不管多少醫生說過，生完孩子你隨意，不需要照著老法子，可是在我看來，產婦還是得坐月子的！

坐月子時，產婦最重要的是不要受寒受凍、不要受風、不要生氣，要吃好喝好愛護眼睛多躺少坐。

1.不要受寒受凍，最好將室內溫度保持18-26度之間，以個人感覺舒適為準。

受寒受凍會給我們的身體留下無窮的後患，讓自己以後會身上疼，有老寒腿老寒腰等。

我有一位老鄰居，年輕時候不聽老人勸，月子裡就要出去自己洗衣服做家務什麼的，然後五十歲的她現在一到冷天，就渾身不明地疼痛不已。

她去醫院看病，醫生也無能為力，只能給她開些止疼藥吃著。

2.別受風，坐月子需要開窗開門透氣，但是要記得不能讓產婦受風。

我有一位朋友，坐月子的時候，老公跟她開玩笑逗趣，張嘴朝她額頭吹了一口氣。

現在，她一遇到颳風天氣，頭皮就疼；而且，她說洗澡的時候，熱水從頭頂流下來，身子覺得好燙，可是受風那片沒有感覺！

3.別生氣，氣乃所有疾病的根源。

正常人生氣，還會覺得自己不舒服呢，更別說體弱體虛的產婦了。

尤其是許多產婦，還要給孩子哺乳，生氣容易積奶，既耽誤了孩子的口糧，又讓產婦難受得不行！

我見過有一位產婦，積奶積得奶都變成了膿水，外表腐爛，慘不忍睹非常可怕。

4.吃好喝好。

這就不用說了，體弱體虛的產婦，都需要好好補一補，畢竟剛剛生產，失血較多，體力損耗也很多。

吃的喝的都需要注意，要用補血補氣等溫補的食材，什麼辛辣或者寒涼的東西就不要吃用了。

身體是革命的本錢，只有把產婦身體養好了，才能更好地照顧自己照顧孩子照顧家人，儘快可以承擔自己應該做的事情。

5.愛護自己的眼睛。

月子裡，千萬要保護好自己的眼睛，少看手機平板電視電腦等電子產品，書也少看，更別說哭了！

我有一個夥計的媽媽，因為生了個女兒被婆家嫌棄，坐月子裡一直哭一直哭，然後現在外出見風流淚，眼睛用時間長了就難受……

6.多躺少坐。

躺床上，可以多休息早恢復。尤其是帶孩子，晚上孩子可能會醒需要產婦照看，所以產婦要多注意休息，不要操勞。

7.要洗澡洗頭，儘量少做。

因為洗澡和洗頭的過程中，容易受寒受風，如果可以的話，最好忍一忍。

真想洗也可以，就是保護好自己，別受寒受風就好了！

產婦姐妹們千萬要記得:難受一個月，以後可以好受半輩子；只圖任性這一個月，你這不忌諱那不注意的，以後會難受死了！

1、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

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科學坐月子 注意事項

【孕胎早教筆者 月芽】 月芽在月子中心作為早期教育，產後顧問，為大家分享科學坐月子問題。希望對您有幫助

為什麼要坐月子？

1. 媽媽孕育時期，寶寶在子宮內身形漸漸長大，最終擠壓產婦五臟六腑移位，一朝分娩後，產婦五臟六腑沒有支撐點，一下子回落到原位置，需要修復和恢復的時間。

2. 產婦分娩的過程，產道開啟，盆骨骼骨縫也在開啟的狀態。傷筋動骨，還要100天！這也要過一段時間，才能恢復到正常狀態！

3. 孕期後期內分泌紊亂，因為胎兒的重量，產婦身體浮腫，是需要時間修復的。

4. 生產過程，使孕婦元氣大傷，加上刨腹產，側切傷口，產後需要提供奶水，開奶的不適應，這些都損耗了產婦大量的元氣，精力。

5. 現代人生活節奏快，身體亞健康嚴重，更需要在月子期間調理身體，類似常年身體上的慢性疾病，如果在月子期間照顧的好有很大程度可以恢復的！

注意事項：

1.喝湯下奶誤區。產婦經常會遇到被人塞飯的經歷，各種煲來的湯，但是母乳是媽媽吸收過以後變成血液，透過血液營養精華轉化為母乳，不是隻喝湯，吃肉這麼簡單！要進行合理的膳食搭配，蔬菜水果都要有，補充夠微量元素

2. 奶水好賴不是吃的越多奶水越好。我們時常能看見，月子裡吃的圓滾滾新媽媽，還在被家人吆喝著吃飯！內心難過呀科學月子飲食提倡合理膳食搭配，改善媽媽奶水，還要進行，少食多餐，為媽媽接下來體型恢復做準備。

3. 不能見風。這裡有自然風，空調風，吹風機等，大家都認同，並且有科學依據的不能見風。除了不能見風，更不能見寒氣溼氣。所以就出現月子裡整月不洗澡的現象，現在不必擔心，如果室內溫度合適，剖腹產側切沒有明顯的不適症狀，可以在1到兩週洗澡。

4. 保持愉悅開朗的心情。月子裡產婦容易陷入成為新媽媽過度擔憂的不適應。甚至有些會出現產後抑鬱的情況，家人要多多關愛，多多體諒，特別是丈夫，給妻子的關愛，讓他更有安全感，愉快的度過這特殊的一個月。

5. 適當的活動活動。月子期間也不能總是躺著，可以下床走動，做一些小事情比較稍微掃一下地啊，或者是簡單鋪一下床。小小的勞動可以讓你活動一下筋骨。

6. 月子裡有事可做。準備一下月子期間的日程，內容可以是啊，新生兒餵養以及嬰幼兒早教之類，但是要適量，保護好眼睛。同時搭配著聽書，最好不過了，這些學習呢，也是為了讓新媽媽們在出了月子，不至於自己帶孩子的時候無所適從。

7. 嬰兒早教。學一些嬰兒撫觸操，在寶寶醒的時候做一做，讓他更熟悉喜愛你的聲音。

8. 第一週排惡露。月期間不宜吃太油膩，味道重的食物，以清淡為最好，一週更不要喝太多湯類，以排惡露為主，太油膩的湯類，會讓乳腺堵塞。第二週惡露排的差不多了，開始進補。

1.保證吃好、休息好

“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.儘早下床活動

一般情況下，順產可以在產生第二天就應當下床走動。有利於恢復，並保持良好的體形。

3.注意個人衛生

產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持面板的清潔。

4.儘早母乳

儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，促進子宮收縮、復原。

5.產後檢查不能忘

產後50天去醫院做產後檢查

6.不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但風口不能對著孕婦直吹，易受涼。