減肥的話，靠捱餓減肥是極不科學的，因為就算減下來了，也會極容易反彈，我身邊就有很多例子，大家千萬不要節食減肥

不提倡節食減肥，減肥應該依據科學，吃低熱量的食物，保持每天多運動，就可以了。節食減肥不僅傷害身體而且還會反彈。

減肥要選擇健康的方式。改掉不良的飲食習、作息習慣，適合自己的運動和選擇輔助的產品。可以幫助你達到事半功倍的效果。

節食只會加重身體的負擔，還容易導致反彈，正確的減肥方法應該均衡飲食，不要沒吃都吃的太飽，多吃水果，蔬菜，多喝水，平時也要適當運動

最好的方法就是管住嘴，邁開腿！管住嘴不是說要餓著，是要少吃，把飯量減半，甚至減到三分之一，飯量指的是主食和菜的總量。同時控制碳水化合物的攝入量，是控制“量”而不是不吃哦。主食可選粗糧，少吃大米和白麵。

減肥不提倡不吃飯，那樣對身體是很不健康的，應該在飲食方面注意調節，並且多加運動，使自己的脂肪能夠燃燒轉化成熱量。

不吃就錯了，早上吃好，中午吃的八分飽，晚上儘量吃少，減肥期間吃飯更要有規律，儘量少吃油膩和熱能量高的食物，還要多運動多喝水

個人拙見，減肥最重要最見效的方法就是管住嘴、邁開腿，少吃甚至不吃，除此之外別無選擇。有的人聽信忽悠，認為不節食不運動該吃吃，該喝喝可以瘦下來，那是做夢。一般情況下，胖人離不開三個要素：一是愛吃，二是愛睡或懶惰，三是頭腦簡單或者性格大氣心胸寬廣。嘗試過耳針減肥、減肥藥減肥、運動減肥和節食減肥，真正使我瘦下來並保持住的就是堅持長時間的每頓少吃每晚最好不吃，即便不運動也會瘦下來，但一定要堅持下去形成習慣。其它不節食的減肥都不會成功。