準媽媽不開心的話可以多找親人朋友閨蜜什麼的相處，可以吃些香蕉改善心情，香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機體提供充足的能量，適於孕吐食慾不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補充大量的鉀離子，調節體內的電解質平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量，能緩解孕婦早孕反應，保持平和、快樂的心情。

另外孕期媽媽可以下載G動app來鍛鍊盆底肌，可強化陰道的肌肉彈性，對分娩時縮短第二產程大有幫助，有利於順產側切的恢復傷口帶來幫助；還能強化膀胱的收縮能力，有效緩解尿失禁問題。

所有不開心都是自己找來的本來懷孕情緒上就不穩定了，想得多後或者看一些負面情緒的東西，就更加不開心了，為了寶寶著想多出去走走呼吸些新鮮空氣，聽聽音樂或者做自己喜歡的事情，

你懷孕是不是不上班啊？不上班閒得慌，胡思亂想，如果上班，啥事沒有，我懷孕期間，六點多起床，坐五十分鐘公交上班，中午吃完飯。趕緊睡覺，下午接著上班，五點半下班，加個班也要六七點，回家吃好，睡覺，哪還有心思抑鬱，開玩笑

說明你比較閒。懷孕可以找點事做，利用懷孕的這段時間學學東西，琴棋書畫都可以，或者看幾本書。如果這些你都不想做，就研就一下各銀行理財產品，如果研究清楚了，別忘了告訴我。

正常的，我也正在孕期，因為懷孕多少會影響工作和生活，以及對未來的很多不確定性，沒人幫忙帶孩子，工作也不好安排，總之要焦慮的事情真的太多太多了！但是焦慮歸焦慮矛盾，總得要去調整心態，為了要孩子就得有所付出啊。

懷孕後母體會有一系列的變化，身體會有一定的不適，孕婦的情緒對胎兒是有一定影響的，建議你保持良好的心態，為胎兒營造舒適安定的生活環境。

1 多看書 胎教類 孕育類

2 多聽音樂 歡快的 愉悅的

3 多吃水果 堅果 有營養的

4早睡 早起 適當運動

5 可以參加媽媽班 多交流 多學習

6 對公婆的要求不要太高 期望值放低 否則容易生怨氣

7 愛自己 除了 生死 一切都不是事

8 開心 開心

冒昧問下，懷孕懷孕前準備充分了麼？思想準備充分麼？是雙方同意下懷孕的麼？這樣的話，你應該開心，興奮。終於迎來了結晶。每天的日常如往一樣不需要有刻意的變化，自己注意安全，注意衛生，就可以了。若是意外懷孕，那要重點考慮下，去留問題，畢竟是生命，去留在一念之間，好壞更在一念之間。每天悶悶不樂的話，就找點讓自己開心的事，人，節目。讓自己舒暢，至少情緒穩定。遠離那些負能量。遠離那些破壞情緒的人，事。希望對你有幫助。保持微笑的心情。

“你問我出生前在做什麼

我答 我在天上挑媽媽

看見你了

覺得你特別好

想做你的兒子

又覺得自己可能沒那個運氣

沒想到

第二天一早

我已經在你肚子裡”

這是我在網上看到的一位8歲小朋友寫給他媽媽的詩，現在，我把這首詩送給你。

如果住在自己家感覺悶悶不樂，就收拾行囊去媽媽家住一段時間，讓媽媽說說懷你的時候的趣事，讓你的寶寶也感受感受這種傳承。

父母與子女一場，是一次修行。是因為你們足夠優秀，孩子才選你們做他的父母。遇事多放開，什麼都不要多想，現在想的最多的就是肚子裡的寶寶！祝好運！

看你的描述應該是不上班了吧，沒事出去就近找個公園走走坐坐（離家距離越近越好不超過3公里）。買幾本育兒書讀讀，讀讀名著，或者學習考個證，找願意聽你吐槽的人吐吐槽倒倒垃圾。出去給寶寶挑挑東西，看你自己調節，吃不下東西就不吃，沒必要強迫自己，想吃就吃，每天250ml牛奶（或者酸奶買鮮牛乳成分的），想吃水果就吃，控制量就好，即使貴也不是天天吃。買點青菜汆水蘸醬吃，生吃黃瓜西紅柿（常溫的），都可以。只要不吃雪糕飲料以及精加工食品（比如麵包）都可以。想吃螃蟹吃小半個其他給老公（我家老公就這個功能，我買了吃不了多少，但是喜歡買回家樣多）。