經常看手機或者看電腦，特別是燈光不亮的情況下，最容易產生眼睛痛，眼睛疲勞，眼睛乾澀。那我們怎樣來改善呢？有空的時候啊，就把兩手搓熱，搓熱之後，把掌心捂在眼睛的地方，你馬上就感覺眼睛舒服多了。

對於辦公的人群。別單單的用枸杞泡水喝，我們加點紅棗，加點桂圓，如果是上火的人群，加上花旗參。如果是手腳冰涼的人群，加上黃芪或者紅參，這樣就可以氣血同補，也不會因為氣血不足導致的眼睛乾澀，眼睛視物模糊不清。

現在大多數人都離不開電子產品，看的時間久了眼睛感覺很累。這種情況我一般會閉上眼睛休息一會兒或者是遠處眺望一會兒。。效果還是有的

第1種方法可以停下來，眼睛上下左右的轉動，左右上下迴圈幾次。

第2種方法你可以將看著手指，慢慢的移動移動移動在曹前面移動回來再迴圈的移動幾次，眼睛一定要盯著手指移動看。

第3種方法你可以出去外面朝陰處看，再朝近處看，慢慢的來回迴圈。

首先長時間的看手機對眼睛危害很大，其次亮度低也會損害眼睛。因此我們必須保持良好的用眼喜歡，在光線好的環境下用眼，並且用眼30分鐘左右休息5分鐘，做做眼保健操或者遠眺，看一看綠色景象有利於緩解眼睛疲勞。還有適度的攝入維生素，多吃水果蔬菜有利於眼睛的健康。加強眼部肌肉的收縮可以大大改善視力，有幾個簡單的動作，大家可以試著做一做。1.用力禁閉雙眼一秒然後用力睜開一秒，反覆十次，5組。2.快速眨眼1-3分鐘，每天3-5次。3.上下左右轉眼珠，頻次自己定。

我的好辦法或許能幫到你

玩手機導致眼鏡疲勞這是每個人都會有的現象，先來說說長期玩手機對眼睛有哪些傷害！

長期玩手機易導致視力偏差，近視眼等。在漆黑的環境下玩手機易造成視力模糊，眼乾澀。螢幕發出的光讓眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力。導致視力模糊。最初的後果是短暫的眼疲勞，而長期性的眼疲勞會導致視力下降，聚焦能力降低，也有可能導致散光！長期躺在床上玩手機，只需要一個月左右的時間就會導致左右眼視力的偏差。躺在床上導致眼部壓迫力過大，枕頭對眼部血管的壓迫導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短期性的影像模糊重疊！部分近視眼患者左右眼度數不一樣正是因為如此！長期一個姿勢玩手機不僅傷眼睛，還容易誘發頸椎腰椎等疾病！日常生活中如何緩解眼疲勞呢？控制好玩手機是時間，至少每10分鐘離開螢幕一會，看看遠處，閉眼休息片刻！避免躺在床上玩手機，最好杜絕此類做法！若因工作需要長期對著螢幕也可適當使用眼藥水，減少眼部乾澀等症狀。眼睛要適當的得到休息。使用手機時站著或者坐著，並且螢幕與眼睛保持30公分——50公分的距離。不易靠的太近！夜間光線較暗時使用手機時可將螢幕亮度調至最低，減輕螢幕強光對眼睛的傷害！晚上玩手機最好不要超過30分鐘——50分鐘，且中途應休息20分鐘左右。多參加戶外活動，多看遠處，使眼睛得到鍛鍊。

手機再好玩，健康也是最重要的。筆者希望您注意保護好您的視力。有節制的玩手機！謝謝！