我認為這是一個偽命題，說坐月子能年輕10歲，雖然是個比喻。更多的是一些月子中心和產後恢復機構及一些商家的宣傳噱頭，引導媽媽們進行消費。試想一下，身邊有多少年輕媽媽在生產後靠這些所謂的技巧和飲食恢復身材的呢？歐美人，甚至同時亞洲的日本、南韓人不做月子難道都不能恢復身材了嗎？

如果像一些商家宣傳的這樣，做好月子年輕10歲！一位20多歲的媽媽坐完月子變成10多歲嗎？那豈不成了返老還童？為了多年輕幾歲就多生幾個孩子好了。生一個年輕10歲、生一個年輕10歲？

我說這些，並不是說坐月子不對，而是坐月子並沒有那麼多的講究。坐月子只要做到科學認真就好了。

1.注意個人衛生，除了正常的洗漱之外。可以適當洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤換衣服，被褥，內衣褲等物品。需要每天用溫水清洗外陰。

2.保證營養攝入，生產初期不可食用油膩食物。但要保證食物的多樣化，適當增加湯水的飲用以保證充足的奶水。每天需要進食一定量的魚類或其他肉類以及雞蛋，以保證蛋白質的攝取。而且要多食用含鐵及鈣高的食物，預防媽媽和寶寶缺鐵性貧血及缺鈣的發生。除此之外還要多食用綠色蔬菜及水果。

3.保持良好的環境，一定要保持媽媽和寶寶生活環境的清潔、衛生及舒適性，避免噪音的騷擾。

4.保持良好的生活規律，產後媽媽要儘早下床適當運動，以促進身體儘快恢復。千萬不要聽老人的建議，整個月子都躺在床上。這樣不利於身體恢復，會出現產後多年肥胖難以恢復的情況。

5.遠離產後抑鬱症，媽媽要積極做自我調節，保持心情舒暢。遇到與老人不和的觀念不要爭論，可以先滿足老人的要求，自己悄悄改變，以免引起爭論。爸爸一定要多給媽媽關懷、照顧和理解。並且，引導老人改變傳統不科學的月子要求，幫助媽媽早日康復。

產後恢復期一般分為三個階段：有效期，類似於我們產品保質期似，在這階段你還能對產後的後遺症進行調理改善，是在產後1年半到3年內；產後恢復期，則是在產後6個月到1年半里面的；而所謂產後黃金恢復期，也謂女性可二次發育的成熟期，則是產後42天到半個月內，尤其是產後42天，醫學稱之為產褥期，更是重中之重。

首先挑選坐月子的舒適環境，條件允許儘量選擇月子會所進行針對性產婦調理，避免在家或者請月嫂以寶寶照顧為主或者是不科學地調理方式；若是不行，也需要自我對以下幾點恢復有所注意。

一·排毒清淤：這一項很重要，在懷孕階段產婦身體為了適應胎兒生長產生很大變化，各機能器官也隨著產生不少物質；一旦分娩，胎兒生出，難免之前產生的物質得不到吸收而積累存在，同時生產後也有大量毒素產生，後期惡露不斷，這需要產婦在調理過程中做到排惡露清毒素、保暖防寒避免二次傷害，遠離月子病的羈絆。

二·固本還原：產婦生產耗費大量氣血，所以虛弱不堪，後期調理稍不注意，容易被病菌後風寒打倒。所以需要在調理時利用膳食或者適量運動等，補氣血、活經絡，增強自身的元氣，打倒固本還原，重拾健康身體；

三·體質修復、美體塑形：這就是被稱為月子期是女性二次發育的黃金期，是乳房再次發育，擺脫困擾的婦科疾病，捕捉理想健康體質的好機會。在這階段的毒素惡露排出，整個身體猶如汽車做了一次徹底地大修，各項機能重新塑造地同時給了自己追求的可乘之機。像乳房發育，採用母乳餵養，搭配營養均衡的膳食療養，讓乳房發育變成理想形狀、讓身體變得婀娜多姿並不是痴心妄想。

而對於這幾方面的把握，需要你挑對適合的月子場所與環境；需要你擁有為你烹煮營養搭配均衡的月子餐的專業人士；也需要你有一套科學不傷身，能有所收益的月子調理方案，用心準備，收穫到健康與美麗不在話下。加油，進擊吧未來或現在的準媽媽們！

產後坐月子對一個女人來說是非常重要的，產婦生下寶寶後，氣血，筋骨都很虛，必須坐月子才能恢復健康。人們常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生。反之，將為以後的身體健康埋下隱患。在坐月子期間要注意不少的東西，下面我就說說我所知道的。

1、不能吹風

產後在坐月子時，女人的體質非常虛弱，抵抗力也很差？如果著涼就很容易感冒，而且在這期間骨縫也打開了，如果一旦吹風，以後會落下很多病症。我在月子期間腰就受了風，導致現在坐或站的時間久了，腰部就會很疼。這一點坐月子的女人們要引以為戒哦。

2、營養要均衡

不要吃生冷的食物，但可以吃一些蔬菜和水果來補充維生素，這樣不僅能促進食慾，還能助消化及排便，防止便秘。也不要忘記補鈣，可以多曬曬太陽。

3、修養的環境

產婦居住的環境一定要安靜，舒適，清潔，還要保持室內空氣的流通。這樣也可以使產婦有一個愉快的心情。

4、不要長久臥床

新媽媽如果覺得身體稍微合適以後可以慢慢的下床走一走，不要一直躺著不動，這樣對身體恢復也是有好處的。

5、要及時收腹

這一點是很重要的，利用生產的機會來調整體型。可以買一套塑身衣來調整體型。我生完寶寶後，就感覺身材都走形了，為此還難過了一段時間，畢竟女生都是愛美的。後來穿了塑身衣，也沒有特別去關注，不知不覺就恢復了。

6、要及時哺乳

生產後要儘快讓孩子吮吸乳頭。因為母乳餵養能很好地促進女性產後恢復。還可以降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的機率。這一點是聽醫生說的。

說說自己經驗吧、二寶已經4個月、兩個孩子都是剖腹產，老大那會知道的少、受了不少罪、二寶這會好多了、1、嚴格按照醫囑、按照醫生告訴的時間、在手術前禁食、水；2、手術後、按照醫生要求平躺、輕柔動作；3、儘早排氣4、儘早排便5、儘量別吃太油膩的6、儘早喂孩子母乳

我來說說我的孕期各種反應及產程:

①❤上身早是真的，末次月經2018.11.11至下次月經前幾天就感覺強烈懷孕一試果然中標。

②❤胸脹痛，6周到不到就已經有胎心胎芽，B超顯示左檢視圓的胎囊，右檢視小月牙狀，孕期沒反應，不孕吐，前期超級不喜歡吃肉，未懷前很喜歡吃魚懷孕後超級反感魚。前期各種夢，嚇人。

④❤自我感覺懷孕是從五個月開始有點肚子，一點點發福的感覺圓噔噔的，前期蘋果每天吃倆從未間斷後續就是柚子、耙耙柑、偶爾葡萄、香蕉很少、菠蘿每天一個大的、中期水蜜桃每天能吃六七個大脆桃、後期九個多月老公才讓吃西瓜冰鎮超爽，期間偶爾喜歡偷吃砂鍋米線，金三顧超辣冒菜，偷吃泡麵……忌不住嘴老公在就沒法啦~

⑤❤懷孕期間四維以後都是雙徑頂減股骨長一直＞2、所有檢查一次過，頭大腿短。

⑥❤孕中期各種殺人被追殺殭屍鬼蛇恐怖的夢未間斷。孕期腿腳輕鬆利索都是自己天天煮飯做家務不知道累（老公在家當然都是幫忙做，老公貼心）走路輕鬆帶風，感覺懷假孕，晚上十一點多還跟老公做手工拉麵吃自己和麵幾乎天天晚上如此長了七八斤的樣子娃一直偏大兩週左右。

⑦❤肚子一直都是雞蛋肚，人人都說是女寶肚不準的啦~孕期長了24斤左右，手腳沒有浮腫，後期倒計時幾天坐骨神經痛，七個多月恥骨晚上疼的厲害，其餘都OK

⑨❤在這裡感謝有一個好老公的重要性，三天四夜沒閤眼一直照顧我，本人手術後高燒不退持續高燒四天。婆婆公公照顧娃[酷]下面看看孕期照片吧~

⑩❤祝各位孕媽好運！之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第六天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一些經驗：

1.注意個人衛生，除了正常的洗漱之外。可以適當洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤換衣服，被褥，內衣褲等物品。需要每天用溫水清洗外陰。

2.保證營養攝入，生產初期不可食用油膩食物。但要保證食物的多樣化，適當增加湯水的飲用以保證充足的奶水。每天需要進食一定量的魚類或其他肉類以及雞蛋，以保證蛋白質的攝取。而且要多食用含鐵及鈣高的食物，預防媽媽和寶寶缺鐵性貧血及缺鈣的發生。除此之外還要多食用綠色蔬菜及水果。

3.保持良好的環境，一定要保持媽媽和寶寶生活環境的清潔、衛生及舒適性，避免噪音的騷擾。

4.保持良好的生活規律，產後媽媽要儘早下床適當運動，以促進身體儘快恢復。千萬不要聽老人的建議，整個月子都躺在床上。這樣不利於身體恢復，會出現產後多年肥胖難以恢復的情況。

5.遠離產後抑鬱症，媽媽要積極做自我調節，保持心情舒暢。遇到與老人不和的觀念不要爭論，可以先滿足老人的要求，自己悄悄改變，以免引起爭論。爸爸一定要多給媽媽關懷、照顧和理解。並且，引導老人改變傳統不科學的月子要求，幫助媽媽早日康復。

作為一個二胎媽媽,看到這個提問真的有很大的感觸,產後坐月子確實有很多講究,而且坐好了月子也確實有很多的好處,至於是不是年輕十歲就真的很難說了.下面是我和一位朋友坐月子的感受.

先說我自己,頭胎坐月子時由於老公生病,而我自己只順產後十多天這樣就要去醫院照顧老公,所以可想而知坐月子的期間真的是沒停過,在家和醫院兩地奔波的,也就因為這樣我頭胎月子沒坐好,接下來的日子是冬天越來越怕冷,就是穿得再多衣服也怕冷,而且子宮方面也有點問題,看醫生的時候直接就給醫生批評了.四年後我坐的二胎月子,因為有了頭胎的教訓,坐月子期間我是放開來吃,各種飲食調理、產後運動、作息等都根據醫生和自己惡補的一些教程去做。坐完二胎月子後，我最大的感覺就是冬天我沒那麼怕冷了，人的各種體能感覺也比頭胎月子後的要好。

再有就是我的一個朋友，在生完二胎後，有一次我在街上看到她，真的整個人都漂亮了，大概就是你們所說的年輕十歲那種，最突出的是我朋友的面板比二胎月子前好很多，整個人看上去真的是感覺她變年輕漂亮了，精神也好很多，我和她打招呼時直接贊她：生完二胎又年輕又漂亮了。朋友笑言：都靠月子做得好。所以說坐好月子是真的有可能年輕十歲的。

那麼坐月子時我們要怎樣做才能做個好月子呢？一起來看看吧。

1：運動調養護理，在產後應根據自己的身體恢復情況慢慢的增加運動量，不要老是躺在床上不雲貴，下床適當的活動可以促進子宮、身體器官和肌肉的恢復，可以做一些簡單的產後體操，但要有個度以不感覺到疲勞為限度，這樣對身體的新陳代謝和形體恢復都有不少的好處。

2：心情調養護理，心情舒暢是很重要的，產婦要保持心情愉快，不要大喜大悲，有個舒適、安靜、Sunny充足的環境休養。

3：飲食調養護理，很多人可能覺得月子餐像平時一樣吃就行，其實不是的，在月子期間產婦要注意飲食搭配，每天要葷素搭配做到營養均衡，切記不要過量及偏食，不要太油膩和辛辣有刺激性的食物，以高維生素、高蛋白、容易消化的食物為主，保持大便通暢。我是廣東人，我們的習慣坐月子是吃雞酒和豬腳姜等等，但這些都建議等惡露結束後再吃，因為這兩樣都是有點刺激性的食物。

4：外陰調養護理，每天應該更換洗內衣內褲，不要盆浴，保持外服衛生清潔很重要，坐月子時不能有性生活，以免引起一些婦科疾病。

5：子宮調養護理，產後要多注意觀察子宮恢復情況，可以透過注意觀察惡露的顏色，味，量等。惡露是由子宮在恢復過程中排出體外的，由血液，壞死的蛻膜和粘液混合而成，正常情況下，隨著子宮慢慢的縮小，顏色會由紅變白，數量慢慢變少，由血腥味到無味，大概3-4周後變乾淨，有些人時間會短一點。

6：環境衛生護理，如果是在夏天生寶寶，室內溫度過高時可以開空調，但不要對著產婦吹，如果不注意通風降溫，產婦容易虛脫，嬰兒也會出理脫水熱，如出汗比較多時，應及時擦乾並更換衣物，防止中暑，每天用溫水擦浴或淋浴，保持面板清潔，冬天要注意保暖。還有一點就是建議產婦不要碰冷水，洗手什麼的用溫水也可以的。

最後大家可結合自己的情況，多點學習產後知識，好好坐月子，做個年輕十歲的漂亮媽媽。

產後坐月子做好這十點，照樣脫胎換骨年輕十歲

經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。華人講究坐月子，重要程度不亞於十月懷胎、不亞於每個月的那麼一次。月子坐的好，今後的身體健康指數會更高，否則將會落得一身病，並且很難治癒。因此，新媽媽一定要學會正確的護理，護理好了會讓你年輕10歲。

民間傳說中，很多關於坐月子的禁忌令人半信半疑。例如，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風……聽起來簡直讓人頭大，實在難以忍受。其實女性在產褥期確實有一些注意事項，但是這些注意事項並不像我們想象得那樣折騰人。一些基本的日常起居方面的事情，只要注意下面這幾點就可以了，並不需要搞得太緊張太過度。

1，月子裡可以剪指甲

傳統的說法，產婦在坐月子期間不可以剪指甲，是因為怕會招來"剪刀風"，導致產婦生病，這一說法顯然是錯誤的。

月子裡不剪指甲可能會引起一些麻煩，如指甲過長導致細菌殘留，還有可能在護理寶寶的時候不小心劃傷寶寶，因此，產婦需要勤剪指甲，以免導致不必要的健康隱患。

2，可以刷牙可以洗頭洗澡

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

不清潔易感染。孕婦生產會出大量的汗，如果不及時清洗會導致病菌侵入體內更易生病。分娩後幾周內還會有惡露淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染，所以更應該注意衛生。產婦可根據身體和衛生狀況適時洗頭、洗澡，產後42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。

3，天氣炎熱，空調可以開，溫度要適宜

今年三伏天格外悶熱、潮溼，許多人恨不能一整天躲進空調屋裡不出來。相比之下，正好趕上三伏天坐月子的新媽媽，穿棉襪蓋薄被，怕受涼不吹風，甚至受一些坐月子的傳統觀念束縛，不敢用空調、風扇，"捂"上整整30天那該是個啥感覺?

其實坐月子是當然可以吹空調了!但是，需要正確的吹空調：避免冷風直對身體吹，以防感冒。保持溫度、溼度適中。室內溫度最好保持在25—28度之間，室內保持一定溼度，在開空調的同時可以用空氣加溼器，防止室內過度乾燥從而引起喉嚨不適。另外要定期通風換氣。

4，可以下床活動

老人常說，坐月子期間不能下床不能用力，否則會患上子宮脫垂。實際上是應早下床活動的，活動應循序漸進，可在室內隨意走動，還可做產後保健操，有利於防止血栓形成，減少產後出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。產後運動應該循序漸進。

5，注意保暖，不要碰冷水

孕婦居室溫度要適中，雖然我們放棄了過去的封建思想。但基礎保暖工作還是要做的，產婦千萬不要讓自己受涼，也不能碰冷水。因為產後媽咪的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有可能留下無法根治的病痛，所以與其說是不能碰冷水、吹冷風，不如說是忌諱感冒，所以水溫的注意是真的很重要，儘管是在夏季，也不要貪圖一時的涼快而吹冷風、衝冷水。

但也不要門窗緊閉使室內溫度過度悶熱，溫度適宜會是最好。不通風易中暑。長期密閉的空間空氣質量會變得很差，長期這樣媽媽和寶寶都很容易得呼吸道疾病。所以，在月子期間定期開窗通風是很重要的。

6，飲食上

① 月子期間適當限量喝湯

鯉魚湯、蛋花湯等湯水味道鮮美，容易消化吸收，促進乳汁分泌，是哺乳期媽媽的滋補佳品。但是不能為了增加乳汁分泌就無限制地喝各種湯水，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當還會引起乳腺炎。催奶不能一味靠食補，因為母乳很大程度上不是吃出來的，而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛，所以新媽媽一定要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

②可以吃水果、雞蛋不要吃的太多

傳統月子飲食中，果蔬被視為"寒涼之物"，坐月子吃了會腹瀉。因此，很多產婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過於單一，不僅會影響產婦康復，還易造成母乳營養不均，特別是缺乏維生素和礦物質，影響母乳餵養的新生兒健康。

其實坐月子期間多吃水果，不但可以減少媽媽便秘的機率，還可以增加乳汁中維生素的含量，對寶寶的健康有好處。有的媽媽產後為了增加營養，一天可以吃十幾個甚至幾十個雞蛋，認為這樣就可以身體儘快恢復。然而產後進補，雞蛋的食用也需要適量，並非吃得越多越好，過多的食用不僅不易消化，還會增加腸胃負擔。因此，建議每天食用1~3個即可。

7，應收腹

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。光靠母乳是不夠的。其實現在產後收腹已經是一種常識了，這對於產後形體恢復是至關重要的，尤其是對於愛美的媽媽們更覺得這是產後必做的一件大事兒。在醫學角度說產後收腹不僅可以防止產後內臟下垂，幫助子宮復位，促進惡露排出。

產科醫生推薦我用的，下面的非常合適，能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。在分娩後的六個月內是恢復身材的最好時間，寶媽一定要抓住這個時間。

8，儘早開奶

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

9，哺乳方式要正確

新媽咪餵奶的體位，直接影響寶貝口腔含接乳頭的姿勢。媽咪在平臥位時，乳房顯得較平坦，乳頭及周圍乳暈不易突出，寶貝不易含住乳頭及大部分乳暈，側臥位也不利於形成好的含接姿勢。而環抱式坐位哺乳的方式，媽咪會更舒適，寶貝的吸吮會更加有效。寶貝有效地吸吮還可促進射乳反射及催乳素的分泌，有利於乳房排空，乳汁分泌增加。而且，新媽咪哺乳有滿足感，增強母乳餵養的信心。

10，坐月子是42天而不是30天

很多人誤以為坐月子，就是一個月30天，其實不是這樣的，而是42天，為啥這樣說呢?生完孩子後，產婦會出現產後惡露，產後惡露一般是在產後42天結束，因此產褥期為42天，這也就是坐月子的日期，此期間由於子宮內膜脫落及胎盤附屬物排除，如果不注意保養可導致感染的發生。所以寶媽們，別再傻傻的以為坐月子是30天了。另外在月子期40天左右，媽咪一定到醫院做一次全面的檢查，以確定身體的恢復和寶寶成長情況。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶後很多新媽媽都以為最難熬的日子已經過去了，其實最難熬的日子才剛剛開始，俗稱“坐月子”。

經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。

華人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、注意保暖

生完寶寶後都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，尤其要注意頭部的保暖，當頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

另外關節處非常容易受寒，容易導致腿部痠麻脹痛而且還有沉重感。

二、注意個人衛生

1、洗澡

傳統觀念坐月子不能洗澡。

但其實產婦產後汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排洩，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。

產後可以一週後洗澡，但應當選擇淋浴，禁止盆浴，以免汙水灌入生殖道引發感染，浴後要防止受涼。

2、刷牙

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。

過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。

每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。

因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

④產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。 3、剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。 4、保持會陰清潔 產後惡露排出，分泌物較多，應每天擦洗會陰，大便後加洗1次。

擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。

此外，內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬以達到殺菌目的。

5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

三、儘早給BB吮吸乳頭： 分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。

同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。

產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。

多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。

即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

四、避免涼水

在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。

在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。

坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。

五、注意不要長期臥床

傳統觀念認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。

這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。

再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。

這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。

一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。

便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

溫馨提示：自然分娩後，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時後可下地輕微活動。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。

六、避免過早同房

有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。

因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。

42天后才是真正月子結束期。

順產的媽媽們可以在42天恢復性生活。

七、注意保持心情愉悅，不能哭泣

坐月子期間，家人一定要照顧到產婦情緒，儘量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復，得不償失。

總結了這麼多，相信大部分準爸準媽已經領悟了精髓，月子裡一定要注意這些講究哦，祝願每個媽咪都能度過一個快樂無憂的月子！

坐月子注意事項

1.飲食

產後胃腸蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助於下奶，多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

2.產後運動

產後8個小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但是要避免長時間站立，久蹲或者做重活，以防子宮脫落。

3.清潔與衛生

產婦的個人衛生十分重要，使用衛生貼、陰墊要經過消毒去菌。還要勤換內衣和勤洗澡，保持面板清潔與乾燥。

4.注意惡露的變化

產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液，壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4到6個星期左右幹 淨。

5.月經的恢復

哺乳者月經會推遲，大約8到10周恢復，有40%不哺乳的產婦於產後6到8周恢復月經，只有10%到15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

我認為坐月子能年輕10歲，這只是個比喻，更多的月子中心和產後恢復機構的一些商家宣傳。引導媽媽們去消費。身邊多少年輕媽媽能靠這些技巧和飲食恢復身材的？

一般都是很少，所以 說坐月子不對，也沒有太多的講究，坐月子只要做到科學就好。

我生完孩子之後在月子中心呆了一個月，這一個月簡直不要太爽，天天都像在度假。

寶寶跟我的衣服每天都有阿姨拿去洗，曬乾之後晚上送過來，早上還要阿姨打掃衛生，床單3天左右就會給我更換一次。

生孩子的時候側切了，所以有傷口，每天都會有護士來幫我處理傷口，所以傷口也沒有痛過或者感染過，到42天之後複查，醫生都差點沒看到過我的傷口。

平時寶寶喂完奶就會送到託管間，我可以輕輕鬆鬆去做個頸肩按摩，敷個面膜，再跟周圍的媽媽們聊聊天，看看寶寶們游泳，真的毫無壓力。本來生孩子之前我還信誓旦旦的說我晚上必須親自帶孩子，結果秒被打臉了，生完孩子真的太累了，每次喂完奶我都屁顛屁顛的把孩子送過去，而且護士真的很細心，換尿不溼的頻率比我自己還高，寶寶也沒有紅過屁股。

不知道是不是因為護士們比較專業，寶寶出了月子之後晚上喝了奶就睡，不吵不鬧特別乖，早上醒了也只是在床上玩耍。斷夜奶也特別輕鬆，10個月左右，晚上哼唧醒了我抱著走兩圈，再哼首歌就睡了，維持5天左右就把夜奶給斷掉了。

去月子中心還有一個好處，就是不用跟婆婆爭論育兒理念，也不用跟陌生的月嫂阿姨面對面，爸爸媽媽也省心，下了班來看看我看看孩子就回家休息了。晚上老公陪床，但是我不太喜歡他在，老是跟我搶被子。

所以產後抑鬱的什麼我一點都沒感覺到，而且還特別開心。所以說怎樣坐月子才是對的呢？我的建議就是專業的事情交給專業的人，現在好好賺錢，爭取去一個好的月子中心。