男士備孕也需要吃葉酸，愛樂維或者金施爾康，這兩個都是複合維生素，至於食物方面多吃含鋅的吧，抽菸喝酒還是要戒的

男士要備孕，到底吃什麼好，要注意哪些細節問題，這是備孕男性最關注的一個問題。其實唯一點就是要培育健康的精子質量。針對飲食及注意事項給男性朋友幾點建議：

1、補充蛋白質

對於備孕的爸爸來說，充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。比如肉類、動物的肝臟、雞蛋等。

2、多吃蔬菜

蔬菜的營養物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高。

男性備孕注意事項

1、少洗熱水浴

超過四十度的熱水會導致男性的精子數量眼中的下降，因此如果是正在備孕的爸爸，那是要極力避免熱水浴的。

2、少熬夜，多進行體育鍛煉

保證充足的睡眠時間，少熬夜，多進行鍛鍊。保持平常心。

隨著社會的發展與進步，優生優育的觀點也隨之加強，準備要孩子的夫妻大約半年至一年前就開始備孕生活，女性朋友，開如補充葉酸。吃的也開始特別注意。男士最重要的工作就是被老婆看著開始戒菸、戒酒。那麼，除此之外，男士備孕的話，吃什麼食物比較好呢？還需要注意哪些問題呢？

葡萄、海帶、黃瓜、胡蘿蔔、大豆、西紅柿、香蕉、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。

紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、土豆。

大家可能發現，這些食物都是偏鹼性的食物，男性多吃這些食物是對身體有好處的，同時會增加受孕機率。

1. 放下手中的煙和酒

研究表明，煙、酒對精子的損害是很大的，菸草中含有的有毒物質，會大大增加精子的畸形率，使精子活性低下。同樣，酒精對（精子、卵子）都有毒害作用，飲酒過量會影響胎兒的智力發育。所以，準備要寶寶的夫妻，最好提前半年至3個月開始戒酒、戒菸。

2. 遠離化學品和輻射：化學品是男性備孕期間絕對禁止接觸的，一些化學品可以影響精子的生成和畸形，所以一定要加以重視，以免影響女性受孕和胎兒健康。

3. 過度疲勞和憂鬱同樣會影響受孕：優生優育的前提是準爸爸和準媽媽都能有一個好的穩定的情緒，所以，要避免過度疲勞，有足夠的睡眠和休息時間。

備孕期間男性朋友除了要注意以上幾個問題，還要多做以下有益健康的事。

1. 經常鍛鍊身體：體質好了，男性的精子就會更活躍，所以適當進行運動，能夠提高和加強男性的體質，更能增加精子活躍度。

2. 規律的作息時間：男人每天都會承受來自各方面的壓力，疲憊程度也會高於女性，內分泌也會更容易失調，所以規律的作息時間對備孕也是很重要的。

沒有什麼太特別的，最重要的是備孕期嚴格戒酒，煙也能盡力而為吧。對老婆好一點我覺得是最好的備孕方法~哈哈哈 也還是有點飲食建議給你~

如果你平常蔬菜吃得少，特別是綠葉蔬菜，肝這些吃得少，抽菸喝酒，壓力大，容易疲勞，跟你老婆一塊吃葉酸。

葉酸不是藥，是一種B族維生素，正常人每個人都需要，如果有上面的一項或者幾項，都建議吃，量也一樣。有研究表明葉酸缺乏跟精子質量下降是有關的。

另外，就是鋅了。一般男士吃肉比較多，年輕力壯的也不太容易缺乏，正常飲食沒什麼大問題，如果實在不放心，偶爾吃吃海鮮咯，比如生蠔鋅含量很高，牛肉的鋅含量也不錯了，但它差不多是同等質量的牛肉的10倍，其他的殼類海產也比較高。吃一次也可以用一陣了喲~

另外就是，伙食開好點，魚肉豆蛋奶菜，水果啥都吃一點，多在家陪老婆吃，少在外面吃。一週鍛鍊2~3次。完美~

最後，很多人現在備孕會吃點綜合營養素，也有專門的男士配方。比如這種，買些正規大品牌也沒什麼問題。主要就是B族維生素，包括葉酸劑量都是跟女士一樣的，還有些植物化合物和礦物質，這些在食物中也有，如果覺得自己飲食不好，或者透支比較多，可以吃！

祝成功~

你好，一定要養腎補腎提高精量提高精子質量

可以選擇食物補腎，也可以選擇膏滋滋補，現在很多人選擇膏滋滋補，膏滋選用中草藥透過古法工藝匠心熬製，沒有毒副作用。我平時也一直在注意補腎養腎，我一直再喝茸珠鹿元膏，對補腎固腎有顯著效果。不妨也可以試試。

男性吃什麼食物好？

1、首先吃一些海鮮、魚類，比如說生蠔，一週最好不下於吃三次，因為生蠔是有養精作用的。

2、吃韭菜，韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有仰製作用。

3、動物腎臟，食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

4、育元片，育元片含有豐富的鋅、硒、蛋白質，鋅蛋白和硒蛋白是精子生成的重要原料，鋅可以提高精子的活力和質量，加快精子液化。硒是可以減少精子的畸形率的，從而提高男性的生育能力。

5、服用葉酸，並不是女性還要吃葉酸，男性也要。在備孕前三個月服用葉酸，可提高精子質量。

需要注意的問題：

1、戒菸酒

這事必須要做的，菸草彙總含有幾十多種的致癌物質，能夠直接殺死精子，使得精子的存活率低。再來就是酒精會導致精子的畸形率高。

2、少蒸桑拿

老公很愛去蒸桑拿，其實這是很不好的現象。

若是睪丸一直處於持續高溫的狀態，容易影響性功能勃起。

希望以上的這些能對您起到作用，祝您身體健康，生活愉快！