強烈建議換工作，有些人是喜歡上夜班的，有一人是討厭熬夜的，人的一生就那麼短，如果一件事情讓你很糾結，就最好結束這件事情

感謝誠邀，對於你的這個問題，其實我也是經常上夜班的，我是一名助產士，在醫院產科產房工作，我們上班是24小時制，現在二胎政策開放，產婦也就相應的增加很多，一般晚上，我們分娩總數18-20個產婦，根本就沒有一點休息時間，第二天下班時，拖著疲憊不堪的身體還要交班，查房，產能回家，有時候遇到醫院組織學習，還得去學習，學習完才能回家，對，回到家，我只想睡覺，吃飯，喝水……其他的都不想……就這樣年復一年，日復一日的我上了這麼多年。很多人會問我“小呀，熬夜這麼累，你怎麼還要堅持呀？”我告訴她，因為我喜歡這個行業，也更多的為了生活……

親愛的，熬夜是很辛苦，特別對於女人來說，熬夜就是一個堅韌的利器，我們會一天天被其變成黃臉婆，身體也會不如以前……那我們又能怎麼辦呢？但如果條件允許的話，你可以選擇其他不熬夜的工作，如果不允許的話，你還是告訴自己“加油(ง •̀_•́)ง，堅持，努力，為了生活”。

其實每個人都不容易

夜班是人類最坑的進化，

雖然夜班的實行提高了產量，

但是這種提升是建立在，

損害夜班人員身心健康為代價的，

但是很多人不得不上夜班，

這是短期內沒得選擇的事情，

我們南轅北轍的認為，

上夜班吃點什麼喝點什麼，

就可以補充回來，

殊不知，

最好的方式就是不上夜班，

既然短期內必須上夜班，

那只有一個方式，

多吃補氣血和除肝鬱的食物

同時保持體育運動，

啟用身體血液迴圈，

促進新陳代謝。

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

熬夜，上夜班，都是為了工作，為了生活。你的工作性質決定了你是否上夜班。如果你有足夠的勇氣，你可以辭掉你現在的工作，去找一個不需要上夜班的工作。如果你無法改變現狀，那只有踏踏實實走好現在的路。透過其它方式降低熬夜對身體的危害，比如夜班的時候，有時間多喝水，吃一下水果，下夜班好好休息，將睡眠補起來等等。生活不易，大家都要努力。

多謝誠邀！事實上很多人都有類似的問題，也大都不願意這樣但又不得不這樣工作。社會競爭變得越來越激烈，因此人們的生活和工作節奏不得不變得越來越快，特別是經濟發達的地區，一般沒什麼能力的人去了這些地區是沒辦法生活的。因為在這些地區裡，兩班倒可是非常常見的，究其原因無非就是工作量大，如果只安排人做一班的話，工作任務是完成不了的。

正是因為這樣，所以上夜班的人越來越多，進而導致患生理和心理疾病的人也越來越多。具體一點來說，經常上夜班對人體有哪些方面的危害呢?

長期的生物鐘紊亂對身體的影響極大，這個會大大的影響內分泌代謝，造成內分泌紊亂，甚至有可能會導致面板水分的流失，長此以往下去容易導致黑眼圈，面板黯淡無光，長色斑容易出現痘痘之類，也會使身體的免疫力下降，容易感染病毒，生病等，而且夜間人體器官都要休息，加重器官的消耗。

儘可能避免連續熬夜，實在不行那夜班前一定要足夠休息。生命是革命的本錢，平時多加強鍛鍊，多主要飲食，可行的話建議更換工作時間，養好生物鐘。

現在的生活節奏快，而且越是發達的地方夜生活越是豐富，同樣的有豐富的夜生活，好多相關的產業也會應運而生。首當其衝的就是服務業，現在好多24小時的餐廳足以說明這一點。

然後回覆一下樓主說的經常熬夜怎麼辦？經常熬夜不可避免地會對身體和正常的生活有影響，所以這涉及到如果是經常熬夜，而且短期之內無法改變的話，建議樓主就把熬夜的生物鐘執行下去，簡單的說就是安排好休息的時間，每天固定休息固定起床就會養成生物鐘，這樣身體也會形成一套新的生物鐘。 當然白天休息的時候要注意睡眠質量。周圍環境，睡眠和休息環境等。 當然小編還是想勸樓主如果可以不熬夜的話還是儘量不熬夜的好。

繼“佛系青年”、“油膩中年”之後，“中年少女”這一詞又火了。此刻，正穿著睡衣，頭髮凌亂，葛優躺在沙發上刷微博的你，是不是又中槍了。哈哈哈，中年少女的日常就是，即使過了少女時代依舊喜歡粉色、有事沒事兒就愛逛淘寶、脫髮比脫單容易，一邊熬著夜，一邊補充著枸杞茶葉養生湯，那麼恭喜你，你是一個合格的“中年少女”。

無奈歲月無情，隨著年齡的增長，我們的面板已由不得我們自己了，它會漸漸失去彈性，新生的膠原蛋白也沒有年輕時那樣精神抖擻。

看著肌膚一天天的衰老，皺紋慢慢地浮現在臉上，我們是不是拿它們一點也沒轍呢？不，面對老去，我們還有麥弗遜燕窩膠原蛋白肽飲品，每天一小瓶，蘊含大大的能量，幫助我們抵禦歲月的流逝。

麥弗遜家膠原蛋白肽飲品，採用日本深海魚，是受到汙染比較少的區域，更純淨。而來自日本新田專利技術提取的小分子膠原蛋白肽，分子量處於200d~15000d之間，小分子量相較於大分子，更已於人體的吸收。彈性蛋白肽取自日本深海的鰹魚彈性蛋白，在滋潤肌膚的同時，更加有效的鎖住水分，緊緻又有賦有彈性。

雙蛋白的協同作用下，更有效的鎖住水分，滋養肌膚，呈現水靈靈的少~女~肌~還有珍貴的燕窩，天然的抗氧化劑雨生紅球藻，富含VC、VE等多種元素的水蜜桃、櫻桃、沙棘果等，13種天然成分的加持，讓肌膚由內而外地煥發新的光彩，隱藏你的真實年齡~酸酸甜甜的口感，更好喝哦~

上班經常需要加班、熬夜的問題，可能是現在在職的年輕人經常會遇到的問題了。至於怎麼辦，你需要的可能是現狀的全面分析，權衡利弊，再決定下一步怎麼做。

正常狀態下，人的作息時間如果晝夜顛倒，短時間內可以透過修養的方式使身體恢復到健康的狀態。而且年齡越大，需要休息調養的時間更長。舉個不恰當的例子，家裡喜歡打牌的長輩說過，年輕時候熬夜打牌，第二天可以繼續工作，現在估計兩三天都是暈暈乎乎的。

但是長時間的熬夜，上夜班，那給身體帶來的損傷將會是不可逆轉的。人類的基因已經決定了，人就是日出而作日落而息的生物。所以我們的身體的所有器官都是在白天活躍，晚上休眠。白天你休息的時候，你的器官不一定可以休息。晚上你上班工作，你的身體器官肯定也要工作。那就是表面上你休息了，實際上身體器官根本沒有休息，出問題也是遲早的事情。

關於睡覺這個事情，英國作家尼克·利特爾黑爾斯在他的《睡眠革命》裡闡述的很清楚，建議你有時間可以瞭解一下。

如果說你不願意這樣繼續下去，要麼內部調崗換成文職崗位，要麼只能換工作了。而且，就算換工作也不要再選擇普工一類的職業，這樣的職業大同小異，很多也是要上班夜班的。想換成工作時間正常一些的工作，可能還需要再多花一些時間學習，找到自己感興趣或者說擅長的方向。有技術的人到哪裡都會有飯吃。希望這個回答可以幫助你。

或是由於單位工作總是上夜班，或是因為繁忙的學習，“熬夜”一事總是會發生在我們的生活當中；熬夜，代表著不能靠譜睡覺，對於這件事情來說，如何做可以降低熬夜對於身體所帶來的傷害？生活中應該在飲食、休息以及生活方式方面如何做好防護和彌補？對於熬夜，您應該這樣做。

夜晚時間，一定要注意好保暖：

相比白天來說晚間的溫度會更低，以不小心就會傷風感冒。既然如此，如果您晚上必須要上夜班，請您做好增添衣物或被褥，避免給自己的身體找麻煩。

夜宵可以吃，但是要注意清淡少量：

對於夜宵來說，可以適當補充，但要注意調整飲食模式，多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以適當補充粗雜糧稀粥以及易消化的豆類食品；想要抗餓，請您選擇全麥麵包、低熱量的餅乾等食品，拒絕燒烤，拒絕各類醃製食品。

增加飲水量：

避免上火的發生，請您適當增加飲水量。

除此之外，如果您經常熬夜，請你科學補覺，夜晚到多晚都要睡覺，另外第二天建議要靠譜午休；睡眠是不能少的一件事情。

熬夜對年輕人的面板來說，絕對是一個重要的殺手，而當我們熬完夜用什麼方法來緩（各單位請注意！是緩解！！！）呢？

1、熬夜後吃清淡的食物，喝點酸奶，適當補充維C，以及B族維生素；

2、中午時間趕緊趴下能咪一會兒是一會兒，午睡可以緩解熬夜導致的身體的疲勞，反正跑男的專家 #奔跑吧熬夜特輯#是這麼說的（白眼）；

3、補充全身水分，多喝水！多喝水！降低血液滲透壓，緩解腎臟壓力，加速代謝廢物的排出；另外不要忘了敷張面膜，給你的面板補點水！

4、適當清潔，熬完夜你的毛囊和皮脂腺出口被阻塞，油脂分泌過多引起痤瘡、粉刺，用一些溫和洗面奶清潔面板，再加上洗個澡！

5、改善微迴圈，良好的微迴圈意味著更好的血液、氧氣、營養供應，，代謝廢物能夠及時清除，說人話，就是讓你去運動運動、汗蒸汗蒸......