哪些情況形成血栓的風險較高？

有凝血問題、不經常鍛鍊、最近受傷或做手術、需要長時間臥床休息。

接受癌症治療、避孕藥物和激素治療會讓血液容易形成血栓。

孕婦或者剛剛分娩的女性，靜脈壓力增加，有深靜脈血栓形成的風險。

長途飛行、長時間坐汽車或火車也會增加深靜脈血栓形成的風險。

吸菸也會增加凝血風險。

因骨折或其他疾病住院的老年人身體狀態不好，血液可能處於容易凝結的狀態。如果不運動，更可能會形成血栓。

有助於預防血栓的飲食

大蒜是已發現的最佳天然抗血栓病預防劑之一。

魚油、葵花籽油、玉米油等植物油中所含的亞油酸類物質，能有效抑制血小板凝聚。

咖哩粉中富含薑黃素，可起到預防血小板凝聚的作用。

蘋果、洋蔥頭、蕎麥中富含槲皮素，有降低血小板凝聚作用。

茶葉，尤其是綠茶中富含兒茶酚胺，有降低血小板凝聚和抗血栓的作用。

西紅柿含有番茄紅素，可預防血小板凝聚。

葡萄汁富含白藜蘆醇，可防止血小板凝聚及血栓形成。

柑橘類水果均為抗血小板凝聚的天然預防血栓食物。

有助於預防血栓的運動

可能的情況下儘量步行。

可參加體操、太極拳、舞劍等活動。

如坐飛機、火車或汽車，可時不時站起來，儘量找機會伸展雙腿。

避免術後長時間不動，可在醫生的允許下，在床上做抬高雙腿等運動。

我對醫學這不是很瞭解，但是我父母這也是即將步入花甲，我一直都遵從以下幾個點來照顧

1.在飲食上，父母年輕時期比較喜歡喝酒，所以現在儘量減少他們喝酒，然後偶爾饞了就稍微讓他們喝一些泡的藥酒，做飯上少鹽，青菜多一些，油膩肉少一些。中老年胃口逐漸就變的很差，所以水果經常洗好也不會吃，所以就榨一些果汁，沒事就讓父母喝一些。

2.生活中，我父母自我調節比較好，有個人愛好，我覺得最好要培養一個老年愛好，比如出去跳舞、在家寫書法、鬥地主打麻將都好，這樣他們每天活的都很精神

3.儘量不要讓父母到操心，情緒激動很容易引起疾病，如果有煩心事儘量幫父母開導。

中老年人需要積極地戒菸戒酒，養成規律的生活作息，並且保持心情愉悅。另外，也可以透過補充輔酶Q10的方式來養護心血管，防止血管斑塊堵塞。雖然我們的身體也會生成輔酶Q10，但是合成能力會隨著年齡的增長而降低，從食物中攝取的量更不能滿足身體所需，因而建議選擇補充好心人牌輔酶Q10以提高機體抗氧化力，保持心血管暢通，防止血管斑塊堵塞。

動脈斑塊的形成，始於動脈內皮的損傷，膽固醇的沉積，然後，炎症細胞吞噬，形成泡沫細胞，逐漸形成了斑塊。開始是軟斑，軟斑可能逐漸長大，堵塞血管，也可能在我們的控制下生長緩慢，逐漸變成硬斑。

如果你已經有了動脈粥樣硬化斑塊，目前為止，除了頸動脈內膜剝脫，還沒有其他任何可以去除斑塊的方法，即使服用他汀，也僅僅是減緩斑塊的發展，大劑量使用有可能使軟斑塊有所減小，向硬斑塊轉化，但它也不能把斑塊清除。因此，防止血管斑塊堵塞最好的方法是在斑塊還沒開始形成或剛剛形成的時候，儘早開始預防，延緩斑塊的發生發展。

想要預防斑塊，健康的生活方式十分重要。

一、健康飲食

健康的飲食可以保持我們的心臟健康和減少動脈粥樣硬化斑塊形成風險。任何時候開始改善你的飲食都不晚。

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，也就是少吃動物脂肪和人造脂肪和油脂。多吃富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、各種堅果、深海魚類等食物中。

多吃蔬菜和水果，多吃膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜，扁豆，豆類和燕麥以及其他的全麥化穀物等。

減少糖分攝入，尤其是膳食中額外新增的糖。儘量不喝含糖飲料，少吃餅乾、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物。

二、運動

運動可以改善心臟及血管健康，有助於預防心臟問題和動脈硬化斑塊形成。如果你以前不愛活動，請慢慢開始。每週散步一次或兩次。逐漸增加到每天中等強度運動半小時到一小時。

三、戒菸戒酒

吸菸會損傷動脈內皮，這正是動脈硬化斑塊形成的始動因素，而且吸菸還加速動脈硬化，戒菸可減少動脈硬化斑塊形成的風險。

飲酒會損害你的心臟和肝臟，影響你的膽固醇代謝，加重動脈粥磁硬化，戒酒也有利於你的心臟和血管健康。

四、控制體重

健康的體重也有利於我們保持心臟和血管健康，如果體重超標，應當把控制到正常水平。

五、減少精神壓力

精神緊張、工作生活中充滿壓力，不利於血管健康，會加重動脈粥樣硬化和斑塊形成，學會應對這些，減少精神壓力，有利於我們的血管健康。

六、經常體檢

及時發現如高血脂、高血壓、糖尿病等動脈粥樣硬化斑塊形成的危險因素，及時控制。

七、藥物

根據自身需要，可以服用他汀及阿司匹林。

早預防，可以減少斑塊的形成，保持我們的血管更年輕！

應該從控制三高、緩解動脈硬化著手，平時生活中儘量避免攝入高糖、高油、高膽固醇食物。如果已經有動脈硬化，可以取兩份花生米一份大蒜，用陳醋浸泡半個月，然後每餐後喝一到兩勺，如果能用菜湯送服更好。此方法可以控制動脈硬化的發展。

中老年人防止血管斑塊堵塞需注意這幾點。

1，大餐，容易堵塞血管。

在室外娛樂活動中，餐廳的菜餚往往被加工成“高油、高鹽、高糖”和“稠油紅醬”，導致血管內脂肪越來越多，容易堵塞血管。

2，晝夜顛倒，破壞血管生物鐘。

深夜，導致腎上腺素和去甲腎上腺素的過度分泌，使血管收縮，血流緩慢，粘度增加。長期以來，“黑白顛倒”的人患心臟病的風險是正常人的兩倍。

3，每天兩包香菸，血管容易“中毒”。

“吸菸是血管衰竭的主要原因之一，即使你身體健康，一天兩包香菸，它肯定會在血管留下毒素，使它日復一日地變得脆弱。”夜間吸菸會使血液粘度增加8倍以上。

4，運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但往往被忽視。運動可以開啟更多的毛細血管，促進微迴圈；沒有運動，垃圾堆積在血管中，形成動脈粥樣硬化斑塊的“不定時炸彈”，這也會影響毛細血管的血液供應，並且可以在任何時候引爆。

預防功效：火麻茶的主要成分是火麻籽，富含ω-3脂肪酸。它能舒張血管，防止血小板聚集和血栓形成。它還可以降低心血管疾病的風險和防止中風復發。此外，火麻茶的茶多酚還能降低血液中壞膽固醇的含量，增強血管彈性和彈性，預防血管硬化。此外，降三高的效果很明顯的。特別適合三高人群長期飲用。

截止到2013年，中國18歲以上血脂異常人群已經達到1.8億。血脂異常總患病率高達13．2％。也就是說，平均每6個人中，就有1個人是血脂異常。而血脂異常，尤其是高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化的元兇，這樣的斑塊一旦堵塞血管會引起腦栓塞、心梗、腎臟損害等，也許還會要了一個人的命。所以保持血管幹淨，消除斑塊是每個中老人為健康負責的重要目標。

一旦患上血脂異常，一定做好三件事：包括改善生活方式，加強運動，合理的他汀類藥物治療。而其中最最基礎的是合理膳食，就是管住嘴：1. 一個平衡

膳食結構合理，營養搭配均衡。食譜多樣化，飲食中不要缺少哪一大類食物，不管主食還是蔬菜水果，不管是雞鴨魚入還是牛奶豆製品，都要吃一些，但是量不多。同時在具體的每日食譜中強調以下五個原則。

2. 原則一：低熱量

高血脂人群如果體重超標，就說明熱量多了超過身體需要。肥胖或者超重的人就要減減肥，讓體重達標。

3. 原則二：低脂肪

日常食譜中要少油，不選擇動物脂肪尤其是動物油像豬油、牛油、羊油、鴨油、奶油、黃油等，選擇植物油炒菜，適當增加亞麻籽油和橄欖油比例，來代替一部分豆油或者花生油等

4. 原則三：低膽固醇

高血脂人群要限制高膽固醇食物攝入，像動物內臟、魚子、魷魚、蛋黃過量等，可以適當增加植物固醇攝入，吃點豆製品或者豆漿。

5. 原則四：低糖

不要吃太多精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜錢等甜食和甜點心，製作菜餚也儘量不要放糖。

6. 原則五：高纖維

高纖維飲食要求我們要多吃鮮果和蔬菜，保證攝入新鮮蔬菜和水果達到400克以上，增加深色或綠色蔬菜的攝入比例，主食裡增加粗雜糧，這增加膳食纖維的好辦法。

掌握以上的飲食原則，從飲食入手，配合運動，必要時遵從醫囑選擇藥物，才能把血管健康把握在自己的手中。

　　不少中老年人，在體檢時被告知血管有斑塊形成。斑塊一旦形成，會提示全身動脈粥樣硬化、心腦血管疾病發病率明顯增加。這是“不定時炸彈”，隨時都可能爆炸，導致血管堵塞，進而引發一系列嚴重併發症，斑塊在腦部會導致腦卒中、腦梗等，在心臟則會誘發心肌梗死等。更為可怕的是，如果已經有了動脈粥樣硬化斑塊，目前為止，除了頸動脈內膜剝脫，還沒有其他可以去除斑塊的方法，即使服用他汀，也僅僅是減緩斑塊的發展，大劑量使用有可能使軟斑塊減小，向硬斑塊轉化，但難以清除斑塊。因此，防止血管斑塊堵塞尤為重要。那麼，中老年人如何防治血管斑塊堵塞呢?

　　簡單的說，防治中老年血管斑塊堵塞，最好的方法是在斑塊還沒開始形成或剛剛形成的時候，儘早開始預防，延緩斑塊的發生發展。具體預防措施，以下幾方面可供參考。

　　一、健康飲食。健康的飲食可以保持心臟健康，減少動脈粥樣硬化斑塊形成的風險。具體飲食原則應注意“三多兩少”：多吃富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、各種堅果、深海魚類等食物;多吃新鮮蔬菜和水果;多吃膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜，扁豆，豆類和燕麥以及其他全麥化穀物等。少吃動物脂肪和人造脂肪和油脂，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入;少吃甜食，減少糖分攝入，尤其是膳食中額外新增的糖，儘量不喝含糖飲料，少吃餅乾、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物。

　　二、加強運動。運動可以改善心臟及血管健康，有助於預防心臟問題和動脈硬化斑塊形成。因此，要根據自身情況，加強運動，增強鍛鍊，持之以恆。

　　三、戒菸戒酒。吸菸會損傷動脈內皮，這正是動脈硬化斑塊形成的始動因素，而且吸菸還會加速動脈硬化，戒菸可減少動脈硬化斑塊形成的風險。飲酒會損害心臟和肝臟，影響膽固醇代謝，加重動脈粥樣硬化，戒酒則有利於心臟和血管健康。

　　四、控制體重。保持體重在正常範圍內，有利於保持心臟和血管健康，如果體重超標，應當適當減重。

　　五、減少精神壓力。精神緊張、工作生活中充滿壓力，不利於血管健康，會加重動脈粥樣硬化和斑塊形成，應學會自我解壓，減少精神壓力，規律作息，愉悅生活。

　　六、注意定期體檢，及時發現如高血脂、高血壓、糖尿病等動脈粥樣硬化斑塊形成的危險因素，及時控制；另外，可根據自身需要，在醫生指導下服用他汀藥物及阿司匹林。

斑塊的形成其實和年齡有密切關係，中老年的朋友多多少少血管上可能都有些斑塊，這就像水管用久了會生鏽一樣，血管用久了也可能會產生斑塊，血管中也可能會有血栓等栓塞物的形成，其實如果這些斑塊和栓塞並沒有發展到阻礙大面積血流或主要血脈的話，中老年朋友不必過於焦慮，因為這些是正常現象，即便是年輕人的血管上可能都會出現斑塊，我們可能無法去阻止它的發生，不過我們可以積極面對，用多種方法來預防更多血管產生斑塊或栓塞。

那麼如何預防斑塊和血管阻塞呢？

保持血管中血液清潔

血管的斑塊通常都是由於血液中游離甘油三酯、葡萄糖、膽固醇較多，流經時劃破血管內壁，劃傷的血管內壁更容易吸引脂蛋白的聚集，聚集的脂蛋白便是誘發粥樣硬化的前兆，時間長一些，這個地方的血管壁上就形成斑塊，不久後可能還會有栓塞。

血液中膽固醇較高，特別是低密度脂蛋白較高的情況下，更容易累積脂蛋白，血管中的栓塞聯合起來還可以形成血栓，阻礙血流，誘發高血壓。那麼如何保持血管清潔呢？

①飲食清淡，有節制。如果總是高油高脂高糖的飲食，必然會給血液中增加更多葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的含量，血管中雜物較多，對血管壁的危害就會更多。日常多以清淡飲食為主，減少在外就餐/點外賣的次數，多在家自己做飯吃。平時也避免暴飲暴食的飲食方式，凡事七分飽，既能夠減輕腸胃負擔，健胃和脾，又能夠減少血液中的雜物，保護血管。

②提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。高密度脂蛋白（HDL）是一種好膽固醇，它能夠加速運輸血液中的膽固醇去肝臟被處理掉，讓血管儘量維持清潔，是血管的清道夫，也被稱為“長壽因子”；而低密度脂蛋白（LDL）是一種壞膽固醇，它反而是加速累積雜物在血管壁上，招蜂引蝶，加速斑塊形成的壞人。

提高高密度脂蛋白我們應當多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，例如深海魚類，堅果類，大豆類或大豆製品，多選擇植物油，少吃一些動物油脂，它們都能平穩血脂，增加HDL。而減少低密度脂蛋白我們就需要避免一些膽固醇含量較高、反式脂肪酸含量較高的食物，如油炸食品、燒烤、膨化零食、速溶飲品、火鍋、動物內臟等。

生活規律，適當運動

不規律的生活可能造成斑塊形成，例如熬夜，通宵活動，不僅降低身體抵抗力，而且也會加速血管老化，生活應當規律。研究發現，運動能夠有效提高高密度脂蛋白含量，而剛才提到，高密度脂蛋白是維持血管清潔的有利幫手。中老年朋友的運動不用大量，不用高強度，只需要每日保證6~7千步的連續走路其實就是很好的運動，飯後散步40分鐘左右，平時在家做做家務什麼的，不要久坐久躺就能達到效果。

戒菸/少喝酒

吸菸喝酒對身體都有嚴重威脅，據調查，菸草中的尼古丁成分能加速斑塊擴散，是誘發心腦血管疾病的元兇之一，如果想要保護心腦血管的朋友們那麼最好儘早戒菸。酒精的效果目前還無法判定，因為喝酒的確有好處，但弊端也清晰可見。喝酒能夠降低血壓，但同時會讓血脂上升，因此我們只能“適當喝酒”，絕對不能長期酗酒，早上起來就要暈二兩。推薦中老年朋友喝酒一天控制在15g以內，白酒不超過二兩，紅酒不超過大半杯，啤酒別超過大半瓶。最好選擇低度數的酒飲用，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

多吃新鮮果蔬

新鮮的果蔬中攜帶豐富的抗氧化成分，因為植物性食物中很多攜帶著天然色素，這些色素就是抗氧化成分，如花青素、胡蘿蔔素、番茄紅素、葉綠素、葉黃素等等，還有一些植物性食物中更豐富的水溶性維生素成分，也是抗氧化劑，如維生素C、維生素B族。這些成分能夠對抗體內自由基，延緩血管衰老，一些成分還能夠抵抗血管斑塊的形成，如維生素B6（葉酸）能夠抑制同型半胱氨酸代謝過程，而同型半胱氨酸的代謝會增加斑塊形成的風險。

中老年人如何防止血管班塊堵塞？

首先說點題外話。現在中老年人缺什麼？缺錢嗎？不缺，缺幸福嗎？不缺。但大多數中老人缺的就是健康保障。很多人都還沒有養成一個好的運動習慣，來保障自己的身體健康。享受自己後半生的幸福生活。像我們這樣的常年練氣功的人，現在根本就不知道什麼叫病，更不擔心血管的堵塞。因為年輕時就開始做自我健康防禦，在自己的健康防禦做成後，自然後半生就高枕無憂了。這就是養生的作用。

其實，中老人的血管堵塞，也並難。讓自己身體動起了，血管裡的血液動起了，自然血管就不會堵了。生命在於運動，這也是最正確的健康之路。腦子裡不要只知道用藥物來解決自血管堵塞問題，那你永遠也不會根治。自己氣血用運動的方式暢通了，你還用求醫問藥嗎？這個問題，你找醫生，肯定是讓你吃什麼藥。如果我是醫生，我也會這樣做的。如果有自己能解除血管堵塞方法，那你為什麼不相信自己哪？

軟化血管需要積極治療原發病，如高血壓、高血脂、高血糖；改良生活方式，如作息正常、減少工作壓力，懂得放鬆、多做運動等等。

血管斑塊是如何形成的

眾所周知，心腦血管疾病的最直接原因是：動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化的關鍵是斑塊。而形成動脈粥樣硬化的物質基礎之一是"血脂代謝異常"，簡而言之，就是體內升高的甘油三酯、低密度脂蛋白和膽固醇等物質引起血液粘稠及容易粘附在動脈血管壁，形成"動脈粥樣斑塊"。動脈斑塊越來越多，不僅使動脈血管變硬、變脆，而且造成動脈狹窄、閉塞，心腦血管事件的發生率也隨之上升。

預防血管堵塞有哪些方法

要預防動脈斑塊堵塞血管，最主要是要防止斑塊的形成，尤其是防止甘油三酯、膽固醇等物質在體內過剩。甘油三酯、膽固醇有正常的參考值範圍，超過這個參考值範圍視為高血脂、高膽固醇人群。這類人群的甘油三酯、膽固醇水平過高，會直接損害血管內皮，引起粥樣斑塊的形成。因此討論如何預防血管堵塞，實際就是該討論如何保持正常的甘油三酯、膽固醇水平，圍繞這個核心做文章，就能起到事半功倍的效果。這些預防措施包括避免攝入過多的脂肪，如肥肉、各種動物油、油炸食物等。

避免攝入過多的膽固醇，如各種動物內臟、馬鮫魚等。對於限制膽固醇攝入，也要一分為二地看問題，膽固醇中有高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，其中高密度脂蛋白膽固醇是"好"膽固醇，它對於斑塊形成有抑制作用，而低密度脂蛋白膽固醇是"壞"膽固醇，它對斑塊形成有直接作用。相對限制膽固醇攝入而言，對飽和脂肪的限制顯得更為重要。

除了減少過量脂肪和膽固醇攝入，還要增加能量的消耗，這裡的消耗是指透過各種體育運動鍛鍊的方式，來增加對脂肪和膽固醇的消耗、對體內過多能量的消耗。降低血液黏稠度，也能降低斑塊形成的機率。

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