什麼方法可以有效祛溼？

1、運動祛溼

防溼、祛溼的最佳運動方式是「微動四極」，說人話就是：輕微地活動四肢，使身體陽氣慢慢地恢復，溼氣逐漸散去。

不推薦大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的的代謝就受到影響。或者水溼隨著汗液散出一部分，但內溼又來了，溼氣還是沒有去掉。對於溼氣重的人來說，每天保持30分鐘左右的輕緩運動，比如快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，達到微微出汗的標準就可以了。

2、食療祛溼

常言道“病從口入”，同理，病也能從口出。中醫記載：

荷葉，能生髮元氣，有清暑利溼，健脾祛溼的功效；

茯苓，含有多糖類微量元素，可利水消腫、健脾除溼；

火麻，主要作用是改善腸蠕動，增強代謝，對利尿除溼有極大幫助。

這些食材都是很好的祛溼幫手，而為了發揮其最大作用，中醫一般將它們進行搭配製成複合食療液，中和了多種食材得到的火麻荷葉發酵液，藥食性更溫和，更利於人體直接吸收利用，效果也更好。常喝，對增強代謝、清熱消暑利尿祛溼起很大幫助。

3、泡腳祛溼

腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。透過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣溼氣。

泡腳水不是越燙越好，水溫一般控制在40~45度為佳。泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼後，溼氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。