心情不好，那就找辦法解決心情問題，逛街，花錢，吃東西都得需要同時進行，但是有時花錢也不能買到開心，最好的辦法是精神方面的挑逗才能儘快的恢復滿血復活的狀態，

當我心情不好的時候。我回回頭看看自己。多年以來，走過的路，做過的事。把以往的好事兒壞事兒，做一個總結。做一個對比。檢驗一下，當前發生的任何事情，導致自己的心情不好。

最堅強的是人心，最薄弱的也是人心，在現實生活中，我們每個人都揹著一個行囊，裡面裝著，生存，責任，義務，選擇，理想，忠誠，成功，失敗，病痛一路向前，山重水複，柳暗花明，左右著我們悲喜的心情，你我他她誰也會有陰雲密佈心事重重，如何度過這煩心的時刻，我們都會盡自己的能力，胸懷，修養，攻略，解除壓力，不會停止人生的腳步，帶著油鹽醬醋茶繼續前行。

我會安靜的一個人收拾家務看到幾明茶淨緊繃的心即刻放鬆溫馨在心中升騰，也會坐下來翻翻收藏如相簿，書籍，衣物，一張兒時的照片，一本曾經讀過多遍的簡愛，牛氓，紅樓夢，等等，一段情景，一段回憶，煩惱會被沖洗乾淨，有時也會，欣賞一段音樂，難忘今宵，當你老了，國際歌，那些動人的歌詞優美的旋律，讓人淚水晶瑩，做燉美食也會讓心愉悅，總之人生的路是自己的，沒人替你完成使命，所有的發生都是歷程。祝朋友們少些煩惱！，一路春風奮發向上如意快樂

人的一生都不是一帆風順，不論是貧窮富貴都會有各種原因心煩意亂，只是大家的環境不一樣，煩惱當然也會不一樣。

所以我煩的時候會想想到底問題出在哪裡，實在想不通就和朋友一起瘋一起鬧，讓自己儘量把煩擾拋一邊，煩惱是一時的，有些事說給朋友聽，也許會得到一些安慰，但為了無後顧之憂還是少說自己的心事，以免造成不必要的麻煩。

但是前提必須保證自己不會鑽牛角尖，不會做傷害自己的事，不能極端對待自己的生命!

我失戀了，每天得心情很差，自己去公園走走，自己划船，在船上自己傻傻的發呆，要不就是坐在草地上發呆，沒有別的辦法。

大碗哥是北漂，來京生活已經有7.8年了。因為生活，工作等等原因，經常處於心情低落的狀態。剛開始，就透過抽菸喝酒打遊戲來麻醉自己，雖然也能讓自己心情變好一些，但是容易傷身體，有時候喝的爛醉如泥，頭昏腦漲。後來冷靜下來自我反省，覺得這個方式來排解自己的壓力，壞的心情不是很好的方法。剛好公司樓下有健身房，之後我每次心情低落的時候，就去健身房跑步，擼鐵，出一身汗，然後洗個澡，舒舒服服的睡一覺，醒來之後就覺得渾身輕鬆。在家的時候，我就聽聽音樂，看美食節目，自己學著做一些簡易美食，分享給家人朋友享用。這幾年下來人也變得結實了，也學會了不少美食，大家都說我是居家好男人，哈哈！

這幾年的北漂生活，從稚嫩到成熟，排解壓力，情緒的方式也越來越好。自己覺得也變得更Sunny，更加正能量。這就是大碗哥的排解低落心情的方式。

感謝邀請，每個人心情低落的時候都會用不同的方式發洩，我呢性格比較多變，發洩方式也比較多，有時候喜歡一個人靜靜地待著，有時候喜歡聽聽音樂，有時候又喜歡用健身的方式來發洩，總之吧，適合你的，讓你感到舒服的就是好的方法，但前提是不能擾亂家人和旁人的生活，做個即使在人生低谷也能保持紳士風度的人不是更有魅力麼？

1 、據某些科學家研究，吃甜食是可以讓人心情變好的

心情不好的時候呢，做別的事情可以緩解壓力，尤其吃甜品會刺激大腦神經，引起食慾，還會產生興奮，你肯定就不會再憂鬱了。失戀、失意，各種倒黴的人最需要的就是一大桶冰激凌。其實不僅是冰激凌，只要是甜的都有心靈安慰劑的作用。那是因為裡面的牛奶有鬆弛神經的作用，巧克力有振奮精神的作用，麵粉能夠帶來飽脹和滿足感，柔軟的口感讓人有安全感。

看喜劇的好處是活躍笑神經,笑一笑十年少.,可以放鬆一下心情，使人更好的投入工作。

俗話說“笑一笑，十年少”！

現代醫學也認為： 笑，對人們的健康長壽有著十份密切的關係。

笑的好處是：

1.消除神經的緊張;

2.有助於散發多餘的精力;

3驅散愁悶;

4.減輕“社會束縛感”;

5.笑能助人們適應環境，樂觀的對待生活

推薦電影：《三傻大鬧寶萊塢》 真的是笑死人不償命

《三傻大鬧寶萊塢》總共3個小時，但是笑料層出不窮不覺得很長。在介紹拉杜的家庭環境時，畫外音一邊自嘲地說“就像五十年代黑白電影的翻版，狹小昏暗的房間，癱瘓的父親，咳嗽的母親，尚未成婚的姐姐”，一邊自動將畫面飽和度調低，故意弄成黑白老電影的粗糙顆粒質感。以後只要一演到拉杜的家，電影就自動彩色轉黑白。而不管是“一切都好”，還是“病毒電力轉換器”，只要前面有所鋪墊，後面的橋段就必然用到，包括蘭喬所臆想的“騎摩托新娘”，工整得近乎精緻。

但我覺得影片最值得嘉獎的還是其不吝自嘲的精神。沒有那些調侃與歌舞，剩餘的便只有乾巴巴的勵志。自嘲也使得影片脫離了現實主義的調子，不會變成義正言辭的空洞鼓譟，要不然，這個純理想主義的空談還真難於自圓其說。人人都知道蘭喬說得極對，卻也都知道他那一套在現實生活中將處處碰壁。理想面對現實為什麼總是撞得粉碎？這可不是簡單歸類為缺乏激情或充滿恐懼便能解釋一切的，更多的時候，再高歌“一切都好”也只不過是阿Q精神的自我麻痺。長輩的期許、同儕的壓力、生存的必須、機會的稀缺，天賦的不可求、一次又一次向理想主義證明特立獨行者們的悲慘命運；而死記硬背的模範學生“消音器”才是大眾意義上的成功典範。這個“典範”也許毫無人格魅力，缺乏創新精神，充其量只能當個打工皇帝；但在一個貧富分化嚴峻，大部分人尚在為溫飽奮鬥的第三世界國家裡，不先孕育出適合理想成長的土壤就空談理想的實現是多麼幼稚啊，那根本就是一條不成功即成仁的血路！要超越生存阻礙，披荊斬棘義無反顧地追求理想當然可歌可泣，但這其中必須跨越的灰色地帶可比電影一筆帶過十年的笑談殘酷得多，不一定白骨涔涔，可至少也血淚斑斑。《三個傻瓜》將一個獨行者的奮鬥艱辛乾脆忽略，重點完全放在理想主義的理論之上，沒有調侃，不搞自嘲肯定行不通。

《夏洛特煩惱》

對於沒有看過原話劇的觀眾來說，這是一次不俗的體驗。全程高能爆笑，典型開心麻花的風格，賤賤的沈騰，傻乎乎的艾倫，還有田雨的老師非常亮眼，且笑點偏於北方觀眾。故事是俗套的穿越奇幻類，依舊心靈雞湯而沒什麼營養，不過該片鬼馬的喜劇效果才是最大亮點，沒內涵但很搞笑。

《我的個神啊》

地球上的人不敢發出的聲音，只能藉著外星人的嘴巴講出來。主人公PK一出場便被地球人搶劫了回外星的通訊裝置，當PK問遍所有人也打聽不到如何找到通訊裝置時，大家都給了他統一的答案——去問神。

PK為了得到神的指示，用盡了一切他能想到的辦法，結果卻一次比一次失望。正像他自己所說，他一直在往外送錢，請神像，送酒，灑牛奶，甚至血肉模糊。神沒有幫到他，卻只給他帶來一次又一次的災難。神是否存在？當我們被男主人公的一系列問題驚醒也開始懷疑神的存在時，電影中代表神的使者，那位面板黝黑渾身白衣肥頭大耳的使者以他的方式向我們還擊。他道貌岸然地責問PK，為什麼要剝奪人們敬仰神的權利？當人們走投無路無家可歸時，難道不應該有一絲寄託嗎？沒有信仰的生命是可怕的。但正如PK所言，人們需要的是神，而不是那些打著神的旗號招搖撞騙的人，這些人不是神的使者，而是騙子，徹頭徹尾貪得無厭的騙子。神愛世人。神不會在流浪街頭的孩子飢腸轆轆的時候要求信徒們在他的雕像上灑牛奶，神不會要求他的追隨者用尖刀砍傷身體以示尊重，神不會拆散兩個相愛的年輕人。人造的宗教會，別有用心的騙子會，打著神的旗號發財的人會。神給人的力量，決不來自於金錢的堆積，而是對真善美的虔誠的相信與執著。

心理學家認為，看恐怖題材的電影可以消除心中的鬱悶和壓力，是效果不錯的情緒疏解渠道。另外英國科學家發現觀看恐怖片可以減肥，而片子越驚悚，觀者心跳速率就越快，消耗熱量也越多。倫敦西敏大學以10個人從事實驗，讓他們觀看經典恐怖片，同時監測受試者的心跳率、氧氣攝取與二氧化碳排放量，計算他們體內消耗的能量。結果發現，與坐著光看空螢幕的人相較，看恐怖片者消耗的熱量平均多三分之一，若以看片時間30分鐘度量，觀者身體燃燒的熱量平均達113卡(卡路里)，效果等同步行30分鐘。

我推薦一箇中國產劇《靈魂擺渡》

建議：一個人拉著窗簾看

逛街是所有女人的一大特點，尤其是年輕的女人。只要一有暇閒，就會去逛街，樂此不疲。女人 透過逛街可以緩解和放鬆工作帶來的緊張和疲勞。透過逛街，即使什麼東西都沒買，在精神上和心理上都會有一種快樂和滿足的感覺。喜歡逛街是大部分女人的通病，心情好也逛，心情不好更要逛，透過買、買、買，能讓心情好起來。

通常逛街也不是一定要買什麼東西，感受一下人來人往的熱鬧勁，和看到新鮮、稀奇物件的好奇心。要是碰到你一直想要的、又不知在何處買、突然出現在眼前，那份喜悅無法言表。

逛街還有一個最大的好處，吃，你可以從街頭吃到街尾，從這條街吃到那條街，各種小吃、零嘴、花裡胡哨的奶茶、果茶…………

旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。感悟人生，瞭解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數！旅行可以緩解工作或者是生活給我們帶來的壓力，在準備要走的那一刻放下所有的事情，使精神方面徹底得到放鬆。每個人當你出去旅行的時候心裡是沒有任何心理負擔的，所以旅行可以帶給自己輕鬆和愉快。在旅行的過程中，會跋山涉水，會走很多路，可能會比較累，但是這些都不重要了。

經常旅遊的人，思想敏捷，視野開闊。

旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁，使人心情愉快，每天笑口常開

旅遊能很好的鍛鍊一個人的身體和意志品質

現在各個年齡段的人壓力都很大，心情低落、不好，也是比較正常的。

壓力是理想和現實的差距，也就是說，當你的能力可以應對目前的挑戰，或過著自己想要的生活，就沒有壓力，悠然自得；當你目前的能力和你想要達到的目標有一定差距（甚至非常大）的時候，你會感覺到壓力巨大。

我們的情緒分為喜怒哀懼四大類，也就是快樂，生氣，悲傷和害怕。當然還有更多細小的分類。

壓力和情緒確實經常是相伴而生的，在壓力狀況下，通常的情緒會有緊張、焦慮、氣餒、生氣、嫉妒等等。

所以當你感覺心情不好的時候，可以去體會一下那是什麼樣的一種情緒？

看見既療愈，當情緒被看見，被你命名以後，可以說就已經好了一大半了。

還記得我們對壓力的定義嗎？理想與現實的差距造成了壓力。

我覺得想減少壓力、讓心情好起來，至少要透過以下三個方面。

1.降低期待和目標。

壓力大是因為你的期待和目標比較高，超出了自己的能力範圍。

因材，可以適當的降低目標，降到自己墊墊腳就可以夠到的地方。

比如說，你現在年薪10萬，你給自己定的目標是年薪100萬。不妨可以把目標先降到20萬，一步一個臺階，會降低壓力、更有成就感。

比如說，你對孩子的期待是考上清華北大。現在可以降低目標:考一個普通的大學就可以了。甚至是轉換目標:只要孩子開心快樂健康，其他看他的造化。

當你把目標降低你會發現，這都不是事兒，甚至看待事件的心態都變了。

2.提升能力和自信。

現在年薪10萬，想要年薪100萬，那麼你需要做的是什麼？你還欠缺什麼？

以終為始，需要鍛鍊演講能力就繼續演講，需要提高寫作能力就去練寫作，需要機會人脈，就多多的連結。

如果你定的目標比較高，要知道這不是簡簡單單就可以達到的，除了提升能力外，也許需要不短的時間。

在這段時間裡，你所需要做到的，就是不斷地給自己打氣，不斷的告訴自己: 你可以的。

讓未來充滿希望，其實也是治療低落的良藥。

3.做自己喜歡的事。

還有一種最簡單，也是最實用的，就是多多的做自己，多去愛自己。

當你心情不好時，也許可以去買個菜，做一桌色香味俱全的大餐。

當你心情不好時，也許想去爬個山，在運動中欣賞沿途的美景。

當你心情不好時，也許只是聽聽音樂，跟自己在一起。

當你心情不好時，去逛個街購個物，買自己心儀已久的東西。

…………

好了，以上就是我的回答。

祝你擁有快樂、富足、豐盈的人生!

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我是@繪畫心理減壓室 主理人蘋果老師

帶你透過繪畫心理學，釋放心情，輕鬆前行!

1:寫日記，訴說自己的心事、心情和感受，發洩一下自己的感慨、不滿、憤怒。

2:聽歌。聽悲傷的或勵志的歌曲或音樂，平靜自己的內心。

3:運動。獨自一人去公園湖邊去散步。邊走邊看，心裡什麼也不想，嘴上什麼也不說，就是看看風景，看看周圍玩的人。不停地走，直到感覺到自己累了。

4:從手機上搜一部喜劇電影，看電影。讓自己的心思緊跟著電影裡的情節，轉移自己的注意力。

5:旅遊。如果有時自己心中有一時半會不能釋懷的疙瘩，條件允許的時候，背上揹包，去投入到大自然。

6:直接面對：承認自己心情不好，找出原因。思考值不值得，能解決問題嗎？是自己的錯就及時放下。……

心情不好及時發洩，以免在心中留下陰影，集少成多，造成後患，影響身體健康。

感謝提問，首先我想每個人都會遇到過不開心不愉快的事情，這會使我們情緒低落，比如我自己遇到煩心事偶爾也情緒低落，但隨著成長慢慢的我覺得自己已經有了超強情緒自愈能力，那究竟是怎樣做的呢？我總結一下，主要是這幾點，一想想能讓自己開心的事和人，二是對自己說我們是成年人人生總會遇到這樣那樣的困難和煩心事，我們是成年人就是要會解決和度過困難的，第三點就是認真的告訴自己，現在所遇到的困難和挫折只是漫漫人生中的一點小風雨，自己夠強大這不算什麼。以上就是我抵禦情緒低落度過坎坷的人生密碼。

心情不好低落就會給人精神造成壓力，也就會使人對生活失去信心。也可能會影響工作或者各種事情的辦理，所以當有心情不好的壓力時人的心理也會有影響。出現這種壓力的原因也就是每個人都會出現的心情低落期，也可能是因為事情得不到解決而引起。當心情不好時就要自己安靜，就要沉默有時沉默也是心情轉折的重要事情。當心情不好時也要冷靜這樣也就會改變自己的心情，也就好像天氣陰雲一樣慢慢就會有轉變的。有時也可以去娛樂會所改變心情，也可看電視或者聽歌曲旅遊都是緩解心情不好和壓力的好辦法。

我覺得每個人都有不同的辦法！有人喜歡獨處一會，讓自己煩躁的心情安靜一下！有的人選擇動感魔幻的夜場，酣暢淋漓的瘋狂一番！我覺得只要在一定的合理範圍之內，不會影響到他人的情況下，只要能放鬆發洩一下，任何方法都可以！但我不建議找人談心！舉個例子吧，就像家裡的生活垃圾，你自己不喜歡，就要扔給別人，你覺得別人會喜歡嗎？

生活在快節奏的城市，每個人都存在心情低落的時候，就拿這篇文章來說吧，我怕寫的不好沒人看，通不過怎麼辦，人總會遇到各式各樣的問題，心裡承受太多就會造成巨大壓力，這時候你就要靜下心來找到自己的原因，我們能意識到什麼造成心情低落的時候，當男人心情低落不好可以找個朋友，愛人聊聊天，不一定非要聊不開心的事，可以東扯西扯的一來二去就忘了煩惱和不開心了，男人嗎天大的事睡一覺就沒事了，致自己