相信大家都會遇到心情不好或者狀態不佳的時候，調整的方法很多，大家可以試試！

1、個人比較傾向，找個自己特別要好的朋友就是知心的那種，出去喝點小酒把自己的不開心、鬱悶全部傾訴出來。

2、找個沒人的地方安安靜靜地坐一會兒，將自己放空，什麼也不想，什麼也不做，深呼吸幾口氣，看能不能好些。

3、很多人都說心情不好的時候出去暴吃一餐就好啦，你不妨也試試？

4、實在不行的話，就回家或者找個地方好好睡上一覺，睡醒後你的精神狀態應該就能好了。

5、出去運動一下，比如跑步、登山，讓自己大汗淋漓的那種。完事後應該就好了，這樣方法也是我比較喜歡一種。

放鬆下心情。焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。

你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。

壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。

注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。

學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。

鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的音樂，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）

很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。

想要保持一個好心情很容易。

1. 每天多睡幾個小時，在原本休息時間的基礎上。

2. 做任何事情，包括工作在內，都要留出最少十分鐘的時間，不要每天過得像趕集一樣。

3. 做到發自內內心的笑，不要每天冷著一張臉，學會微笑，尤其是開懷大笑，能夠讓自己的心情變好。

4. 在工作時間內完成應該完成的工作量，工作時間是多久，就是多久，不要不工作帶入生活當中。

5. 對於無關緊要的事情，沒有必要有過強的勝負欲，學會順其自然就好。

6. 堅持每天定量的運動，這樣有利於新陳代謝，更會讓身心得到放鬆。

7. 多接觸新的事物，不要將自己完全沉浸在三點一線裡。

8. 學會換個環境，比如說出遊，或者重新裝修一下房間。

9. 偶爾放縱一下自己，看電影，打遊戲之類的。

10.舒適最能解讀人們的內心世界，可以選擇多看書，還能增長知識。

11.每天給自己留出屬於自己的時間，可以思考人生什麼的，給自己這段時間做個總結之類的。

12.不要總是給自己太大的壓力，這樣會造成自己的負罪感加重，也容易是自己變成自己的驅使者。

13.學會早睡，每天不要太過熬夜，讓自己有充足的睡眠時間，也能給自己大腦一個休息的時間，大腦休眠時間充足，才能更好的運作。

14.不要和並不重要得人去糾結那些所謂的重要事情，事情是永遠解決不完的，把麻煩帶給自己身上，無非就是徒增煩惱，這樣只會讓自己越來越沉重。