生活不如意有七八九。有段時間待業，曾經極度鬱悶過，基本生活脫軌了，找不到每天找的事宅著。因為待住的地方太久了後，煩躁起來待多一秒都鬱悶，這個時候無論如何，我會選擇要求自己出門，去接觸人看外面的世界，找個地方去逛街或者小景點待著，千萬不要讓自己繼續宅著，可以換個環境，去開闊的地海邊草地。還有找個出口，我喜歡跑步，鬱悶的時候回去跑步，繞著住這裡的公園，吸新鮮空氣，真的可以發洩情緒解壓。或者取吃好吃的。千萬別把自己悶著，要找到渠道發洩，不然很容易抑鬱或者演化成不知不覺的心理陰影。

2015年上半年，大概25歲時，暗戀十年的大學同學拒絕了我；家裡發生了以一些事讓我知道了個殘酷的真相：原來我媽真的重男輕女，她平常是很愛我，可是當我和弟弟之間需要她去選擇時，她會選擇弟弟；工作上業績壓力大，沒有成績就不得不加班到晚上十一二點，以至於直接誰在公司沙發上，家都沒時間回。

這種糟糕的狀況持續了大半年，身體出現訊號，臉上暴長痘痘，經常做噩夢，月經不調，不得不去看醫生，連續吃了一個多月的中藥來調節，至今都還記得喝完後滿屋的重要苦澀味。

後來身體是治好了，可是心裡一直都在往下沉，對任何事情都提不起精神，沒有任何值得快樂的點，覺得人生這一場都是空虛的，30歲死和80歲死沒有任何區別。直到有次剛燒開的水燙傷了手臂，燒傷的刺痛讓我在心底裡尖叫，可是這種痛苦竟然讓我覺得非常過癮，手臂很疼，心裡卻很放鬆，這次事情是一個訊號，我覺得我的生活不能在繼續下去了，需要按個暫停鍵了，於是我給公司辭職，，老闆沒同意，最後竟然給了我四個月的假期，在這裡真的要感謝我的前老闆。

請假後的第一天我就火速的整理好揹包，出發在路上，自北至南，一路到雲南，從雲南開始，徒步加搭車，走214國道繞道318國道，歷經13天，終於到達拉薩，抽離正常生活之外，一路上不斷在思考自己二十幾年的人生，路上認識特別多驢友，大多是點頭之交，彼此之間也都是以暱稱和網名互相稱呼，深交的一些朋友也不會去探討這些問題，生活中遇到的番禺不能再生活之外的路上去煩擾別人。川藏線上的大山大水，青藏高原的壯景，路上遇到的有趣的人和事，不斷的在稀釋我生活中的痛苦，特別是藏族人磕長頭到拉薩去朝聖，那種信仰的力量讓人震撼。到達拉薩時，看到布達拉宮的第一眼，久久的站立，心底像是被風拂過之後的寧靜，那種安寧的力量又溫柔又強大。

旅行真的可以治癒痛苦，不是說回到生活後讓我痛苦的事情就自動消失了，而是讓我跳出脫離它，在旅行中我的眼界不斷拓寬，我的痛苦在我的小世界裡是很大，可是在整個宇宙中它實在太小，心寬了那些痛苦自然就小了，我把痛苦放的位置太高了，我把心態改變了，痛苦就會很好的解決。

當我痛苦的時候，會有幾種解決方案。最好先找找出問題根源再做處理

1.找人聊天，找比較知根知底的人聊天可以解決一些情緒問題。優點，快速有效，缺點，不夠持久，因為問題仍未解決

2。自己找一些愛做的事情搞搞，比如看看小說電影，優點，方便有效，缺點永續性更低，一停下就又痛苦了，甚至有時根本痛苦到不想看

3，自己拆解找辦法處理，優點，找到辦法並能實施的話能比較持久地痛苦，缺點，比較痛苦，容易找錯方法導致更糟，有畏難情緒

4，學些心理課程，自我調節後再找辦法處理，因為情緒解決不了是很容易下錯決定，導致問題越來越嚴重。優點，處理完畢心情舒暢，挖出最底層的情緒陰影，有清醒的頭腦容易選出好的解決方案。缺點，過程比較漫長，不是一次就能馬上解決，到持續下去會最終到達。

所以最佳方案還是結合來做加上適當的運動，會很好解決痛苦

①首先搞清楚自己為什麼痛苦，這個一般都知道，痛苦的程度是現實和理想的落差，現狀離理想的距離越遠，渴望的程度越大越痛苦。就是現在得不到，又很想得到，也做不到。考慮自己的現實情況，看看目標是不是合理，例如一夜暴富，不是不可能，但是不實際。如果大的目標暫時無法實現，就拆解成小的目標，每年實現一點，最重要是當下有執行的可能，能夠去做，看得見效果。當實際行動起來痛苦的感覺會減少很多。

②如果陷入生病的狀態，比如抑鬱症，這不是單純的想的太多痛苦了，這種感覺根本不是自己能完全掌控的，這種情況下可以諮詢專業的醫生治療。這種痛苦的狀態不是一時半會兒可以消失的，可以寫下自己每天的情緒狀態，積極的暗示自己，自我調節，和信任的朋友聊天，與家人相處都能緩解情緒，也可以出去走走，都能緩解。

總之還要了解痛苦的根源，做出行動去改變。

這個好說，人生不如意十有八九。以往少年不識愁滋味的年紀已經被全球化時代的資訊巨浪猛烈衝擊，呈現低齡化趨勢。在以前，物以類聚，人以群分，大家的生活環境都一樣，沒啥仇富的，現在，社會差距被網際網路放大，讓大家明白了人與人之間的差別還真是比人與狗之間的差別都大，這種類似的刺激源多了以後當然會產生心理失衡和各種心理落差。這也是各種矯情病文藝病抑鬱症的誘發因素吧。所以，痛苦固然多了，但咱們還是得學會排解啊，畢竟遺忘是人的天性，那陣痛一過，也就慢慢好了。

就我個人而言吧，

1.用沉浸式體驗來加速對痛苦過程的遺忘。比如音樂，音樂是最能引起腦嗨的，甚至簡簡單單一段旋律，就能讓你莫名的被吸引進去，比如《愛情騙子我問你》誰聽誰傻樂，再比如《莫斯科郊外的晚上》都是能讓人沉浸其中的，單純的腦嗨，可帶勁了。我的網易雲還有一個專供專心發呆的時候聽的歌單，嘻嘻，私信我可以給你。除了音樂，運動也是沉浸式體驗的一種方式，它能讓你忘了周圍的一切，在汗水中盡情發洩。我喜歡打籃球，每次碰見那些我看它不爽還幹不掉它的人和事的時候，我會選擇打球，在與別人激烈的身體對抗中，你只會想著怎麼突破怎麼得分，完全不會有其他痛苦的想法，最後大汗淋漓累個半死，往床上一躺，呼呼大睡，第二天起床又是一條好漢。 2.用宏觀對比，來減輕自己的苦楚感。通俗一點來說，就是比慘哈哈哈。把自己關在屋子裡，對著各種歷史書，古今中外的，就是一頓懟。歷史上各種各樣的人物都有，多點背的人都有，看著看著甚至想笑，世界上怎麼還會有這麼慘的人。就拿我們的天朝歷史來看，各種殉葬連坐的，夠慘了吧。再不行，去看看戰爭史，什麼屠城啊什麼毒氣啊，簡直慘無人道。還有更直觀的方式，開啟電視，新聞頻道，看看現在的敘利亞阿富汗那裡生活在水深火熱中的人民，再對比一下自己的處境，比較自己再痛苦都還有希望，但是他們還有沒有明天都是一個未知數。

最後，我想說，就算你是權傾朝野的和珅，也免不了被抄家的痛苦；就算你是《芳華》裡痛苦半生的劉峰，也會有與何小萍相守的幸福。在浩瀚宇宙中，我們是何其渺小；在歷史長流中，我們是何其短暫。人生走一遭，看開點。（各位都看到這裡了，給個贊再走撒）