1、很多人在冬天的時候，就會出現手腳冰涼的情況，這主要是因為陽虛而引起的手腳冰涼，冬天手腳冰涼也就是我們平時說的冷底或者是寒底，手腳冰涼跟心臟血管有著很大的作用，我們的心血管系統的功能出現了障礙，就會影響血液的運輸從而造成手腳冰冷的情況，天氣熱的時候，是沒有什麼感覺的，但是等到天氣變冷之後就會明顯的感覺手腳冰涼，出現了手腳冰涼，想要徹底的解決這種情況的話，就需要中藥調理或者採用食療法進行治療。

2、 如果冬天的時候，出現了手腳冰涼的情況，就需要及時的進行調理，人們常說陽氣是生命之本所以出現陽虛的時候一定要及時的補救，其實補救的方法也是非常簡單的，平時的時候，可以用生薑水泡腳或者是經常喝生薑茶。

3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴重的話，並且喝生薑茶沒有任何效果的時候，就需要用中藥進行調理或者是採用其他的方法進行調理，如果手腳冰涼的情況不及時治療的話，可能會給身體帶來其他的危害。

手腳冰涼怎麼回事？有些人天生就是這種情況，不管是冬天還是夏天都是感覺手腳冰涼，這肯定跟一個人的體質有關係，也有些人身體不舒服之後會感覺手腳冰涼，手腳冰涼的原因主要還是體內寒溼重，血液不通暢，手腳冰涼是寒溼表現之一，是指四肢冷至腕、踝，冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”，手腳冰涼與體內寒氣重導致氣血執行不暢有關，寒溼重則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。



造成手腳冰涼的原因：

1.脾胃衰微

因素體虛弱，脾胃動力不足；或發汗過度，陽氣外洩，出現手腳冰涼。

2.寒邪客表

由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

3.熱邪內鬱

外邪由表入裡，鬱而化熱，裡熱熾盛，熱極陽鬱；或外邪侵襲肝胃，氣機鬱滯，陽氣不能通於四肢，而出現手腳冰涼。

脾胃主水，脾胃過於虛弱，體內寒氣積壓血液不通暢導致手腳冰涼，渾身無力，口臭伴有口乾，大便不成型，脾胃虛弱也就是人們常說的體內溼氣重，所以手腳冰涼從健脾胃祛溼的源頭開始。

出現這樣的情況就需要及時的去除自己體內的一些溼氣了，溼氣太重的話對自己身體是非常不健康的。在冬天這個北方寒冷乾燥，南方潮溼陰冷的季節，人體內的溼氣也會堆積在體內。在冬天，體內溼氣重會有以下表現：

第一、刷牙時注意舌苔的變化，舌苔白，或者口苦，口臭，口乾。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。“舌為心之苗，又為脾之外候”，所以舌苔若出現上述表現說明體內溼氣已經很重了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。



第二、如廁時還應檢查宿便的情況，大便溏浠不能成形。

便溏浠不能成型是因為體內溼氣過重，導致糞便水氣過重造成了粘連，而且還會讓糞便粘連在大腸內被重吸收，導致毒素的吸收，體內毒素更加旺盛。溼氣加上毒氣，可謂是“溼、毒”橫行。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。



（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入身，一般的往往不管用，而不明白根源在於體內的溼氣，這是很可怕的事情。

第三、每天早上七點起床還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神。

覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。詞典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。



今天，想談談溼氣背後的秘密...能深刻認識這個秘密的不超過5%...但是認識了這個問題的人，他們都擺脫了溼氣的煩惱...而且，變的更健康了，更年輕了。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

你反觀下自己，會發現經常手腳冰涼、睏倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：



透過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的問題呢？

這些小問題，往往從書本上無法解釋，但是如果你瞭解人體的“寒溼、熱、毒”，就會恍然大悟，手腳冰涼、全身無力，有齒痕這可能都是“寒溼、熱、毒”惹得禍。

什麼是寒溼、熱、毒?

恭喜你能讀到這裡，說明你對自己的身體是非常負責的，文章繼續，溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，寒溼氣就會透過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。出現手腳冰冷等情況

一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是常說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的表現，如：手腳冰涼、大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮面板油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內寒溼蘊積，寒盛成毒。

寒溼對人有哪些危害呢?

寒溼熱毒被稱為萬惡之源，健康殺手。那麼寒溼熱毒對人有哪些危害呢？

一、有損形象

寒溼熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，寒溼熱毒都難辭其咎，溼疹，蕁麻疹也與寒溼熱毒關係巨大。

二、精神萎靡

寒溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開。

三、積鬱成證

寒溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發身體的其他問題。

如何判斷自己體內有“寒溼”?

說真的其實寒溼熱毒本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被寒溼熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有寒溼熱毒了。



寒溼：

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔發黑，大便不成形。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！特別疲勞

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，手腳冰冷，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、腰痠關節疼痛；或視力減退。

7.睡覺流口水打呼嚕；浮腫，眼袋下垂；

8.陰部潮溼；陰囊潮溼；對房事不感興趣；

9.臉上長斑，起痘，滿臉油光；腹痛、腹瀉

10.白帶有異味，瘙癢；面板油膩

熱：

11.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，脫髮，白髮；有頭屑。

12.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

13.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

15.愛出汗，而且汗味重、體味大。

16.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒：

17.大便燥結或是黏滯不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黃。

18.面板起痘，長斑，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

19.肥，有小肚子，游泳圈，減肥後容易反彈；。



如果你符合上面19種中的很多種，那麼，就說明你正在受寒溼熱毒的嚴重侵害，清除寒溼熱毒就刻不容緩。

否則寒溼熱毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是問題。

更重要的是，寒溼熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

寒溼熱毒會造成容貌上的損傷，手腳冰涼、口苦口臭、頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業都極為不利，沒有一點競爭力。而且寒溼熱毒引發多種問題，讓女性飽受折磨。

1.飲食平時要做到飲食均衡，不要過度節食減肥，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質。有貧血症狀的人，需要多吃些含鐵量高的食物，比如黑芝麻、鴨血、豬肝等。花生，它富含維生素E和多種營養，可以幫助B族維生素的吸收，加強身體對抗寒冷的能力，維生素E一定程度上還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢血液迴圈。平時少吃生冷食物，比如冰淇淋等涼飲。 2.運動運動時肌肉不停收縮和舒張，對於促進身體血液迴圈，加速新陳代謝等有好處，可以透過運動來改善手足冰涼。具體來說，平常處處都可以注重鍛鍊，如慢跑、甩手、健走、爬樓梯、瑜伽、健身操等。 3.保暖年輕人不要為了風度就不要溫度，天冷就要添衣服，建議穿厚實並寬鬆的服裝，過緊的衣服會影響血液流動。 4.其他用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液迴圈，也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微迴圈狀況。

對於這個問題我有方便又實用的辦法。

冬天由於天氣寒冷，大多數人特別是女性朋友，很多人都容易手腳冰涼。

有一個辦法呢，非常簡單，也是我自己親自試用之後，分享給大家。

每天晚上睡覺之前用溫水泡腳。這個水裡呢要加兩樣材料，姜和花椒，姜是熱性，用姜泡腳能夠驅寒。用花椒泡腳可以延緩衰老，促進睡眠。把姜和花椒放在一塊兒，效果更好。

把姜（手指肚一塊就行）拍碎放入洗腳盆裡，然後加一些花椒粒兒，倒入少許開水。讓它浸泡半個小時至40分鐘。

洗腳盆裡的水已經涼了，然後再到入開水，調至40度左右，就是自己感覺能承受的溫度。把腳放入洗腳盆兒開始泡腳。水溫如果涼了可以再兌一點開水。

每天晚上睡覺之前泡上15至20分鐘。一個晚上都會感覺到腳熱乎乎的。每天這樣堅持。一段時間你就感覺到自己的腳光滑舒服。

用這個方法那也可以泡手。或者說一邊洗腳的時候，手也可以泡一泡。（或者有人說手和腳怎麼能一塊兒洗呢？每天這個腳在姜水和花椒水裡浸泡，很乾淨的，比手都乾淨。）

姜和花椒是兩種可用食用的材料，沒有一點兒副作用。這個方法非常有效，大家不妨試一試。

1、暖腳：

“養樹需護根，養人要護腳。”冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸溼和保暖，使腳部的微迴圈正常運轉。

2、泡腳：

經常用熱水泡腳，可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液迴圈，及時消除疲勞，恢復體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長20分鐘;其時間最好睡前泡，利於睡眠。

3、搓腳：

晚上睡前泡完腳後，把自己的手心搓熱，然後用手搓自己的腳心，搓到發熱的程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴(手握緊時中指指尖所掐到的位置)要對著腳心湧泉穴(湧泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處)，從而活血通絡強體健身。

很多朋友都有這個經歷，尤其是女性，一到冬天，就會出現手腳冰冷的現象，怎麼捂都捂不熱，所以對冬天充滿了恐懼，一到冬天就不敢出門。那麼為什麼會手腳冰涼呢?

冬天腳冷是因為氣血不足,氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽鬱,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。

壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

血糖太低或低血壓

低血壓的發生，代表血液迴圈的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。

補充營養

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。　牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

平時多運動

運動可以幫助血液迴圈，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦!

禦寒衣物要充足

建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓。

在冬天出現有手腳冰涼的情況，主要由於本身體質比較差，氣血不足，或者由於寒冷因素的刺激，血液迴圈比較差引起，這種情況可以配合益氣養血的中藥，以及適當的體育鍛煉，結合艾灸療法提高身體的陽氣，補充氣血可以減輕手腳冰涼的症狀，同時要注意日常的保暖，不要受涼受潮，避免過度勞累。一到冬天手腳冰涼，可能是由於天氣寒冷，沒有做好保暖措施導致的，也有可能是氣血不足引起的，還有可能是精神壓力過大造成的。

平時要注意保暖，要根據氣溫變化添減衣物。平時要多吃一些有營養的食物，如山藥、蓮子、牛奶、雞蛋、雞湯等食物，能夠增強體質。還要適當的進行鍛鍊，能夠提高身體抵抗力和免疫力，

如果手腳冰涼症狀長時間得不到緩解，可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下使用藥物進行治療

您好，平時的時候多運動，尤其是長期坐著辦公的上班族，運動可以幫助血液迴圈，在這炎炎夏日，多做運動，多出汗，還可以起到排毒的作用，另外運動也可以強身健體，一舉多得的作用。在空調房上班的朋友，可以在辦公室內放一件外套，適當的保暖很重要。尤其是睡覺的時候，要注意腳部保暖，不要讓風扇或空調對著自己直接吹，至少要在身上加蓋一些薄的夏涼被什麼的，否則腿腳容易抽筋

手腳冰涼怎麼回事？有些人天生就是這種情況，不管是冬天還是夏天都是感覺手腳冰涼，這肯定跟一個人的體質有關係，也有些人身體不舒服之後會感覺手腳冰涼，手腳冰涼的原因主要還是體內寒溼重，血液不通暢，手腳冰涼是寒溼表現之一，是指四肢冷至腕、踝，冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”，手腳冰涼與體內寒氣重導致氣血執行不暢有關，寒溼重則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。

造成手腳冰涼的原因：

1.脾胃衰微

因素體虛弱，脾胃動力不足；或發汗過度，陽氣外洩，出現手腳冰涼。

2.寒邪客表

由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

3.熱邪內鬱

外邪由表入裡，鬱而化熱，裡熱熾盛，熱極陽鬱；或外邪侵襲肝胃，氣機鬱滯，陽氣不能通於四肢，而出現手腳冰涼。

脾胃主水，脾胃過於虛弱，體內寒氣積壓血液不通暢導致手腳冰涼，渾身無力，口臭伴有口乾，大便不成型，脾胃虛弱也就是人們常說的體內溼氣重，所以手腳冰涼從健脾胃祛溼的源頭開始。

出現這樣的情況就需要及時的去除自己體內的一些溼氣了，溼氣太重的話對自己身體是非常不健康的。在冬天這個北方寒冷乾燥，南方潮溼陰冷的季節，人體內的溼氣也會堆積在體內。在冬天，體內溼氣重會有以下表現：

第一、刷牙時注意舌苔的變化，舌苔白，或者口苦，口臭，口乾。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。“舌為心之苗，又為脾之外候”，所以舌苔若出現上述表現說明體內溼氣已經很重了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

第二、如廁時還應檢查宿便的情況，大便溏浠不能成形。

便溏浠不能成型是因為體內溼氣過重，導致糞便水氣過重造成了粘連，而且還會讓糞便粘連在大腸內被重吸收，導致毒素的吸收，體內毒素更加旺盛。溼氣加上毒氣，可謂是“溼、毒”橫行。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入身，一般的往往不管用，而不明白根源在於體內的溼氣，這是很可怕的事情。

第三、每天早上七點起床還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神。

覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。詞典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

今天，想談談溼氣背後的秘密...能深刻認識這個秘密的不超過5%...但是認識了這個問題的人，他們都擺脫了溼氣的煩惱...而且，變的更健康了，更年輕了。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

你反觀下自己，會發現經常手腳冰涼、睏倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：

透過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的問題呢？

這些小問題，往往從書本上無法解釋，但是如果你瞭解人體的“寒溼、熱、毒”，就會恍然大悟，手腳冰涼、全身無力，有齒痕這可能都是“寒溼、熱、毒”惹得禍。

注意保暖：如圍巾、口罩、衛生衣、背心、手套、襪子，以達到保暖的目的。常吃溫補食物，避免生冷食物：例如人參茶、桂圓（龍眼）紅棗茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜等；冰品、冰冷飲料、西瓜、橘子、梨子、白蘿蔔、竹筍、茼蒿等較生冷的食物不要多吃。多運動：選擇適宜的運動，舒展身體。