先了解自己，理解自己的情緒。從這個開始，然後才對別人有真正的瞭解，隨後會有更舒適的互動。所以我下面分享的是如何理解自己的情緒，調整自己的情緒的方法。

碎片時間刷手機，會降低自己的注意力，也會讓自己感到空虛，甚至影響情緒的穩定性。

我的情商比較不高，所以這幾年一直實踐和摸索提升情商的方法。

今天我首次嘗試用影片的方式，分享如何利用碎片時間，提升自己的情商和注意力。

根據神經科學和心理學，有兩種方式可以影響自己的情緒，一種方式是透過感受自己的情緒或者身體的感覺，來啟用大腦中高階管理部分，前額葉皮層。

一種方式是透過呼吸，影響自律神經系統，從而調節身體上的情緒。

所以我總結了利用碎片時間，可以提高情商的兩種方法：

1，感覺自己的情緒，或者掃描身體的感覺。

2，覺察呼吸。

看似很簡單甚至無聊的事情，但是去做的時候，會很好玩，有很豐富的體驗。不過這些體驗都不重要，重要的是透過這樣的方式，不斷的把握自己的注意力，提升情緒穩定度。

開始的時候，注意力會常常跑，因為它已經野慣了，再回到情緒、感受或者呼吸上就可以。

情商提高的辦法有，但必須搞清楚什麼是情商？情商是人交際的一門藝術，屬於人情緒的智力和充分發揮自身的潛能，突顯在人的情緒控制把握程度和語言交流方面。

學會交往人時換位思考，場合的不同，人的個性的不同，在妥善處理一些人事問題時，力爭多角度、多方位顧及，人世間許多事情“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”

必須清楚許多人都有偏見、固執的毛病，尤其不能正確認識自己的不足，甚至於把自己的偏見、固執認成理所當然，從不顧別人的感受。

大格局、高視野、理性人生、話不說絕、事有餘地、平靜理事、圓融做人、低調謙虛、懂得傾聽、永保愛心和耐心。

高情商的人常伴著正能量，永遠在關鍵當口，表現出豁達大度、幽默冷靜理性處理一切的能力，而低情商的人則不然，他們身上負能量滿滿的，急躁、報怨、憎恨、漫罵、偏激、毫無一點自制自律能力，情緒化和不冷靜以及衝動片面觀念是這類人的特徵。

所以，堅持學習實踐中不斷總結、反省自己、向優秀人物看齊，勤奮謙虛每時每刻，並且學會：

放低姿態、低調做人處事、絕不率性而為，學會委曲求全。“要想進入一扇門，必須低頭躬身入；要想攀登一座山，就要低頭彎腰做準備。”放低姿態，不是自卑，不是怯弱，而是一種做人風度，能看清世界，汲取教訓、加強修煉、靜待成功的眷顧。

你好，我是紫藤，你的問題我來回答。

有人說心態好，脾氣好就是情商高，其實不是這麼簡單。其實，說白了情商高就是要經常動腦子處理人際關係的結果。

尤其是處理人際關係問題時思維嚴謹，滴水不漏的結果。也就是說，你能不能把與你和他人聯絡起來的話說好，事辦好。那怎麼辦到呢？紫藤在這裡總結了以下四點：

很多人根本不去考慮這樣的問題，其實是不可取的。就比如去見一個客戶，你最好提前安排好當天日程，瞭解一下客戶喜好，預想當天會發生什麼事情，提前想好解決方案。這是與客戶達成合作的第一步。

你只做了前面的功課還不夠，第二步就是在與客戶相處時，認真聽取他的意見，並做出迴應。讓客戶感覺你為人靠譜，留下好印象。

或許你的立場和客戶產生誤會，你要有化解的能力。這要透過你前兩點的積累做出能表達立場的建議，讓彼此達成共識。

人難免犯錯，主動認錯積極彌補的意識和行為可令客戶再次信任你。以上四點看似與情商高沒關係，其實道理是一樣的。

情商這東西也不是與生俱來的，需要人慢慢學習，慢慢經歷得來的。

沒有什麼是一蹴而就的。首先，肯定要多學習，這裡就要多看書，多和大佬學習。好的教育一定會讓你事半功倍。

再者，一定要多和情商高的人學習，這類人一般都比較謙虛，而且非常善良，我們可以笨，但如果為人方面真誠守信，一定是高情商的前提。