減肥在規律的節食長期下去都會導致身體各方便的營養不良與疾病～

想減肥呢，還是要靠運動加飲食

3分練7分吃～

想減肥的寶寶們不要以為節食就瘦了！瘦的不是體重而是水份而已，力量加有氧！結合科學的飲食才是真正好的減肥方法

堅持下去肯定會瘦，但背後的付出可能不單是餓肚子這麼簡單。

提到節食減肥，就有一大眾擁簇者和牴觸者。好的方面是因為它的確能夠讓減肥立竿見影，效率之高速度之快是其他方式不能比的。

但壞的方面也有很多，最主要的對於身體健康與心理健康方面。

身體健康方面，長期節食直接影響腸胃系統，像腸胃炎、胃潰瘍都非常可能誘發。還會出現血糖偏低造成大腦供血不足、記憶力減退，進而影響其他器官。長此以往，還會容易失眠影響整個生活狀態。

最關鍵的還是心理方面的影響，節食減肥吃多變胖會一直纏繞在心頭。體重輕了歡天喜地，體重增加一丁點沮喪失望。長此以往，整個人會變得“神經質”，甚至會患上抑鬱症、厭食症（本文首圖）而喪命。

很明顯，我是反對節食減肥的。雖然它效果很快，但長此以往必然會出問題。規律健康的自然飲食配合運動健身的長期堅持，身體在健康的基礎上變得更加有型漂亮，這才是最好的減肥方式。

肯定會瘦呀！很多人說減肥不能節食，我想說的是，減肥不節食怎麼瘦，我覺得減肥期間，節食比運動更重要，想瘦就得控制嘴，長期規律的節食，能慢慢的縮小自己的胃，堅持一段時間後，不用刻意的節食，自己也會吃不多，胃養成習慣了。

真實的案例告訴你過度節食減肥的代價.

我的朋友邢某，體重210斤，節食減肥10天，每天只喝少量的葡萄糖、適量的水.10天后，減重56斤.後果是酮中毒，橫紋肌溶解.之後七天的時間透過飲食體重增長50斤.相當於只減掉6斤體重，長期影響是：身體對飢餓會更加敏感，更難抑制對飲食的控制.

以上雖然是過度節食減肥的影響，但目前還沒有明確的科學研究表明什麼樣的節食是規律的.科學的飲食➕適當的身體鍛鍊才是王道.

800Kcal VS 1800Kcal

瘦得不健康

節食減肥本身就是不健康的，規律的節食減肥雖然是規律的，但是節食是不行的。

減過肥的人都知道，節食的過程是非常痛苦的。長期的節食減肥不但會讓你脫髮、情緒不穩定、沒有精神、食慾不振甚至患上厭食症。

這些都是不可逆的，如果身體系統受到傷害，你需要付出更多的努力和金錢去彌補你的錯誤節食減肥方法。

節食減肥本身對身體是有要求的，如果這個人本身體質差，仍舊要節食減肥這是對身體各方面都有虧損的，是不正確的，如果是身體健康或者健碩的人減肥，也不建議節食減肥，因為節食減肥減去的是身體的水分，並非你身上的脂肪。

減肥不建議用節食減肥的方式，減肥的目的是為了調理身體亞健康，節食減肥不僅對身體有傷害，並對減肥者的心裡造成一定的壓力，這樣不利於瘦身，減肥應該選擇一種綠色健康的方式，五行經絡代謝減肥讓你躺著瘦

剛開始的時候會瘦，但是掉的是肌肉，不是肥肉。

一段時間以後，身體適應了你的低熱量飲食，身體為了適應你的節食，消耗開始減少，新陳代謝變慢。並且隨著肌肉的減少， 消耗的能量進一步減少（因為同等重量的肌肉比脂肪會消耗更多的能量）。這樣一來，你的體重就會進入平臺期。想要繼續減重， 就要進一步節食。

這樣，就形成了惡性迴圈。最終要麼恢復正常飲食， 體重報復性反彈； 要麼搞壞腸胃， 新陳代謝紊亂，激素分泌紊亂。

強調一下，以上情況是透過單純的節食導致的結果。

所以要減肥的話，一定要飲食調整+合理運動。不要自己亂節食。

營養缺乏，氣血兩虛，無精打采，疾病纏身。節食減肥是最不科學的減肥方式，不能別人一說自己胖就不吃飯了，那叫逃避問題，你得琢磨我一天三頓吃的飽飽的還不讓自己胖，這才叫解決問題。要了解清楚自己的肥胖屬於哪一種，是實胖還是虛胖，再看看自己的飲食結構是否合理，一日三餐會不會吃。其實減肥沒這麼複雜，飲食調節加運動就能解決，關鍵是會不會吃，吃的是否正確。

節食減肥對減輕體重是有效果的，但一開始減去的不一定只是脂肪，往往還有肌肉的流失。再有規律的節食也會對健康帶來危害。長期的節食可能造成內分泌失調，消化系統損傷等問題。但減肥單運動又難有成效。怎麼辦呢？那就是管住嘴，控制飲食。控制飲食並不是節食。特別晚上，不要吃得過分多，七分飽足已。條件允許的情況下六點以前吃晚飯，過後儘量不在吃東西。而且晚上儘量避免吃一些高熱量，高脂肪的食物。以低脂粗纖維高蛋白食物為主。早餐午餐可以吃飽一點，但脂肪含量過高的食物也必須控制數量。