1.泡溫泉之前，應取下佩戴的金屬飾品；

2.空腹或太飽時請勿入浴；

3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規則服藥或經醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜；

4.癌症、白血病患者，不宜泡溫泉；

5.糖尿病患者在血糖控制較好、體徵比較穩定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化；

6.面板有傷口、潰爛或黴菌感染如香港腳、溼疹的患者，都不適合泡溫泉，以免汙染水質，引起傷口惡化；

7.女性生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉；

8.睡眠不足、熬夜之後、營養不良、大病初癒等身體疲憊狀態下，都不適合泡溫泉；

9.入水時，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15至20分鐘即可；

10.泡溫泉時，應多喝水，隨時補充流失的水份；

11.泡溫泉後要注意保暖，迅速擦乾全身；

12.泡溫泉後，人體水分大量蒸發，應多喝水補充。

1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發現自己心愛的首飾已經被硫化成黑色的了。

2、切忌空腹或太飽時入浴，泡溫泉時應多喝水，隨時補充流失的水分。

3、選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

4、溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。

5、凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經醫生允許。

6、泡溫泉時，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。

7、溫泉水中含豐富的礦物質，泡過溫泉後儘量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附在面板上的礦物質。

8、景點的泳衣、泳褲可能比較貴一點,你是否考慮一下自帶衣物?

1、準備泳衣泳褲，

2、仔細看酒店或溫泉大堂的告示，瞭解流程及注意事項，貴重物品最好先寄存，

3、飯後半小時內或空腹，喝了酒等，不要去泡，

4、女人生理期不要去泡，

5、先淋浴，把自己弄暖和了再進溫泉池，

6、從腳開始，從下往上泡，

7、每泡10--15分鐘，就起來上岸休息一會兒，

8、多喝水，別喝可樂等碳酸飲料，

9、不要在溫泉池裡面游泳或做劇烈運動，

10、泡的過程中，如感到胸悶、頭暈，馬上上岸，到通風處休息，如5分鐘之內，還得不到緩解，馬上向工作人員求助。

11，聽從工作人員的引導和建議，會讓自己的旅途更開心。

溫泉需連續或定期性的施行。從腳開始，慢慢往上，全身都用溫泉來潤溼，最後用溫泉淋頭。冬天的暖身浴非常重要，可預防腦貧血。慢慢地進入到浴池中，開始泡到胸口。約3-5分鐘，暖和起來再泡肩膀。漸進式可避免腦充血。泡的時長據溫度決定，汗流浹背或心跳到一分鐘120下，則過頭了。可先休息5、6分鐘。在不影響別人的情況下，可以在水中活動。閉上眼睛，做頭部活動。入浴前，稍事休息，有一小時靜養。泡溫泉如運動，年齡大者或心臟衰弱者，不要呈坐姿。將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開，以免心慌胸口悶。入浴時，避開溫泉出水口。適溫的溫泉浴可持久地泡。水溫38-42攝氏度最為適中，最高不可超過45攝氏度，以免燙傷。安靜身心，全神貫注。溫泉浴畢，用乾毛巾擦乾，頭髮吹乾。除面板敏感者，否則不要用清水沖洗。

首次泡溫泉注意事項

1.注意水溫：

泡溫泉要注意水的溫度，在下溫泉池之前最好是先讓腳入池泡一泡雙腳，從腳開始，再往身上潑淋溫泉水讓身體適應一下水溫。然後再全身下到溫泉裡面去，第一次進入溫泉可以泡10分鐘，然後再進入泡個20就可以了，這樣一個泡前適應能夠避免水溫過熱對面板造成刺激。冬天的暖身浴非常重要，可預防腦貧血。

2.時間要控制：

其次就是就注意時間了，不過一般情況下泡溫泉的時間和溫泉的水溫是有關係的，泡溫泉如運動，年齡大者或心臟衰弱者，不要呈坐姿。將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開，以免心慌胸口悶。入浴時，避開溫泉出水口。

3.注意補水：

泡溫泉能幫助身體吸收溫泉中的礦物質，但是在泡溫泉的時候身體是處於一個溫度較高的環境裡面，這樣的環境身體的血液迴圈是非常快的熱量也消耗得比較多，體內的水分也有所流失，所以在泡溫泉的時候要及時補充水分，適溫的溫泉浴可持久地泡。水溫38-42攝氏度最為適中，最高不可超過45攝氏度，以免燙傷。安靜身心，全神貫注。

4.不能過飢過飽：

在飢餓、飽餐後、疲勞過度的時候都是不能泡溫泉的，在過飢過飽過於疲勞的時候泡溫泉是很容易產生疲勞感的，所以在這些情況下不宜浸泡，飯後要休息1小時才能去泡，喝酒之後也不宜浸泡，，另外月經期間、心腦血管疾病人群、糖尿病人群也不能泡溫泉。溫泉浴畢，用乾毛巾擦乾，頭髮吹乾。除面板敏感者，否則不要用清水沖洗。

心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合泡溫，剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會導致消化不良，也會發生腦溢血。

不少人以為身上長老人斑、雞眼，但其實是疣，恐透過泡湯途徑傳染，發現類似突起物就應立即就醫治療，避免泡湯而傳染給他人。

泳衣當然要帶，不然泡的時候穿什麼，不能裸泡吧？哈哈，都有更衣室的，還有淋浴，換完泳衣就可以去泡了，帶著點浴袍浴巾什麼的，因為上來會冷，有的地方提供，有的不提供，還是用自己的吧，小心傳染病。沒帶孩子去過，溫泉水小孩子不一定適應，一涼一熱容易感冒。

最後還要帶上笑容，帶上好心情

注意水溫。待身體適合水溫後再慢慢下水。先從腳開始從下往上泡。每泡10-15分鐘就要上岸休息一會。注意多喝水。

單純就跑溫泉來說，和去普通澡堂泡大池子沒有什麼本質上的區別，一味在細緻末梢上糾結沒有必要。我們豫西山區有一處露天的裸浴溫泉，是中原地區唯一的露天裸浴溫泉，我家就在溫泉旁邊，打小就喜歡泡溫泉，和大家分享一下我們這裡泡天然溫泉的有關經驗和享受。

真正的溫泉是自然生成的地熱資源，天然地流出來形成的溫泉。這樣的天然溫泉含有豐富的礦物質，特別是含有多種微量元素，且對人體有益。所以，要泡溫泉，就去泡天然的露天溫泉。

我們這裡的溫泉因為是天然形成的，當地人長期形成了露天裸浴的習俗，就是和大家去澡堂上洗澡一樣，脫光了洗。這和普通洗澡無疑，之所以為人稱道、稱奇主要是野外露天。對於外人來說，不可思議，但當地人已經形成了習俗，所以被文人們賦之以“天人合一”的美稱。這樣的溫泉才真是有泡頭。

因為是露天，剛開始脫去衣服時，除去心理上不習慣的因素外，主要是露天環境下，會隨著天氣的變化而影響自己的身體感受，夏天，有Sunny的直曬，而冬天直接面對的就寒冷的世外溫度。所以，露天泡溫泉，最直接的就是要面臨兩大考驗：

第一、脫衣服到如水前，速度要快。

夏天還好說，脫了衣服有涼爽的感覺，最難受的是冬天，如果是雪花飄飄，固然會非常浪漫，但脫衣服到入水期間，會感覺很冷。所以，要快速脫衣服，快速入水。一次性快速全部脫掉衣服，然後，一鼓作氣直接入水，最好是全身入水，有外邊的冷風瞬間泡入溫泉裡，絕對是冰火兩重天的刺激感受。

第二、入水要心狠。

溫泉的水溫一般都在四十度左右，瞬間入水，如果不習慣，會感覺水太熱，而不敢、不能一次性全身泡入。所以，入水的時候一定要心狠，忍得暫時熱，全身泡進溫泉裡，當身體適應了溫泉的溫度，溫泉的好處瞬間滲透、刺激全身的細胞，啟用細胞都來享受溫泉的滋潤。

第三，入水後堅持直接泡出汗，確保不會因冷熱不均而引發感冒。

剛開始露天泡溫泉，會因為溫泉水熱而反覆入水、出水，因露天溫差而造成感冒。如果一次入水，堅持泡到渾身出汗，調動了全身所有的細胞，再出水在溫泉外邊，就不會感覺冷，也不會引起感冒。全身出汗後，即使全身出水露天活動，不但感覺不到冷，還會一直微微出汗而不冷。

第四，怎麼才能一次泡到出汗？

我們這裡的通常做法是，入水後，全身入水，最後的水位是剛好浸到下巴的位置，不影響說話和呼吸，同時不影響雙手自由活動。以這種姿勢全身泡在溫泉裡，很快就會泡熱全身，直到額頭出汗，就是全身出汗了，然後出水自由活動。我用我們這裡的話說，就是全身“泡透了，不會感冒”。

1、有高血壓、心臟病患者，不適宜一次性泡出汗，可以根據自己的身體情況，輕撩溫泉溼身，短暫浸泡，感覺不舒服或者呼吸困難，就要及時出水。

2、泡溫泉時最後結伴，一旦發生意外，同伴可以及時救助。

1，首先帶自己的毛巾

2，帶好水或飲料，泡完以後還會很餓，備一點小零食哦

3，泡溫泉泳衣和換洗的衣服

4，泡完溫泉第二天要睡一天.之後面板會變得很好

1、必須先沐浴潔身，以保持溫泉水質衛生及讓身體適應水溫，另外洗去面板汗漬更容易吸收泉水中的礦物質；

2、到溫泉區必須穿著泳裝及拖鞋，小心地滑；

3、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡，一般從溫到熱，每次浸泡15分鐘左右即應上岸稍作休息後再浸泡，高溫池不應超過10分鐘；

4、初次浸泡不適應者或浸泡時間過長者，一般會出現口乾或胸悶等不舒適感覺，此時應立即上岸稍作休息，飲杯水或飲料可舒緩不適；

5、凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡；除非醫生准許及有專人陪同方可；

6、酗酒者不宜入池浸泡；

7、浴後用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以儲存面板表面所吸收的礦物質。

另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反覆浸泡，能承受高溫度的遊客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，面板好像有千萬支細針進行針灸治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋；“泳”就是在溫泉泳場中暢遊，熱力按摩加上游泳鍛鍊，肯定是一項較高強度的體育運動。

第一，最好自帶泳衣，因為溫泉附近的泳衣通常比較貴。第二，不宜泡太久，半個小時左右。第三，泡溫泉前嚴禁喝酒。第四，泡完溫泉後要洗澡沖洗乾淨，及時穿加衣服，避免著涼。