不一定適合任何人，找到你宣洩放鬆的方式，堅持做下去，健身運動也好、夜跑也好，只要放鬆心情，只要動起來，一定能走出來，走下去，放過自己，讓自己變得更好～

咋剋制，只能平心靜氣，慢慢發育，和打王者逆風翻盤一樣。沒有好的心態，沒有慢慢一點一滴的努力，全都是一塌糊塗

首先需要定義這個不好的念頭的範圍，是指飽暖思淫慾這種邪念，還是指異想天開的想法，還是敢於挑戰權威的念頭？

1.飽暖思淫慾

正所謂飽暖思淫慾，飢寒起盜心。如果是起了這方面的念頭，那一般而言就是你的生活太閒適安逸了，你可以找一些事情做去分散自己的注意力，人一旦專心致志去做一件事的時候，自然就無暇顧及其他，就不會再想入非非了。

2.異想天開

如果是自己起了一些自認為異想天開的想法，感覺很不著調，覺得危險的時候，這種倒是不要太急於否定自己的想法。因為你這些異想天開可能是開啟新世界大門的鑰匙，比如當初還沒有飛機的時候，人類的飛天夢，那時候飛上天空也會讓人覺得異想天開，但是事實證明是可以做到的，所以當你有一些自認為大膽的不好的想法的時候，不妨在否定之前先去探索一下

3.敢於挑戰和嘗試

如果你的自認為不好的念頭是指敢於挑戰和嘗試，那我覺得在否認自己之前可以先多瞭解一下，也許你這個所謂的不好的想法在別人看來，非常可行呢？比如現在中國的股市形式看起來一片大好，你想著入股試試，雖然股市往往是高風險和高收益並存，但是成功的往往都是敢於嘗試和挑戰的人（股市有風險，入市需謹慎）

總而言之，那些觸犯道德和法律的邪念應當時刻提醒自己，轉移注意力，去剋制這些念頭，其他的自己認為的不好的念頭還是可以先思考一下再去決定要不要剋制，也許裡面就有成功的機會。

覺得自己不好 也許不一定是壞事 不好才有進步的餘地 但是不要覺得自己不可能變好 相信自己可以有所改變 透過細微努力逐漸建立自信

想想這些不好的念頭帶來的後果，做了這些不好的事情後對你的生活會產生怎樣的影響，往後推演兩年，你就不會想做這些壞事了。

只要是個人一般都有邪念，畢竟我們不是聖人。如果你已經意識到這種念頭是錯的不對的，會對他人的利益造成損害，說明你已經有了覺醒的念頭

我有時也會有一些邪念，比如說誰惹我生氣了，憤怒中有一種想搞死他的念頭。我很久以前看到一本書（書名忘了），書裡的意思大概就是當我們有憤怒貪念仇恨等情緒時，不要刻意的壓制它，這些情緒是與你同在的，這些情緒就像一隻焦躁不安的小狗，你越是想壓制它或者害怕它，那狗就吠的越厲害，正確的是先放輕鬆把自己的專注力轉移到其它美好的事物上，各種邪念就會慢慢的自我平息，

以寬容心態去對待身邊的朋友，因為不良的情緒會影響心態；多點站在對方的角度想問題，自己才會知道後面怎麼去處理事情了

存在不良念頭，不是用剋制的辦法能根本解決的問題。

凡人的頭腦裡都是時常雜念紛飛的，控制不良的念頭是增強幸福感，改變命運的好辦法。被剋制的東西，壓抑久了還是會反彈的，那時候更是難以控制。那麼該如何處理呢？

首先是發現覺察。有些是我們能明顯分辨的不良念頭，比如惡意，報復，仇恨。這種情況，當感受到自己的錯誤，是比較容易及時糾正的，但很多時候，我們並不能及時發現細微的不良念頭，甚至完全不認為是不良念頭，但這些東西的確會對我們的生活造成影響。

比方說，你遇見一個比較不會處事的人，心生厭惡，你會覺得厭惡理所應當，不會立即想到，這是我慢心在作怪，是自己傲慢了。這個時候就沒有了謙虛謹慎的好品格，長此以往，必然對自身優良品格的形成造成影響，甚至引來禍患。

那麼，如何去發現這些細微的念頭呢？主要是增長見地，就是多讀書，多增加閱歷。讀什麼樣的書呢？讀聖賢之人，具有優良品格的偉大的人寫的書。讀有利於認知生命，提升生命的書，找到生命之本，能夠明白我們應該怎麼認知世界，那麼就會知道什麼樣的念頭是不利於生命成長的。

其次是要學會轉化。當你看到自己不良念頭的話，如果刻意壓制，那麼被壓制下來的東西沒有化解，早晚還是要爆發出來的。不讓念頭變成行動，你向第三者一樣，觀察著它看著它跑，你逐漸會發現它真的很可笑，很滑稽。當你心中升起正念的時候，也是你化解掉不良念頭的時候。你的心量越大，你越有力量包容他，化解他。你不僅僅要用你寬廣的心去包容別人，還要用寬廣的心包容自己，接納自己。