首先要平衡飲食，拒絕挑食，保證充足的睡眠和營養，保持身心愉快，多吃一些碳水化合物，利用慢跑消耗能量，使進餐時胃口增加，再保證充足營養

想要胖，實際上，我們可以從導致肥胖的因素入手，調整自己的飲食以及運動，這樣就能夠長胖。

一、飲食結構不同

一般胖子的飲食結構都不是非常合理，可能會在晚上睡覺前，還吃一個夜宵，總體上就是吃東西的量大於消耗的量。

二、基礎代謝低下

這一部分是身體本身的代謝，一部分是外在因素的代謝，例如運動量，胖子一般都不太喜歡運動，長此以往，就會導致脂肪沉積。

心情愉快 所謂心寬體胖嘛，好心情是會影響到腸胃的，讓你有個好食慾，可以吃點悍金斯增肌粉，我增肥的時候兩個月能重七八斤吧

我怎麼才能胖？

1、保證高質量的睡眠

2、保證健康的飲食習慣

3、我本人因為吃了提高免疫力的螺旋藻胖了8斤

我是個瘦人，脾胃不合。因為喜歡健身，就去了但是教練說我太瘦需要加重。開始的時候我覺得很困難，我簡單說下不專業希望喜歡。

每天的三頓飯我變成了5頓，上午10點左右我加了一頓，下午3點我又加了一頓。每次吃的時候多餐少食，而且配合著各種營養食品。按時睡覺，早睡早起不熬夜。網上有很專業的增重食譜可以下載一個，要按時去做按標準做。主要看我們自己是什麼心態，一定要堅持住持之以恆。我記得我當時一個半月胖了15斤，之前是105，調整半個月120。然後開始去健身，按時鍛鍊，安各種標準去做，最好的時候128斤，八塊腹肌。但是最近2年的時候由於工作和自己的原因現在又變回去了。希望朋友們能堅持好自己的目標，身體好是一輩子的保障！

你的瘦應該是性格造成的。就是腦子裡經常想的比較多，吃進去的東西，能量大部分都消耗在大腦了。

念頭消耗能量是非常驚人的。這個事實大部分都不知道的。

所以你能胖起來，一定是生活過得不錯的時候，擔憂的事少的時候

我想說這個問題讓我很想打你，我是喝口水都要長肉的那種。每天晚上睡覺之前吃點夜宵，喝點小啤酒，很快就漲起來了。一定要記住，不要高強度運動，反而會讓你變瘦，運動量一定不要高。

2儘可能回答得詳盡一些。如果你只是寫三兩句話，認為是言簡意賅，但是別人會看得一頭霧水。詳盡到何種程度呢？對這個問題一竅不通的人，看到你的回答，有一種恍然大悟的感覺。做到這種程度是必須的。

3配圖和寫作相結合。配圖能夠很好的解釋你的的回答。但並不是說越到越好，一般3--5張即可，寫作的字數控制在300---500之間。寫完之後，多讀幾遍，讓文字做到通順明瞭。

4選擇自己認證過（擅長）的領域。自己從事哪方面的工作（學習），對哪方面比較瞭解，在做認證時，選擇好。胡亂的作答，一看的回答就很外行，當然不會判斷為優質。

5閱讀量只有達到800以上才能達到稽核標準。800的點選量在網際網路上真的不算多。這個要求並不高，只要你能達到以上幾點，800的點選量是不成問題的。你還可以透過朋友圈來宣傳自己的作品，這樣能夠做到萬無一失。多寫一些熱點問題，點選量相對高一些。

6多讀別人的優質回答，學習經驗。並不是讓你抄襲哦！是看看別人的寫作技巧、配圖技巧等等。作為新人不要著急，靜下心來，慢慢寫，經過努力，你會順利的透過的

你嫌我胖，我減肥。你說我不漂亮，我去打扮。可是，我瘦了，漂亮了，還會和你在一起嗎？不是我太虛榮，是你教我的。

好扎心啊老鐵，要不要我分20斤肉給你。我是胖啊。要長胖還不容易多吃高熱量的東西比如炸雞漢堡，肥肉高鹽，重口味一些的吧。還有小吃奶茶也是不錯的，一天喝一杯奶茶吃個漢堡。奶油蛋糕甜品，麵包店多去去。這樣也許能長胖吧。祝你早日胖起來，我早日減肥成功。

增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，配合增肌粉悍金斯更有效果一個月能增個四斤