產前需要給寶寶大量的營養和產後身體虛弱需要營養補充，所以當營養補充到一定程度出現過剩的情況同時運動量又很少、攝入的熱量與消耗的能量不成正比的時候，到生完寶寶之後就會變得非常的肥胖。哺乳期結束後可要減肥咯。

燕之典清肌原14天清體輕顏分為3個階段：

第一階段“清體”，充分利用果蔬酵素與益生菌協同作用實現清腸與抗菌，排出宿便，抑制腸道及私處病原體入侵，調節菌群環境，為後續產品吸收做好充足準備；並有效預防常見婦科及泌尿系統尷尬；（便秘人群體重可以減輕1-2公斤）

第二階段“調和” ，基礎代謝量約佔了人體總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。腸道的代謝對於身體基礎代謝影響至關重要，調理腸道的代謝有利於提高機體整體的代謝率，採用臺灣進口的高達60多種果蔬，含比利時菊粉、低聚果糖等，有助腸道有益菌增值，加快腸道代謝，平衡腸道狀態，減少脂肪堆積。

第三階段“補養”，透過代餐方式，自然減少飢餓感，做到少吃不餓、不累，含荷葉鹼和左旋肉鹼，自然脂肪燃燒快3倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窩粉養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等，搭配法國羅賽洛進口Peptan膠原蛋白和鰹魚彈性蛋白，增強面板彈性及肌膚含水量，有效避免因減重而面板鬆弛的問題了。

堅持一個使用，輕體、美容、緊膚一步到位。

現在不減肥，夏天徒傷悲，同時要堅持少食多餐，多運動，才能變回健康苗條的辣媽。

1.飲食療法：不要暴飲暴食，注重一天所需的營養，一定要有耐心，持之以恆，多吃水果蔬菜；

2.運動療法：平時養成散步的習慣，幫助消化，另外要多做運動消耗體內多餘的熱量，練習仰臥起坐，達到收腹的效果。

合理飲食：產後媽媽每日飲食就遵循五餐原則，早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量 比例按照3：1：3：1：2搭配。 2、科學進補：腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝，增加脂肪的囤積，應多吃黑色食物 或山藥等； 3、促進迴圈：產後媽媽們可經常跳繩、泡澡，以促進體內新陳代謝。

不管事多會減肥，兩條基本選擇，管住嘴邁開腿！產後減肥再加一條母乳餵養！

要想減肥，關鍵還是在自己，自律！

別信什麼藥物減肥！

第一，飲食療法：在保證自身營養和寶寶營養的前提下，儘量的少吃，但是不要太少，意思就是說不要暴飲暴食，每餐吃7，8分飽。注重一天所需的營養，一定要有耐心，持之以恆，多吃水果蔬菜；

2.運動療法：平時吃完飯養成散步的習慣，幫助消化，另外要多做運動消耗體內多餘的熱量，練習仰臥起坐，達到收腹的效果。

現在剛好產後28天，孕前98斤，生的時候122斤，生完出院一稱，還有115斤，寶寶都5.6斤了，才少7斤我也很奔潰。

然後開始在家坐月子，三餐清淡，湯喝的比較多，孩子母乳，基本日夜都是我自己帶。早餐自己外賣叫粥吃。

昨天又稱了一下，107斤，比出院的時候瘦了8斤。

體質可能也有一部分原因，再者就是累了，然後吃的清淡。我一頓一碗飯，一碗湯，有時太渴兩三碗湯都喝了。可能也是夏天，飯吃不太下。爭取儘快瘦到孕前體重了~

不要擔心懷孕引起的長胖，如果還在母乳餵養的，更不要盲目減肥，影響身體不說，還容易影響母乳的質量。

如果真的擔心很在意自己的體重和體型，可以健康減肥，保持身材。

千萬不要迷信那些所謂的代餐，減肥產品，那些都是商家為了賺錢而造出的噱頭，是會對身體造成傷害的。

首先，在吃飯上，多吃瘦肉雞蛋等一些富含蛋白的產品，多吃蔬菜，主食少吃，水果要適量，因為水果含糖分多。多喝水，因為水可以加快代謝，讓減肥更有效果。一定多喝水！大s曾經在某個綜藝節目也說過，喝水對減肥有利。

其次，就是運動，把吃進去的熱量，都消耗完，肯定就不再長肉肉了，多做有氧運動。如果沒有時間跑步，網上有很多鍛鍊的教程，都可以在家堅持做，也不一定非得是瑜伽。

最後，奉勸寶媽們，擁有一個健康的體魄遠比體型來的重要，減肥適可而止，在正常體重內即可，沒必要瘦成閃電，等到大家老了就知道了，有的老人八九十了還健步如飛，有的老人總是生病，七十歲就邁不開步了。

就我自己而已，從懷孕到生產後，我胖了快50斤，什麼概念，整個人都沒法看了。所以我一直在減肥的道路上前行著，可以說減肥任重而道遠。

下面告訴大家這幾年我自己摸索的減肥經驗吧。

首先，藥物減肥是不可取的，藥物減肥不僅對身體有害，而且還會反彈。藥物減肥就是花錢買罪受，百害而無一利。不要相信減肥廣告，說的那麼天花亂墜，要知道藥物減肥後遺症很多的，肥減了，身體垮了。

其次，不要盲目節食來減肥，這樣容易給身體造成傷害。嚴重的時候還會得厭食症，很可怕的。

最後，我認為最好的減肥方法就是管住嘴邁開腿，控制飲食加運動。就是合理的飲食，適量的運動。建議在保持營養均衡的同時，降低飲食熱量的攝入，少吃高熱量的食物，多喝水，同時每天進行適量的身體鍛鍊，燃燒脂肪，將身上的肥肉變成肌肉。可以跳繩、跑步等，根據自己的喜好和實際情況結合。

還有就是制定減肥計劃，要知道減肥是循序漸進，不是一下子瘦下來的，也不要妄想在短期內就可以瘦下來。 減肥最重要的就是堅持，堅持就是勝利。

最後祝願每個寶媽都能減肥成功，漂漂亮亮！

產後減肥的原則還是增加基礎代謝率，保證睡眠充足，增加運動量，減少高脂飲食攝入，還要保證孩子的母乳餵養，這些都是通識，貴在堅持。

這裡，還有一個偏方--泡澡~

女演員秦海璐在一次採訪中就自爆，她的產後瘦身秘訣就是泡澡，泡澡的時候，注意水溫控制，40-45℃，不宜過高或過低，時間約1小時左右。透過泡澡，她在2個月的時間裡，從160斤瘦到了120斤。

泡澡可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，保持身體愉悅，對減肥，尤其是產後媽媽，由於激素紊亂造成的肥胖，具有一定效果。

對於減肥，只能說管住嘴邁開腿是最有效的方法。既然是產後，孩子還在吃奶的情況下，千萬不要服藥物來達到減肥目的。比較尷尬的是又要保證孩子的奶水又想減肥，條件允許的話，對飲食合理安排達到營養和不增加脂肪最優。對於麵食和糖類一定要控制，本身這些東西不會對奶水又影響，出了月子多運動，循序漸進不可以高強力，單獨帶孩子的話不運動也夠受的了。