一、面板清潔要徹底。

無論你化不化妝，都要做好面板的清潔工作。所以選擇一款適合自己的洗面奶很重要。有的洗面奶用過之後洗了跟沒洗似的。

至於卸妝產品，請慎重‼️有的用過之後毛孔變得非常粗大，最後還有黑鼻頭。

大家選產品不要只看牌子，要看它的成分，看他適不適合自己。使用之後，如果覺得清潔力不好，用後感覺不舒服，不要捨不得，馬上扔掉，換‼️

二、正確護膚。

首先呢，痘痘不要去擠破，弄破，不要對它來自外部的進行刺激。

然後要對面板進行補水。出油也好，出痘痘也好，長斑也好，一般都首先是肌膚油水不平衡。

最後呢，痘痘肌對化妝品是很挑剔的。眾所周知，化妝品裡面有很多成分，我們就要選擇看好成分，如果有可能儘量去研究一下它的成分。當然對成分品鑑這個要求，一般的使用者都是做不到的。選擇純天然無新增無汙染的護膚品，安全放心‼️

三、我自己現在使用的是來自摩洛哥的仙人掌種子原液（我們通常都叫她種子油）

她來自無工業汙染地區北非摩洛哥 消耗300萬粒野生仙人掌種子，榨取一升油，全程手工進行，滴滴珍貴✨

減少貼面膜的次數，早晚洗面奶清潔，水乳霜使用清爽型別的，切記不要用手去捏，去擠，痘痘成熟後要用酒精消毒，之後用棉籤去擠壓，千萬不要用手

第一個口訣：不要特麼手賤擠痘痘。

且不說你的手乾不乾淨，有沒有上廁所不洗手，就算乾淨，在暴力擠壓過程中，也會導致面板組織損傷，炎症加重，還會導致區域性的炎症因子、細菌擴散，加重痘痘。如果你的手不乾淨，上廁所不洗手，那手上的細菌在擠壓的時候又會跑進去，加重感染，就相當於火上澆油。

估計有的小夥伴要問“為什麼有時候擠痘痘不加重，反而好得更快呢？”

因為跟你擠的時機有關。如果痘痘化膿成熟了，表面變軟變薄，你輕輕擠壓，甚至一刮，膿液中大部分細菌和炎症因子就被排了出來，所以痘痘好得快。但如果還沒成熟你就暴力擠壓，就會造成組織損傷、炎症因子、細菌擴散，痘痘就會加重。

所以時機很重要。像醫院也有排膿的做法，但人家也不是暴力擠壓呀，而是等化膿成熟，消毒好再切開小口或針戳。所以你可以等痘痘成熟時，先消毒，再用粉刺針輕輕挑刺，輕壓。

那麼接下來講講怎麼去痘。

大家先看看痘痘是怎麼形成的：（油多→毛囊堵→細菌→發炎→痘痘）。所以去痘的關鍵也是針對這幾個環節。

1、潔面

長痘的人面板都比較油，而油脂是由皮脂腺分泌的，皮脂腺的分泌活動跟內分泌有很大關係。對於男生，最容易導致你內分泌出問題的就是熬夜。所以能早睡就不要熬夜。

洗面奶選氨基酸洗面奶。例如elta md氨基酸泡沫洗面奶、芙麗芳絲淨潤洗面奶、fancl柔滑保溼潔麵粉、MINON氨基酸潔面泡沫。

很多男生喜歡用皂基洗面奶把臉洗得非常乾爽，結果痘痘更加猖狂。特別是一些高中生，青春期面板比較油，偶爾長長痘很正常嘛，但總有一些人一發不可收拾，直接晉級毀臉狀態。而導致問題惡化的原因，很大程度跟洗面奶有關。

可能有的小夥伴困惑：長痘不是因為面板油嗎？痘痘跟油脂的確有很大關係，但油脂只是其中一個環節，去油太強雖然暫時去除油脂，但也會影響其他幾個環節，從而導致痘痘惡化，具體原因：

1、皂基洗面奶去油強，洗完後面板比較幹，於是面板自身就分泌更多的油來彌補，所以皂基洗面奶洗完時的確乾爽，但很快就很油。2、皂基洗面奶去油強，不僅去面板表面的油，還會把角質層當中的油去掉，破壞角質層，使得面板抵抗力下降，細菌就更容易繁殖。3、皂基洗面奶還會使炎症加重，所以痘痘纏綿不愈，甚至惡化。

所以皂基慎用，特別是敏感肌、痘痘肌。

2、去角質

油性面板除了油，還容易過度角質化，所以有些角質細胞不能及時脫落，欲脫未脫地就堵在毛孔處，導致排油不暢，這個時候以油脂為食物的痤瘡丙酸桿菌就大量繁殖，所以可以定期去角質，疏通毛孔。

但在去角質之前，首先要判斷自己適不適合去角質。

去角質的方法是使用果酸或水楊酸（2-3天用1次），水楊酸比果酸作用和穿透力更強，而且還有抗炎的作用，所以痘痘的話更建議選擇水楊酸。不過有的人會過敏，所以使用之前要做敏感測試：先在手臂內側的面板試用，沒有過敏再用到臉上。

果酸可以選擇達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液（約200元/15ml，代購會便宜些，有三種濃度：6%、8%、18%），如果是剛開始用，可以先用濃度低的，沒問題再過渡到濃度高的，高濃度的還有芯絲翠活性乳液（約300元/100ml，代購會便宜些，含15%果酸）。

水楊酸的話，可以選擇寶拉珍選（約139元）、博樂達（約378元/100ml）、The Ordinary、上水和肌等。

3、抗菌

藥品級：

克林黴素甲硝唑搽劑、克林黴素磷酸酯凝膠。這兩個屬於抗生素，抗生素雖然能殺死細菌，但也有一個問題，就是長期用容易產生耐藥（就是說細菌耐受了，變得殺不死），所以短期用一下關係不大，不建議長期用。

還有5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）、10%AcneFree強力點痘膠，但它們不屬於抗生素，屬於氧化劑，因為痤瘡丙酸桿菌是厭氧的（就是說不喜歡氧），但過氧化苯甲醯偏偏釋放氧，讓這些細菌氧中毒。

護膚品級：

露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏（含2.5%的過氧化苯甲醯）、白色包裝的喜療疤（則含有Pionin抗菌分子，淘寶令 €wBdObhYuwId€）。

再介紹一個功能比較強大，面板科治療痘痘經常用到的藥，就是維A酸，這個成分的能力很強，可抑制異常角質化、皮脂腺分泌，還可抑制痤瘡丙酸桿菌生長、抗炎。但刺激性也是比較大的，孕婦不要用。代表產品是阿達帕林凝膠。

那麼上面幾步就屬於去痘基本步驟，具體的產品選擇需要根據痘痘的情況而定。

輕度痘痘：粉刺、丘疹（沒有明顯紅腫發炎、化膿）。

這種痘痘（特別是偶爾長的），一般細菌感染以及炎症都不重，所以在潔面的基礎上，可以再搭配一兩個祛痘的產品。例如：

①去角質消炎：寶拉珍選水楊酸或博樂達水楊酸。

②殺菌：露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，棉籤取少量水楊酸點塗痘痘，1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，也可以搭配殺菌的產品點塗痘痘，每天1次。

中度痘痘：膿皰（明顯紅腫發炎、化膿）。

這種痘痘紅腫炎症明顯，也有化膿，這種情況是最多人喜歡擠痘的，所以用你強大的意志控制雙手。可以在潔面的基礎上，選擇多個產品配合。例如：

①去角質消炎+殺菌：寶拉珍選水楊酸或博樂達水楊酸，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

②維A酸+殺菌：阿達帕林凝膠，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，睡前用棉籤取少量阿達帕林凝膠或水楊酸，點塗痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，用棉籤取少量過氧化苯甲醯點塗痘痘，每天1-2次。

重度痘痘：結節、囊腫（腫脹明顯，硬或包裹膿液）。

這種痘痘的細菌感染是比較明顯的，有的紅腫炎症也明顯，如果是一大片，範圍比較大的，建議去醫院，因為單純靠外用是不好搞定的。如果只是零星的幾個，那麼可以在潔面的基礎上，再強化流程，例如：

維A酸+殺菌：阿達帕林凝膠，搭配5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠，再搭配克林黴素磷酸酯凝膠或克林黴素甲硝唑搽劑。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，棉籤取少量阿達帕林凝膠，點塗痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，用棉籤取少量過氧化苯甲醯凝膠點塗痘痘，隔開1-2小時，再用克林黴素凝膠點塗痘痘，每天1次。

刺激性：以上產品使用過程中，可能會出現面板乾燥、脫皮、泛紅等表現，其中阿達帕林凝膠和過氧化苯甲醯孕婦不要用，男的沒關係。

長痘痘了，該用調理了，飲料方面多注意一下。上火東西少吃，油條丶燒烤丶辣椒丶，還有其它東西搜一下，好好照顧自己。

我的肌膚是混合性膚質，姨媽期會冒出來幾顆痘痘，主要有凸起腫大，有冒出白點的兩種。痘痘肌它是會容易敏感，一敏感就容易發炎，接著會癢，手有時去撓，去觸碰，特別容易生細菌，同時我們擦一些藥膏，會有色素沉澱的風險。

痘痘肌，如果臉現在是痘痘很多，建議去醫院諮詢醫生，客觀性給到中肯的解決方法。同時一定注意飲食和生活作息的規律。

我用過的祛痘產品從大二到現在，大概五年時間，只有澳洲星期四祛痘凝膠。然後最近半個多月我使用同牌子的精油款，茶樹純度更加高，使用在後背，無刺激感，相比用凝膠使用在後背，精油對後背痘痘效果更好，更不容易發炎。但是精油不能大面積用臉上，就算區域性點塗也要注意量，不然臉會有一片紅紅的出現。凝膠較精油用在臉上是比較溫和的，同樣是點塗，但是由於純度低一些，所以使用後不容易泛紅，但是會有脫皮現象。官方說法是由於細胞新陳代謝脫落導致，自用也是發現會脫皮，但只是脫皮，沒有刺痛，脫皮現象一到兩天可以消失。

這個祛痘產品溫和，見效快，但是有氣味，個人覺得是油漆味。可耐受。凝膠是啫喱狀，精油是水狀。如果是反反覆覆痘痘，建議先治好痘痘肌再贈加其他護膚步驟。同時護膚品應選用清爽型，痘痘肌適用的。

痘痘肌護膚應該先針對痘痘肌膚質做一定的功課，護膚品注意使用清爽型，質地輕薄的，平時清潔必須溫和到位。注意個人飲食和生活作息的規律性。

先說一下我自己的經歷哈，長期在南方生活的我，由於學業的原因，來到北方過後，很不適應這裡的氣候。臉上一個月過後大面積爆豆，我以為會自己好，沒想到半年了不僅沒好，還越長越多。然後開始心急了，到處問朋友有什麼好的護膚品推薦，然後有個醫學院的同學跟我說我的面板可能是敏感肌膚，叫我試一下可復美面膜。我一看醫院價格198一盒天貓上也是198一盒，本人是男生第一次用面膜，還有點不能承受用這麼貴的面膜，然後就叫醫學院的朋友幫我買了幾盒，還挺便宜的，估計每盒便宜了50多這個樣子。然後用了一個療程後，沒想到效果還挺好的，痘痘控制住了，痘印也在慢慢消下去，估計還需要兩個療程才能好轉更多。

首先，痘痘肌不要亂用護膚品。之前聽說DR吳的杏仁酸挺好用的，我用了過後，MD臉上痘痘越來越多，還使勁爆痘，現在全是痘坑。一定不要亂用東西。

然後就是選用溫和的護膚品，特別是那種專門針對敏感肌護膚品。

我用的就是芙麗芳絲的氨基酸洗面奶，搭配黛荷的紫蘇水，然後就是可復美面膜了。現在控制住痘痘的生長了，就是等它消下去 還有就是去痘印了。不過這幾樣東西對於我這個男生來說 好貴呀。

幸好那個有個醫學院的朋友，不然的話我的臉估計就成了月球了。我還是推薦可復美面膜。

想知道痘痘肌如何護理呢，首先你要分清，你到底是什麼種類的痘痘，對症下藥才能藥到病除

第二種是普通痤瘡，這種是現在非常常見的一種。普通痤瘡就是細菌性毛囊炎，由毛囊內的痤瘡丙酸桿菌大量繁殖造成的，外觀呢就是一個又大又紅又硬的紅包，按壓會痛的那種。它呢非常容易大片出現，主要多發於青春期的男生和女生，這基本上就是內分泌的事兒，雄性激素睪酮高就會刺激面板製造皮脂，而痤瘡丙酸桿菌就愛吃皮脂，吃的越多繁殖的越多就爆痘了。至於為什麼雄性激素偏高呢？

有些人說是遺傳基因所致，無解！其他人呢，就看自己作不作了，你摸著良心的想一下，你有沒有熬夜？有沒有勤換枕套、口罩、帽子？肯定有人會說，我用了二十幾年毛巾也挺好，但是對於本來面板狀況就不好的人來說，毛巾的細菌太多了，感染機率更高！除了這些，最重要的是你有沒有攝入過多的糖？或者高GI是食物？不知道什麼是GI？GI就是血糖生成指數，人體進食後機體血糖生成的應達狀況，比如高GI的食物有澱粉類，蛋糕餅乾什麼的就更不用說了。低GI的有全麥、高纖食物和果酸較多的水果，比如櫻桃，草莓什麼的，GI就很低。食物GI表網上有，可以自己去查一下，我就不多說了。當然有的人心裡壓力過大、情緒不好、包括來大姨媽，也都會導致爆痘！

但痤瘡的面板要怎麼護理呢？首先是清潔適度，你的臉出的是油，不是泥，所以別不要命的洗，過度清潔反而會刺激甚至是開放發炎，用溫和的氨基酸潔面早晚各洗一次就足夠了。對於護膚品可以選擇含有消炎抗菌的成分和酸類，比如水楊酸、煙醯胺、熊果苷，但是已經成了敏感皮的就不要用了。至於藥物類，非處方類可以用克林黴素磷酸酯凝膠，但是小編還是建議去看醫生。大型正規醫院的面板科醫生讓醫生給你開藥。

第三種是毛囊炎，毛囊炎也是比較常見的，很多人會把毛囊炎和痤瘡弄混了！痤瘡是紅腫且大，而且頂端時圓的。毛囊炎比痤瘡小，而且頂部是尖的。很多人會有個白尖，就是裡面的膿，不僅臉上會長，全身都會長！

而毛囊炎產生的原因就太多了！細菌感染，、護膚品不耐受、過度清潔摩擦、過度去角質、彩妝防曬卸的不徹底、空氣汙染等等等等太多了。

能引起毛囊炎的細菌種類很多，這就是它和痤瘡的最大區別！對於毛囊炎的護理，在清潔和護膚上和痤瘡比較類似。首先依舊是不要清潔過度，其次是護膚方面，如果是護膚品刺激引發的毛囊炎，立即停用就好啦！並且也不能天天敷面膜，很多人的誤區就是面膜可以天天敷，長痘的時候就要多敷，其實這是一個錯誤的觀念！毛囊炎面膜敷的越多隻會讓你的毛囊炎越來越厲害一些，外用的祛痘產品就可以解決。但是如果反覆、很久都不恢復或者長得很密集、大片長的，還是那句老話，去大型正規醫院找面板科醫生，化驗，對症下藥。

第四種是丘疹，丘疹一般是面板屏障受損或刺激產生的，就比如說你產品裡的某一成分不耐受，就會長丘疹。丘疹的外觀呢，很像閉口，但是閉口會比較圓潤，丘疹的話它比閉口小而且是尖尖的，又小又尖。

丘疹的形成原因很簡單就是過敏或是不耐受引起的，比如換季面板脆弱過敏了、護膚品中有些成分不耐受、面板屏障受損後，去角質產品和酸類的刺激，這些都會讓你長丘疹。但是注意一定不要把丘疹當成閉口，很多針對閉口的護膚品是含酸的，而丘疹本身就是面板屏障受損的產物。這個時候你混淆了，用針對閉口含酸的護膚品去護理丘疹，只會讓你的丘疹更嚴重，長的越來越多。

而丘疹的護理呢相對簡單，晚上用一次溫和的洗面奶就好，早晨用清水，停用哪些讓你長丘疹的產品、停止面膜、停止去角質，避開含有酒精和酸類的護膚品，簡化護膚，甚至只用個乳液或者面霜就好，讓你身體的自愈力慢慢的去恢復面板屏障。你要做的就是不要再持續破壞下去。對於換季面板敏感也是面板屏障受損的原因，所以跟剛才說的是一個做法。

痘痘呢，說到這裡就說完了！總結注意點，區分好痤瘡和毛囊炎、閉口和丘疹，千萬不要混淆，不是一碼事兒！

日常方面不要過度清潔去角質、潔面產品用溫和的氨基酸、每天不要超過兩次、洗面奶停留的時間也不要超過一分鐘、少吃糖甚至不吃糖、少喝果汁，果汁的糖比可樂還多，除非是鮮榨的、少吃GI高的食物、少熬夜、心情放鬆不要壓力太大、勤換洗枕套口罩帽子、痘肌儘量不留劉海，在此為辣椒翻案，吃辣不長痘，長痘的是高油和高鹽，但是一般辣椒和油鹽分不開，所以喜歡吃辣火鍋的話……就忍忍吧！

痘痘肌，除了青春期內分泌紊亂，成人痘痘肌是需要額外呵護，以下幾點小建議：

1、不要用手去頻繁觸控，以免痘痘嚴重發炎；

2、日常護理之外，需要額外塗一點治痘的藥膏，日本那些藥網上可以找下；

3、痘痘肌很大程度上是作息不規律，引發脾氣暴躁易怒，飲食習慣重油重辣等，讓面板受不了才會出痘；

4、生活環境有關，灰塵大也會導致較嫩肌膚更乾燥，發痘；

我認為痘痘肌對清潔要求非常高

長痘的原因有很多種，但出現最多的就是清潔不到位，包括臉上水油不平衡，導致油分分泌旺盛長痘。

不論面板有什麼問題 第一步一定是做好清潔！

清潔完後：在水光針 第二步敷一張面膜 做好補水工作 （長痘期間一定要多多補水）

痘痘其實也是屬於一種黑色素 斑點也是黑色素

十斑九幹 就是因為面板缺水 那麼面板缺水的話就會出現很多很多肌膚問題

想要解決 必須是多補水 不管是喝水也好 敷面膜也好都可以達到補水

想要新陳代謝快的方法：多喝水 多運動

①選擇消炎，殺菌，清潔力強，帶點補水效果的洗面奶；

②選擇溼敷，每次溼敷5分鐘；

④平時也要敷面膜

⑤飲食要清淡，多喝水，睡眠要有規律