初級足穴保健程式

1、

放鬆（先右腳再左腳）：

（4） 先給腳部上油，再雙手掌搓、揉腳掌；

（5） 轉、扳踝關節、揉按解溪穴；

2、

右腳：

（1） 腎、橫結腸、小腸、直腸、輸尿管、膀胱

（2） 肝、升結腸、闌尾、迴盲瓣

（3） 膽

（4） 食慾中樞

（5） 胃、胰、十二指腸

（6） 先用雙手掌搓、揉腳掌，再用二~五指關節刮腳掌心；

左腳：

（1） 腎、橫結腸、小腸、直腸、輸尿管、膀胱

（2） 心、脾、降結腸、乙狀結腸

（3） 食慾中樞

（4） 胃、胰、十二指腸

（5） 先用雙手掌搓、揉腳掌，再用二~五指關節刮腳掌心；

3、

右腳：

（1） 大腦、小腦、腦垂體、腦幹、前頸部

（2） 甲狀腺

（3） 額竇

（4） 眼睛、耳朵、斜方肌、肺、支氣管

（5） 用大拇指從腳心推至腳趾，搓腳掌、揉腳趾；

左腳：

（1） 大腦、小腦、腦垂體、腦幹、前頸部

（2） 甲狀腺

（3） 額竇

（4） 眼睛、耳朵、斜方肌、肺、支氣管

（5） 用大拇指從腳心推至腳趾，搓腳掌、揉腳趾；

4、

右腳：

（1） 頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、內尾椎

（2） 前列腺（子宮）、尿道

（3） 內跨、內坐骨神經、痔瘡穴

（4） 用掌心推、搓腳掌內側；

左腳：

（1） 頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、內尾椎

（2） 前列腺（子宮）、尿道

（3） 內跨、內坐骨神經、痔瘡穴

（4） 用掌心推、搓腳掌內側；

5、

右腳：

（1） 肩、肘、膝、外尾椎

（2） 睪丸（卵巢）

（3） 外跨、外坐骨神經、下腹穴

（4） 用掌心推、搓腳掌外側；

左腳：

（1） 肩、肘、膝、外尾椎

（2） 睪丸（卵巢）

（6） 外跨、外坐骨神經、下腹穴

（7） 用掌心推、搓腳掌外側；

6、

右腳：

（1） 下身淋巴、上身淋巴、上下頜、扁桃腺、頸以上淋巴

（2） 胸、肋、內耳迷路、肩胛骨、橫膈、縱隔、解溪穴

（3） 用2~5指關節刮摩腳背，或用食指刮摩腳背；

左腳：

（1） 下身淋巴、上身淋巴、上下頜、扁桃腺、頸以上淋巴

（2） 胸、肋、內耳迷路、肩胛骨、橫膈、縱隔、解溪穴

（3） 用2~5指關節刮摩腳背，或用食指刮摩腳背；

7、

右腳：

（1） 推三陰交穴、按足三里、揉按膝關節、揉委中、揉承山

（2） 虛握拳敲打足三里

（3） 揉內外踝、轉踝關節、前推腳掌、抖拉下肢；

左腳：

（1） 推三陰交穴、按足三里、揉按膝關節、揉委中、揉承山

（2） 虛握拳敲打足三里

（3） 揉內外踝、轉踝關節、前推腳掌、抖拉下肢；

希望可以幫到你