水份攝入

保持充足的水分可以幫助你的腎臟清除體內的鈉和毒素。喝大量的水也是避免腎結石疼痛的最佳方法之一。

那些有腎臟問題或腎功能衰竭的人可能需要限制他們的液體攝入量，但對於大多數人來說，每天飲用1.5至2升（3至4品脫）的水是健康的前提。

缺乏睡眠

良好的夜間休息對你的健康狀況非常重要。

研究顯示：腎功能由睡眠-覺醒週期調節，有助於協調24小時內腎臟的工作量。

肉食動物

過度的動物蛋白質攝入會在血液中產生大量酸，可能對腎臟有害並引起酸中毒。

腎臟無法快速清除酸的情況。蛋白質對於身體各個部位的生長，保養和修復都是必需的，但是你的飲食應該與水果和蔬菜保持平衡。

甜食

吸菸

吸菸老生常談，吸菸和多數身體疾病都有關係。

通常人們知道吸菸對你的肺部或心臟不好。但吸菸也能對腎臟造成傷害？吸菸的人更容易在尿液中產生蛋白質，這是腎臟損傷的徵兆。

飲酒過量

經常飲酒：每天飲酒超過四杯。已被發現使慢性腎臟疾病的風險增加一倍。

過度使用止痛藥非處方止痛藥

如NSAIDs的（非甾體抗炎藥），可以減輕你的疼痛，但他們可能會損害腎臟，特別是如果你已經有腎臟疾病。減少您對NSAIDs的常規使用，不要超過推薦劑量。

健康先知：腎臟最怕三件事：1、研（煙）究（酒）生；2、濫用藥物、保健品；3、海吃高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物。

腎臟同肝臟一樣是人體重要的排洩器官，其主要功能是過濾形成尿液並透過尿液排出代謝產物，除此外還具有內分泌的功能，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝，腎臟最怕三件事，如不注意可能導致腎臟功能受損，嚴重可出現腎臟衰竭。

腎臟最怕三件事：

研（煙）究（酒）生

煙中所含尼古丁及酒精都會對腎臟造成嚴重損傷。

濫用藥物、保健品

藥物、保健品的代謝廢物都需要透過腎臟排洩，增加腎臟負擔，故用藥物治療疾病需就醫隨診，兩害相上取其輕，而隨意食用保健品危害大。

海吃高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物

攝入高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物均會增加腎臟代謝負擔。高鹽食物包括鹽、醬油、耗油等調味品，也包括麵條、泡麵、話梅等隱形鹽含量高的食物，還有醃製食品。蛋白質攝入應適量且優選優質蛋白（魚、蛋、奶、肉),大豆類食物攝入不宜超量。高嘌呤類食物包括肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇、紫菜等，應儘量避免。

腎在人體起一個過濾器的作用，對血液進行過濾對水份進行重吸收作用，如果吃的食物太鹹，對腎的壓力就很大，因此不要長期使用太鹹的食物，飲食清淡有助於身體健康。

人的身體以水為本源 以粗茶談飯為營養 以勞動為鍛鍊！

1.不能缺水 2.不能缺營養 3.不能過勞！

腎臟最怕這7件事

下面這幾個最傷腎的惡習平時一定要避免：

吃太鹹

腎臟是起到過濾作用的，也代表著鹽分也是經過腎臟代謝。如果攝入太多鹽分，會加重腎臟代謝負擔，導致血壓升高，容易誘發腎病。

經常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長時間儲存在膀胱中會繁殖細菌，然後經輸尿管逆行到腎，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。

不愛喝水

喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。

久坐不動

久坐不動的壞處很多，如導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；可以導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。

長期吸菸

長期吸菸不僅僅傷肺，煙裡所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，還長期吸菸就會雪上加霜。

經常熬夜

經常熬夜會危害到身體各方面的健康，腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。

研究表明，每晚睡眠時間不足6小時、入睡時間晚、睡眠質量差的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

用藥不當

平時飲食不注意、吸菸喝酒、作息紊亂，認為吃一些所謂的保健品就可以補腎，這樣反而會增加腎臟負擔，嚴重者甚至能髒成急性腎衰竭。

市面上很多保健品違規新增副作用不明確的成分，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。

另外，有些具有腎毒性的藥物會對腎臟造成損傷，如：

①抗生素類：如慶大黴素、頭孢拉定等；

②腫瘤化療藥：如順鉑、氨甲蝶呤等；

④其他：如抗癲癇藥、麻醉劑、金屬及絡合劑、各種血管造影劑等。

所以在治病吃藥的時候要按病症用藥，千萬不可私自用藥，小心腎臟中毒。

腎臟是人體在重要的代謝器官，我們身體中絕大多數廢物和毒素都需要腎臟來代謝，包括我們服用的藥物所帶來的副作用，所以腎臟每天所要承受的工作量是非常大的。 腎臟最怕四件事，你做了幾件？ 1、大口喝飲料 現代的年輕人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔，損害我們的腎臟，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。 但是很多人，看似享樂的行為，卻在嚴重傷害腎臟！我們來看一下。 2、大魚大肉 魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必需的營養元素，適當的食用肉類，對我們的健康非常有益，但是如果整天大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。很多朋友不喜歡吃素食，鍾愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎臟的負擔，使腎臟長期處於超負荷的狀態。 1、不憋尿 有些人會有憋尿的習慣，有尿意的時候，不會立刻去尿，而是憋一會。養成這種習慣，會導致尿液中的毒素迴流，危害腎臟健康。 2、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。 3、大便要通暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。 4、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 5、多喝水 我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水，幫助腎臟排出代謝的廢物，防止腎臟毒素的堆積，危害腎臟健康。 覺得白水無味的朋友，可以喝點對腎臟有好處的茶，比如蒲公英龍鬚茶。 用龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龍鬚茶茶包，每日泡水飲用。 龍鬚，民間常用於藥茶藥膳中，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。龍鬚是一味便宜良藥，利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖。腎臟病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合徵皆有良效，且有抑制結石的作用，對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。 蒲公英又稱尿床草，利尿效果很好，且有廣譜抗菌作用，不僅對腎炎有益，對乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。 玉竹氣微，味甘，嚼之發黏。主治養陰潤燥，生津止渴。用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽乾口渴，內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症，並可作高階滋補食品、佳餚和飲料，具有保健作用。 玫瑰花性溫和，中和此方的涼性，使得不溫不燥，適合更多人來飲用。 養腎小動作，隨時做一做 1、用腳後跟健走 邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。 2、摩腎腧 並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。 3、深呼吸 做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。 腎臟怕的事情多了，何止是三件，恐怕數數三十件都有了，你們知道是什麼嗎？廢話，大多數都都會知道，只是平常不注意而已，聽我的，補足腎臟只要三招。 腎臟最怕哪三件事？ 一、腎臟怕“鹽” 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。 二、腎臟怕“憋尿” 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。 三、腎臟怕“受涼” 中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。 保護肝臟，補腎謹記“三多” 一：多食療 生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有補腎益精功效的，如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以直接喝這些食材的發酵液產品，透過食物發酵技術有效的萃取藥性成分，提高人體吸收率，補足精神，調理腎臟，目前這些食物發酵液在市面上也有很多，像人參瑪咖發酵飲品等，在網上也能夠買到。 二、多運動 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，透過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。 三、多睡眠 成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。 總結一系列套功法可以練習 抖腎功、呼吸排便法、腎臟啟用法等