我自然受孕生了一對同卵雙胞胎，其實懷孕本身就是一個機率事件，懷雙胞胎的機率可能大概有1%左右，那懷同卵的機率基本差不多1/300，還是有一點兒心得想分享給大家的。

其實我也經歷過一段迷茫的備孕期，那時候每天沒事拿起手機就是刷一下怎麼能快速懷孕，什麼時間最容易懷上，以及每到月經前後的幾天從忐忑到激動再到失望的一系列過程，各種套症狀，測排卵玩兒尿，驗孕，也真的出現過意念灰，不知道為什麼執迷的那段日子了，如今想來覺得自己當時真的太用力哈，其實往往越是這樣，越不容易受孕，我的經驗是心態比這些都重要。

建議大家正確的備孕姿勢如下：

1.保持心情愉悅

我和先生結婚初期並不打算生孩子，想著等一切都穩定以後再說，隨著年齡增加等各方面也都覺得成熟了，想要孩子了，當時也是天真，覺得想要就馬上會有，但是試了兩個月還沒有，就開始心慌慌，開始各種查辦法，根據大V們的科普，也開始吃黑豆，監測排卵等，折騰了大半年也沒有，倆人還常常都因為這事不開心。後來倆人商量別合計這事了，各忙各的吧，結果他就來了。

我閨蜜根本沒想過要生孩子，竟然在大姨媽結束的第一天同房懷上了孩子，最後生了個8斤的大兒子。還有個同事，在蜜月旅行期懷上的，所以，你看放鬆心情多重要。

2.運動

我在懷孕前的兩個月基本上每天都早起跑步半小時，上下班走路40分鐘左右，中午在公司的健身中心也會做些簡單的拉伸，我覺得這給我順利懷孕帶來了很多幫助，而且會愉悅身心。

3.飲食健康

營養均衡，肉蛋奶蔬果合理搭配，每天喝牛奶或者酸奶，適量乾果等。孕前很長時間我基本不怎麼外食，都是自己準備一日三餐。

4.吃葉酸

有資料研究顯示說吃葉酸會增大懷雙胞胎的機率，但沒找出處，不知道資料有多少哈，反正就說說我自己，雖然備孕那段時間現在看來挺可笑的，不過也真真是吃了好久的葉酸，雖然孕前幾個月其實沒怎麼好好吃，因為那時候也沒合計能懷上，不過斷斷續續還真吃了挺多葉酸哈，不知道是不是有點兒關係哈。

5.做自己喜歡的事並專注於其中

孕前的大半年下班時間都在畫畫和寫字，非常放鬆，每天也沒有想過懷孕這個事，總之你放下了，不糾結了，專注於別的喜歡的事兒了，往往他就來了哈。

所以，你看，急不得，在其中的時候怎麼都得不到，你把注意力從中轉移到別處，不關注這件事了，他可能就來了。聽我的，放鬆心情，平時多運動，把精力放到平時的生活工作當中去，緣分自然就會來了，加油哈。

1、女性備孕期前三個月，要吃葉酸，葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

2、男性要補充鋅、硒、鋅、硒能提高男性精子的活力以及數量和質量，缺少這些微元素，就會產生少精，弱精這種症狀，所以說補充鋅、硒非常重要，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。也可以服用育元片來補充鋅和硒，育元片內也含有充足的鋅和硒以及蛋白質，對備孕很有效哦。

3、男女雙方每天早上喝一杯黑豆漿。女性喝黑豆漿對卵泡發育有一定好處，而且能促進排卵，暖宮促孕；男性喝黑豆漿能益腎養血，健脾益胃。

4、在排卵期同房，如果可以，最好是在清晨同房，因為清晨的精子和卵子是最為活躍的時候，此時同房可以增加受孕的機率。

簡簡單單的食物就能補充這麼多能量，備孕期間吃這些就能輕鬆備孕成功啦！祝大家好孕連連！備孕成功！

如何提高懷孕機率？

說實在的，在提高懷孕機率這個問題上，還真的沒有特直接的辦法。比如你想學習好，那多做題好好聽講；你想快點完成老闆交給的任務，那加班加點就行了。唯獨你想快點懷孕這件事，真的好像找不到直接努力的方向。

不過，還是可以有些間接的達到目的的方法的

建議每週平均兩到三次的性生活有利於提高受孕率，這樣的話，一般不會錯過排卵期。

*多做運動。鍛鍊身體在增強體質的同時還可以愉悅身心。身心愉快了，夫妻感情就好了，受孕率當然就高了。

*放下焦慮。壓力，緊張，焦慮等等不良情緒都可以影響內分泌進而影響正常排卵。懷孕是自然而然的事情，誰都會，所以，你焦慮啥？

*補充葉酸。保持飲食均衡，不暴飲暴食，不偏食挑食。

照以上方法，肯定會心想事成。懷孕了別忘記告訴我呦！

想要提高懷孕機率，早日好孕，應該怎麼做呢？這當然是需要夫妻雙方一起來好好努力啦！

要懷孕，夫妻生活不能少，巧婦難為無米之炊，精子卵子不見面，怎麼能懷孕？保持適當頻率的性生活更有助於懷孕，可不是非要等到排卵期再來進行。

女性的排卵期並非是一成不變的，安全期也有可能發生排卵。如果平時都是禁慾，等到排卵期才可以為愛鼓掌，那麼反而可能因為長時間禁慾導致精子質量下降，對於好孕不利。

除此以外，夫妻兩人養成健康的生活習慣，早睡早起，規律作息，健康飲食，合理鍛鍊，增強自身體質，還可以提高精子質量。種子好了，自然就更容易好孕了！

想要找到自己的排卵期，可以綜合基礎體溫測試法，排卵試紙測試法，b 超卵泡檢測測試法等等來判斷。找到自己的排卵期，排卵期進行適當的加班，更容易幫助精子跟卵子早日見面，只要見上了，自然就好孕了！