我就是高血壓患者，按照醫學理論人，一旦得上高血壓就需要終身服藥，要不然停停，服服，對高血壓會帶來更大的傷害。但是我就像提問中說到的經過了2年的鍛鍊體重減輕了大約40斤。首先發現改變的是脂肪肝，高血脂等疾病幾乎沒有了，後期慢慢發現血壓也正常了，就試著不吃藥，勤觀察，大約一年多了，沒吃藥也沒什麼感覺，還再繼續觀察中。這個東西只能說因人而異，勤觀察。

高血壓的人經過艱苦鍛鍊，能回覆正常

根據生命進化理論，如果你的壽命足夠長，你是可以進化成一個高階的物種，免疫今天的大部分疾病，並且更適應環境。人類的進化歷史，也告訴我們，這是可能的。

那這輩子如果得了高血壓，還能好嗎

得高血壓如果不是先天遺傳的，是可以恢復的，不吃藥，透過鍛鍊，注重飲食和休養即可恢復。但這件事情要早做，因為可能你等不起...

促進新陳代謝，能夠把病態的細胞從身體清除，透過好的習慣、好的方法能讓新生的細胞更健康。簡單說就是好習慣造就好細胞。

例子太多了，看看那些練武的，不是打比賽那些哦，就是修武的那些人，他們的骨密度、韌帶、肌肉、血管質量都比普通人高，說明透過正確的方法，是可以改造人體構造的。但這樣改造並不是說一個週期就能實現的，要反覆很多個週期才能達到你期望的目標。

不光是人，動物也是如此，野生的總是比家養的來得生猛。

但凡事都要過程，得高血壓也不是一兩天天的事，透過鍛鍊回覆自然也不可能是短時間就能達到的，人體細胞更新是有周期的，最快是肝，最久是骨髓，想知道的朋友可以去查一下。所以要要有正確的方法持之以恆，如題目說的“艱苦”。

大家好！我是小王醫生！我長期關注心腦血管疾病及高血壓的預防，診治，康復！

我們今天再次聊一聊高血壓。

這位朋友說血壓高，我們暫且認為就是高血壓，因為偶爾血壓高，並不能診斷為高血壓。

高血壓也分為繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓肯定是要透過治療原發病才能有效控制血壓。

我們今天只說原發性高血壓，到底能不能艱苦鍛鍊血壓正常呢？

幾乎絕大多數高血壓都很難透過任何鍛鍊使得血壓恢復正常。

因為高血壓的形成是很多因素集合導致的，並不是某一個原因引起的。

高血壓和遺傳基因，吸菸，飲食，勞累，缺乏鍛鍊等等都有著密切關係。即使我們恢復鍛鍊，使得心血管的功能得到一定程度的恢復，但對於大部分高血壓都起不到逆轉乾坤的作用，只會協助高血壓的控制。

臨床上我們可以觀察到，對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不是高出正常值太多，確實透過戒菸，鍛鍊，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常，在很長一段時間內不用吃藥，但是隨著年齡的增加，血壓的波動，幾乎所有人到後來都需要藥物干預。

尤其對於剛發現高血壓，血壓已經是160/100mmHg以上的，幾會不可能透過鍛鍊恢復，也不建議透過鍛鍊恢復。

回答主題，血壓高絕大多數人不可能不吃藥，透過鍛鍊恢復正常。

只有剛發現血壓高，而且只是高於正常上限不多的朋友才建議鍛鍊身體等改變生活習慣來控制。而且需要監測血壓，如果效果不好，也需要儘快吃藥。對於其他高血壓朋友，也需要在血壓控制理想的基礎上再鍛鍊身體。

我是小王醫生！全軍心臟病介入中心副主任醫師，長期關注健康知識普及！

高血壓的人應當少吃肉。多吃水果蔬菜。多喝點清淡的東西 像芹菜汁、南瓜汁。注意心情愉悅 我爺爺就有點高血壓 現在控制飲食 身體各方面都很好。

原則上說，絕大多數高血壓(原發性高血壓)都需要終身服藥，而有些可以查到病因的患者，把病治療完全消除後，透過改善自身生活習慣，堅持鍛鍊，血壓趨於穩定1-2年後跟醫生溝通，也可以適當減少服用量。

也有一種患高血壓的人經過艱苦鍛鍊恢復了正常，這種人一般都屬於輕度高血壓，稱為一級。收縮壓140--159mmHg；舒張壓90--99mmHg。在運動訓練的同時控制飲食攝入低鹽，低脂，戒掉菸酒，讓體重有所下降，這樣堅持一段時間後，血壓穩定了就可以不再需要藥物維持了！

總而言之，任何事情都沒有絕對的，鍛鍊總歸是有利於身心健康的，可以提高自身的免疫力，很多病也會自愈的！

能！但很難！高血壓的治療包括生活方式改變以及藥物治療。血壓高有分輕度和重度，初期是可以透過鍛鍊來改善血壓高，儘量保持清淡但又不缺是營養，儘量不要吃太油膩的東西，減體重，保持情緒穩定等等，可以一定程度上降低血壓，不過不能過量鍛鍊，凡是量力而行，正所謂水滴石穿，一步一個腳印。但是如果在短期內（三個月）還無法將血壓降低到正常血壓範圍內，則需要使用降壓藥進行治療。

第一，你是高血壓患者嗎？一次的血壓高，不是高血壓。

第二，你的年齡多大？你的血壓多高？如果你80歲了，指標肯定不一樣。

第三，高血壓分為原發性和繼發性，繼發性高血壓有很多原因，病因不處理，病肯定好不了。

第四，暫時讓我們推斷你的年紀在60左右，血壓在160/90左右，建議用藥。可以肯定的說鍛鍊不會使你的血壓恢復正常。建議低鹽低脂飲食，一天不超過6克鹽，約一牌酒蓋。控鹽很重要。

第五，最新的美國高血壓指南，如果是新發的原發性高血壓，不管你的血壓多高，推薦立刻藥物干預，不推薦先生活幹預，血壓下不來再藥物干預。

如果你已確診原發性高血壓，建議終身用藥，別存在僥倖心理，高血壓是心腦血管病變最主要的元兇。

最後，祝你身體健康。

血壓高的人經過科學訓練，能夠降下來，不可能完全好。而不能進行艱苦鍛鍊。我的一個大哥在60多歲的時候跟著我站樁，原來高壓189，20多天後，那天他量了一下，高壓149，後來他自己堅持站，現在降壓藥一週吃一次。

高血壓並不可怕，現在這種病很普遍，分為有先天性，後天性，有遺傳的，還有生活不節的也會引起等等，主要注意情志情緒最重要，不急，不氣，不要勞累過度，可以適當鍛鍊，以身體適應為度，感覺很安逸為佳，苦練不是最佳辦法，要配合家庭環境，人員感情，生活飲食配合，要科學安排。比如早上起床在六至七點，晚上睡覺在七點至十點。早飯吃飽，中午吃好，肉食儘量少吃，晚上吃早吃少，睡覺前倒退步行一百步，為減少大腦壓力，也可以幫助睡眠。飲食方面少渾，多素，清淡，食鹽一天不超過6克，糖食也要少，多食水果，以便減少血液中的濃度和拉圾和壓力，鍛鍊每天不少於三小時適當的鍛鍊，可以降低血糖，血脂等作用，而不是苦練，可以慢慢恢復，總之要以上辦法結合，這樣是可以的。高血壓病人主要是陰虛體質，以肝腎陰虛，肝陽上亢，上撓清空而致的。謝謝邀請！

首先必須敬告你，你如果確診為高血壓，非常抱歉，你已經不能與艱苦鍛鍊為伍了。但你能把你這股勁，能用在飲食調整上。

我以前也曾經接觸過高血壓訓練者，這是十分棘手的事情，我也非常的煩惱，因為他們不是普通人，訓練不到位沒什麼效果，訓練太狠真的會出人命，我可不想為此付出巨大的代價。但我真心好奇能否透過訓練來改變他的病情。

所以我當時到處求助，包括我的導師，醫生朋友甚至高血壓長輩……才知道只要確診為高血壓之後醫生的建議是：終身吃藥。因為該病不可逆轉，因為要防止“最壞”的情況出現。

那麼我給到他的幾點建議，希望也適合你

1.運動的時候必須佩戴心率帶（捆胸前的，隨時檢測你的心率狀況，進行有氧運動時，心率從100慢慢過渡到130，建議不要超過！）

2.建議不要獨自進行運動

3.運動一定，一定，一定要控制在中低等強度

4.單次運動時間，不能持續超過30分鐘

（假設你在健身房，上跑步機進行快走，25-30分鐘就要停止，但不能立刻停止，要降速度至慢走狀態緩衝2-3分鐘後再下機）

5.下機後需要休息8-10分鐘，等身體緩過來，再進行15-20分鐘力量訓練，但是隻能使用小重量中等次數的訓練組合，最好就是使用固定器械。完事之後稍作拉伸然後再上有氧裝置進行15-20分鐘的快走。

6.不能使用俯身動作進行訓練，簡單的說，無論你準備做什麼運動。你的頭必須高於你的心臟位置。

7.運動期間如果出現胸悶，頭暈等狀況，應該立刻停止。

8.記住以上7點

完畢

現在高血壓太常見了，經常見到有些剛剛三四十歲，甚至是二十幾歲的高血壓患者跑來問，我不想太早吃降壓藥，有沒有不用吃藥的降壓方法。其實，目前有效的降壓方法就兩種，一般來說二者缺一不可，即為藥物治療和生活方式干預。其中，藥物治療是根本，生活方式干預是基礎。不過，不排除對有些特殊患者，可以不用吃藥。

高血壓單純透過運動能不能把血壓降下來，說實話有這個可能，但是可能性不大。本身生活方式干預就是一個相對複雜的過程，不單單包括運動這一項，再說了即便你確實全面地實施了各項生活幹預措施，也沒辦法等同於藥物治療的降壓效果。所以說，想要單純靠運動來使得血壓達標，可能有點困難。

不過，有困難不代表完全不可能，現實生活中還是有透過運動來控制血壓達標的高血壓患者存在的。比如說曾經就有一位34歲的年輕患者，因為不想吃藥，下定決心辦了張健身卡，然後每天堅持去健身房鍛鍊兩小時，透過兩個月的時間成功把血壓降下來了。

運動療法是有效的輔助降壓方式，這是公認的事實。目前已經有多項研究證實，運動能降血壓，甚至有研究說，運動的效果堪比降壓藥。不過，不管有說運動的降壓效果有多好，從來沒有證實過運動能代替降壓藥，這也是事實。

第一點：要先清楚個人的具體情況。

單純的運動療法更適合1級高血壓患者，這類患者還比較年輕，血壓升高不是很嚴重，剛剛處於高血壓的臨界值，這時候如果能加強鍛鍊，堅持正確的運動方案，血壓是可以恢復正常的，若能繼續維持血壓的長期穩定，可以不用吃藥。但是，對於已經在吃藥的高血壓患者來說，千萬不能停藥，然後寄希望於透過艱苦的鍛鍊來降血壓，這是不切實際的想法。

第二點：運動降血壓是一個漫長的過程。

即便透過艱苦的鍛鍊使血壓恢復正常後，並不是說以後就可以不用運動了。運動需要持續進行，而且飲食、作息、菸酒等處方都是今後必須長期堅持的，這是控制血壓長期平穩的關鍵。所以對於血壓正常後的患者，仍需密切監測血壓的波動，若發現異常升高，預示生活方式干預已經滿足不了降壓的需求，這時候就需要開始用藥治療了。

第三點：運動降血壓並不是是一個容易的過程。

除了需要堅持長期規律的運動外，降血壓的運動方案也必須是科學可行、有效安全的。換言之，並不是說你艱苦鍛鍊就行的，過度的鍛鍊反而得不償失。運動能降血壓，也能升高血壓，還會增加心臟負荷，誘發一些不良的事件。所以，想要透過運動降血壓，一定要制定科學的運動方案。建議有條件的患者最好是諮詢專業的醫生，找到適合自己的運動方案，才能有效。一般來說，有效的運動應該是以中低強度的有氧運動為主，力量訓練為輔，具體怎麼選擇，一定要根據個人興趣，量力而行。