情緒產生總是有原因的

我們要學會接納它，不要抗拒它

然後冷靜下來覺察它，分析它，解決它

心情不好的時候，首先思想上就儘量不要去想不開心的事，把所以的思緒拋開，讓自己做深呼吸，整個身體都安靜下來，可以的話去聽聽音樂，或者出去走走，到戶外活動活動。其實心情不好往往都源於我們自己內心的狹隘，對事情糾結無法釋懷，如果我們能夠學會站在另一角度去寬容的看待問題，將自己變成理性友愛的人，不要在意太多得失，不要太在乎別人的看法，將心情放鬆，活的暢快開朗，自己活的舒心，也能迎來美好的人生。

不建議把“壞的情緒”壓抑在身體裡變成情緒垃圾，建議轉移併發洩出去。

比如：找到自己感興趣的事情，看會兒小說、看個電影大哭一場；抑或者找個適合自己的運動大汗淋漓一場；還可以找朋友傾訴一下等。

總之，壓力和壞心情我們每個人都不可避免，找到適合自己的情緒處理方式是一件意義重大並且受益終生的事情。

每個人都有情緒不好的時候，不好就不好唄，你越想讓好它就越不好。情緒是不能控制，強壓。得學會自己疏導管理，自己找找看哪個方法適合自己，嘗試嘗試。比如深呼吸，出去散步跑步，爬山，對著大海吼吼，多去大自然。聽音樂，找朋友聊天。反正就是和不好的情緒做朋友，先看見在接納在感受，然後超越它，別無他法。

謝邀！天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，一個人為人處事避免不了不順心的時候，特別是事事不順心情極壞，有時候想打人罵人找一個發洩一下，這時候千萬不能這樣做，最好的方法是冷靜下來，到處走一走轉一轉，領略一下自然界美好風光，或者找一個沒人的地方大聲呼喊！連喊幾聲相信心情會好一點，我們都是草根一族，有些事不必太計較，也不必太在意，心情不好的時候找個知心朋友傾訴一下未嘗不可！

心情不好，第一時間意識到它的不好，會影響巨大，你心中不情願的事情，如果勉強做下去，不見得有好結果，那麼就轉移情緒，轉移情緒的方法最有效的是吃東西和買東西，這兩樣十分見效，美食和美物令人沉迷，忌一人宅屋裡，就是要走出去，出去了才排解得動不良情緒，去看看花，看看人，會會朋友，旅個遊，思考一下更遠的日子，計劃一下未來的時光，現在的小情緒也許就消失無蹤了。

要想控制好心情，首先你要知道，情緒是如何產生的。

心理學上說，情緒都是認知與現實的互動過程產生的。

比如說，現在要你做一件事，在你的認知裡，做這件事會讓你很噁心，那麼你在做這件事的時候，你的大腦就會分泌激素，讓你產生“不愉快”的情緒，你會有牴觸感、會煩躁，會噁心。

反之，如果你的認知告訴你，這件事做了會有很好的結果，那麼你在做這件事的時候，大腦能給你分泌技術，讓你感覺舒適，有動力，有愉悅的心情。

明白情緒的產生機制後，你就需要加強你的感知，你要隨時能夠快速分析和理解，什麼東西和你的認知產生了矛盾，是什麼東西讓你產生牴觸情緒。

然後你可以有三個選擇：一是深呼吸，然後接受它，這是最高階的辦法；二是嘗試其他不會讓你產生牴觸情緒的方式和方法；三是轉移對此事的注意力，不要去想他，邁過讓你產生牴觸情緒的關鍵點。

人生在世，很多事不是我想，就能做到。很多東西，不是我要，就能得到。很多人，不是我留，就能留下。很多負面情緒，不是我克服，就能永遠消失。別人的想法，我們無法改變，認真計較只會讓自己過得不開心，不如改變自己的想法。人生，終究是要，跟自己和解。

母親常常教導我，不要什麼事都去較真，做人，難得糊塗。我的奶奶有點重男輕女，我出生的時候，奶奶臉色不是很好看，當然也會有一些不太好聽的話。每當這時媽媽總是在我面前為奶奶說好話，老一輩的人沒讀過什麼書，思想比較傳統，多少有點重男輕女，也跟他們的生活環境和時代背景有很大關係，計較與置氣不能改變任何東西，思想已經根深蒂固的駐紮在他們老一輩想法裡了，還不如自己看開點，努力過好眼前的生活。何炅說過：放下，是一種心態的選擇，放下，是一門心靈的學問，放下，是一種生活的智慧，放下壓力，獲得輕鬆，放下煩惱，獲得快樂，放下自卑，獲得自信，放下懶惰，獲得充實，放下消極，獲得進取，放下抱怨，獲得舒坦，放下猶豫，獲得瀟灑。世上本無事，庸人自擾之，有時放過別人，何嘗不是放過自己。

跌倒的坑，要填平它，跨過去，然後大步向前。人生路上，揹負太多，反而舉步維艱，我們要懂得輕裝上路。

1.正面消解。分析下心情不好的原因。或許讓自己心情不好的原因並不值得自己心情不好。

2.心情轉移。想點或者做些開心的事情。如此，心情就由陰轉晴了。

3.最高的境界應是開心成為一種習慣。

生命短暫，心情不好是一天，心情燦爛也是一天。何況自己為難自己，放縱自己愁眉苦臉？

不知不覺也已畢業十數載，期間經歷更是一言難盡，不敢說嚐盡人間滋味，也算是酸甜苦樂嚐了個遍，分享數點感悟心得共勉。

1、音樂

音樂真的是人類情感釋放昇華的有力工具，開心的時候可以聽快歌助興，難過的時候也可以聽慢歌獨舔傷口。情緒不是猛獸，但像洪水，宜疏不宜堵。所以心情不好的時候，乾脆沉浸在音樂的世界裡，隨著音樂的旋律釋放情感，大聲哭泣或小聲啜泣，情緒得到釋放後自然會有好轉。

2、運動

於我而言，籃球當得上是最釋放情緒的方式，藉由汗水的揮灑，可以轉移身體的感受方向。無論再多苦惱，當你站上場之後，一切拋諸腦後，只有籃球，對手，隊友和籃筐。蘿蔔青菜各有所愛，提起籃球算是拋磚引玉，各種球類運動、游泳健身均可，任君選擇。

3、電影

看一場電影，沉浸到另一個世界，在數十分鐘的時間體驗遍主角的喜怒哀樂，幸運不幸，也是會為之感嘆，也許會為之唏噓，當電影謝幕後，可能還是久久不能忘懷。人生在世不過如此，眼前算的上什麼事情，何必記掛於心。

4、朋友

朋友是一劑難得的治癒良藥，良師益友難尋，足說明其重要性。有一知心知己，在心情不好的時候可以儘管地向他（她）傾訴，無須顧忌。訴苦也是非常有效的釋放情緒的方法，悶在心裡獨自傷心，不如苦水外倒。如幸得好友數語點醒，則醍醐灌頂，立竿見影。當然，這位知己一定要正能量，能把你往好的方向去引導，當然也可陪你大醉一場，然後你就應當感謝生活，儘管有不如意，但幸運的是你還有他（她）。