根據《中國居民膳食指南》（2016版），不同年齡段的寶寶每日適宜的鈉攝入量明確說明，這個量是什麼概念？

0-6個月的寶寶（170mg） 無論純母乳還是配方奶餵養，母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。

7-12月齡的寶寶（350mg） 這個時候的寶寶已經吃輔食了，如果輔食比較均衡的話，魚蝦、豬肉、水果蔬菜同樣含有豐富的鈉，足夠寶寶食用。飲食儘量保持原味，不需要鹽、糖以及刺激性調味品。

1-3歲的寶寶（700mg） 寶寶在1歲後開始慢慢和大家一起吃了，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出寶寶的那一小份，加少許醬油，鹽，或者其他調味品。

3-6歲的寶寶（900mg） 仍然保持低鹽，儘可能不用雞精、味精、糖精、色素等調味品，不吃醃製食品，注意零食成分中鹽和糖的攝入。

輔食裡沒有鹽，寶寶吃起來沒味道，加點鹽，才吃得香？甚至有些人說沒吃鹽哪來的力氣長高長壯？事實上，一週歲以內是不建議加鹽的，1 歲以後也要少鹽少糖少調味哦。

1、 寶寶的味覺天生靈敏，沒加鹽的食物，不影響寶寶享受美食，他吃的是食物的原味！

2、 1 歲之內不加鹽，孩子腎臟發育不完善，過早新增鹽份，增加他的腎臟負擔。寶寶長大以後，一些慢性疾病的風險也會增加，如肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等等 。

3、 從味覺敏感期來說。5個月開始，是寶寶味覺敏感發育期，父母要做的是，給孩子嘗試不同的原味的輔食，讓他喜歡這些食物，過早新增鹽份，口味變重，錯過味覺敏感期，增加以後挑食的風險。

4、 至於說為吃鹽沒力氣的，錯了。鹽的主要成份是氯化鈉，除了鹽中含有鈉，寶寶平時吃的輔食中，都是含有鈉的，寶寶0.5歲前，每天所需的鈉是200mg，0.5-1歲，是500mg。食物中納的含量是完全足夠的！

寶寶滿1歲後，可以稍微吃點鹽，每天約600mg，但是家長還要注意其他食物中的隱形鹽哦！