強迫症緩解:1、應該日常生活中注意自己的性格培養，不要對自己要求過高，因為這樣才能更好的預防強迫症出現，此外就是家庭成員也最好是做好家庭配合護理。

2、日常生活中多多參加一些集體活動，或者是一些其他的健康活動，這樣可以找到自己有興趣的事情，更好的培養自己的愛好，讓自己能夠轉移一些注意力。

3、不應該過分的強迫自己有一定的壓力，應該日常生活中對一些事情有平和的態度對面對，臨床上認識到患者的現狀，不要過分的要求自己對一些自己不能辦到的事情，應該換個角度想想，釋放自己的情緒。

4、如果出現心理上的壓力，應該努力學習緩解自己的壓力，增加自信心，不要回避日常生活中的困難，此外就是勇敢的面對一些艱苦的環境，更好的心裡承受壓力才能預防強迫症的出現。

5、應該樂於和別人交往，保持健康的心態，積極正視一些事情，不能過分的和其他人做比較，這樣會有一定的心理落差，造成不平衡出現。

強迫症給患者帶來的最大的痛苦不是強迫的觀念或行為，而是伴隨著這些觀念和行為出現的焦慮、緊張和不安的情緒。

你不訪想一想，如果你的情緒是平靜的，甚至是愉快的，那麼即便是反覆地想問題的症狀依然存在，你還會有以前那麼痛苦嗎？

所以要想治療強迫就不要將症狀視為大敵，而要接受症狀，只有這樣，你才不會把症狀看得那麼重要，症狀不重要了情緒才會平靜，而只有情緒平靜了才會反過來使症狀得到緩解和消失。

首先你要深刻認識強迫症。強迫症的任何症狀都是正常的，為什麼會產生強迫？是因為你把正常當成了不正常，想盡辦法的去治療它，想盡辦法讓它好起來。這就是強迫症的成因。第二，你深刻認識了強迫後，就知道康復的方向了。它願意強迫那就強迫好了，愛咋咋地。不當回事，不管它不理它。這樣才能迴歸到正常人軌道上來。

強迫症是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經症。

主要表現為強迫懷疑、強迫性窮思竭慮、強迫回憶、強迫意識及對立觀念等。

1、藥物治療

治療強迫症主要是選用一些抗抑鬱的藥物，氯米帕明是比較經典的治療強迫症藥物，包括有氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明或舍曲林等。

2、物理治療

你可以透過心理放鬆，如聽音樂，做運動等，緩解心理焦慮和軀體焦慮，這樣可以讓自己轉移自己的注意力，慢慢的克服強迫的症狀。

需要注意的是，建議藥物治療或非藥物治療的同時，最好是進行心理疏導治療。

強迫症最大的痛苦！

時時刻刻都在關注自己！

總是為此擔憂或不放心！

稍有一點變化即很難受！

突出的問題是總是焦慮！

確實很痛苦的，最好在專科醫生指導下系統治療！

估計療效不一點滿意！所以，宜有心理準備啊！

性格改變很重要！心理行為治療可能有效！

一定要有信心喲！僅供參考！

強迫症是焦慮障礙的一種，最大的痛苦就是自己控制不了自己的一些想法和行為，即使某些行為看上去沒有意義或者對自己產生傷害了，但仍然停不下來。這種強烈的對抗衝突使患者感到巨大的焦慮和痛苦，從而影響學習工作、人際交往和生活起居。

想要緩解強迫症，首先就是要自己調整心態，學會放鬆，必要時候尋求心理醫生或精神科醫生進行心理輔導或藥物治療。

謝謝邀請，強迫症（OCD）是我職業生涯中遇到最多的神經症之一，之所以廣泛提及，在於強迫症不僅會出現神經症的各種軀體症狀，更在於其思維模式導致的行為模式相較於焦慮症恐懼症等神經症更加突出更加明顯，反覆洗手直到暈厥，出門後折回檢查門鎖達七八次之多，患者不僅要經受內心巨大的衝突導致的內耗，因為刻板而儀式化的動作還要面對來自外界異樣的眼光，這給人們的生活工作學習帶來巨大的障礙。

如果要療愈強迫症，就必須弄明白強迫症的運作模式，在意識療法裡提到所有的神經症的核心是“懼怕”，這種懼怕來自生活的方方面面，是你遭受的創傷還是未曾滿足的慾望積壓的負向情緒，在頭腦思維的作用下逐漸形成“懼怕”，在各種神經症中“懼怕”的物件也各不相同，在焦慮症中懼怕的物件是未來的不安全感，在社交恐懼症中懼怕的物件是社交，在疑病症中懼怕的物件是病痛。

因為懼怕，頭腦思維就開始運作思索各種應對的策略，但是要知道的是這些懼怕都是頭腦思維的產物，是頭腦思維的強化，頭腦思維會賦予這些懼怕更大的力量，當你想當然地用頭腦去控制這些懼怕的時候，你會發現它變得更加強大，神經症是頭腦思維的強化，每一次的想要透過頭腦的控制，都是讓它變得一次比一次強大，他們依附頭腦而存在。

到最後你就開始認同了頭腦思維，被懼怕所控制，處於一種無意識無覺知的狀態，那麼痛苦就不可避免了，這種痛苦包含了兩個層次：現在與當下世界衝突產生的痛苦和過去殘留在你的身體和思維中的痛苦，隨著時間的推移，每經歷的痛苦都會積累在你的大腦和身體內，形成一個消極的能量場。

在這個能量場中會讓你將意識投射於頭腦思維，當思維開始泛化，那麼就是強迫症，焦慮的思維是不安，什麼都是不安全的，而強迫就是頭腦擔心萬一消除不了這種不安帶來的恐慌，所以一種正常思維立馬就會有個對立面！

有人站在高樓上就想往下跳，正常思維是不能跳，跳下去很危險，你會緊張害怕，你下意識後退，而強迫思維出來了：萬一後退也掉下去怎麼辦？乾脆跳下去吧，水好像沒有關掉，焦慮讓你必須回去檢查一遍，剛回來頭腦思維又開始運作：萬一剛剛沒有關緊怎麼辦？乾脆再回去檢查一次又一次....

跟其他神經症一樣強迫症也會出現軀體症狀，比如手心冒汗，氣短胸悶，甚至有窒息感瀕死感，這在生理上是一種植物神經紊亂症狀，是承受外界壓力環境所導致的應急反應，如果外界壓力消失，這種軀體症狀也會得到削弱，是意識投射外界的結果，你太在乎這種外界壓力，然後用頭腦強化了這種壓力，拉回意識感受感受，那麼你的意識就會放在你的身體上，這種壓力就會減弱！

但是這不是療愈，因為你泛化的邏輯思維鏈條還沒有破壞，意識療法提到，唯有靜坐後提升意識到覺知，每次壓力襲來，情緒上浮，你能看清楚這種情緒後的思維模式，看清楚這種虛幻，切斷泛化的邏輯思維鏈條，這時候你才能真正依賴你的感受而非你的思維。

感受是真實的，思維是虛幻的，當下什麼都不缺，唯有頭腦在製造無窮的匱乏，所以我們一直試圖向外攫取，變得慾求不滿得隴望蜀，但這種欲求只侷限於頭腦思維中，很少付諸行動，慾望不可能在思維中得到滿足，頭腦不會成就你，慾望只能滿足在當下現實的世界裡，當慾望得不到滿足，於是人們試圖藉助酒精毒品性愛來達成，但這些都是短暫的，人一旦獲得就會棄之如敝屣，然後再次陷入“慾望”的陷阱，當慾望與身體接觸的時候就產生了情緒，情緒升級固化後痛苦就不可避免了，因為每次情緒的高漲都會隱含痛苦的種子，然後再次陷在頭腦思維製造的強迫症焦慮症等各種神經症中不斷輪迴。

隨著社會資訊氾濫，人們不加甄別的接受各種各樣的資訊，這些來自外部的資訊極大的取悅我們的頭腦，遠離一切取悅我們頭腦的電子裝置，我們彷彿就無法生存下去，我們太過依賴我們的頭腦思維了！

可透過任何日常活動鞏固驗證合一方法，每次在家裡或者辦公室上下樓梯時，我們每一步，每一刻。甚至每一次呼吸時都全神貫注，完全集中我們的注意力，或者當我們洗手的時候，關注與洗手相關的感覺，水的聲音跟感覺，肥皂的香味等！

充分調動五感讓身體變得更加敏銳，這時我們會忘記生理時間而關注於心理時間，也沒有之前那種度日如年的感覺了，你慢慢出離你的頭腦活在當下，這是讓你的思維開始鬆動的方法。如果不明白這個道理，任何高明的心理療愈理論，只不過是另一種形式的雞湯罷了！

強迫症患者最大的痛苦就在於，那些反反覆覆的思考、動作、衝動自己想控制去無法控制，失去了對自我的控制感，人的焦慮和恐懼越發深重，痛苦就開始折磨身心。我們接觸的一些強迫症患者，因為被強迫性窮思竭慮折磨得形容自己的生活是“行屍走肉”；因為強迫性洗手，兩隻手洗得脫皮開裂還控制不住；因為強迫性意向想要扔東西砸人，只好把雙手綁著來見諮詢師，等等。當一個人發現自己連自己都無法控制的時候，他的無助、絕望會讓他痛不欲生。

強迫症患者如何做才能緩解自己的症狀呢？以下是一些辦法供參考：

尋求專業幫助。強迫症的反覆思考、反覆動作以及反覆的衝動意向，只是強迫症的症狀表現，而真正導致這些症狀表現的是患者的心理問題。強迫症是心理疾病，心病需要心醫，得了強迫症更有效的解決方法是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。心病解除了，症狀就消失了。

與症狀為友。把症狀當成來家小住的朋友，來了就好好在一起。不要攆他走，這個朋友比較犟，你越攆他他越不走。怎麼對待朋友就怎麼對待他，自己該做什麼就做什麼，慢慢地他待夠了自己就會離開。這也就是森田療法的中心思想——帶著症狀去生活。

阻斷法。當有不安的想法的時候，要覺察是自己的症狀來了，可以立刻起身去做自己感興趣的事情，聽音樂、做家務、出門運動等等，只要你喜歡的就去做；或者在手腕上套根皮筋，有不安的想法了就用拉開皮筋然後放手，彈自己的手腕到疼，這樣反覆多次；或者練習858深呼吸法放鬆：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複做幾次。

傾訴痛苦。強迫症患者需要把自己在症狀的痛苦告訴親友。強迫症患者在症狀發作的時候，往往害怕別人知道，但是越是害怕別人知道，越是加重了自己的心理壓力，越容易導致症狀的持續和加強。向家人朋友傾訴，可以疏瀉負性情緒和能量，緩解壓力，還可以獲得家人的支援和撫慰。

系統脫敏法。以強迫洗手為例，把認為髒到要讓自己去洗手的東西，按照引起自己焦慮的程度來區分，從最低的髒到最高的髒，逐步去接觸這些髒東西，接觸之後不去洗手，而是做放鬆練習來消除焦慮感，這樣重複練習，等較低級別的髒東西摸了可以不想去洗手了，再去摸更高一級別的髒東西，如此往復，漸漸就敢於觸控最髒的東西了。

以上介紹了緩解強迫症痛苦的專業方法和一些自我調節方法，如果自我調節不奏效或者實施困難，建議還是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

首先要定義什麼是強迫症？

強迫症屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。 近年來統計資料提示強迫症的發病率正在不斷攀升，有研究顯示普通人群中強迫症的終身患病率為1%～2%，約2/3的患者在25歲前發病。強迫症因其起病早、病程遷延等特點，常對患者社會功能和生活質量造成極大影響，世界衛生組織（WHO）所做的全球疾病調查中發現，強迫症已成為15～44歲中青年人群中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。另外患者常出於種種考慮在起病之初未及時就醫，一些怕髒、反覆洗手的患者可能要在症狀嚴重到無法正常生活後才來就診，起病與初次就診間可能相隔十年之久，無形中增加了治療的難度，因此我們應當提高對強迫症的重視，早發現早治療。

正因為強迫症患者的強迫思維或行為衝動與反抗這一思維和行為的心理衝突才造成患者嚴重的焦慮情緒，內心深處的嚴重焦慮和病恥感令患者痛不欲生。

我曾經遇到的一個嚴重的強迫症患者在最冷的三九天坐在大街邊不停的用蒲扇扇風乘涼。表情木訥，對周圍沒有反應。當然也有如潔癖患者把在大街上買的油條回家後用開水沖洗乾淨再吃。有的表現為反覆整理自己已經擺放整齊的書籍尤其是一些檔案管理工作人員最容易患上這種強迫症。

從心理分析學說來講，強迫症患者的外在行為或儀式化表現是內心衝突後的結果，是為了緩解緊張情緒的一種無意識行為。但是這種儀式化行為在外人看起來很古怪，很不合時宜。在意識上自己也感覺不對，就是無法控制。越控制越頑強，就像失眠，越想睡覺越睡不著。當你放鬆時反而不知不覺中睡著啦。

一、對於頑固的強迫症患者可利用精神分析學派的理論進行治療。透過正念冥想，讓自己放鬆下來，不去與自己的強迫意念和行為作鬥爭，順其自然！二、透過行為療法治療：在患者每次出現強迫意念和行為前給予催吐劑，或者電擊。產生負強化，使患者逐步放棄強迫意念和行為。這種方法雖痛苦但療效明顯。三、嚴重者到正規精神衛生中心服藥物治療。總之，強迫症患者與抑鬱症患者、焦慮症患者根本的一點是具有完美主義人格特徵，自律性極強，對自我要求嚴苛。與幼年時期的心理創傷事件有關，所以可以透過催眠挖掘早年經歷中的創傷進行療愈。

強迫症分幾種心理造成，一、對事物人要求極高。二、希望事物能在自己受控範圍。三、對過去有遺憾不滿。四、渴望得到肯定。五、內心緊張恐懼造成。想要緩解還是要從心理開始。幾種緩解方法，1、去看望重症病人。2、給自己放個假。3、練一下瑜伽。4、打坐放下肉體靈魂休息。5、與自己對話，心靈溝通。解鈴還須繫鈴人！