人們現在在吃完飯後很多的人會選擇躺在沙發上或者直接就躺在了床上，而這樣做的話就會嚴重影響到人體的健康，使人體的脂肪無法有效的消耗掉，這樣就會堆積在人體的體內造成人體的肥胖，那麼吃完飯做什麼運動消化脂肪呢?

肥胖是現在社會的普遍現象，現在人們生活水平的提高，人們每天的營養攝入都非常的多，而且一日三餐中會向人體攝入大量的脂肪，現在人們的生活多偏享受，往往吃完飯後就會躺下休息，這就讓人們的脂肪嚴重的堆砌了起來，長期以往就會造成肥胖，所以人們運動是很有必要的。

吃完飯後戶外散步可以幫助消化人體脂肪，由於飯後人們的胃中會堆砌很多的食物在等待消化，所以吃完飯是不適合做劇烈運動的，劇烈運動會影響到人體的消化吸收，起不到減肥的效果，而飯後散步可以很好的協助人體對於食物的吸收，散步不會產生過於激烈的運動，不影響人體的吸收，同時還能有效的調動人體的機能，能夠幫助人體更好的吸收消化脂肪。

吃完飯最好做什麼運動啊?

根據吃完飯時間和運動強度，具體如下：

1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。

2、慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。

3、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

吃完飯我建議不要做太大的運動否則會導致胃下垂，靠牆站十五分鐘，踮腳十分鐘，上下來走動，每天拉筋一寸，會年輕好多，相信我。我會堅持下去的。你也跟我一起堅持吧，養成一個良好的習慣真的很可怕，你會比其他同齡人更優秀，他們都會羨慕你的。

吃完飯先休息半個小時在運動，飯後就運動會導致胃下垂。個人經歷，我上高中96斤，身高一米五五，屬於梨型身材，肉也比較松，視覺感有點小胖。高二，每天晚上吃完飯休息半小時，就跳繩，跳1500，堅持了一個月，瘦了10斤，飲食上清淡為主，三餐都吃。一直沒有反彈。現在只有80斤

散步算不算是運動？磚家建議，吃完飯30分鐘內不要做劇烈運動。走一走還是可以的，邊走

邊用手掌逆時針的在肚子上打轉，這樣有助於大腸的吸收，所以你看每天晚飯過後，走在小區裡，那些大爺露著大肚皮，在街上搓，不是沒有原因的。

俗話說:飯後走一走，活到九十九。還是對的，吃完飯就久坐不動的人，大多數都是有肚子的，剛吃完飯，就坐，不助於消化。

再或者可以去跳跳廣場舞鴨。運動量也不大，就是在散步的基礎上，加上了簡單手臂的動作，也不容易導致肚子不舒服是吧。

總之就兩點，第一就是吃完飯不要坐。第二就是吃完飯不要搞劇烈運動就完事了。