教科書數學書之類的學習用書咱就不說了，睡覺前寧願睡不著我也不會去看它一眼。

生活中我覺得睡前看兩種書最容易睡著。

一種是中國古代玄學書，比如易經之類的。我對中國古代玄學文化比較著迷，所以買了幾本準備有空了好好看看，可惜啊，也不知道是玄學之類的書太難了還是本人太愚笨了，把書拿在手中如同拿了一本無字天書，完全看不懂啊，每次最多十來分鐘瞌睡就來了。

第二種就是翻譯小說了，因為裡面的人名太長了，我記不住啊，看一會誰是誰就全亂了套了，兇手的名字最後成了受害者的名字，受害者的名字看成了不知道是誰家二大爺的名字……一會就把我繞瞌睡了。

看書跟睡覺沒多大關係，自己喜歡小說，看著看著就睡著了，這屬於喜歡。

如果是專業類，自己看不懂的，我寧願把書扔了跑出去玩。

如果是自己感興趣的又值得玩味的，每看一遍都有新的收穫，那更睡不著了。

看學習之類的書會瞌睡，因為理論公式需要背誦理解，又枯燥不如小說有趣精彩，背得多了會頭暈兩眼發花，一會就能昏昏入睡，有失眠症的人不妨試試，是靈丹妙藥。

這個問題我覺得，需要從兩方面來回答。

首先睡前讀書，一般睡前都會讀一些節奏舒緩，語言唯美，曼妙，代入感強，沒有暴力衝突的作品。這樣做的好處，可以緩解一天的活動給人的緊張，緩解大腦神經皮層，使之不至於過於興奮。從而把一個人從緊張狀態中釋放出來。同時，舒緩曼妙，有代入感的情節，比較容易形成具象的畫面感，從而引導人進入平和美妙的夢境，更利於人的睡眠質量和體能恢復。

其次，讀難懂晦澀的哲思性讀物，或者枯燥的專業理論技術。一般上述書籍閱讀起來都會調動更多的思維細胞，同時也就是耗用更多的生物電，容易使人產生疲倦。另一方面，閱讀這兩種書籍，一般都是在相對刻板，以及長時間連續閱讀的環境中完成的，甚至有人還要連夜伏案，所謂頭懸樑，錐刺股，古人已經很形象了描述出了嚴苛的閱讀學習對人產生的催眠作用。

因此，此題的解答，不僅要針對讀物的內容，還要針對讀書的時間環境和人體的生物鐘來綜合判斷。

感覺自己說出書名的話，會被罵。。。

實不相瞞，我每次看《光榮與夢想》都會很想睡覺，我知道很多人覺得我簡直就是暴殄天物，這麼好看的書都能看睡著，可能是我和這本書的緣分還沒到，每次我拿起它，看一會兒，就會特別想睡覺。

從心理學角度分析，其實睡眠和看書這個行為並沒有什麼直接聯絡。

睡眠是人的本能行為，但是由於我們經常把它和無關的刺激（比如說看書）建立了聯絡，長期多次地重複，就形成了條件反射。

你想想看，是否經歷過這樣的場景：

明明已經很疲勞了，仍然堅持看書學習。當拿起書的時候又忍不住打呵欠，想把書扔在一邊睡覺，但是又用理智和意志告訴自己：不學不行，不看不行，然後又強撐著坐起來。

這樣反覆多次之後，看書和睡覺這兩種無關的活動就聯絡起來了。不斷強化之後，這種聯絡就變得“根深蒂固”。

所以，我每次拿起《光榮與夢想》就會呵欠連天，很快就入睡了，是因為我早已在這本書和睡覺之間，建立起了“根深蒂固”的聯結。

以此類推，當你想睡覺，但是又睡不著，你可以找一本平時看不下去的書，讓這本書和你的睡眠建立一條反射弧，久而久之，你就能拿起這本書就想睡覺了。

教科書數學書之類的學習用書咱就不說了，睡覺前寧願睡不著我也不會去看它一眼。

生活中我覺得睡前看兩種書最容易睡著。

一種是中國古代玄學書，比如易經之類的。我對中國古代玄學文化比較著迷，所以買了幾本準備有空了好好看看，可惜啊，也不知道是玄學之類的書太難了還是本人太愚笨了，把書拿在手中如同拿了一本無字天書，完全看不懂啊，每次最多十來分鐘瞌睡就來了。

第二種就是翻譯小說了，因為裡面的人名太長了，我記不住啊，看一會誰是誰就全亂了套了，兇手的名字最後成了受害者的名字，受害者的名字看成了不知道是誰家二大爺的名字……一會就把我繞瞌睡了。

看書跟睡覺沒多大關係，自己喜歡小說，看著看著就睡著了，這屬於喜歡。

如果是專業類，自己看不懂的，我寧願把書扔了跑出去玩。

如果是自己感興趣的又值得玩味的，每看一遍都有新的收穫，那更睡不著了。

看學習之類的書會瞌睡，因為理論公式需要背誦理解，又枯燥不如小說有趣精彩，背得多了會頭暈兩眼發花，一會就能昏昏入睡，有失眠症的人不妨試試，是靈丹妙藥。

這個問題我覺得，需要從兩方面來回答。

首先睡前讀書，一般睡前都會讀一些節奏舒緩，語言唯美，曼妙，代入感強，沒有暴力衝突的作品。這樣做的好處，可以緩解一天的活動給人的緊張，緩解大腦神經皮層，使之不至於過於興奮。從而把一個人從緊張狀態中釋放出來。同時，舒緩曼妙，有代入感的情節，比較容易形成具象的畫面感，從而引導人進入平和美妙的夢境，更利於人的睡眠質量和體能恢復。

其次，讀難懂晦澀的哲思性讀物，或者枯燥的專業理論技術。一般上述書籍閱讀起來都會調動更多的思維細胞，同時也就是耗用更多的生物電，容易使人產生疲倦。另一方面，閱讀這兩種書籍，一般都是在相對刻板，以及長時間連續閱讀的環境中完成的，甚至有人還要連夜伏案，所謂頭懸樑，錐刺股，古人已經很形象了描述出了嚴苛的閱讀學習對人產生的催眠作用。

因此，此題的解答，不僅要針對讀物的內容，還要針對讀書的時間環境和人體的生物鐘來綜合判斷。

感覺自己說出書名的話，會被罵。。。

實不相瞞，我每次看《光榮與夢想》都會很想睡覺，我知道很多人覺得我簡直就是暴殄天物，這麼好看的書都能看睡著，可能是我和這本書的緣分還沒到，每次我拿起它，看一會兒，就會特別想睡覺。

從心理學角度分析，其實睡眠和看書這個行為並沒有什麼直接聯絡。

睡眠是人的本能行為，但是由於我們經常把它和無關的刺激（比如說看書）建立了聯絡，長期多次地重複，就形成了條件反射。

你想想看，是否經歷過這樣的場景：

明明已經很疲勞了，仍然堅持看書學習。當拿起書的時候又忍不住打呵欠，想把書扔在一邊睡覺，但是又用理智和意志告訴自己：不學不行，不看不行，然後又強撐著坐起來。

這樣反覆多次之後，看書和睡覺這兩種無關的活動就聯絡起來了。不斷強化之後，這種聯絡就變得“根深蒂固”。

所以，我每次拿起《光榮與夢想》就會呵欠連天，很快就入睡了，是因為我早已在這本書和睡覺之間，建立起了“根深蒂固”的聯結。

以此類推，當你想睡覺，但是又睡不著，你可以找一本平時看不下去的書，讓這本書和你的睡眠建立一條反射弧，久而久之，你就能拿起這本書就想睡覺了。