看你平時的習慣和跑馬的季節。。。平時習慣穿，那就穿。。。。還有就是季節。。。春秋二季風寒重，建議穿。。。最主要還是看個人習慣哈

現在壓縮衣的價格不是太貴，以後天運動時候天氣已經變涼，運動損傷也會隨著增加，長時間跑步帶來的磨襠的問題的確很可以得到解決！

壓縮褲和壓縮衣應該是繼速乾衣後第二代功能衣，除了具有速乾衣的特點之外，還具有壓縮肌肉，促進血液迴圈，減輕身體疲勞感等作用。壓縮衣褲主要適合於有氧運動。

壓縮裝備最初是醫療中的輔助手段，透過促進血液迴圈，來治療深層血管的血栓等症狀。後來醫生們發現，壓縮裝備的功效對長期臥床、缺乏運動的病患也有益處。 再後來，人們才開始把壓縮裝備用到體育運動中。

壓縮裝備的工作原理就是透過梯度壓縮加快血液迴圈提高肌群活力減少乳酸堆積，對於關鍵運動肌群起到包裹和支撐的作用，可以降低肌肉的震動。 而各大廠商紛紛在宣傳中則突出強調壓縮裝備可以促進肌肉供氧，減少乳酸堆積，防止抽筋，減緩疲勞等功能，我覺得有誇大其詞的嫌疑。即使壓縮裝備具備這樣的功能，在實際應用中，其作用也是有限的。

壓縮裝備會讓身體產生足夠的緊繃感，又不會讓身體感覺不舒適。透過擠壓肌肉和血管，可以提高重點肌肉的力量、緩解乳酸堆積、提高血液供氧量、加快二氧化碳等代謝廢物從肌肉中排出、限制肌肉在運動中的晃動，對身體還有一定的保護作用。理論上說有助於提高跑步成績。尤其是有研究表面在高強度耐力跑步中，下肢壓縮服裝可以增加血流量並降低心率。但是也有相類似的研究表明壓縮衣物對提高跑步成績的作用並不大，穿與不穿基本上沒什麼區別。

在跑步過程中，腳落地時帶來的衝擊會導致肌肉震顫，這被認為是引發肌肉損傷和引起延遲性肌肉痠痛的重要原因。從原理上分析，壓縮裝備透過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。從國外實際應用中統計的資料來看，壓縮裝備對於緩解長跑，尤其是半馬和全馬這種長距離、大強度的運動中產生的肌肉痠痛，確實有一定的緩解作用，但是對於跑步成績的提高，作用微乎其微。如果跑量只有10公路左右，甚至更短，壓縮裝備基本上沒什麼用，完全可以透過鍛鍊來適應乳酸耐受力。而且經常做有氧運動的人，本身對乳酸耐受力也是很高的。如果是剛開始接觸跑步，乳酸耐受力很差，又想跑半馬或全馬，可以考慮購買壓縮襪、壓縮褲，甚至是全套壓縮裝備。

壓縮裝備針對全身各部位肌肉不同情況，進行有針對性的壓縮，一般來說，長跑運動中對腿部，尤其是小腿的壓縮最重要，可以考慮購買壓縮襪或長壓縮褲，對短壓縮褲不建議購買，除非是特殊運動場合。

是否使用壓縮裝備，完全是個人運動習慣，乳酸耐受力完全可以透過鍛鍊提高。在國際馬拉松比賽中，不管是職業，還是業餘選手，使用壓縮裝備的人並不多。

此外，有研究表明，人在運動中大部分能量用來維持人體溫度，用於運動的熱量其實並不多，因此，維持人體溫度，才能人身體將更多的能量用於運動，從而提高運動表現和運動成績。有的壓縮裝備，尤其是壓縮衣褲的保溫和散熱功能會專門加強，會針對不同的環境溫度專門設計相應的壓縮裝備，比如x-bionic的壓縮衣褲。

品牌方面，基本上都是國外品牌，比如skins、2xu、x-bionic、compressport、cw-x。

各品牌也分基本款/入門款、高階/專業款，除了跑步，還真對腳踏車、鐵三等有氧運動設計了專門的運動服裝。

總的來說，普通人鍛鍊，完全不需要壓縮裝備，除非是身體對乳酸不耐，或者想減輕第二天渾身的痠痛感，或者進行十公里以上的長跑，或者其它長時間、高強度有氧運動。當然，壓縮裝備設計非常炫酷，穿著壓縮裝備肯定會吸引很多異性的目光，個人情況不同，經濟能力不同，對準備的狂熱程度不同，酌情選擇即可。我穿過壓縮褲，感覺非常舒適，由於鍛鍊經驗比較豐富，跑十公里，穿和不穿，感覺對運動成績和乳酸耐受力的影響差距不大，當然穿壓縮褲感覺更酷一點。

緊身褲在早期會多消耗一點點體力。不過後期可以減少抽筋的機率。 也許有用。穿一次。不過平時訓練都不穿。 褲子質量可能很重要。不過大部分人是不穿的。甚至只穿短衣褲。 路上看到抽筋的，甚至都是年輕人，都是開始的時候跑得過猛造成的。所以緊身褲的作用可能也沒有什麼用處。

對運動能力沒多大幫助，對幫助排汗有一定作用，也讓衣服貼身有自然的感覺，另外就是防止磨襠磨腋下。對真正提高長跑能力並無特別效果。上面已有大神回答了。

解決磨襠的不二選擇，對腿部的保護作用還是明顯的，可以加速恢復和排汗。至於對成績的影響，那就見仁見智了，心裡作用大於實際作用。不過我挺喜歡穿的，業餘佛系跑者避免不必要的受傷

我們先來看看馬拉松之王基普喬格在柏林創造馬拉松世界紀錄2小時01分39秒時穿的裝備:

跑鞋：耐克Zoom Vaporfly Elite 售價約為4999元。襪子：耐克ELITE CUSHION CREW 跑步襪 ，售價約為110-200元。小腿貼/肌能貼：耐克Aeroblade貼條，售價未知。短褲:耐克race day ，售價300元左右。上衣：耐克NN Running Team定製跑步背心，售價未知。臂套： 耐克race day，售價未知。總價約7000+

偏題了，偏題了......咦，怎麼沒有壓縮褲？原來大神不穿壓縮褲的。包括國內一些知名冠軍選手李子成，何引麗等等比賽一般都不會穿壓縮褲。為什麼？

專業運動員的服裝一般都是定製的，自己根本不用掏錢，沒有壓縮褲，壓縮褲一般訓練時才會穿。但是作為普通的業餘跑者來講，看自己喜好可穿可不穿。有很多專業的解答，我就不摻合了，主要談談我自己穿壓縮褲的感受。

我自己買了一條2XU的壓縮褲。如下圖

其實最初買壓縮褲的目的是為了保暖，真的，冬天的跑步穿短褲著實有點冷，因此，就買了條壓縮褲，主要說說穿著感受吧。

一是真的很保暖。冬天室內外溫差很大，跑步前就算做一些熱身運動，出門時的溫差足夠影響你跑步的節奏，而且穿上壓縮褲確實起到了保護腿部溫度的作用，夏天建議還是不穿為好。

二是真的很管用。我原來跑步帶有兩個髕骨帶，但是穿上壓縮褲後就再也沒用過，最明顯的感受是跑步過程中，感受到腿部很清涼，透氣性很好，降溫效果明顯，它對緩解肌肉疲勞和支撐肌肉運動確實起到了很好的作用。

三是真的很花錢。其實壓縮褲質量有好有壞，價格有幾十到上千的，著名的品牌有耐克、阿迪、安德瑪、CS、2XU、SKINS、CW-X、LP，還有一些戶外越野品牌始祖鳥、狼爪等等，專業點的要800+，普通的100+，又是一筆開銷，太傷！

沒有必要~如果跑馬比較慢的話倒可以用來防嗮~

以往我們對於壓縮褲的認識覺得這能更好的幫助我們激發我們運動肌肉的活力，減少乳酸的堆積，運動完之後能夠讓身體更好的恢復，能夠滿足運動強度更大時間更長的需求，以至於眾多初始進入跑步的朋友覺得壓縮褲功能很好，需要來一條或者多條，這樣能更好的完成自己的馬拉松之旅。

實際上並不是這樣，這些所謂的功能其實只是商家的一種噱頭而已，在2017年有專門的人對壓縮褲的功能進行了深層次細微的研究，結果表明壓縮褲並不能幫助跑者跑得更遠或者更快，也不會幫助我們減少運動過程中產生的肌肉疲勞，這個報告來源於美國俄核俄州立大學Wexner醫療中心。

他們具體做法是讓測試者在專門的跑步機上連續兩天以其最大速度的80%運動30分鐘，一天穿壓縮褲，一天沒有，然後用專業精確到幾分之一毫米精度的捕捉技術裝備跟蹤測試者位置以及跑步前後腿部肌肉、力量以及跳躍高度的變化，最後結果是壓縮褲對於疲勞以及腿部力量等沒任何影響，沒有表明壓縮褲像宣傳的那樣能夠改善運動表現。當然，壓縮褲也不是沒有作用，冬天保暖，夏天防嗮，但是對於想跑出成績的跑友而言，壓縮褲真心不能對你起到任何的幫助，不然那些馬拉松冠軍豈不是個個都會選擇壓縮褲了。

跑馬拉松要不要壓縮褲等裝備，因人而異，要與不要其實對跑步的影響微乎其微。

1.從跑步時間長短看。倘若是一名新跑者。穿再貴的壓縮褲，再好的跑鞋，估計對成績也沒有幾多提高和提升。

2.從個人經濟收入看。月薪高者穿時尚些，與現代跑步原因同頻共振，合拍合道亦無可厚非。倘若工資4—5K，除去房租生活開銷，再不時增添大幾百，甚至上千的跑步裝備，有點太勉強。

3.從跑步長遠意義看。作為業餘跑者，個人認為跑步的最終歸宿和終極目標，一直健康地跑步到老，享受跑步過程的愉悅，至於其他的真就要看個人能否需要，能否承擔。

世上萬物只要存在就有它的合理性，我個人還更欣賞理性消費，健康跑步。

平時跑步可以穿，比賽時就不要穿了。

阻礙你腿部發力，增大了阻力。比賽都希望有個好成績，能夠PB，輕裝上陣，無拘無束