有一款，國家體育訓練局指定運動員補充營養保障產品，大豆蛋白粉，量比、活性、純度都很優秀。其實不僅是我們國家體育訓練局指定，世界上很多國家都指定為國際賽事運動員營養保障產品。不說名字了，免得說我做廣告。

有的，就是紐崔萊品牌的天然多種植物蛋白粉，成人的有三種，益源蛋白粉、多種植物蛋白粉和減肥的樂纖代餐蛋白粉，腸胃不好的就吃益源蛋白粉，要減肥的就吃樂纖代餐蛋白粉。兒童的有三種口味即草莓味、巧克力味的、水果味的，建議老年人消化不好，就吃兒童蛋白粉比較好，回答完畢。

你是健身還是健美？如果單純的健身鍛鍊，吃的就足夠了，雞蛋牛肉，牛奶，不需要哪種提純的蛋白粉，不過你要清楚一件事，你的有足夠的睪酮素才能把蛋白轉換成肌肉所能吸收的蛋白，而睪酮素是需要脂肪和碳水化合物的，所有的一切都不是單一的，很多人都吵吵蛋白粉咋滴咋滴，如果你的睪酮素不夠，你吃再多也沒啥用

蛋白質的補充有很多種方式。

平時咱們飲食中吃的飯包括由蛋白質，

有兩種蛋白質：必須氨基酸：非必需氨基酸

必須氨基酸：咱們食物中的營養不會從中的到

非必需氨基酸：咱們食物中所得的就非常多

所以想要補充蛋白質就要安排一些咱們平時沒有吃到的蛋白質～

對於品牌來說，蛋白粉可以說蛋白質非常充足，

關於蛋白粉可以找我，給你詳細介紹！

1、關於品牌。我是一直用my protein，肌友們有用肌肉科技的，也有諾特蘭德，還有北歐海盜，主流的牌子都可以選擇。

2、關於質量。官網店一般都問題不大，其他的就看成分了，各大品牌的成分大致相同，但微小的差異也是需要考慮下適不適合自己。

3 、關於目的。植物蛋白不建議選擇，因為這種蛋白質需要搭配其他飲食才能發揮好的價效比，不如乳清蛋白更簡單直接，用送的勺子選擇好用量即可。至於廣告中所述的大豆（植物）蛋白提取這好那好的，個人表示“呵呵”。

4、關於態度。蛋白粉是補劑，選的再好，哪怕用分離蛋白，它也是輔助，做好飲食結構才是正事兒。

蛋白質是人體第二大營養素，必須每日足量補充。一般魚肉蛋奶裡面就含有大量的蛋白質，很多人都覺得說，現在的人每天都吃肉吃魚，根本不缺蛋白質。判斷是都缺乏蛋白的方法很簡單，看是否滿足以下特徵。

缺乏蛋白質最明顯的就是

1、容易疲乏，易困累。比如運動後或者大體力勞動後，人家睡一晚第二天就恢復了，缺乏蛋白質的人就不容易恢復回來，老覺得沒睡夠。

2、缺乏蛋白質會導致免疫力下降，動不動就感冒發燒，炎症反覆。

3、面板鬆弛，蝴蝶袖，女人易下垂，易衰老易長皺紋。

4、個子瘦小，頭髮枯黃。

5、男性精子活力下降，弱精，易不孕不育。

符合以上任意一項或多項，就要考慮是不是缺乏蛋白質了。平時的食物中能不能補充到足夠的蛋白質呢？答案是肯定的，但是，蛋白質分為優質蛋白和非優質蛋白，非優質蛋白無法被人體完全吸收，也就是說吃兩斤才吸收不到20克，浪費不說，不能被人體吸收的部分需要肝臟分解和腎臟的過濾，加重身體負擔。因此需要額外補充優質的蛋白質。

推薦紐崔萊蛋白粉，她把不被人體吸收的部分剔除，能被人體百分之百吸收，是屬於優質蛋白。

吃蛋白粉不增肌，蛋白粉就好比工地上的建築材料，你得動手去幹才建得起房子，有刻苦的訓練做前提，再談補劑，補劑之所以是補劑，說明它代替不了飲食，健身飲食為王，三分練七分吃，最難得不是在健身房揮汗如雨而是十年如一日的自律飲食。

蛋白粉可以作為一種便捷的蛋白質補充途徑，一勺蛋白粉有25克左右的蛋白質，每次一勺可以分多次補充，一次攝入太多身體就代謝掉了，因為蛋白質並不能在身體內儲存，再說說蛋白粉的種類。最廉價的是濃縮乳清蛋白，通常分離乳清蛋白在市面上比較常見，最貴的是水解乳清蛋白，乳糖不耐受的人也可以喝。

至於品牌的選擇我推薦歐普特蒙，口味清淡，不是那種歐美人喜歡的甜膩口感，而且好溶解不起沫。味道隨便選，不會踩雷。