健康主要靠自已，病從何來？吃不乾淨的食品食物，氣出來的病，懶出來的病，累出來的病，呼吸受汙空氣，經常生氣，過度勞累，不愛科學合理的運動，小病不治，大病拖。有病發現早可以治好，有些病檢查出來己到晚期。醫生能治你的病，但救不了你的命。三分治療七分養，養成生活好習慣、注意飲食營養、注意養生。

健康靠自己，要愛惜身體，多鍛鍊，注意飲食。醫不叩門，你是要主動找醫生給你檢查的，檢查有病得治，是要花錢的。沒有哪個醫生幹說包治百病。

健康要靠自己 責任也在自己

健康長壽，是因為順應了自然；生病短命，是因為違背了自然。要想健康長壽不靠別人，也不靠藥物，完全得靠自己。健康之責任也不在醫生和醫療機構，而在於你自己。也就是健康得靠自己，且自己應對健康負責，靠不了別人，也賴不得別人。這種健康觀念和思想理論體系的建立也必將成為“醫改”最首要的理論支撐之一。

1、健康靠自愈，最好的醫生是自己

我們傳統醫學的經典著作《黃帝內經》就是教我們怎麼健康長壽的書，古人云：健康長壽就是一個積精累氣的過程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制好自己的慾望，順應天地四時的變化，這樣的人才能健康長壽，也少生病。生病了要注意休息養病，而不是主張抗病治病。

可是，現代人大都認為：不健康是因為疾病所導致的，所以，常常會選擇甚至過度依賴醫療方式來解決或消除疾病。即生病以後總是過分地依賴醫生和醫藥去抗病治病，一些患者甚至盲目地把自己的健康和疾病完全交給醫院和醫生去處理。且越來越不肯相信自己，寄希望於生物醫學幫他去消除疾病，且這一錯誤的觀念在很多人心裡是根深蒂固的。

其實不然，不是因為疾病而導致不健康，而是因為自身健康出了問題而導致出現了一些病症。要想真正恢復健康不能靠醫療，而是隻能是靠自己。因為要知道，我們的機體是一個自我平衡能力、自我免疫能力和自愈能力很強的智慧機體。在健康的時候不得病就是自我平衡能力；得病以後能自我康復就是自我免疫能力和自我痊癒能力所起的作用，也簡稱免疫力和自愈力，它們都是自我健康能力的一部分。

所以，對於疾病來襲，我們首先應十分信任和尊重並充分運用機體自身的恢復機能（即健康機制和能力），只有在其不足以抵禦疾病入侵時，我們才需要求助於外在醫療技術（包括藥物）的幫助。不過，即便到了醫院或看醫生，我們也要成為一名“獨立思考的醫療消費者”，學會適當地提問，瞭解在服藥的同時需要注意什麼，如何與醫生打交道……這才能最大限度地利用和正確發好醫院、醫藥和醫生這些外來的幫助要素。否則，我們就是一個不合格的病人，套用魯迅的話說就是“你沒有資格當病人”。

可見，患者的本能就是患者的醫生，醫院的醫生只能是幫助或調動患者的本能。所以，你的健康是不可以依賴什麼大醫院和名醫生的，健康的金鑰匙就掌握在你自己的手中或體內。只要你從生活中的一點一滴做起，只要少生氣，注意飲食，每天走走路，就能做到了，這些都不是什麼高科技，但對於健康，這些比高科技還重要得多。更重要的是，在無病的時候，學會如何掌握自己的身體狀況，注重調理保養好自己的身心健康；在有病的時候，則要注重養病，也就是中醫所說的“三分治七分養”。要學會同疾病和解或斡旋，以此來休整和重振正氣。

養病和治病有所不同，養是養護、休養、調養、營養和修養，養的是正氣、是健康能力，是自我內在進行的過程；而治是治療，藥療、放療或化療等，治的是邪氣、是疾病症狀，靠的是一種外在的力量。這些外在的力量雖然對自己有很好的幫助，甚至可以立竿見影地幫助消除疾病，但是他給機體帶來的汙染和傷害也是顯而易見的。我們可以想象一下，藥物無論是吃進去還是輸進體內，它能把病菌和病毒給殺死，自然也會誤殺一些正常的細胞或損害一些正氣的。同時，這些藥物與病菌、病毒和細胞同歸於盡後，它們怎麼出來呢？從沒聽說醫生怎麼把它們再撈出來，好像生物醫學沒有更多的去考慮過這個問題，醫院和醫生似乎也沒有打算要為此做些什麼！他們只管出兵幫忙打仗，不管打掃戰場和災後重建。這樣一來，這些“垃圾”自然給機體要造成一定的負擔和汙染，它們不僅要暫時佔用機體內的空間並消耗人體資源和能量，有的甚至會長期呆在體內，只能慢慢自我排出，

平時保養靠自己，生病了就靠醫生。平時自己注意飲食鍛鍊習慣生活起居，自知冷熱，保持健康的生活，生病了就要及時去醫院，這個時候就要靠醫生了。

90%的病不治自愈，前提是你得懂健康。

醫院是治急性病的，比如骨折，大出血，生孩子，心肌梗死，腦出血等等。

我舉個簡單的例子，就好比你坐辦公室的，坐久了屁股疼，你去醫院開了點消炎止疼的藥，不疼了病好了。於是又繼續天天坐著，結果過段時間又疼了而且長了個肉瘤，你又去醫院做了手術，又好了。假如你這個時候醒悟過來，哦，原來屁股疼長瘤是天天坐著的原因，我得經常站起來活動活動，那麼下次發病的機率將大大降低。但是你把病交給了醫生，覺得得了病就讓醫生治好了，那麼下次還會犯，而且越來越嚴重。

所以健康是掌握在你自己的手裡，任何人都沒法幫你。

個人認為：每個人的健康必須都要靠自己，除非健康出現了問題才需要去醫院找醫生診斷治療。那麼保持個人健康應該怎麼做呢？第一：保持良好的心態，不悲觀不暴躁，最主要不能生悶氣。第二：一定養成健康的飲食和作息習慣。不暴飲暴食，不酗酒，不熬夜。第三：每天一定要有適量的運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球、跳繩等等，每個人可以根據自身條件的不同選擇運動時間的長短和輕重。第四：平時可以練書法和畫畫，既陶冶了情操，又能修生養性。以上幾點如果能夠堅持，每個人一定都能有健康的身體。

預防疾病(養生)健康活著必須靠自己，一旦到了衰老階段或得了疾病還得請醫生幫助解決，只需要自己配合就是了。但是為了防止過度治療和無效治療，趁自己明白時寫好遺囑留給兒女，人到了最後階段爭取快點走，不去重症監護室 不插管不搶救！

這個我有仔細琢磨過。

主要靠自己，輔助靠醫生。

上限靠自己，下限靠醫生。

主要靠自己，有以下幾個理由：

1、自己的身體只有自己最瞭解。醫生的經驗再豐富，裝置的水平再先進，都是用外在的資料來分析內在的狀況。所以，醫生對自己身體的瞭解永遠都不如自己。

2、自己的生活模式只有自己能夠控制，是否熬夜，是否抽菸喝酒，是否飲食節制，醫生都只能提建議。能否做出改變，只有自己能控制。

3,、是否認真的鍛鍊身體，鍛鍊的模式是否合適，是否真正的起到了鍛鍊身體的作用，還是裝模作樣，只有自己能夠決定。

4、心態是否能控制，是否能達到不以物喜，不以己悲的狀態，也是隻有自己才能控制。

至於說上限靠自己，下限靠醫生，理由更顯而易見：

要想身體健康，活得更好更長，自己必須有很強的控制力，慾望不能太多，攀比之心不能太過，好勝心不能太強。至於醫生，只能在有病的時候對你進行適當的幫助，而不能決定你是否能得病。

一句話，我們的健康必須靠自己！

人的身體，有病得看醫生，養生得靠自己。病從口入，預防為主，這話完全對。平時應注意飲食起居，尤其飲食要適合身體需求。體寒的；應少吃不吃寒涼生冷食物，如，水果，白蘿蔔，黃瓜，綠豆等。體熱的；應少吃不吃溫熱性食物，如，生薑，茴香，胡椒等。體實強壯的；應少吃不吃溫補食物，如，大棗，核桃，桂圓，荔枝等。這才是真正的食品安全。早睡早起，不擔心機。有錢難買黎明覺。中午儘可能歇晌。勞動應力所能及，不可過度勞累。鍛鍊身體應適當，老者，應儘量慢步散步。吃好，喝好，鍛鍊好，休息好。平時注意預防、保健、養生，才能少得病、不得病。有句標語口號：最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥品是食品，最好的效果是時間。

個人觀點，自己的健康還是要靠自己，只有自己最關心自己，就算生病了，在醫生的幫助下還是要靠自己，為什麼靠別人呢

靠自己

監測數值

睡眠追蹤血氧濃度壓力指數情緒指數身體電量呼吸追蹤水分追蹤心率監測

習慣

健康飲食，參考健身餐，關注營養素的攝入定期體檢疫苗接種不吸菸少量飲酒保持每日心肺運動鍛鍊瞭解健康風險關注大腦健康肌肉鍛鍊情緒管理