1、勤洗手；

2、清潔兒童玩具；

3、減少鉛暴露，不要帶寶寶到鉛作業的環境散步、玩耍；

4、避免攝入含鉛高的食物，比如含鉛皮蛋、爆米花、每天早上起床讓自來水流3分鐘，這期間的水不要喝；

5、少吃油膩、煎炸的食物，脂肪可以促進腸道的吸收；

6、多吃含鈣、鐵、鋅的食物，減少鉛的吸收，因此春天可以多帶寶寶去曬一下太陽，補充維生素D3；

7、可以吃一些驅鉛的食物：胡蘿蔔、雞蛋、水果（維生素C）、水、蝦皮、海帶。

鉛中毒不僅影響孩子的神經系統，影響腦部發育及機體對鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，還會影響骨骼系統、免疫系統等全身多個系統。兒童鉛中毒大多可透過健康宣教進行預防。因此，廣泛的健康教育尤為重要，家長們還應對兒童進行指導。

要避免兒童對鉛的接觸，切斷及脫離汙染源，以達到預防的目的。“病從口入”，孩子經常用雙手抓取食物，或玩耍後不及時清洗手，此時的不良衛生習慣就可將鉛帶入體內，乾淨的雙手不僅可預防鉛中毒，還是避免其他疾病發生的源頭。

過長的指甲也是個安全隱患，指甲縫是“藏汙納垢”的地方，很容易堆積鉛塵，所以要勤剪指甲，注意個人衛生。兒童經常接觸的玩具、用品需定期清洗，不玩廢舊電池，孩子們玩耍的地面要保持清潔，及時除去灰塵。

選購兒童餐具時應避免帶過多色彩鮮豔及裝飾性的圖案，同時要選擇質量較好、可信度較高的餐具，遠離偽劣產品。平時要儘量減少孩子在加油站、汽車站停留時間，避免在鉛工業廠附近玩耍。飲食方面應少吃皮蛋、老式爆米花、罐裝食品、油炸及膨化食品等，同時可吃些維生素含量豐富的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。魚蝦、瘦肉、豆製品、乳製品均為含鈣及蛋白質較高的食物，它們可以幫助人體提高免疫力，預防鉛中毒。

本期答主：鞏吉平 醫學碩士

現在確實有很多兒童血液中的鉛含量過高，會引起智力、行為和其他健康問題。鉛超標的原因是由於某些玩具不合格，加之小孩子喜歡把一些東西往嘴裡放。還有就是喝飲料或者是環境空氣的問題等等。都會造成兒童血液中鉛含量過高。

鉛的危害還在於，它會慢慢的在兒童的身體內聚積，一般情況家長不注意這些細小的問題，等發現症狀其實孩子的身體已經被損害。

其實每個家長都需要了解一些預防兒童鉛超標註意事項：

1、儘量避免讓孩子玩有漆料或者掉料的玩具。

2、讓孩子養成勤洗手的習慣，尤其是在玩完玩具後和飯前洗手，可減少鉛塵從手入口，一次洗手可以消除約90%附著在手上的鉛。定期家庭大掃除。

3、儘量不要讓孩子吃含鉛食品，例如松花蛋、爆米花、油炸的膨化食品

4、多食用含鈣高的食物，例如牛奶、奶製品。鈣具有阻止鉛吸收的功效，降低鉛中 毒發生的危險性。

5、除此之外，、海帶、紫菜、新鮮蔬菜水果、麥皮、獼猴桃等，富含膳食纖維等食品也具有排鉛作用。

6、不要盲目使用藥物排鉛，這是因為排鉛藥物具有較大的毒副作用，在治療過程中還會排出鈣、鐵、鋅等微量元素，甚至會出現嚴重低鈣，所以兒童鉛中毒一般採用非藥物治療。

國家二級公共營養師/註冊營養技師/高階健康管理師

鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素，在人體內無任何生理作用，理想的血鉛濃度為零。然而由於目前外界環境中鉛普遍存在，絕大多數人體中均存在一定量的鉛，如何預防兒童鉛中毒呢？

1、家長不要帶孩子到汽車流量大的馬路和含鉛作業的工廠附近散步、遊玩。

2、教育孩子養成良好的衛生習慣，特別注意在進食前洗手。

3、勤幫孩子修剪指甲，指甲縫是容易藏汙納垢的地方，一些鉛塵容易隱匿在指甲縫中。

4、經常清洗兒童的玩具和其他一些有可能被兒童放到手中、口中的物品，避免鉛汙染。

5、讓兒童及時進食，空腹時鉛在兒童的腸道中吸收率會成倍增高。

6、保證日常膳食中鈣、鐵、鋅的含量。鈣、鐵、鋅的吸收會降低鉛的吸收率。

7、在沒有顯著鉛汙染的環境中，對於輕度鉛中毒的孩子，可以透過喝牛奶，少吃含鉛量高的食物（皮蛋、爆米花等），少吃罐頭食品和飲料

8、使用自來水時，建議將前一晚上囤積的水放去再進行烹飪。最好放流1~5分鐘，降低水源被鉛汙染可能。

9、定期對鉛超標的孩子進行檢測，及時排鉛治療。

根據美國CDC（國家疾病控制中心）1982年的“兒童鉛中毒指南”規定：血鉛水平超過或等於100ug/L，無論是否有相應的臨床症狀、體症及其他血液生化變化即可診斷為“兒童鉛中毒”，目前，部分發達國際及中國大城市的醫療兒童保健機構已將兒童鉛中毒的診斷標準確定為50μg/L）。每克香菸中含鉛0.8微克。每支香菸中含鉛則高達3-12微克。

事實上鉛中毒對機體的影響是多器官、多系統、全身性的，臨床表現複雜，且缺乏特異性。應該引起家長們的重視！常見表現有下面幾種：

損傷神經系統：注意力下降、記憶力減退、多動、衝動、脾氣暴躁 、反應遲鈍、嗜睡、運動失調 、視覺障礙 。

損傷血液系統：貧血。

損傷免疫系統：免疫機能低下，反覆感染。

導致營養失衡：鉛量增加，使鋅、鈣等營養素流失，新陳代謝能力下降、體格發育緩。

損傷消化系統：口內金屬味，食慾下降、腹痛、大便乾結呈算盤珠狀 。

那麼，在日常生活中，我們應該怎樣預防鉛的過多攝入呢？

一、 儘量遠離高鉛環境：

1、不要過多彩色裝修兒童房，不要讓兒童過多接觸色彩鮮豔、非正規廠家出口的玩具：據測定，指甲大小的油漆碎屑就含50毫克鉛。曾有機構做了一項測試在23個含鉛油漆的樣本中，橙色油漆的含鉛量最高，剩下依次為黃、綠、棕色等。

2、防止食品包裝袋上的圖案與食品直接接觸。

3、不要為嬰幼兒選擇內飾有花紋的碗和瓷杯。

4、不要帶孩子長時間停留在馬路，更不建議用小推車：汽車使用的汽油大都含有鉛,燃燒後有1/2—3/4由汽車尾管中排出,形成揮發性的鉛化物,汙染了空氣、植物、土壤。據統計，一輛汽車在一年內可放出２.５kg的鉛。這些揮發性的鉛的化合物無孔不入，對空氣的汙染最為嚴重。人對食物中鉛的吸收率為5-10％，對水中鉛為10％，對大氣中鉛為40％，可見在大氣中的鉛對人體危害之大。更為憂心的是，現的媽媽帶孩子出門，都喜歡用小推車，事實上，在距地面1米處的空氣中的鉛濃度，是距地面1.5米高的空氣中鉛濃度的16倍，兒童身高恰好處於這個範圍內。嬰幼兒對鉛的吸收率高達53%，約為成人的5倍。

5、讓孩子遠離化妝品：不要讓孩子親吻媽媽塗了化妝品的臉。

二、 良好的衛生習慣

1、兒童體內80%的鉛是透過飲食進入身體的，但鉛可以用肥皂洗掉，因此，養成良好的生活、衛生習慣，可以有效預防鉛中毒。

2、不要讓孩子養成吸吮手指、將異物放入口中的習慣。

3、給孩子勤剪指甲(指甲縫特別容易匿藏鉛塵)；

4、經常清洗孩子的玩具及其它可能被他放到嘴裡的物品。

三、 防止含鉛飲食

不要給孩子吃含鉛量高食品，如松花蛋和爆米花。傳統的松花蛋含鉛量非常高，即使只給孩子吃1／8個松花蛋，鉛攝入量就已經超過2歲每天允許攝入量的5倍。

四、 進行排鉛飲食

1、常吃海帶、紫菜、山藥、魔芋製品、木耳、銀耳、大蒜、洋蔥、豆類等 促進排鉛的食物。

2、常吃含鈣豐富的食物：奶及奶製品，蝦皮。鈣促進排鉛。

3、多食用含膳食纖維豐富的食物：粗糧類、根菜類中食物纖維較多。橙子、胡蘿蔔、蘋果、香蕉等含豐富果膠。

4、多食用含維生素C豐富的食物：西蘭花、青椒、苦瓜、鮮 棗、檸檬、柑橘、草莓、獼猴桃等。VC可以降低血液、肝、腎當中的含鉛量。

5、多吃含鋅、硒食物（肉、海產品、蘑菇等）。

本文資料參考：

1、 深圳市健康教育科普專家團首席專家——馮雷教授課堂現場。

2、 美國兒科學會《育兒百科》。