除非記憶抹去，否則我覺得是不會忘了的，只會隨著時間推移，慢慢把人藏進角落裡，其實不用刻意的在意這件事情，越是在意越是難以忘懷。所以做好當下的事情，過好自己的人生。

如果你真的愛，不是佔有式的愛，或者目的性的愛，忘掉幹嘛呢？我們之所以稱之為人，最重要的是我們有自己的思想，忘掉不是最終的目的，祝福才是，從內心希望彼此都好，這個我覺得才是正確對待你愛的那個人的態度，不能相濡以沫，那就相互祝福

首先轉移注意力，投入到另一件事情，或另一個工作，時間長了就不想了就忘了。

其次，可以多想想那個人的負面，不好的一面，時間長了就發現這人一點也和優秀不掛面，不值得你去付出，去思念！

最後，可以轉到下一段感情去。最重要的是你自己要有愛好和喜歡的事情，和金錢無關，只關乎你個人情操培養的事情，這樣你有事可幹，就不會瞎想有的沒的的瑣事

每一段感情的開始都是很美好的，每一段感情的結束也是很痛苦的。在愛情的世界裡，開始的時候需要雙方完整的付出，真誠的對待，愛的開始是美好，愛的結束是緣分。真正愛過的愛情是不可能忘記的，即使分開了，雙方都要做到尊重，最好的最真的愛就是不打擾。

一個愛了很久的人，說實話是很不容易忘記的，只能是把愛放進心底，讓時間去治癒相思之苦。

還有一個辦法，就是再找一個人相愛，也是一個治癒的辦法。

我們平常說的捨得也好，放下也罷，都是說給別人聽的，真到了自己身上，卻滿不是拿回事了，有舍才有得，只有放下過去，才能面向未來等等，我們都知道，卻不容易做到，那就只有交給時間來完成了。

時間，時間會慢慢地衝淡你的情感，不管你曾經愛的有多深。很喜歡的一句話，沒有蓄謀已久的相遇，一個城市，真的很大，大到你們根本不會相遇。

在我們的大腦中有兩個區域，這兩個區域交替支配我們的行為：

一個負責控制"得失和冒險行為”，它引導我們做出理性的 判斷和行為；

另一個區域負責""產生依戀”，會讓我們產生感性的情緒。

這兩個區域就像蹺蹺板一樣輪流運轉，我們可以暫且 把這種大腦活動叫做“情緒蹺蹺板”。

大多數人難以走出失戀的打擊，是由於大腦中的這兩個區 域失去了平衡： 負責“控制得失與冒險行為"的區域認為，我要忘記前任, 我要開始新的生活； 但"產生依戀”的區域卻還是停留在過去的回憶裡，覺得前 任不可替代。

分手後，大多數人都認為失戀之後應該先處理情緒，所以男生會在失戀之後去酒吧買醉，借酒消愁，女生會跑到閨蜜那 裡哭訴，尋求安慰。

其實分手之後，第一步要處理的不是情緒，而是一系列重要而 複雜的事情，我們稱之為“關係上的斷舍離”.

關係上的斷舍離，主要是以控制行動為主，你要從行為上接受自己身份的改變，適應新的生活。說起來簡單，但是做起來並不容易。

第一點，關係上的斷舍離可以先從物品和資產開始。

一段關係結束之後，首先要做的，是物品和資產的清理和 分配。

和對方約個時間把該清理的東西清理趕緊，自己的東西拿 回來，別人的東西打包好了還回去，不要過了好幾個月還 去對方家裡拿東西，或是對方來你家拿東西，這就屬於不必要的聯絡了。

如果牽扯到金錢，就需要謹慎處理。

如果你欠對方錢，儘量趕緊還上；如果對方欠你的錢，你 也要和對方約個具體的還款日期。

不要等到下一段戀情開始的時候，你和上一任之間還有金 錢的糾葛，那就難免會落人話柄了。

還有一類特殊的資產，也要謹慎處理，就是戀愛中對方送 你的禮物，小禮物可以忽略不計了，但是比較貴重的禮 物，比如像是首飾啊、數碼產品啊、甚至車子、房子等 等，一定要交接清楚。

在這個時候，千萬不要貪心，你可以直接返還給對方，收 不收是他的事，至少你表明了個態度。

很多情侶在分手鬧僵了之後，還會因為追討貴重禮物而鬧 上法庭，那就比較難堪了。

第二點，分手這件事往往不是一個點時間，而是一個段時 間，可能會持續幾天、半個月、一個月，在這個過程中， 儘量不要放狠話。

分手之後，最好不要放狠話，因為多半情況下你會後悔。

尤其是，如果你們之間還有共同的朋友，或是存在合作關 系，或是還有物品或資產正在處理，那麼，放狠話就會造 成無法收場的局面，對你沒有好處。

第三，觸景傷情是非常正常的，不用自責，更不用覺得自 己沒用，學會接受這種情緒。

很多女生會在分手之後的第一個階段難以適應，就是因為 她們會頻繁地觸景生情，看到什麼都會想到過去，然後情 緒失控。

情緒一失控，就會有兩種情況：一種是陷入自責，覺得自 己太沒用了； 一種是忍不住要去聯絡對方求複合。

其實，觸景傷情是一件非常正常的事情，就算是回到十年 前的母校，你也會觸景傷情。保持一顆平常心去接受這樣 的情緒，幾次下來，就會漸漸習慣的。

第四點，你不需要和對方做朋友。

我們常常看到國外的電影裡，夫妻雙方分手了還能做朋 友，還能一起出席孩子的畢業典禮，那只是虛構的故事。

現實生活中，只有很少一部分人可以和前任做朋友，也只 有很少一部分前任真的可以成為朋友。

但凡是和前任之間還有怨恨、不甘心、賭氣，甚至是殘存 的愛意，都不適合再做回朋友，頻繁的聯絡會導致你更加 走不出失戀的陰影。

這是我在李筱懿情商課上學的筆記，希望對題主有幫助。

歲月流逝，你會發現，要記住一個人，始終保持對一個人的激情才是難事。所以，忘掉一個愛人的方法就是付諸歲月，付諸生活。

愛了很久的人如何忘掉呢？現實一點來講可能是忘不掉的，在某個時間點，某個地點可能會再次想起有關於這個人的事情，這也是極為正常的。

我想題主想要忘掉的應該不是這個人，而是自己對這個人的這份愛吧。

只要轉移自己的注意力，將自己投入到工作和學習上去，讓自己變得忙一點，不做無謂的相思或者感傷即可。聽起來挺簡單做起來卻是很難的，我們難免要想起過去對自己影響極大的人，只是我們要學會克服想起這個人的不適感，讓這種不適感慢慢變淡，也許就可以算作忘掉一個愛了很久的人。

四種方法

方法1調整心態

1給自己悲傷的時間，難受不是什麼可恥的事——不要一上來就覺得你要快點忘掉他，回到正常的生活裡去。你需要一點獨處的時間，或是和最好的朋友傾訴，理清自己的情緒。悲傷是理所當然的，你不需要去抵制這種情緒。如果你想要獨處一陣子，那就給家人和朋友講清楚，讓他們給你一些時間和空間。但是不要一個人呆的時間太長，那麼你可能會沉浸在悲傷裡不能出來。

2不要想過去的時光有多麼美好。在你對他沒有感覺之後，你當然可以回憶往昔，但是不是現在！千萬不要沉浸在和他的回憶裡不出來。將來你會欣賞那些甜蜜的時刻，但是不是現在。

3時刻提醒自己為什麼分手，不要總是回想那些甜蜜的時刻，而是想想分手的原因，為什麼你們不適合。你肯定會想他，但是告訴自己你們沒有緣分。你不用總是想那些糟糕的回憶，但是當你想他的時候，就立刻回憶一些不好的事情，不要讓自己沉浸在過去的歡樂裡。

4不要責怪自己。反省一下過去的錯誤是可以的，但是不要花大把的時間來責備自己。哪怕你覺得過去的分手確實有自己的原因，也要明白時光不可倒流，過去的事情就已經過去了，你也不能再挽回什麼。停止無謂的悔恨是忘掉前男友很重要的一步。如果你總是想過去犯下的錯誤，那麼就沒有精力來創造新的未來。

5想想自己的優點，寫下自己讓人愛的地方。接下來再寫下前男友不好地方，並明白他其實配不上你，你們的分手是正確的選擇。寫下自己的優點，重樹自己的自信。

6積極地思考。雖然在這段時期是很難保持積極的，但是如果你能看到分手給你帶來的好處，那麼很快你就能調整心態，重新開始了。在悲觀的時候，就想想生活中那些美好的事，你的朋友和家人等。一旦你開始想一件消極的事，那麼就立刻停止，並開始想兩件積極的事。積極向上的人會帶動你的情緒，讓你也變得開心起來。花時間和他們 一起吧。S寫下生活中讓你感恩的方方面面。

方法2切斷聯絡

1扔掉那些讓你能夠想起他的東西。把前男友的東西放在一個盒子裡還給他——最好讓朋友幫忙還給他這樣你就不用見他了！這樣你就看不到你們的照片，一起聽過的CD，還有他給你的禮物，也不用回想起他的各種好。雖然這可能是你擁有的和他唯一有關的東西了，但扔掉這些東西還是必要的——這是忘掉他的第一步。如果你真的很珍惜你們曾經一起的東西，那就把他們放在一個盒子裡，放在朋友家，不要總是想去看。

2別再和他聯絡。你可能會覺得很想他，並覺得和他說說話會好一點，其實這隻會讓你感覺更差。你會感到悲傷、後悔，難過，各種負面情緒都會接踵而來。除非你真的有什麼重要的事要告訴他，比如商量一下曾經一起買的房子和車應該怎麼分。不要找其他的理由去聯絡他。[1]和前男友見面喝咖啡不是什麼明智的事情，這隻會讓你更痛苦。如果他非要和你“做好朋友”，那就告訴他你現在還沒準備好，可能幾個月之後你會考慮的。不要給前男友打電話。雖然這很難，但是你必須要堅強。如果你知道他會在某些場合或是聚會出現，那就不要參加來創造“偶遇”。可能總是躲著他不是那麼方便，但是對你肯定有好處。

3不要總是看社交網路。如果你的前男友很喜歡上校內或微博，那就不要總是上網看他做什麼，這會把你逼瘋的。你可以把他加入黑名單，或是不看她的新鮮事。如果你也很喜歡社交網路，那就把他加入黑名單。雖然這聽起來不太成熟，不過總比你偷看他的校內網好多了。

4不要向別人打聽關於他的事情。即使你和你的前男友有很多共同的朋友，也不要去打聽他的生活——或是打聽他是否有了新歡。這隻會讓你更想他。而且世界上沒有不透風的牆，他總會知道你是在打聽他的。如果你們有很多共同朋友，那麼就不要讓他們在你面前過多地提起前男友。雖然這聽起來有點極端，但是他們會理解的。

5不要做哪些讓你能夠想起他的事情——至少在一段時間內不要做。如果你真的想快點忘掉前男友，那麼就不要做哪些你們經常一起做的事。如果你們經常一起爬山，那麼一段時間內就不要爬山了。如果你們經常一起聽滾石樂隊的歌，那麼你可以聽聽完全不同的古典音樂。這還包括不再去你們曾經最喜歡的餐廳——你需要切斷一切和他有關的事情。當你忘掉他後，你還是可以繼續享受你原來喜歡做的事——現在做的這些只是暫時的。如果你和你的前男友都喜歡看某一部電視，那就先別看那部電視了，讀點書吧。當然，你不需要徹底改變自己來忘掉你的前男友，只要注意一下那些小細節，併發掘一些新的興趣就好了。

6改變環境。如果你真的想徹底忘掉前男友，那就改變一下週圍的環境，讓他在空氣中消失。你可以重新擺放一下傢俱，多放一些植物，或是在牆上掛一幅畫，讓自己的舊居煥然一新。如果你真的需要改變一下環境，就自己去旅旅遊。去一個和你的前男友完全無關的地方能讓你徹底切斷和他的聯絡。

方法3享受生活

1多和家人一起。和你的前男友不同，你的家人會一直愛你的。現在你又回到了單身，你就可以花更多的時間在家人身上，給家人做飯，或是和你的父母兄弟談談心。這會讓你感到心裡很溫暖的。如果你和家人相隔兩地，你還是可以多打打電話，或是給家人寄一些小禮物。

2享受和女朋友在一起的時光。這會大大加快你的恢復速度，不管你感覺多麼難過，和女性朋友多相處都會幫你恢復的。你們可以一起去購物，看電影或是喝喝紅酒說說話。哪怕只是一兩個小時，也會讓你感覺好多了。告訴自己你不需要總是想你的前男友了，現在你有更多的時間來享受友情。敞開心扉和女朋友們談談你的感覺會讓你感覺舒服多了。記住要享受生活——如果每次你見朋友時都哭哭啼啼，那麼你的朋友也會不開心的。你還可以利用這段時間和不太熟悉的人接觸一下，交一些新的朋友。

3把自己的時間安排好。在剛分手後，你可能最不想的就是忙起來，但是這確是讓你忘掉前男友的最好方法。當然你肯定會花一些時間去想你的前男友，但如果你把這些時間用來和朋友約會，或是鍛鍊身體，你就沒這麼多時間胡思亂想了。[2]試著每天計劃一件想做的事，這樣就會讓你每天醒來時有盼頭。但這並不意味著你要讓自己忙的不可開交。你需要一點時間來自我反省——只是不要太長就好了。

4鍛鍊身體。鍛鍊身體會讓人的心情變得愉快。每天鍛鍊30分鐘，就會對身心大有好處。所以制定一個健身計劃吧，做自己喜歡的運動，並堅持下去。把運動加入自己每天的日程裡。不要做那些你不感興趣的運動，找一找自己的愛好在哪裡。跑步、瑜伽、游泳都可以。

5儘量不要憋在家裡，哪怕是一個人出門，都比一個人在家裡好。不要在跑步機上跑步，而是在Sunny下跑跑步。不要在家做作業，去咖啡廳會讓你感覺不那麼孤獨。新鮮的Sunny和空氣讓人快樂。如果你在和朋友煲電話粥，就到外面走走，邊散步邊打電話。

6培養自己的興趣愛好。不要因為分手就什麼都不做。分手的悲傷不應該奪走你生活的快樂。如果你喜歡跳舞，就繼續堅持。如果喜歡畫畫，就努力練習。保持你的興趣愛好。不再做這些事只會讓你更難過。你可能會覺得這很難，或是不可能，但是哪怕是假裝，你都要堅強一些——你會在曾經的興趣裡得到樂趣的。如果你不做你喜歡做的事，那就會忘了你自己。想想其實你在碰到前男友前，生活也是很美好的，

7不要喝太多的酒。你可以和姐妹們喝一杯紅酒放鬆一下，但是千萬不要喝太多。喝醉酒會讓你覺得更難受，還要讓別人去花精力照顧你。所以在忘掉前男友之前，不要喝太多吧。[3]很多人在心情不好時都喜歡喝酒，但是喝酒不會對你有任何幫助的。如果你經常和朋友喝酒，那麼就在近期稍微克制一下。

方法4自我平和

1享受自己獨處的時間。在你徹底忘掉前男友之前，你需要自己單身過一陣子，讓自己的生活豐富起來。制定一些目標，比如練習跑馬拉松，或是讀完一部小說，自學法語等。努力實現自己的目標會讓重新樹立你的自信，並讓你願意獨處。寫日記能夠幫你反省自己，並認真過每天。冥想不但能幫你放鬆，還能讓你更集中精力在自己身上。

2找到自己的愛好，去做喜歡做的事情。你還可以做一些讓生活更有趣的事，學習陶藝、攝影、戲劇或是其他可以一個人做的活動。多和朋友或家人說話來獲取一些靈感。3享受單身的生活。雖然可能你會覺得單身的生活有點無聊，但其實不然。你可以和女朋友們一起去夜店，和帥哥調調情，或是做一些你前男友不喜歡做的事，比如騎腳踏車或是在咖啡廳看書。從自己的女朋友身上獲得一些靈感。在出去時打扮漂亮一點。不用太過分——只是那些在前男友面前不敢穿的衣服現在你都可以穿了。4在你感覺徹底忘掉前男友前先不要去約會，透過別的男人來忘掉前男友不是好主意，這隻會讓你感覺更早。因為你總是會把他和前男友相比較。這不但會影響你的療傷過程，還會傷害到別的男人的心。當你碰到一個新的男人，並願意進一步瞭解他時，你就已經差不多不在在意前男友了。

小提示

如果你管不住自己，總是想給他打電話，那就乾脆把他的電話刪了吧。在你們分手後，如果他還給你打電話或是發簡訊，不要回復或迴應。如果他在和你戀愛時對你不好或是背叛了你，而你想要和他說清楚，那就儘量簡短精煉，讓他知道他錯在哪。在你把他的東西還給他時，說清你的立場，讓他知道你想徹底和他切斷聯絡。如果你覺得分手後你們還可以做朋友，那麼就不要對他太激進，要不然就做不了朋友了。

警告

不要和那些對你不好的人重歸於好！不管他如何道歉反省，都不要心軟。記住他傷害你的種種，並堅定你的意志。如果你覺得還不能面對他就不要勉強，否則你會感覺傷心又痛苦的

張愛玲曾經說過這樣的話：如果想忘記一個人只需要兩樣，新歡和時間。我想，如果你還沒忘記他，也只是時間不夠，新歡不好。哪天這些全具備了，你還有什麼留戀他呢？

面對一個因為分手而憤怒的人、因為分手而悲傷的人，我們很難知道要說些什麼？

真正要忘記你心裡的那個人，是一件困難的事，特別是初戀。因為距離產生美感，初戀的美好在於此。越是得不到的，你越覺得珍貴反而念念不忘。當你無法遺忘的時候，就順其自然，因為你想忘卻卻偏偏又會想起。你落落寡歡時，多到戶外走一走，跟朋友同學聊聊天，你就不再寂寞，也不會孤單，自然把不快樂的事拋至九霄雲外。當你失落的時候，把自己全身心地投入到工作學習中去，你的大腦一忙豁開，就沒有空隙想那個你想遺忘的人。

時間是良藥？

有些感情，不是想要就能擁有，放棄就能忘記的。能放下的人在你的潛意識裡根本就不值得你愛，放不下的永遠都是刻骨銘心！既然放不下，又何必去硬逼著自己忘記呢？留下一段美好的記憶不好嗎？

沒有什麼事情是時間治癒不了的，上次在語錄裡看了一句話，“如果你沒有忘記前任，那肯定是時間不夠長，新歡不夠好。"如果時間治癒不了你的話，那麼如果有足夠好的現任，不說會讓你忘記前任，肯定會讓你覺得很慶幸，甚至對前任有所感激，謝謝你的離去讓我遇到這麼好的一個人，我覺得與其忘記一個人，倒不如在時間過後，遇到真愛，再提起他的名字，你能一笑而過，不管怎樣，我們都要心存感激。