人體的背部脊柱及脊柱兩側，分佈著豐富的脊神經與許多重要穴位，它與四肢、內臟器官有廣泛的聯絡。經常刺激背部組織與穴位，透過神經系統和經絡的傳導，促進區域性乃至全身的血液迴圈。增加內分泌與消化功能，提高機體免疫力和抗病能力，從而達到養生保健作用。
具體的做法是，離牆15-20㎝站立,自然放鬆全身,用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後再撞擊，大約一秒鐘撞一下。隨著撞擊節奏自然呼吸，撞擊時動作要有力但不能過猛，要協調均勻。碰撞的順序是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，最好整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴；主治心臟疾病的心腧穴；能寬胸理氣的督腧穴；以及有理血、寬中和胃的膈腧穴。當撞擊下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝腧穴；主治膽囊疾病的膽腧穴；鍵脾、和胃、化溼的脾腧穴等等，撞擊左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；撞擊背的側部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病；還可以儘量挺胸，肩胛向後，撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
用背部撞牆的保健的方法雖然很簡單，但在治療過程中也應該做到循序漸進。一開始可以先撞擊5－10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右,時間太短效果不明顯，撞擊到背部已明顯發熱，使背部的各個穴位都達到了有效的按摩。疏通經絡，行氣通竅，促進血液迴圈，並可以反射性調節內臟活動，增強內臟的功能。
需要注意事項是，年紀大的人可以少撞一些時間，對有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、有內臟下垂的病人、血壓過高的病人、晚期腫瘤的病人，則不宜用此法鍛鍊。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛的不適感覺，可以減少每次撞擊的時間及力度，慢慢適應了，這些徵狀會漸漸的消失。
只要堅持按照這種方法鍛鍊，就會有明顯的治療疾病和保健的效果。膀胱經和督脈從人的後背經過，有人把膀胱經叫做人體的“水利局長”，它是人體最大的排毒通道。膀胱經打通了，排毒順利了，許多疾病沒有了，人身體就健康了。還有一點，就是背部撞擊法可以幫助你矯正駝背，使你看上去更挺拔、健美。
人體的背部脊柱及脊柱兩側，分佈著豐富的脊神經與許多重要穴位，它與四肢、內臟器官有廣泛的聯絡。經常刺激背部組織與穴位，透過神經系統和經絡的傳導，促進區域性乃至全身的血液迴圈。增加內分泌與消化功能，提高機體免疫力和抗病能力，從而達到養生保健作用。
具體的做法是，離牆15-20㎝站立,自然放鬆全身,用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後再撞擊，大約一秒鐘撞一下。隨著撞擊節奏自然呼吸，撞擊時動作要有力但不能過猛，要協調均勻。碰撞的順序是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，最好整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴；主治心臟疾病的心腧穴；能寬胸理氣的督腧穴；以及有理血、寬中和胃的膈腧穴。當撞擊下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝腧穴；主治膽囊疾病的膽腧穴；鍵脾、和胃、化溼的脾腧穴等等，撞擊左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；撞擊背的側部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病；還可以儘量挺胸，肩胛向後，撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
用背部撞牆的保健的方法雖然很簡單，但在治療過程中也應該做到循序漸進。一開始可以先撞擊5－10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右,時間太短效果不明顯，撞擊到背部已明顯發熱，使背部的各個穴位都達到了有效的按摩。疏通經絡，行氣通竅，促進血液迴圈，並可以反射性調節內臟活動，增強內臟的功能。
需要注意事項是，年紀大的人可以少撞一些時間，對有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、有內臟下垂的病人、血壓過高的病人、晚期腫瘤的病人，則不宜用此法鍛鍊。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛的不適感覺，可以減少每次撞擊的時間及力度，慢慢適應了，這些徵狀會漸漸的消失。
只要堅持按照這種方法鍛鍊，就會有明顯的治療疾病和保健的效果。膀胱經和督脈從人的後背經過，有人把膀胱經叫做人體的“水利局長”，它是人體最大的排毒通道。膀胱經打通了，排毒順利了，許多疾病沒有了，人身體就健康了。還有一點，就是背部撞擊法可以幫助你矯正駝背，使你看上去更挺拔、健美。